12 výkonných nástrojů pro sebepotvrzování, které denně zvyšují vaši motivaci

Všimli jste si někdy, jak se zdá, že váš výhled ovlivňuje váš výkon? Lidé, kteří praktikují sebepotvrzování, tento jev velmi dobře znají a vědci jej ověřili.

V 1890, William James studoval neuroplasticity, vědu o jak pozitivní myšlenky ovlivní mozek. Peers odmítl jeho tvrzení, že pouhé myšlenky mohou změnit strukturu mozku, ale nyní ji mnoho vědců považuje za pravdivé.

Novější studie naznačuje, že sebepotvrzování může pomoci lidem v pozicích s nízkým výkonem cítit se pod tlakem sebevědomější. Vedoucí výzkumnice Sonia Kang řekla,

“Kdykoli máte nízký očekávání pro svůj výkon, máte sklon klesat a splňovat tato nízká očekávání. Sebepotvrzování je způsob, jak tuto hrozbu neutralizovat.”

Pokud máte zájem prozkoumat sebeovládání a co pro vás mohou udělat, mohou vám pomoci tyto aplikace a weby:

Transformace potvrzení (iOS, 0,99 $)

Tato aplikace obsahuje balíček potvrzení e-karet. Existuje 55 z nich s každým potvrzením spolu s krásnou fotografií. Prohledejte je a najděte si své oblíbené, nebo můžete potřást telefonem a získat také náhodně vygenerovanou potvrzení. Všechny karty fungují jako obraz na uzamčené obrazovce, pokud je to žádoucí, pro maximální viditelnost.

Stažení: Potvrzovací transformace pro iOS (0,99 $)

bmindful (web, zdarma)

Bmindful web má nejen obrovskou sbírku potvrzení, která si můžete prohlédnout, včetně sekce s nejoblíbenějšími frázemi, ale také vám umožňuje být součástí komunity lidí, kteří mají podobný zájem o sebepotvrzování a ohleduplný život. Všímavost s pomocí vašeho iPhone a těchto aplikací Procvičujte Všímavost s pomocí z vašeho iPhone a těchto aplikací Vnitřní klid a klid? K tomu je aplikace. . Ještě lepší je registrace zdarma a nabízí plný přístup k obsahu.

Možná byste chtěli dohnat, co se děje na bmindful fórech a na samotném webu s bmindful tento týden. Nakonec se jedná o jednoduchý web, který se snaží udělat jednu věc dobře.

Pozitivní myšlení (Android, zdarma)

Jedním z výhod aplikace Pozitivní myšlení, která ji odlišuje od ostatních, je množství dostupného materiálu. Najdete více než 400 potvrzení souvisejících s 35 tématy. Můžete si také vybrat příjemný obrázek na pozadí pro každé potvrzení, které je silnějším vizuálním motivačním nástrojem Jak používat Kalendář Google jako vizuální motivační nástroj Jak používat Kalendář Google jako vizuální motivační nástroj Stále používáme kalendáře pro připomenutí nám věcí, ale existuje tolik jiných využití, nyní, když přešli na digitální. Zde jsou některé jedinečné možnosti jako vizuální motivační nástroj. .

Poté je k dispozici aktualizovaný tok pozitivních zpráv, který vychází z jejich vlastního blogu pozitivity. Můžete vytvořit potvrzení z libovolného obrázku v tomto proudu.

Stažení: Pozitivní myšlení pro Android (zdarma). Verze pro iPhone se blíží.

Louise Hay Affirmations (iOS a Android, demo zdarma)

Tato aplikace, podporovaná nejprodávanější autorkou Louise Hay, hovoří 16 afirmacemi u první a druhé osoby, takže bude s větší pravděpodobností zakořeněno do vaší hlavy, než kdybyste právě četli text. Audio mozková vlna technologie se také používá, aby vaše mysl otevřenější pro vstup.

