12 život měnících výzev, které můžete vyzkoušet jako 30denní projekty

To mi je líto.

Tento nápad jsem ukradl.

Ukradni mi to a udělej si z toho svůj vlastní.

Matt Cutts se vydal na pódium na konferenci TED a řekl nám všem, jak vyzkoušet něco nového po dobu 30 dnů.

Inspirací přišel americký humorista Morgan Spurlock a jeho hlavní role v televizních seriálech reality 30 dní. Dobré nápady jdou kolem a tento nápad je propojovací kabel, který rozbije kolej.

Připojme se k “proč” celé věci jako první.

Síla 30denních výzev

Za tímto časem není žádný psychologický důkaz. “21 dní” zvyk tvořit spiel je palec-pravidlo a osobní rozvoj mýtus. Ale cituji přehnanou pravdu z Jamesova úžasného článku:

Jediným způsobem, jak se dostat na den 500, je začít dnem 1.

Pro mě jsou 30denní výzvy atraktivní, protože v našich životech je to sledovatelná jednotka času. Ani příliš dlouhý, ani příliš krátký. V jakémkoli slovníku mohou být výzvy synonymem pro “soustředit se”. Vyzkoušejte 12 výzev v jednom roce vás může naučit hodně o tom, co se vám líbí a nelíbí ... a jo, i malé naučené věci by stálo za to, když se příští rok blíží ke konci. A souhlasím, když Matt Cutts říká,

Při provádění těchto 30denních výzev jsem se naučil několik věcí. První z nich byl, namísto toho, aby létaly měsíce, zapomenutý, čas byl mnohem nezapomenutelnější.

Poté, co jsem v roce 2015 vyzkoušel několik z těchto třicetidenních výzev, mohu dát jejich pečeť souhlasu. Považujte to za osobní manifest nápadů. Ukrást pryč a vytvořit svůj vlastní manifest 12 výzev.

1. Vytvořte něco

Přestaňte číst hned. Získejte přes paralýzu informací.

Jedná se o nové řešení mého číst méně a vytvářet více. Osvojte si hodiny a udělejte si čas na své osobní projekty Jaký rušný den: 10 důvtipných způsobů, jak najít čas pro vaše osobní projekty Co rušný den: 10 důvtipných způsobů, jak najít čas pro své osobní projekty tvoje hlava? Co tě drží zpátky? Možná se hodiny vyčerpají po vyčerpávajícím pracovním dni a hodině dojíždění. Ukradni čas. . Vedlejší projekty jsou nejlepší “zkratka” naučit se něco nového, protože okamžitě odhalí mezery ve vašich znalostech. Například: Pokud jste programátor, použijte tyto nápady na projektování projektů. 5 Projektové nápady, které vám pomohou naučit se programování rychleji 5 Projektové nápady, které vám pomohou naučit se programování rychleji Existuje několik způsobů, jak usnadnit učení se programování. Znečistěte si ruce a učte se rychleji pomocí vedlejších projektů, které můžete začít kdykoli. Hrajte si s těmito pěti. učit se rychleji. A nejedná se pouze o podivné věci - můžete dělat cokoli s rozmělněním dovedností.

Kde najdete nápady na vedlejší projekty?

• Zeptejte se na nápady na Quoru.
• Procházejte weby jako Etsy a Makerbase.
• Sledujte své odvětví na Twitteru a Středním.
• Dokončete román v listopadu s NaNoWriMo push.
• Vezměte 30denní výzvu GumRoad a podívejte se, co můžete udělat.
• Komunita jako Reddit s r / SideProject / je dobrým místem pro začátek.
• Myslete na problém kolem vás. Práce na řešení jako projekt.

Krok akce: Myslete na vedlejší projekty jako na “experimenty”. Blázněte a nebojte se selhání.

2. Najděte mentora

Najděte někoho, kdo vás vyzve.

