15 nástrojů „suchý leden“, které vám pomohou udržovat alkohol bez alkoholu

  • Mark Lucas
  • 0
  • 4236
  • 353
reklama

Tam jsou spousty zdravých bláznů, ale “Suchý leden” může být jedním z nejzdravějších!

Zdržení se alkoholu po dobu jednoho měsíce samozřejmě nemusí udělat pro vaše zdraví tolik z dlouhodobého hlediska, ale přesto je to obdivuhodný cíl - zejména pokud jej budete udržovat po celý zbytek roku.

Chcete-li mít inspiraci k tomu, aby byl váš suchý leden silný, nebo pokud se snažíte přestat s pitím alkoholu, podívejte se na těchto 15 webů a mobilních aplikací, které vám mohou pomoci splnit cíle střízlivosti.

Přehodnocení pití (web, zdarma)

Rethinking Drinking, které slouží jako úložiště informací, je webovou stránkou, kterou umožňuje Národní institut pro zneužívání alkoholu a alkoholismus. Ideální pro jednotlivce, kteří se chtějí učit, pokud obvykle pijí příliš mnoho nebo příliš často. Rethinking Drinking nabízí užitečné kalkulačky, strategie a podporu.

Pomocí kalkulačky obsahu koktejlu na webu můžete zadat informace o nápojích a lépe sledovat, kolik alkoholu konzumujete. Je to skvělý způsob, jak zabránit pasivnímu a nadměrnému pití alkoholu, zejména těm, kdo z nás jsou “sociální pijáci.”

Navíc web nabízí “Plánování změny” funkce, která vám umožní vyjmenovat vaše konkrétní cíle a buď je vytisknout nebo poslat e-mailem sobě, abyste mohli zůstat motivováni i po opuštění webu. Můžete si také stáhnout a vytisknout “Pijte sledovací karty” to vám pomůže spravovat pití všude, kam jdete, i když nemáte online zařízení s sebou.

Rethinking Drinking je bezplatný přístup a použití, je cenným zdrojem, ať už jste se rozhodli přestat s pitím úplně, nebo prostě chcete pro svůj suchý leden silný cíl..

Dvacet čtyři hodin denně (iOS a Android, 4,99 $)

Navrženo pro jednotlivce, kteří mají rádi 12-krokový formát, je dvacet čtyři hodin denně aplikace s informacemi, která obsahuje denní myšlenky a meditativní modlitby, které vám pomohou odolat časům, kdy byste si chtěli dát něco k pití. I když tato aplikace bude pravděpodobně užitečnější pro lidi, kteří se snaží zotavit se ze závažného problému s alkoholem, příležitostný piják by pro ni určitě našel mnoho využití..

Aplikace odešle každý den do telefonu novou střízlivou zprávu, ale také nabízí vyhledávací funkci, takže můžete kdykoli vyhledat vyhledávací motivační fráze. Navíc, pokud náhle potřebujete nějakou inspiraci proti alkoholu, jednoduše zatřeste mobilním zařízením a aplikace na vaši obrazovku pošle náhodnou zprávu střízlivosti..

Oprava (web, zdarma)

The Fix představuje nové informace o závislosti na závislosti a je online magazínem a zdrojovým střediskem pro jednotlivce v procesu zotavení a také pro lidi, kteří se chtějí dozvědět více o alkoholu a jeho zneužívání.

Oprava nabízí kromě inspirativních příběhů a změn v modelech léčby také kombinaci zábavy, zpravodajství a recenzí léčebných center. Jedinečně, oprava obsahuje “Zeptejte se odborníka” Tato část umožňuje anonymním uživatelům klást složité otázky týkající se závislosti nebo procesu zotavení a nechat je odpovědět odborníky.

Oprava má také širokou přítomnost v sociálních médiích, takže se můžete zapojit s ostatními následovníky a stát se součástí mnoha diskusí o drogách a alkoholu na webu a aktualizací zpráv. Nebo, pokud máte osobní příběh vztahující se k alkoholu nebo drogám, můžete je sdílet s editory Fixu.

AlcoDroid Alcohol Tracker (Android, Zdarma)

AlcoDroid Alcohol Tracker, jedna z nejoblíbenějších aplikací střízlivosti roku 2014, kombinuje jednotlivá data s výkonnou vizualizační technologií pro graf a sledování spotřeby alkoholu. Tato přizpůsobitelná aplikace zaznamenává cíle zotavení, mapuje váš pokrok a obsahuje kalkulačku koncentrace alkoholu v krvi.

Součástí nativní aplikace je denní nápojový deník, který povzbuzuje uživatele ke sledování návyků pití a identifikaci trendů. Prostřednictvím funkcí sociálních médií aplikace můžete také sdílet svůj pokrok a úspěchy se svými přáteli.