Pokud však chcete číst svá prohlášení ve vysoce vizuálním formátu, můžete si také prohlédnout blog Louise Hay, kde sdílí krásně navržená potvrzení, která můžete zveřejnit na sociálních sítích..

Stažení: Louise Hay Affirmations pro Android a iOS (demo zdarma; můžete si zakoupit celou řadu za 19,99 $)

ThinkUp (iOS, zdarma)

Na základě profesionálního tréninku mozku Udržujte váš mozek tikání s těmito 5 aplikacemi pro školení paměti Android Udržujte váš mozek tikání s těmito 5 aplikacemi pro školení paměti Android Na individuální úrovni zjišťuji, že výměna informací každý den zkracuje mé vzpomínky. Myslím, že můj mozek dokáže ukládat pouze tolik a ne víc. Jako radu odborníků, je to ... techniky, tato aplikace má vestavěný seznam potvrzení. Vyberte si své oblíbené a poté nahrajte svůj hlas a řekněte jim. Je také možné si vybrat zvukový doprovod složený z personalizovaných doporučení nebo vašich vlastních milovaných skladeb.

Můžete si také nastavit denní oznámení pro sebe, takže si vždy vzpomenete, abyste udělali krok zpět a posílili svou pozitivitu. Pokud například obvykle obědváte přestávku na oběd z práce ve stejnou dobu, nastavte upozornění na tuto dobu, abyste podpořili každodenní osobní růst.

Stažení: ThinkUp pro iOS (zdarma)

Časné potvrzení stvrzenky (MP3 a CD, 19,97 $ nebo méně)

Tento web prodává zvukový materiál lidem, kteří chtějí vyslovit sebepotvrzující fráze, jakmile se probudí. I když nejste připraveni ke koupi, na webových stránkách jsou uvedena některá z tvrzení v záznamech, abyste získali představu o tom, co lze očekávat. Kategorizuje skupinové potvrzení podle časů, což usnadňuje nalezení těch, které se vztahují k vaší situaci.

Mateřská společnost Early Riser Affirmations, Trinity Affirmations, má také blog plný pozitivních informací a rad.

Koupit: Potvrzení o včasném nárůstu MP3 (14,97 $) nebo CD (19,97 $)

Denní pozitivní potvrzení doručené do vaší doručené pošty [již není k dispozici]

Možná byste raději nechali zasílat potvrzení e-mailem Odeslat automatizované e-maily pomocí SendEmail a Windows Task Scheduler Odeslat automatizované e-maily pomocí SendEmail & Windows Task Scheduler Bez ohledu na to, jaká je vaše práce, obvykle každý v určitém okamžiku musí e-mailem šéfovi nebo vedoucímu s denními, týdenními nebo měsíčními zprávami o stavu. namísto použití aplikace. Pokud ano, tento web je pro vás. Automaticky odesílá potvrzení týkající se více než 20 témat a každý e-mail nabízí několik potvrzení na základě jednoho tématu.

I když je funkce RSS tohoto potvrzovacího nástroje samostatná, můžete na Pinterestu sledovat také tvůrce webových stránek Melisande Maquet. Má radu pro osobní rozvoj, která by se pěkně spojila s e-maily s pozitivním potvrzením.

Spirit Junkie (iOS, 1,99 $)

Probuďte se každé ráno pomocí této aplikace založené na budíku. 5 nejlepších aplikací pro sociální poplach, které vám pomohou vstát z postele 5 nejlepších aplikací pro sociální poplachy, které vám pomohou vstát z postele Máte ráno probuzení? Tyto aplikace sociálního budíku vás mohou probudit telefonním hovorem, videem a dalšími. . Procházejte knihovnu stovek potvrzení a uložte ty, které máte rádi. K dispozici je také funkce, která umožňuje přezkoumávat potvrzení z předchozích dnů.

Můžete také sledovat tvůrce aplikace Gabby Bernsteina na Instagramu a získat více potvrzení, která se vám mohou líbit a sdílet.

