10 aplikací pro péči o sebe iPhone pro zlepšení duševního zdraví

Svět se konečně probouzí k významu péče o sebe. Díky hnutí milostné lásky jsme nyní připraveni starat se o naše duševní zdraví stejně jako o naše fyzické zdraví.

A můžete začít instalací některých aplikací pro iPhone, povolením oznámení a sledováním vašich zvyků.

1. Aloe Bud

Aloe Bud je aplikace pro péči o sebe všeho v jednom. Vyberte aktivitu, se kterou chcete pomoci, jako je hydratace, pohyb, dýchání nebo spánek. Aloe Bud vám pomůže sledovat váš pokrok a poskytuje vám užitečné rady. Během celého dne budete mít empatické a povzbuzující zprávy.

Pokud se pokoušíte stát se lepším člověkem a rozhodli jste se zaměřit na konkrétní aspekty života, je třeba si uvědomit své chování a jednání prvním krokem k významným změnám. Aloe Bud vám s tím může pomoci a sledovat váš pokrok, jak se budete zlepšovat.

Stažení: Aloe Bud (zdarma)

2. moment

Moment je aplikace pro sledování času pro váš iPhone. Pomocí vaší historie polohy může aplikace určit, kolik času trávíte pomocí vašeho iPhone. Tato aplikace vám podrobně rozdělí, které aplikace používáte, a také vám pomůže snížit využití zařízení.

Je téměř nemožné žít bez smartphonu, ale můžete si udělat lepší výběr, ve kterých aplikacích strávit čas. A tady vám moment může pomoci. Použijte aplikaci na několik dní a zjistíte, kolik času trávíte v aplikacích, jako je Facebook nebo Twitter. Poté můžete podniknout aktivní kroky ke snížení závislosti na aplikacích, které zbytečně ztrácí čas.

Stažení: Moment (zdarma, dostupná prémiová verze)

3. Vděčný: Deník vděčnosti

Vděčný je pohotový deník vděčnosti. Tato jednoduchá aplikace je skvělý způsob, jak do vašeho každodenního života vložit nějakou pozitivitu. Koncept je jednoduchý a můžete to udělat i pomocí pera a papíru: zapište si tři až pět požehnání, za která jste vděční, každý den.

Aplikace Grateful jde o krok dále a zeptá se vás smysluplných otázek, díky nimž budete opravdu přemýšlet o svém životě.

Stažení: Vděčný (zdarma, dostupná prémiová verze)

4. Klid

Klid je jednou z nejlepších aplikací pro duševní zdraví. Pomáhá vám žít lepším životem prostřednictvím meditace, s kurzy pro začátečníky až po pokročilé. Jakmile začnete, budete mít vedené meditační kurzy s průvodcem, ale Calm je mnohem víc.

Aplikace má velkou zvukovou knihovnu, která vám pomůže spát. Tato aplikace má obsah související s ASMR a také příběhy o spánku vyprávěné některými z nejznámějších hlasů dnes. Stephen Fry mi přečte lidový příběh, který mi pomůže spát? Ano prosím! S prémiovým účtem můžete také absolvovat kurzy všímavosti a meditace.

Stažení: Calm (zdarma, k dispozici je předplatné)

5. Studio jógy

Pokud chcete žít zdravěji, jóga je skvělý způsob, jak se tam dostat. Ale nemusíte utrácet stovky dolarů měsíčně na jógové studio.

Aplikace Yoga Studio přináší vše do vašeho domova!

Stažení: Yoga Studio (vyžaduje bezplatnou zkušební verzi, vyžaduje se předplatné)

6. Shine Daily Motivation

Lesk je skvělý způsob, jak získat nějaké “mě čas” během vašeho rušného dne. Každý den dostanete kontextové motivační texty, které vám pomohou den projít.

Potřebujete něco víc než text? Shine má celou knihovnu zvukových příběhů, které vám pomohou.

Stažení: Shine Daily Motivation (Zdarma, předplatné k dispozici)

7. Polštář

Pokud chcete udržet stabilní spánkový cyklus 7 Tajemství klidně spát, podle vědy 7 Tajemství klidně spát, podle vědy Dokonalý noční spánek není tak obtížný, jak byste si mohli myslet. Sestavili jsme tento seznam deseti vědeckých tipů a triků, abychom vám pomohli usnout. , budete chtít vědět, jak špatné jsou vaše spací návyky právě teď. A tady přichází Pillow.