Nejlepší rehabilitační centrum (web, zdarma)

Stejně jako výše uvedená aplikace Dvacet čtyři hodin denně by byl tento web pravděpodobně nejužitečnější pro někoho, kdo má vážný problém s pitím. Pokud však chcete, aby vaše další Dry leden inspiroval některá další fakta, posudky nebo články, najdete zde všechny tyto věci..

Pokud máte nějaké potíže s užíváním suchého ledna, protože máte přátele, kteří se této události nezúčastní, můžete si prohlédnout průvodce webu po střízlivých aktivitách (nebo jednoduše najít nějaké nové přátele) Beat The Loneliness: Find Friends & Let The Internet vám pomůže porazit osamělost: Najděte přátele a nechte internet, abyste se cítili osamělí? Virtuální přátelé tento pocit nezmizí. Nejlepší lék je setkat se s lidmi a navázat přátele v reálném životě. To může být opravdu těžké, ale internet vám může pomoci! kteří sdílejí vaše zájmy). Pokud jste vysokoškolský student, který se zdržuje alkoholu, můžete se také zúčastnit eseje soutěže o nejlepší rehabilitační centrum a získat 500 dolarů na stipendijní peníze..

Upozorňujeme, že zatímco používání webu je zdarma, rehabilitace není. Chcete-li získat informace o aktuálně navštěvované rehabilitaci, můžete se obrátit na stránky pojištění nebo kontakt.

iDrinkSmarter (Android, Zdarma)

Aplikace iDrinkSmarter je bezplatná aplikace pro zařízení iOS i Android a je navržena pro jednotlivce, kteří chtějí snížit spotřebu alkoholu pro suchý leden nebo jinak. Tato aplikace obsahuje triezvost, tracker nápojů a kalkulačku BAC, která měří vaši úroveň intoxikace.

Snad nejvýhodnější vlastností této aplikace je její “buzzkill” alarm, který upozorňuje vás a vaše přátele, když je čas snížit, vydáním vizuální nebo zvukové zprávy, když se blíží váš limit.

Podle tohoto článku Telegraph je pít příliš mnoho pití v únoru běžným problémem pro účastníky Dry ledna, takže tato aplikace by mohla být dobrým nástrojem po lednové bezpečnosti, který vám zůstane v telefonu.

Hazelden (web, zdarma)

Digitální sbírka zdrojů obnovy Hazelden, která je členem nadace Betty Ford Foundation, je cenným doplňkem vašich dalších podpůrných nástrojů a aplikací. Zdroje Hazelden, které jsou dostupné prostřednictvím bezplatné registrace, zahrnují komunity vzájemné podpory, podcasty a digitální časopis.

Můžete také oslovit vrstevníky na místní nebo mezinárodní úrovni pomocí karet iCare nebo eMedallions, stejně jako vyzkoušet nejnovější výzkum závislostí. Na stránkách je také každý den myšlenka, meditace a modlitba, abyste se mohli trochu inspirovat, pokud je to vše, co potřebujete.

Navíc web nabízí nepřeberné množství mobilních aplikací pro iOS i Android, z nichž jednou je dříve zmíněná aplikace Dvacet čtyři hodin denně. Tento web je v podstatě jednorázovým prostředkem, který vás nasměruje dále do střízlivosti, ať už do konce ledna nebo na celý život.

Můj denní deník [již není k dispozici]

Sledování vašeho pokroku a myšlenek v průběhu suchého ledna je jedním z nejlepších způsobů, jak se motivovat. Můj denní deník pro iPhone a iPad je čistý, uživatelsky přívětivý deník, ve kterém můžete psát své myšlenky, zaznamenávat zápasy a uchovávat fotografie, pokud se tak rozhodnete.

Díky automatickému zálohování do Dropboxu a možnosti přidat další časopisy (za příplatek 0,99 - 4,99 $) může služba My Daily Journal každému, kdo se zdrží alkoholu, sledovat jeho měsíc bez alkoholu (nebo měsíce). Zahrnuté funkce sociálního sdílení umožňují rychlé a snadné publikování záznamů v deníku, které chcete sdílet, zatímco hesla chrání vaše osobní záznamy před zvědavýma očima.

Zkontrolujte pití (web, zdarma)

Ať už jde o osobní konzumaci alkoholu, nebo o spotřebu přítele, Check Your Drinking poskytuje rychlé vyhodnocení konzumace alkoholu a norem na základě osobních údajů o spotřebě. Uvědomte si však, že zatímco je kvíz zdarma, vyžaduje souhlas se shromažďováním a analýzou anonymních dat pro účely výzkumu. Cool Research Projects, které by mohly změnit budoucnost Cool Research Projects, které by mohly změnit budoucnost Budou mega-korporace jako Google „Microsoft, IBM a Intel dále dávají budoucím generacím svět, který si dokážeme jen představit? Tyto vzrušující výzkumné projekty říkají, že je to slib, který budou dodržovat. .

