11 rozšíření Chrome, která vám pomohou zůstat zdravě u stolu

Při psaní na klávesnici každý den míří vaše prsty míli. Ale to nedělá nic pro vaše zdraví, když stěží opustíte stůl. Pracovní stůl může být pro vaše zdraví smrtelně dlouhodobý.

Pokud jste někdo (jako já), jehož úkolem je celý den sedět před počítačem, potřebujete řešení. Naštěstí pro Google Chrome existuje několik rozšíření, která vám mohou pomoci při práci lépe dbát na své zdraví. Zde je jich jedenáct.

1. Čerstvý vzduch: Pauza na pár hlubokých dechů

Fresh Air je rozšíření Chrome, které vám jednoduše připomene, abyste dýchali pokaždé, když otevřete novou kartu. Nahrazuje stávající stránku Nová karta pouze prázdným kruhem. Kruh se začne zaplňovat, jakmile spustíte novou kartu a provede vás postupným vdechováním, přidržením na několik sekund a jemným uvolněním.

Fresh Air vám také umožňuje přizpůsobit tato jednotlivá období, ale já osobně jsem zjistil, že výchozí nastavení je docela uklidňující. Můžete dokonce přepnout pozadí na jinou barvu, pokud nejste v minimalistické bílé barvě, která je dodávána předem.

Stažení: Čerstvý vzduch (zdarma)

2. Klid: Pro přehlednější prohlížení

Klid je svým způsobem podobný čerstvému ​​vzduchu, protože je příliš navržen na základě vědy o dlouhých dechech, aby odradil a uvolnil 10 nejlepších uklidňujících aplikací pro relaxaci, ničení a vyčistění mysli 10 nejlepších uklidňujících aplikací pro relaxaci, ničení a Vyčistěte svůj život Život vás někdy může přemoci stresem a úzkostí. Tehdy vám tyto uklidňující aplikace mohou pomoci zbavit se mysli a vyčistit mysl. . Až na to, že v tomto případě to děláte, než přejdete na návykové weby, jako je YouTube nebo Facebook.

Funguje to takto: Přidáte služby, o kterých si myslíte, že vás odkládají více, jako je Instagram, do černé listiny Calm. Jakmile to uděláte, pokaždé, když se chystáte zahájit některou z nich, Calm vám představí malé dechové cvičení, díky němuž přehodnotíte své rozhodnutí a vrátíte se do práce.

Klid také nabízí možnosti pro hraní přírody nebo meditativní zvuky namísto zasažení “Pokračovat” a vydejte se na web na černé listině.

Stažení: Klidný (zdarma)

3. DeskAthelete: Rychlé 30sekundové cvičení

Dlouhodobé sezení na židli může vést k tuhým napětím a bolestem svalů. Snadný způsob, jak se ven, je provádět rychlé cvičení u stolu sám tu a tam. Jak? Nainstalujte rozšíření nazvané DeskAthelete.

DeskAthelete vám umožní naučit se 30sekundová cvičení pro několik částí těla, jako je krk, z čehož můžete udělat mnoho, aniž byste se postavili..

Kdykoli se budete chtít natahovat, stačí kliknout na ikonu rozšíření na omnibaru a zobrazí se pokyny spolu s videonávodem cvičení, na které můžete.

Stažení: DeskAthelete (zdarma)

4. PostureMinder: Myslete na ztracené držení těla!

PostureMinder je další bezplatné rozšíření, které vám pomůže být trochu zdravější, když sedíte na židli. Jak již název napovídá, PostureMinder vás bude pravidelně štípat, abyste si napravili své držení těla. Toto 3minutové cvičení bude skutečně opravovat vaše držení těla Toto 3minutové cvičení bude skutečně opravovat vaše držení těla Můžete si myslet, že špatné držení těla nelze opravit, ale toto rychlé a snadné cvičení změní názor. což může vyžadovat mýtné, pokud jste se nepohnuli za několik hodin.

Kromě toho můžete také povolit připomenutí, která vás požádají, abyste vstali a chodili několik minut. Pokud jste někdo, kdo neustále trpí bolestmi zad, je to bezpochyby nutností.

Stažení: PostureMinder (zdarma)

5. Připomenutí vody: Pravidelné připomenutí vody

Water Reminder je malé rozšíření Chrome, které může mít významný dopad na vaši pohodu. Jak byste očekávali, je to v podstatě základní nástroj pro připomenutí vody. Můžete nakonfigurovat časový rámec mezi oznámeními a zvolit, zda má mít kromě běžného upozornění také zvuk.

