12 nejlepších bezplatných fitness aplikací pro iPhone, aby byly zdravější

Vyšší úroveň kondice je spojena s delší životností, lepší kvalitou života a sníženým rizikem mrtvice, srdečních chorob a cukrovky. Nikdy není špatný čas začít nový cvičební režim, i když jste se v minulosti pokusili a neúspěšní.

Ať už chcete zhubnout, zvýšit vaši celkovou úroveň kondice, budovat sílu nebo tón toho, co už máte, je tam aplikace, která vám může pomoci na cestě. Nepotřebujete ani zařízení pro sledování srdeční frekvence - váš telefon funguje dobře.

Zde jsou nejlepší fitness aplikace, které jsme našli (v žádném konkrétním pořadí) pro získání podoby pomocí vašeho iPhone.

1. RunKeeper

Běh je jednou z nejčastěji přijímaných činností těch, kteří se chtějí přizpůsobit. RunKeeper, jak název napovídá, poskytuje jednoduchý způsob, jak si vytvořit rutinu a držet se jí sledováním pokroku. Aplikace také funguje pro sledování cyklistiky a pěší turistiky, stejně jako pěší turistiku, různé formy lyžování a dokonce i bruslení (mimo jiné).

Díky přístupu k vašim údajům o poloze a pohybu může RunKeeper sledovat a vykreslit váš pokrok na mapě. Můžete se rozhodnout pro časté aktualizace zvuku o vašem postupu a přehrávat hudbu z Spotify (vyžadováno předplatné) nebo z vnitřní paměti telefonu.

Základní funkce je zdarma, nebo můžete upgradovat na Runkeeper Go za 10 $ měsíčně, abyste získali podrobné informace, pokročilá cvičení a živé sledování..

Stažení: RunKeeper (zdarma, k dispozici je předplatné)

2. Strava

Strava je jako RunKeeper, ale s důrazem na cyklistiku. Aplikaci můžete použít také ke sledování běhů, ale její primární publikum dává přednost dvěma kolům, když láme pot. Stejně jako RunKeeper, Strava sleduje a vykresluje tréninky na mapě, včetně důležitých informací, jako je nadmořská výška, rychlost a srovnání s ostatními, kteří se vydali stejnou cestou..

Strava's Segments jsou jedním z nejlepších způsobů, jak zjistit, jak se stavíte proti místní populaci. Pro větší přesnost se aplikace spojuje s velkým počtem hodinek GPS, cyklických počítačů a sledovačů aktivity.

Základní funkce sledování jsou zdarma nebo můžete upgradovat na prémii za 8 $ měsíčně, abyste získali přizpůsobené školení a tréninky, živou zpětnou vazbu o vaší aktuální činnosti a podrobnou analýzu údajů o jízdě.

Stažení: Strava (Zdarma, předplatné k dispozici)

3. Fitbod

Fitbod je aplikace pro silový trénink, vzpírání, kulturistiku a sochařství. Zde se zaměřujeme na vytváření přizpůsobených tréninků, které upřednostňují svalové skupiny na základě poskytnutých informací. Nejprve si vyberte typ aktivity, požadované cíle a počet tréninků týdně, poté obdržíte plán cvičení, který se přizpůsobí vaší kondici.

Jsou zde uvedeny popisy a videa cvičení, stejně jako možnost pouze pro trénink tělesné hmotnosti a specifikování typu vybavení tělocvičny, které máte k dispozici..

Zdarma můžete sledovat tři tréninky; poté budete muset využít předplatné 8 $ / měsíc, abyste z aplikace získali maximum.

Stažení: Fitbod (zdarma, k dispozici předplatné)

4. Fitness Point

Fitness Point je další aplikace zaměřená na silový trénink. Ale na rozdíl od Fitbod slouží spíše jako reference cvičení než automatizovaný plánovač. I když jsou některá z těchto cvičení k dispozici zdarma, musíte je upgradovat na Pro, abyste je viděli všichni. Bezplatná aplikace by vám měla poskytnout dostatek informací, abyste zjistili, zda to stojí za to nebo ne.

Každé cvičení má animaci, popis a informace o tom, které svaly to funguje. To není tak dobré jako u videí společnosti Fitbod, ale stále si můžete vybrat ze stovek cvičení. Můžete si vytvořit své vlastní tréninkové plány, zaznamenávat pokrok a při práci používat vestavěný odpočinkový časovač.

Stažení: Fitness bod (zdarma) Fitness Point Pro (5 $) Fitness Point Pro Female ($ 5)

5. Fitokracie

Pokud shledáte, že jste fit, může být odpověď Fitocracy. Aplikuje gamifikaci na cvičení v reálném světě. Při protokolování svých aktivit jste odměněni body, což vám zase způsobí, že se při postupování na vyšší úroveň o úroveň výš a získáte více úspěchů. I když tyto odměny mohou být virtuální, celková zlepšená úroveň kondice je docela reálná.