Zkontrolujte, zda vaše pití pije grafickou zprávu o vašem užívání alkoholu ve srovnání s jednotlivci ve vaší věkové skupině, což vám může pomoci pochopit, zda je vaše pití v běžném měsíci průměrné nebo jiné. Mezi další statistiky otevírání očí patří průměrné roční výdaje na alkohol, denní kalorie konzumované z alkoholu a přehled vašich pití.

Pokud jste zvědaví, jestli pro vás Dry januář skutečně dělá rozdíl, zkuste si spočítat, kolik pijete v normálním měsíci a kolik jste pili v lednu Dry.

DrinkControl (iOS, 4,99 $)

Pochopení moderování (a kolik nápojů je také mnoho) je obtížné, pokud nemáte zkušenosti s barmanstvím. Často je obtížné vědět, kolik uncí alkoholu na jeden druh nápoje (alkohol, pivo, víno atd.) Je ve vašem nápoji, zejména pokud je ve směsi. Pokud uvažujete o snížení alkoholu i po suchém lednu, může to být pro vás dobrá aplikace.

DrinkControl vás udržuje na trati s triezvostí a moderováním cílů. 5 Kritické chyby, kterým je třeba se vyhnout při stanovování cílů 5 Kritické chyby, kterým je třeba se vyhnout při stanovování cílů Nastavení cílů je skvělý způsob, jak omezit otálení a zvýšit produktivitu. Pokud nemáte cíle, nemáte směr. Bez směru je pro vás snadné cítit se ztraceni a zmateni. Naštěstí… díky své funkci kalendáře a statistického výkaznictví. Snadno přidejte konzumované nápoje a jejich příslušné náklady do aplikace, která pak vypočítá obsah alkoholu a celkové výdaje na alkohol. Kombinace těchto funkcí vám pomůže udržet si zodpovědnost za vaše pití a znát peněžní důsledky silného pití.

Z jakéhokoli důvodu GooglePlay uvádí aplikaci jako bezplatnou, zatímco iTunes za ni účtuje 4,99 $. Uživatelé systému iOS proto mohou chtít místo toho zvážit jednu z dalších zde uvedených aplikací nebo webů.

Obnovit (web, zdarma)

Recoverize je jedinečná webová aplikace, která vám umožní snadno sledovat, kolik dní jste strávili bez pití, komunikovat s kolegy prostřednictvím chatových diskusí a cvičit meditaci, pokud se tak rozhodnete.

Na rozdíl od jiných nástrojů pro vzájemné vytváření sítí má funkce Recoverize každodenní reproduktor prostřednictvím online zvuku a zahrnuje zvukovou knihovnu minulosti “reproduktorové pásky” pokud chcete poslouchat více reproduktorů denně za jeden den.

Digitální časopis stránky, Sober Times, a jedinečný meditační režim je odlišuje od podobných webových stránek. V meditačním režimu uživatelé poslouchají uklidňující zvuky, zatímco sledují dechberoucí snímky, čímž vyvolávají meditativní stav pro ty, kteří potřebují Zen ven a ignorují chuť k pití.

Obnovit v současné době nenabízí prémiové funkce; meditační režim je však přístupný s nebo bez účtu zdarma. Pokud se chcete dozvědět více o meditaci, podívejte se na tyto meditační nástroje a zdroje Meditace snadno a rychle: Nástroje a zdroje na pomoc vašemu blahobytu Meditace snadno a rychle: nástroje a zdroje na pomoc vašemu blahobytu Pokud jste dospěli k závěru, že meditace je metoda, která uklidňuje vaši mysl a dosahuje pohody, kterou stojí za vyzkoušení, pak vám můžeme pomoci se zdroji a nástroji. .

Reproduktory AA Go (iOS, 4,99 $) [již není k dispozici]

Účast na setkání AA může být jak motivační, tak inspirativní, a to zejména díky řečníkům. AA Speakers To Go je užitečná aplikace střízlivosti pro ty, kteří se nedokážou vždy dostat na schůzku AA nebo kteří nejsou vážnými alkoholiky. Tato aplikace obsahuje směs vtipných, srdečných a poučných projevů a je skvělým motivátorem pro suchý leden nebo pro pobyt střízlivý obecně.

Představovat více než 400 “Reproduktorové pásky” a více než 500 hodin zvuku a rozmanitý sortiment reproduktorů, AA Speakers To Go umožňuje uživatelům třídit reproduktory podle jména nebo hodnocení a uložit seznam oblíbených pro snadnou orientaci. Můžete také vyhledat svůj stát a najít reproduktory z vaší oblasti.