Tato krásně navržená aplikace vám pomůže sledovat váš spánek a poskytuje vám statistiky spánku snadno pochopitelným způsobem. Když spíte, položte telefon vedle polštáře a analyzuje váš spánkový vzor na základě vašeho pohybu. Pro dosažení lepších výsledků můžete také použít aplikaci Apple Watch Pillow.

Následující ráno vás Pillow probudí v 30minutovém okně, ve kterém jste ve slabém spánku, a noc předtím získáte podrobné statistiky kvality spánku. Pokud si nepřejete koupit sledovač spánku, jako je Fitbit, je polštář skvělou alternativou zdarma.

Stažení: Polštář (zdarma, dostupná prémiová verze)

8. Dnes

Dnes je jednou z nejlepších aplikací pro sledování zvyků pro iPhone a Apple Watch. Jeho uživatelské rozhraní je vizuální a příjemné. Můžete nastavit obrázek jako pozadí a mít úplnou kontrolu nad procesem registrace. Aplikace vám také umožňuje rozhodnout, které dny pro sledování aktivity a počet nahlášení za den.

Pokud se snažíte začít nový zvyk, jako je chůze každý den nebo meditace, dnes je skvělý způsob, jak sledovat svůj pokrok. Jakmile aktivitu provedete několik dní a uvidíte vizuální řetězec v aplikaci, budete chtít pokračovat.

Stažení: Today (Free, premium premium available available)

9. Stop, Breathe & Think

Jak už název napovídá, tato aplikace si přeje, abyste se přestali věnovat vašemu rušnému životu a jednou za čas přestali dýchat. Aplikace využívá konverzační přístup, aby vám poskytla inteligentní tipy a mohla začít na cestě meditace.

Dostanete také doporučení na základě vaší nálady. Pokud nechcete používat všechny návrhy, stále můžete aplikaci používat jako jednoduchý meditační časovač.

Stažení: Stop, Breathe & Think (Zdarma, k dispozici předplatné)

10. Headspace

Headspace je jednou z nejlepších aplikací pro meditaci a všímavost. 6 Mindful Meditation Apps, které zlepší váš život. 6 Mindful Meditation Apps, které zlepší váš život. Živější život díky meditaci může mít úžasné pozitivní účinky. Zkuste to s těmito aplikacemi. , protože zdokonaluje umění řízené meditace. Každý den můžete zdarma poslouchat jednu meditační nahrávku s průvodcem. Můžete platit prémiové členství za odemčení konkrétních kurzů, které vám mohou pomoci s podmínkami, jako je úzkost a nespavost.

Používání bezplatných denních sezení je skvělý způsob, jak začít s meditací. Nemusíte číst knihu ani nic. Jen to udělejte 10 minut denně a během několika týdnů uvidíte změnu ve vašem chování a myšlení. Brzy se můžete začít těšit na 10 minut “mě čas” každý den!

Stažení: Headspace (zdarma, k dispozici je předplatné)

Příští zastávka? Fitness město!

Cvičení, udržování kondice a správné stravování mohou mít obrovský vliv na vaši duševní a fyzickou pohodu. Jsou to také oblasti, ve kterých váš smartphone pomůže začít s automatickým sledováním zdraví. Používejte automatické sledování zdraví, jak zhubnout a žít zdravější život Použití automatizovaného sledování zdraví, jak zhubnout a žít zdravější život Sledování zdraví je o péči o vaše jídlo, vaše tréninky, produktivita a nálady. Moderní fitness sledovače mohou nyní vše automatizovat, aby vám pomohly zhubnout a prožít zdravější život, získat pozitivní a zdravé připomenutí na přestávku a spravovat své duševní zdraví s pozitivitou 5 bezplatných aplikací pro pozitivitu pro správu duševního zdraví a posílení vašich duchů 5 zdarma Pozitivní aplikace pro správu duševního zdraví a pro zvýšení vaší nálady Každodenní život vás může opravdu unavit. Vyzkoušejte tyto užitečné aplikace, které mohou řídit vaše duševní zdraví a zvyšovat náladu. . Jakmile začnete vidět vaše chování ve formě dat, je mnohem snazší vštípit změnu.