Dobří mentoři pomáhají odstraňovat mezeru ve znalostech a nutí vás vidět věci s novými perspektivami. Užitečnost mentorů se vrátila do módy díky začínajícímu průmyslu. Ale existují od Homera a Alexandra. Dobrým způsobem, jak posoudit vaše potřeby mentora, je podívat se, kde se právě nacházíte ve svém životě. A pak hledejte někoho, kdo již prošel cestami, po kterých jdete.

Prohlédli jsme si několik tipů, jak najít mentory. 4 tipy, jak kontaktovat kohokoli a požádat je, aby se stal vaším kariérním mentorem 4 tipy, jak kontaktovat kohokoli, a požádat je, aby se vám stal kariérním mentorem Pro ty, kteří se chtějí rozvíjet v oboru, jsou mentoři nezbytní. Bohužel, nemůžete vyzvednout mentora z regálů Walmartu. Zde je několik tipů při hledání kariérového mentoringu. ve vašich oblastech zájmu. Použijte Twitter k vyhledávání mentorů Jak používat Twitter k vyhledávání mentorů ve vaší oblasti zájmu Jak používat Twitter k vyhledávání mentorů ve vaší oblasti zájmu Ve skutečném světě je mentor moudrý učitel, který někoho podporuje a vede, a pomáhá jim maximalizovat jejich potenciál. Ve světě online byste velmi rádi našli někoho, kdo…. Podívejte se také na osvědčenou možnost vytvoření skupiny mastermindů Jak vám skupina Mastermind pomůže dosáhnout více cílů Jak skupina Mastermind pomůže dosáhnout více cílů Termín „skupina mastermindů“ se v osobním rozvoji hodně hádá v dnešní době, ale co přesně jsou, fungují a jak byste si mohli založit vlastní skupinu? nebo a “kreativní kruh” abyste podpořili vaše sebezdokonalování.

Najděte si svého mistra Yodu pomocí stránek jako:

• Skóre
• Program ACE Mentor
• MicroMentor

Krok akce: Udělejte si domácí úkoly a vytvořte si prezentovatelný profil.

3. Připojte externí sociální média

Nebuďte součástí každé strany na Facebooku.

Facebook je bunkr vztahů. Můžete se rozhodnout, že zůstanete v podzemí nebo přijdete na vzduch a spojíte se s přáteli v reálném světě. V roce 2015 jsem použil výzvu z Daily Challenge, abych se pustil do takového cvičení. Poté, co jsem vyřadil seznam svých přátel na 100, začal jsem se spřátelit s přáteli prostřednictvím telefonu, Google Hangouts a nějakého dobrého starého cappuccina. Od té doby jsem získal několik dalších přátel na Facebooku, ale neklesl jsem na depresi na Facebooku. Facebook vás činí smutným a "To se mi nestane" je lež Facebook dělá vás smutným a "to se nestane" to Me "je Lie Facebookův potenciál, o kterém se v minulosti hovořilo také o spouštění depresivních příznaků, ale tento rok bylo vidět více takových studií než dříve. Zde je to, co říkají. .

Nezastávám zánik Facebooku. Pomáhá zůstat ve spojení na velké vzdálenosti. Problémy nastanou pouze tehdy, když z nich učiníte jádro vašich vztahů.

Krok akce: Vaši skuteční přátelé nepotřebují Facebook, aby vás oslovili.

4. Vyzvěte své přesvědčení

Protože falešné přesvědčení jsou omezující.

Okamžité znalosti nám podávají fakta a čísla jediným kliknutím myši, na druhé straně také chovají virové mylné představy. Špatná víra také vede k ochrnutí rozhodnutí. Příští rok by mohl být vhodný čas začít zpochybňovat vaše přesvědčení. A zkontrolovat, zda vydrží kontrolu.

Například běžná víra je, že startupy jsou hřištěm mladých. Je to obyčejný mýtus, který udržuje Silicon Valley. Prolomte mýtus tím, že se podíváte na zakladatele startupů ve vašem věku a na to, jak začali. Možná, že tento interaktivní infographic může odhalit mýtus.

