10+ aplikací pro iPhone, které mají přestat kouřit, dodržovat sliby a dosahovat cílů

Za posledních pár let jsem měl seznam vznešených cílů, které chci dosáhnout, většinou vše v aréně sebezdokonalování. Ale tady je ten úlovek - nemám ani jednu unci vůle. Říkám si, jak zhubnout, pak si koupím týdenní hamburgery, čokoládu a Coca Cola, čímž se stupnice sténají a pískají na protest.

Ale dost podivné, mít nějakou telefonickou aplikaci, která mě obtěžuje, ve skutečnosti pomáhá. Protože s námi máme telefony v kapsách prakticky 24/7, vědí o nás více, než si můžeme uvědomit.

Zde jsou některé aplikace, které získají vše “Olověná vesta” na vás, pokud se pokusíte ustoupit.

Přestat kouřit: LIVESTRONG MyQuit Coach

Nikdy jsem nezkoušel kouřit, ale kdokoli, kdo je závislý, 10 webů, které vám pomohou kopnout vaše závislosti na kouření (a zlepšit vaše zdraví) 10 webů, které vám pomohou kopnout vaše závislosti na kouření (a zlepšit vaše zdraví), vám určitě řekne, že odvykání je opravdu obtížné. Nikotinové skvrny, nikotinová guma, studená krůta (náhle se zastaví, ne pták), hypnóza ... existují různé způsoby zastavení, ale každá z nich nefunguje pro všechny.

MyQuit je aplikace, díky které si pamatujete, proč v první řadě odcházíte. Je to pro vaši rodinu? Tvé zdraví? Váš bankovní účet? Pokud formulujete důvod, zadejte jej do telefonu a budete vědět, za co bojujete, když se časy ztíží.

Po nastavení ji stiskněte “Kouřil jsem” když se rozsvítí a stiskněte “Mít touhu” když trápíš zdi v zoufalství.

Aplikace udržuje souhrn toho, kolikrát jste řekl, že jste kouřil, spolu s průběžným součtem toho, kolik jste ušetřili tím, že jste prošli dny bez kouře. Pokud narazíte “Mít touhu“, zajišťuje to, že touha po stopách ustane mrtvá, a dává vám trochu hororového příběhu před spaním. Nejsem si jistý, proč ta žena po čtení skáká radostí že.

V obchodě iOS App Store je mnohem více přestat kouřit. Zde je jen několik z nich:

• Přestat kouřit - ukončit nyní!
• Kwit
• Ukončete to Lite
• Butt Out (3,99 $)

Získejte motivaci: Momentum

Nyní přejdeme k aplikacím obecné motivace. Výstižně pojmenovaný “Hybnost” je aplikace, ve které určíte, čeho chcete dosáhnout. Možná, že cvičíte 7 nejlepších aplikací pro cvičení tělesné hmotnosti pro fitness kdekoli 7 nejlepších aplikací pro cvičení tělesné hmotnosti pro fitness kdekoli Můžete získat skvělé cvičení jen s tělem a telefonem. Tyto aplikace pro Android a iPhone vám pomohou cvičit kdekoli. ? Ušetřete peníze 5 tech návyky, které byste měli pěstovat, pokud chcete ušetřit peníze 5 tech návyky, měli byste se pěstovat, pokud chcete ušetřit peníze Kultivujte těchto 5 návyků, abyste se ujistili, že ušetříte peníze a získáte gadgety a hardware, po kterém jste chtěli. ? Zhubnout Jak zhubnout ... Rychle - nejlepší webové zdroje pro půstové diety Jak zhubnout ... Rychle - nejlepší webové zdroje pro půstní diety Nejnovější šílenství ve světě diety je občasné půst. Spojujeme některé z nejlepších zdrojů online souvisejících s touto populární metodou pro hubnutí a získání zdravějšího stavu. ? Ať už to je cokoli, Momentum vám může pomoci. Jednoduše určete, které dny v týdnu chcete dosáhnout svého cíle (možná, pokud zhubnete, může být jeden den podvádět?).

Pokud se vám podaří dosáhnout cíle pro daný den, jednoduše klepnete na den v kalendáři. Velký “ping!” změní den na zelenou. Budete chtít vyzkoušet nepřerušovanou zelenou linii. Mít šedou mezeru znamená selhání, a to rozhodně není dobré pro ego. Takže je bezpečné říci, že půjdete další míli, abyste se dostali přes den a o půlnoci zase na zelenou.

Gamify Your Life: Habitica

Gamifikace Hrajte svůj život s několika chytrými aplikacemi pro iPhone Hrajte svůj život s několika chytrými aplikacemi pro iPhone Když máte nedostatek disciplíny, zkuste přeplnit svou produktivitu a sebezdokonalování pomocí trochu více zábavy pomocí těchto aplikací pro iPhone. aplikace se nyní stávají vztekem. Lidé mají tendenci dělat věci, když jsou vyzváni a když chtějí něco vyhrát. To je celý koncept Habitica.

Všechny vaše cíle jsou přeměněny v monstra a když dokončíte úkol, dobijete monstrum a získáte zkušenostní body a “zlato”. Pokud zaostáte ve svých úkolech a začnete chybět termíny, začne se zhoršovat zdraví vašeho avatara. Stejně jako jiné hry na hraní rolí můžete získat zkušenostní body k odemknutí nových funkcí.