Další možnosti, například prezentace a workshopy, lze zakoupit v aplikaci za poplatek (od 2,99 do 9,99 $).

Vyhledávač schůzek [již není k dispozici]

Tato aplikace vyhledá 12 kroků schůzek ve vaší místní oblasti i v USA. Pokrývá top 12 kroků programů, jako jsou AA a Narcotics Anonymous, a umožňuje vyhledávat schůzky na základě specifických preferencí, jako jsou pouze ženy, pouze muži, otevřené schůzky atd..

I když je nepravděpodobné, že budete potřebovat tuto aplikaci pro suchý leden, mohlo by vám to pomoci zjistit, jaký je život a důvody za zcela střízlivým člověkem. Pokud jsou ve vaší oblasti k dispozici místní, otevřená setkání, měli byste zvážit, jak se zapojit a dozvědět se více o tom, proč se účastníci rozhodli vzdát se alkoholu. Jednou z užitečných funkcí této aplikace je, že obsahuje mapu a pokyny, jak se dostat na každou schůzku. (Podívejte se v tomto článku na několik dalších způsobů, jak poznat nové lidi. 10 bezproblémových způsobů, jak poznat zajímavé lidi při cestování 10 bez námahy, jak poznat zajímavých lidí při cestování Při cestování může být často obtížné setkat se stejně smýšlejícími zajímavými lidmi, kteří mohou strávit dny a večery s. Se správnými nástroji a určitým nadšením může být cvičení bez námahy.)

Pokud se na schůzce ve 12 krocích nebudete zajímat, můžete také využít denní meditace aplikace.

Survivors závislostí (web, zdarma)

Pokud vás osobní příběhy motivují nejlépe, mohou být Survivors Addiction právě tím, co musíte úspěšně dokončit.

Tato stránka je v podstatě kategorizovaným diskusním fórem, jehož oddílem je konkrétně alkoholismus a abstinence alkoholu. Tato fóra jsou určena jako podpůrná komunita pro lidi, kteří bojují s pitím nebo mají přátele a rodinu, kteří to dělají.

Podívejte se na vlákno Přátelé a rodina, pokud si chcete přečíst celou řadu osobních účtů, otázek a podpůrných odpovědí, které vám pomohou vyhýbat se chlastu.

Říká, kdy (iOS, zdarma)

Saying When, vyvinuté kanadským střediskem pro závislost a duševní zdraví, je bezplatná aplikace, která pomáhá uživatelům při vytváření plánu obnovy a jeho dodržování. I když zatím není pro zařízení Android k dispozici, je aplikace založena na klinických výsledcích a je navržena tak, aby se řídila výsledky.

Čisté a uživatelsky přívětivé rozhraní aplikace je vybaveno užitečnými funkcemi, jako je funkce pro sledování nutkání a příručka pro zvládnutí dovedností. Po vyplnění rychlého sebehodnocení a vytvoření personalizovaných cílů se uživatelům připomíná, aby nepili, mohli sledovat pokrok cílů a sledovat spotřebu alkoholu.

Pokud jde o pobyt střízlivý po zbytek ledna, tato aplikace je užitečná v tom, že vám pomůže pochopit, proč pijete, a časy, kdy jste na to nejzranitelnější. Výsledkem je, že víte, kdy „říci, kdy“ a lépe zvládnete pití - a důvody, které za tím stojí.

Budoucnost technologie střízlivosti

Těchto 15 digitálních zdrojů je pouze špičkou ledovce, pokud jde o pomůcky pro střízlivost. A-CHESS, aplikace navržená na pomoc uživatelům, aby se zdrželi užívání alkoholu, je první svého druhu, která podstoupila klinická hodnocení a mohla by nabídnout náhled technologie obnovy, která přijde.

Přestože je A-CHESS stále ve vývoji, pomohl dosáhnout překvapivých výsledků, protože více než 50% uživatelů se zdržovalo alkoholu po dobu nejméně 12 měsíců. Unikátní funkce aplikace je nouzové tlačítko, které okamžitě spojí uživatele s přítelem nebo poskytuje rozptýlení, aby se zabránilo recidivě. Vývojáři zatím aplikaci testují a doufají, že ji zpřístupní pro zařízení Android i iOS.

Pokud byste mohli zítra vytvořit aplikaci pro obnovení, které funkce byste zahrnuli?

Image Credit: Viktor Hanacek




Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.

O moderní technologii, jednoduché a cenově dostupné.
Váš průvodce ve světě moderních technologií. Naučte se, jak používat technologie a pomůcky, které nás každý den obklopují, a naučte se, jak objevovat na internetu zajímavé věci.