V jádru Fitocracie je cvičební sledovací program navinutý do sociální sítě a funguje téměř pro každou aktivitu, na kterou si vzpomenete. To zahrnuje kardio posilování a všechno mezi tím. Tato aplikace také nabízí koučování od odborníků, pokud máte nedostatek inspirace.

Chcete-li získat přístup k podrobným statistikám, soukromým zprávám, virtuálnímu obsahu, můžete se přihlásit k odběru prémiového hrdinu za 5 $ měsíčně “duely” s dalšími členy a dalšími výhodami.

Chcete si zahrát vaše běžící sezení? Vyzkoušejte tyto aplikace, aby byl běh a jogging příjemnější.

Stažení: Fitocracy (zdarma, k dispozici předplatné)

6. Fitbit

Pro používání Fitbit pro iPhone nepotřebujete tracker Fitbit, ale pomůže to. Aplikace funguje jako základní činnost a sledování spánku, včetně běhu, chůze a sledování turistiky. Cvičení můžete zaznamenávat ručně, zaznamenávat svá jídla, sledovat hydrataci a stanovovat si vlastní cíle, abyste se také motivovali.

Pokud náhodou vlastníte měřič aktivity Fitbit, aplikace se bezdrátově synchronizuje s nositelným počítačem a automaticky zaznamenává metriky, jako je kvalita spánku, denní kroky a srdeční frekvence (za předpokladu, že to váš tracker podporuje). Můžete ji také propojit se svou inteligentní váhou Aria a automaticky zaznamenávat svou váhu.

Neexistují žádné nákupy v aplikaci, ale aplikace je v podstatě jedna velká reklama na vlastnictví zařízení Fitbit. Ujistěte se, že pečlivě zvažte, zda potřebujete Fitbit před zakoupením jednoho.

Stažení: Fitbit (zdarma)

7. C25K 5K trenér

Toto je oficiální aplikace programu Couch to 5K, stylizovaná jako C25K. Pokud jste vedli sedavý životní styl a chcete vystoupit z pohovky a začít se pohybovat, tato tréninková aplikace je pro vás. Pomocí zvukových pokynů a sledování aktivity aplikace doufá, že si vaši celkovou úroveň kondice vybuduje do bodu, kdy můžete spustit 5K nonstop.

To je opravdu všechno. Realistický rozvrh tréninku vás nebude tlačit příliš tvrdě a místo toho se zaměřuje na postupné zlepšování pro ty, kteří neznají ideální cvičební rutinu. Je to ideální místo, kde začít, spojit chůzi s během, aby vás udržel v pohybu a motivoval.

Chcete-li reklamy odstranit, můžete upgradovat za 2 $ nebo zaplatit 5 $ za hudební mix zenového seznamu skladeb Zen Power, aby se vaše cvičení obohatila o novou hudbu.

Stažení: C25K 5K Trenér (Zdarma, předplatné k dispozici)

8. Nike Training Club

Nike Training Club je zcela bezplatná aplikace od Nike. Zahrnuje více než 180 tréninků pokrývajících řadu typů tréninku. Od silových cvičení, po kardio a vytrvalost, přes mobilitu a jógu je to všechno tady. Tato aplikace je zvláště ideální pro ty, kteří nemají moc času věnovat se své rutinní zátěži, kteří postrádají speciální vybavení a nechtějí platit za drahý cvičební program.

Tato aplikace zahrnuje osobní tréninky založené na minulých rutinách, což znamená, že čím více ji používáte, tím lépe se dostane při předpovídání toho, co budete chtít dělat dál. Zahrnuty jsou tipy od trenérů, tréninky od začátečníků po pokročilé, stejně jako některé celebrity inspirované tréninky od hráčů jako Serena Williams a Michael Jordan.

Všechno je zdarma, s výhradou, že každý má oblečenou hlavu na nohu v Nike zboží.

Stažení: Nike Training Club (zdarma)

9. Fitbit Coach

Fitbit Coach, dříve známý jako Fitstar, je osobní tréninková aplikace, která vám umožní cvičit, ať jste kdekoli, kdykoli bez členství v tělocvičně? 5 tréninkových aplikací, abyste se dostali kdekoli bez členství v tělocvičně? 5 tréninkových aplikací, které vám pomohou získat kdekoli zdarma Tělocvična vám může pomoci získat kondici, ale členství může být nákladné. Pomocí těchto aplikací pravidelně cvičíte, aniž byste utratili desetník. . Vyberte si požadované cvičení, od krátkých sedmiminutových dávek po hodinové slogy. Tato služba přizpůsobí tréninky vaší úrovni aktivity, která se také integruje se zařízeními Fitbit a navrhuje vhodná cvičení na základě typu dne, který jste měli.