Google zatím navrhuje algoritmus pro kontrolu pravdy Může Google použít algoritmus k určení pravdy? Může Google použít algoritmus k určení pravdy? Google zkoumá, zda by jeho algoritmus mohl zahrnovat pravdu jako hodnotící faktor. Co to znamená pro web? , ale existuje mnoho dalších způsobů, jak fakta vyrovnat.

Web nám umožňuje klást otázky Jak klást otázky online a skutečně získat odpovědi [Názory] Jak klást otázky online a skutečně získat odpovědi [Názory] Chcete kvalitní odpovědi na vaše otázky online? Zeptejte se na kvalitní otázky. Co jsou kvalitní otázky? Jsou přátelští, relevantní, k věci a poskytují dostatek informací, aby na tuto otázku bylo skutečně možné odpovědět. Pokud chcete kvalitu ... Webové stránky, jako je ClearerThinking.org, vám mohou pomoci získat některé informace. A pak vždycky TED Talks s inspirativními příběhy, jako je video výše.

Krok akce: Strávit měsíc jarní čištění vašeho systému víry.

5. Vykopejte Bad Habit po dobu 30 dnů

Každé novoroční předsevzetí je nevděčný boj za zlomení špatných návyků.

Existují aplikace od tuctu, které přicházejí s příslibem změnit své špatné návyky navždy. Pomocí 30denní výzvy můžete vyzkoušet nový způsob života. Jakýkoli úspěch vám může poskytnout jistotu, že se posunete dopředu k dlouhodobému proměně.

Pro leden zkouším 30denní výzvu flexibility. Hledejte Pinterest pro podobné infografiky.

Zde je několik příkladů veřejných výzev, z nichž se můžete inspirovat a vytvořit si vlastní. Řekněte nám o nich v komentářích.

• 30denní fitness výzva
• 30denní digitální deníková výzva
• 30 dnů bez alkoholu výzva

Krok akce: Hledejte nápady na 30denní výzvy a vytvořte si vlastní výzvy. Začněte s výkonem mikro návyků Jak používat mikro návyky a Spark Massive Personal Change Jak používat mikro návyky a Spark Massive Personal Change Vytváření nových návyků je těžké. Návyky jsou obvykle stavěny během týdnů nebo měsíců opakování a motivace je výzvou. Když bude cesta tvrdá, mikro zvyky mohou být obrovskou pomocí. .

6. Doodle & Draw

Nevyžaduje se žádné dovednosti v kreslení.

Doodling je nedoceněná aktivita dospělých. Sunni Brown, autorka a autorka čmáranice, to nazývá nástrojem pro řešení problémů. Neurovědy podporuje mozkové účinky čmáranice a kreslení. Citovat Williama Klemma, profesora neurověd na Texas A&M University:

To je způsob, jak získat svou pracovní paměť, aby unesla více.

Doodling mi umožnil odpojit se od digitálních zařízení a dát mému mozku vědomou podporu. Digitální čmáranice jsou nyní věcí s aplikacemi jako Doodle Patterns a dokonce i nástroji jako OneNote, abychom jmenovali jen některé.

Krok akce: Zkuste čmáranice po dobu 30 dnů a zjistěte, zda to pomůže oživit matný obsah a schůzky.

7. Sledujte 30 dokumentárních filmů

Svět sleduje televizi, málo sledovaných dokumentů.

Díky internetu je sledování kvalitních dokumentů zábavným a levným koníčkem. Sledování těch správných může vytvářet názory, pomáhat získat vhled do cizí kultury a také ničit falešné přesvědčení. Může to být mocný rodičovský nástroj, který jim pomůže zvědavost dětí.

Letos jsem se vydal na dokumentární film pro sledování a dozvědět se více o grafickém designu 8 Dokumenty Must-Watch pro umělce a designéry 8 Dokumenty Must-Watch pro umělce a designéry Těchto osm dokumentů o grafickém designu je nutné sledovat, pokud máte zájem v umělecké formě. Jsou nejen zábavné, ale také vzdělávací a inspirativní. . Možná máte také zájem, který by mohl těžit z dokumentu “binge-watch”.