Stažení: Spirit Junkie pro iOS (1,99 $)

Výkonné potvrzení (iOS, demo zdarma)

Tato aplikace je vybavena vysoce kvalitními zaznamenanými potvrzeními a má více než 40 relací se seskupenými potvrzeními, která můžete neustále poslouchat. Případně si vytvořte vlastní sezení s potvrzeními, která jsou pro vaše potřeby nejvhodnější.

Můžete si vybrat potvrzení z kategorií, jako je pozitivní myšlení, osobní rozvoj, zdraví a vzhled a sociální dovednosti.

Stažení: Potvrzení pro iOS (demo zdarma, s placenými předplatnými 9,99 $ za měsíc nebo 39,99 $ za rok)

Já jsem, že jsem Lite (iOS a Android, zdarma)

Vytváření seznamů skladeb Jak vytvářet, sdílet a objevovat seznamy skladeb s hudbou Apple Jak vytvářet, sdílet a objevovat seznamy skladeb s hudbou Apple Seznamy skladeb usnadňují vyhledávání, sdílení a vytváření vlastních osobních sbírek z rozsáhlé knihovny streamování hudby od společnosti Apple. Zde je návod. o potvrzeních zaznamenaných ve vašem hlase a poslouchejte každou afirmaci okamžitě poté. K dispozici je také možnost přidat podněty mozkových vln k povzbuzení hlubších meditativních stavů.

Můžete si také prohlédnout zdroj tvůrce Affirmation Builder, který poskytuje tipy, jak vytvořit nejlepší potvrzení.

Stažení: Jsem, že jsem Lite pro iOS (zdarma)

Potvrzení pro podnikatele [již není k dispozici]

Tato aplikace má více než 200 potvrzení pro podnikatele. Sdílejte ty, které jsou pro vás nejvýznamnější, a vyberte si z osmi pozadí s vysokým rozlišením.

Tvůrci aplikace mají také informační bulletin Klubu podnikatelů, k jehož odběru se můžete přihlásit pro přístup k novým potvrzením a dalším výhodám.

Instar Affirmations Writer (iOS, Free)

Získejte pokyny pro psaní přizpůsobených potvrzení pomocí této poutavé aplikace. Navíc obdržíte tipy, jak aktualizovat potvrzení během procházení životními změnami. K dispozici je funkce značkování, která usnadňuje nalezení použitelných potvrzení později.

Tato aplikace také usnadňuje vytvoření pravidelného harmonogramu potvrzení díky jeho funkci upozornění, která vám umožní kontrolovat potvrzení v předem určených časech.

Stažení: Instar Affirmations Writer pro iOS (zdarma)

Můžete změnit svůj mozek k lepšímu

Dříve jsme viděli, jak vědci ověřili, jak sebepotvrzování mohou změnit strukturu mozku a jak lidem pomáhají lépe pracovat při práci Lepší práce s porozuměním vztahu s časem dopředu, pomáhá udělat pár kroků zpět a změnit způsob, jakým se vztahujete k času. Pomůže to definovat váš život. . Studie také naznačuje, že sebepotvrzování aktivuje oblast mozku související se změnami chování: vědci poznamenali, jak by sebepotvrzování mohla pomoci lidem rozvinout dobré návyky související se zdravím. Zjistili, že i jednotlivci, kteří mohou považovat jiné metody za úsudek, by mohli být ochotni používat afirmace pro účely zlepšení.

Ať už chcete začít každý den s jasnější perspektivou nebo se cítit lépe, když přinášíte další prodejní hřiště s vysokými sázkami, může vám pomoci potvrzení. Výše uvedený seznam nabízí pouze ukázku mnoha dostupných zdrojů k objevování.

Vyzkoušeli jste sebepotvrzování? Pracovali pro vás? Které nástroje sebepotvrzování budete používat, nebo uveďte, který z nich jsme mohli vynechat.

Image Credits: žena používající její mobilní telefon od nenetus přes Shutterstock