Základní verze je zdarma s omezeným počtem tréninků, ale budete chtít upgradovat na plnou verzi, abyste skutečně odemkli skutečný potenciál aplikace. K dispozici je obrovská řada aktivit s vysokou intenzitou, s úplnými pokyny a video koučováním pro každého.

Na 13 $ za měsíc, je to výrazně levnější než členství v tělocvičně a vyžaduje jen málo nebo žádné speciální vybavení k zavedení.

Stažení: Fitbit Coach (Zdarma, předplatné k dispozici)

10. MyFitnessPal

Strava je důležitou součástí každého cvičení. Sledování maker, jako jsou uhlohydráty, bílkoviny a tuk, vám může pomoci dosáhnout vašich cílů. Počítání kalorií však nemusí být cvičení s perem a papírem. MyFitnessPal usnadňuje přihlašování jídla a občerstvení, s více než šesti miliony potravin již přihlášenými a šikovným skenerem čárových kódů, který je rozpozná.

Můžete importovat informace o receptech, protokolovat položky z restaurací a používat své vlastní recepty, abyste se ujistili, že zůstanete v mezích, které jste nastavili. Aplikace také funguje jako monitor cvičení, připojuje se k více než 50 dalším aplikacím a zařízením a pomáhá tak začlenit informace o vaší činnosti a stravě na jednom místě..

Upgradujte na prémii za 5 $ měsíčně a získejte zážitek bez reklam pomocí lepších analytických nástrojů, informací o výživě a mnohem více.

Stažení: MyFitnessPal (zdarma, k dispozici předplatné)

11. Fit Radio

I když se přihlásíte k odběru Apple Music nebo Spotify, může být těžké najít hudbu, kterou chcete poslouchat pokaždé, když cvičíte. Přesně tam přichází Fit Radio, které spojuje svěží hudbu vysoké intenzity s tréninkem pro hands-free fitness zážitek. Tato aplikace nabízí koučování na různé nebo tréninky s více než 20 novými tréninky přidanými každý týden, aby vás motivovala a unavovala..

Můžete se také rozhodnout poslouchat hudbu a přizpůsobit hudbu této činnosti sami. Seřazení podle žánru, BPM, aktivity nebo DJ s více než 150 mixy přidanými každý měsíc. Můžete přeskočit skladby, které se vám nelíbí, a dokonce i tweetovat DJa zodpovědného za mix. Konečně je tu Běh karta, která odpovídá vašemu tempu s hudbou, a to buď automaticky nebo ručně nastavením tempa, které chcete sledovat, a nechat aplikaci vybírat melodie.

Upgradujte na prémii za 6 $ a užijte si více mixů, žádné reklamy a lepší doporučení.

Stažení: Fit Radio (zdarma, k dispozici předplatné)

12. Pokémon GO

Pokémon GO nemusí být fitness aplikace, ale určitě vám může pomoci motivovat, abyste se dostali ven a pohybovali se kolem. Pokud vám lékař řekl, abyste se na každodenní procházku dostali ven, ale je pro vás těžké motivovat, Pokémon GO může být rozptýlení, které potřebujete. Můžete hrát prakticky kdekoli a nemusíte utrácet penny (i když existují některé mikrotrankce v aplikaci).

Tato hra by mohla být mrkev na konci strun, která vás nechá pohybovat venku, aniž by si uvědomila, že cvičíte. Vývojář, Niantic, přidává další Pokémon s postupem času, stejně jako zdokonalení, jako je AR + režim pro výrazně vylepšenou rozšířenou realitu. K tomu, abyste si tuto hru užili, nemusíte před svým hraním hrát hru Pokémon! Podívejte se na naše tipy pro začátečníky Pokémona GO, aby vám dali nohu.

Stažení: Pokémon GO (zdarma, dostupné nákupy v aplikaci)

Vypracujte pot a začněte se cítit lépe

Tyto aplikace se vám však hodí, měly by vám však pomoci dosáhnout pokroku. Pomáhají nejen zlepšovat fyzické zdraví, ale cvičení má také pozitivní sekundární účinek na duševní zdraví.

Pokud hledáte něco trochu konkrétnějšího, podívejte se na naše doporučení aplikací, která vám pomohou sledovat a zlepšovat vaše duševní zdraví nebo ty, které vám pomohou monitorovat kvalitu ovzduší vašeho prostředí. 7 nejlepších aplikací a webů ke kontrole kvality ovzduší kdekoli 7 nejlepších aplikací a webů ke kontrole kvality ovzduší kdekoli Kontrola kvality ovzduší ve vaší oblasti vám pomůže podniknout potřebná opatření. Zde jsou nejlepší aplikace a webové stránky pro informace o kvalitě ovzduší. .