Krok akce: Vyzkoušejte weby jako Documentary Heaven, Documentary Tube, Culture Unplugged, Sprword, SnagFilms, Viewster a také hledejte slovo “dokumentární” na YouTube, abyste zjistili, co se objeví. Na MakeUseOf je také dostatek dokumentárních článků na celý měsíc.

8. Objevte své město

Každé město má své skryté drahokamy.

Web vám nejen pomůže objevit všechny skvělé dění kolem vás, ale také vám dá šanci znovu objevit vaše město. A znovu se do toho zamilujte. Prozkoumejte své město pomocí Map Google Jak znovu objevit své okolí s místními Mapami Google Jak znovu objevit své okolí s místními Mapami Google Mapy Google nám pomohly znovu objevit svět. Stále však existují věci, které lze nalézt blíže k domovu. Jak používáte Mapy Google k objevování skrytých perel ve vašem okolí? právě teď. Přemýšlejte o tom jako o pokladu.

Jedním z mých 30denních cílů je jít na fotografickou misi s kamerovou aplikací EyeEm a dokumentovat život ve městě po celé jeho délce. Také se těším na společenské spojení s přáteli po celém městě a zeptám se na jejich názor na zákoutí a úkryty, které si zaslouží pohled.

Na pěší procházky a mosty se můžete vydat také pomocí těchto aplikací pro sociální průvodce:

• Exkurze
• Časový limit
• Veselý

Krok akce: Zkombinujte svou prohlídku města s nově se rozvíjejícím trendem mikro dobrodružství Odpojte tuto dovolenou s 10 inspirujícími mikroadventury Odpojte tuto dovolenou s 10 inspirujícími microadventury Jedná se o dobrodružství, které si můžeme užít přes týden, víkend nebo dokonce jen několik hodin. Zde je deset videí microadventure, které inspirují několik kroků mimo komfortní zónu, .

9. Každý den si pro sebe získejte hodinu

Konečný výsledek dobré priority.

Není divu, že by to mohla být nejobtížnější výzva splnit během 30 dnů. Odborníci a důkazy poukazují na nebezpečí workoholismu. Udělejte si čas na den sen, meditujte nebo jen lhejte a čtěte, jsou nešťastnými oběťmi našeho rušného života. Psychologové ukázali, že snění má produktivní výhody.

Pokud se pokoušíte vyřešit složitý problém, musíte si udělat skutečnou přestávku, nechat mysl inkubovat problém úplně sám. Neměli bychom se bát, abychom si opravdu vzali volno.

Jedním ze způsobů, jak tuto hodinu ukrást, je však naučit se spravovat naše kalendáře. Můžete Kalendář Google používat inteligentně Vyhněte se stresu předčasného plánování pomocí 10 chytrých tipů pro Kalendář Google Vyhněte se stresu předčasnému plánování pomocí 10 Chytrých tipů pro Kalendář Google Tajemství de-stresu pomocí kalendáře je jednoduché: vystřihněte věci, které vy nepotřebujte, udělejte si čas na věci, které máte rádi, a udržujte je pořádek. Použijte těchto deset tipů. každý den naplánovat hodinu volného času. Přidejte minuty vyrovnávací paměti ke každé události v kalendáři. Tyto “další” časy vyrovnávají pocit spěchu a také zvyšují váš volný čas, pokud se vám podaří dokončit úkoly brzy.

Krok akce: Když máte hodinu, vypněte digitální zařízení.

10. Jděte na procházku

Chůze pro lepší zdraví mozku.