Můžete to udělat sami, ale je to ještě lepší, když spolupracujete a bojujete proti přátelům.

Další aplikaci, která vám může pomoci, je PromiseUP.

Hit Your Cíle: Goalify

Goalify je trochu jednoduchá aplikace pro vytváření cílů, a má také profesionální verzi pro trenéry, učitele a manažery.

Stačí přidat své cíle a aplikace vám každý den připomene, abyste se ujistili, že jsou splněny. Poté aplikaci oznámíte, zda jste ji zvládli nebo ne, a podle toho zaznamená váš úspěch nebo neúspěch. Takže vám nepřipadá přesně do boxerské rukavice, pokud připouštíte neúspěch, ale každý den vám to vytrvale dělá, abyste to udělali. Stejně jako manželství.

Cíl můžete pozastavit, pokud na něm nemáte čas na práci (trochu nebezpečný, pokud jste sériový odkladač), a můžete nastavit denní a týdenní plány školení.

Zachovejte cíle: HabitBull

Podle webové stránky je HabitBull založen na tajnosti produktivity Seinfeld. Konkrétně, že dosáhnete svých cílů každý den, takže můžete označit tento den jako úspěch a vytvořit řadu výher. Nakonec nebudete chtít ten řetěz přerušit a budete pokračovat.

Při vstupu do zvyku přejděte do příslušné kategorie, najděte zvyk, který chcete porušit, nebo cíl, kterého chcete dosáhnout. Potom, když se vám to podařilo pro daný den, klepněte na něj a den zezelená. Nyní se ujistěte, že všechny následující dny jsou také zelené. Neporušujte řetěz!

Jednoduše udělejte více: Produktivní [již není k dispozici]

Z vizuálního hlediska je Produktivní nejhladší a nejhezčí ze šarže. Přidání cíle je velmi snadné - pokud není v seznamu, zadejte jej sami. Dejte jí ikonu a kdy to chcete udělat, a máte nastaven svůj první cíl.

Chcete přidat další? Člověče, jsi tak produktivní! Stačí stáhnout obrazovku dolů a okamžitě se znovu dostanete do kategorií.

Jak můžete vidět z výše uvedeného snímku obrazovky, stačí přesunout prstem doleva, chcete-li úkol přeskočit, a přejetím prstem doprava jej označíte jako hotový. Není to o nic jednodušší. Když je označíte jako dokončené, dny se změní na zelené a začnete řetězem. Vidíte zde vznikající vzor?

Dokonce dostanete zámek s přístupovým kódem, takže nikdo nikdy nezjistí, že se snažíte kopat vaši závislost na Backstreet Boys.

Dejte peníze na to: stickK

Stickk bere věci trochu formálnější s tím, že jste povinni provést “závazková smlouva”. Poté, co určíte, jaký zvyk chcete kopnout nebo cíl, kterého chcete dosáhnout, se vás zeptá, zda chcete vsadit peníze na jeho úspěch. A ano, to jsou skutečné peníze, nikoli monopolní peníze.

Také se vás zeptá, zda chcete někoho nominovat za svého rozhodčího, nebo zda by vás lidé měli vzít “na vaši čest”. Tyto dvě další možnosti by měly výrazně zvýšit šance na úspěch. Koneckonců, kdo rád ztrácí peníze a je v rozpacích před přáteli?

Go Premium: Habit List (3,99 $)

Habit List je také poměrně vizuálně příjemná aplikace, ale je to také jediná placená aplikace v seznamu, za 3,99 USD. Se všemi volnými alternativami venku se možná budete cítit neochotně platit, ale osobně mi připadalo skvělé používat. Je také vysoce hodnocen v App Store s více než 500 hodnocením.

Můžete jasně vidět, co musíte dnes dělat, ve srovnání s tím, co byste řekli za týden nebo měsíc. Tento zelený řetězec je zpět a motivuje vás, abyste jej nerozdělili s červenými dny. Můžete se také podívat na své trendy v určitém časovém období a zjistit, jak se vám daří, abyste se rozhodli, zda byste měli mít tento smažený mars bar nebo ne.

Vytvořte nové návyky: Coach.me

Končíme něčím, co funguje trochu jinak. Habit Tracker společnosti Coach.me vám nepomůže kopat návyky - pouze vám pomůže vytvořit nové, což je vždy dobré, správné?

To se provádí tak, že nejprve přidáte požadovanou dovednost jako obvykle, ale pokud cestujete nahoru, uvidíte, kdo jiný používá Coach.me pro tuto konkrétní dovednost. Připojte se ke komunitě a položte jim otázky, které vám pomohou zjistit, co děláte špatně.

Pokud se dotazování komunity stále nevyřeší, můžete si najmout trenéra, který vám pomůže, s cenami od 14,99 $ a výše.

Jak vykopnete své špatné návyky a vytvoříte nové?

Každý má svůj vlastní způsob, jak se vypořádat se špatnými návyky - aplikace pro smartphone, vzájemný tlak, finanční tlak, odmítnutí… .

Opravdu bych chtěl vědět v komentářích - jak si udržujete silnou vůli a bojujete proti těmto nutkáním? Dejte mi návrhy rychle. Mimořádně velká vana Ben & Jerry mi dává oko.

Image Credit: přestaňte kouřit sacurou přes Shutterstock