Stažení: Připomenutí vody (zdarma)

6. Připomenutí roztažení: vědět, kdy je čas natáhnout

Stretch Reminder, jak jste asi hádali, připomíná, abyste vstávali a protahovali se každých pár minut. Rozšíření zobrazí upozornění na základě definované doby trvání. Stejně jako ostatní rozšíření v tomto seznamu si můžete přizpůsobit také časové období včetně toho, mezi kterými hodinami by měl být aktivní.

Stažení: Stretch Reminder (Free)

7. Zdravé prohlížení: All-in-One Health Reminders

Toto rozšíření je pro uživatele, kteří chtějí připomenutí všech výše uvedených činností a několik dalších. Zdravé prohlížení vám může zasílat oznámení o čtyřech věcech: voda, blikání, držení těla a protažení. Můžete samozřejmě změnit časové rámce pro každou z nich a nastavit je podle svých preferencí.

Stažení: Zdravé prohlížení (zdarma)

8. Shader obrazovky: Pro pohodlné prohlížení v noci

Není žádným tajemstvím, že váš zrak je jednou z nejvíce nepříznivě ovlivněných částí vašeho těla, když na hodiny zíráte na obrazovku. Rozšíření prohlížeče Chrome s názvem Screen Shader způsobuje, že dopad je o něco méně závažný.

Screen Shader přepíná barevné tóny prohlížeče na pohodlnější přechody pro snížení dopadu modrého světla, což zase snižuje únavu očí a umožňuje lepší spánek v noci.

Věda o filtrech modrého světla je stejná jako v oblíbených aplikacích F.lux a Night Shift. Zatímco rozšíření může automaticky konfigurovat teploty na základě vašeho pobytu, můžete pokračovat a také je ručně měnit. Můžete dokonce vybrat primární barvu, pokud zjistíte, že výchozí je trochu drsná.

Stažení: Shader obrazovky (zdarma)

9. Dark Reader: Přepněte na Dark Side

Zatímco Screen Shader jistě sníží dopad modrého světla, v noci nebude stejně účinný jako temné téma. Dark Reader, bezplatné rozšíření Chrome, přináší temné téma na každý web bez toho, aby se hýbal grafikou.

Dark Reader také umožňuje upravovat několik individuálních nastavení, jako je jas, kontrast a dokonce i whitelist weby, kde by rozšíření nemělo být aktivováno..

Stažení: Dark Reader (zdarma)

10. Tabtics: Tipy pro zdraví na stránce Nová karta

Tabtics, na rozdíl od jiných, vás nebude upozorňovat ani vás nudit, abyste byli aktivnější při práci. Místo toho zobrazuje různé zdravotní tipy a návrhy na nových kartách v moderním a minimálním rozhraní. Navíc rozšíření zobrazuje čas a počasí a může se dokonce synchronizovat s vaším Fitbitem, pokud je máte.

Stažení: Tabtics (zdarma)

11. Marinara: Rozšíření Pomodoro

Marinara je jednoduché Pomodoro rozšíření, které si můžete přizpůsobit, jak chcete. Pomodoro, pro nezasvěcené, je přístup k řízení času, ve kterém rozdělujete práci na krátké relace oddělené mini a dlouhými přestávkami.

Je to chytrá technika řízení času, která se osvědčila pro mnohé včetně mě. Marinara, kromě toho, že slouží jako časovač, také vytváří vaše statistiky, takže můžete zobrazit svůj výkon v minulosti.

Stažení: Marinara (zdarma)

Jeden krok za časem k zdravějšímu stolu

I když se tato rozšíření mohou jevit jako triviální, mohou vám snadno pomoci při žití zdravějšího pracovního stolu pomocí jednoduchých tahů za natahování, pitnou vodu a další po celý den. Všichni jsou také svobodní, takže byste jim měli určitě dát víru, pokud jste tak ještě neučinili.

Dobré zdraví začíná vědomím a vždy se můžete obrátit na web a soustředit se na své vlastní zdraví a kondici. 5 Pozoruhodné weby, které vám pomohou porozumět vašemu zdraví a fitness 5 Pozoruhodné weby, které vám pomohou porozumět vašemu zdraví a fitness Chcete porozumět svému tělu a jak to ovlivňuje cvičení a výživa? Těchto pět kvalitních webů vám pomůže se splněním vašich cílů v oblasti kondice pomocí vzdělávání. .

Obrázek Kredit: Rawpixel / Depositphotos