Chůze je nejjednodušší způsob, jak zahájit rutinní cvičení. Kromě kardiovaskulárních výhod, chůze udržuje náš mozek zdravý Použijte těchto 5 aplikací k procházce více a zlepšete zdraví mozku Použijte těchto 5 aplikací k procházce více a zlepšete zdraví mozku Všichni zoufale hledáme způsoby, jak zlepšit naši mozkovou funkci - ale to by mohlo být tak jednoduchý, jako jít na procházku po bloku! . Vědci ze Stanfordu také zjistili, že chůze je jedním z nejjednodušších způsobů, jak zvýšit tvořivost.

Chůze otevírá volný tok nápadů a je to jednoduché a robustní řešení cílů zvyšování kreativity a zvyšování fyzické aktivity.

Mayo Clinic má 12-týdenní plán chůze, který vás dostane z gauče. Ale můžete začít s jakoukoli výzvou 30denní chůze a ztratit libry. Jednoduché vyhledávání Google odhalí grafy a programy, které vás zavedou k jednoduchému každodennímu návyku fitness.

Tip akce: Najděte společníka, který by s vámi chodil. Zkuste ve vaší lokalitě založit pěší skupinu.

11. Dělej něco, co tě děsí každý den

Vyjděte z pohodlí.

Mám strašidelný seznam. Je to na Trello. Seznam je sbírka aktivit, které mě vyvedou z mé zóny pohodlí. Řeč je číslo jedna. Vytvořte si svůj vlastní seznam. Možná, stejně jako já, obejdete první, ale dosáhnete několika (např. Tváří v tvář strachu z vody), které jsou na seznamu.

Trello mi pomáhá rozebrat jednotlivé cíle Jak vytvořit Vision Board a splnit své velké cíle Jak vytvořit Vision Board a splnit své velké cíle Můžete je nazvat jako velké skály nebo velké, chlupaté, odvážné cíle. Někteří to nazývají seznamem kbelíků. Vyprázdnění kbelíku vyžaduje akci. Zde se ukazuje užitečný vizuální nástroj, jako je Trello. do svých nejmenších kroků a rozbít jakýkoli odpor, který blokuje pokrok. I malý krok vpřed mimo komfortní zónu je krokem k sebevědomí.

Krok akce: Vezměte si nápady z webů, jako je Comfort Zone Crusher a Challenge Tribe, když si nemůžete vytvořit svůj vlastní seznam. Ale nejjednodušší způsob je udělat přesný opak o tom, co si myslíte, že je pohodlné nebo snadné.

12. Kombinujte své výzvy

Můžete být vášniví.

Některé cíle osobního rozvoje mohou být propojeny. Z výše uvedeného seznamu se mohu vydat najít mentora pro konkrétní kreativní projekt. Nebo mohu kombinovat učení dovedností pouliční fotografie při objevování města. Kombinace vašich výzev je způsob, jak zjistit, co vás zajímá víc než cokoli jiného.

Multipotentiality mohou také najít své jediné opravdové povolání smícháním a rozdrcením těchto různých životních experimentů.

Krok akce: Swing by Puttylike pro představení komunity multipotentialitů.

Sdělte nám své 30denní výzvy pro nový rok

Před několika lety Matt Cutts vypsal svou vlastní výzvu. Váš vlastní soubor výzev může být kombinací zábavy a praktických. Může to být 12 zvyků produktivity nebo 12 cílů učení. Odhalte níže svůj osobní manifest.

A pokud vás myšlenka 30denních výzev zaujme, co tyto 100denní projekty pro trochu motivace Neúspěch u velkých cílů? Tyto 100denní projekty by vás mohly motivovat k opětovnému selhání u velkých cílů? Tyto 100denní projekty vás mohou motivovat znovu 100denní projekt je jednoduchý projekt kreativity, který vás žádá, abyste se zavázali k jedné věci po dobu 100 dnů. Udělejte svůj vlastní. ?

Image Credit: překážka sportovce Stefan Schurr přes Shutterstock, JD Hancock (Flickr); Světelné zdroje prostřednictvím Shutterstock; Makaule přes Shutterstock; Zdroje Cartoon přes Shutterstock