3 bezplatné hry, které vám mohou pomoci vyrovnat se a porozumět depresi

Úřad britské národní statistiky uvádí, že jeden z pěti britských dospělých trpí depresí. Je to epidemie obrovských rozměrů, má masivní společenský dopad, přičemž deprese stojí evropské hospodářství téměř 118 milionů EUR při ztrátě produktivity pracovníků a výdajů na léčbu.

Není to jen pocit smutku. Není to lenost. Je to složité, matoucí duševní onemocnění, které ovlivňuje lidi různými způsoby. Může vás vtáhnout do spirály znecitlivění, úzkosti, beznaděje a apatie a učinit z nejjednodušších věcí, jako je vstávání z postele, pocit nesnesitelného úsilí..

Takže, kam do toho přicházejí hry? Hry - jako každý jiný žánr populární kultury - nám mohou pomoci pochopit složité problémy. Složité problémy, jako je deprese a duševní zdraví. Nevěříš mi? Zde jsou 3, které vás provedou tím, jaké to je trpět depresí, nebo vám poskytnou užitečné strategie, jak se s tím vyrovnat.

Hledání deprese

Posledních několik hodin jste strávil v práci. V minulém týdnu jste zjistili, že vaše motivace k práci je příznakem více než obvykle; dnes jste byli prakticky v mlze, prostě procházeli pohyby, aniž byste si uvědomili, co děláte napůl, a přesto se zdálo, že se čas pohybuje poloviční rychlostí. Jste tak prověřeni, že když se váš šéf blíží, aby vám řekl, že je mrtvý, a můžete jít domů brzy, stěží se zaregistruje.

To by mělo znít dobře každému, kdo trpěl depresí, ale ve skutečnosti je to úvodní odstavec Depression Quest; interaktivní beletrie od nezávislého vývojáře Zoe Quinna.

Depression Quest zkoumá povahu deprese a umožňuje lidem, kteří netrpěli podmínkou, zažít, jak může ovlivnit náladu, energii a motivaci. Pouhými 40 000 slovy se dostanete do obuvi trpící depresí.

Postava (jejíž jméno a pohlaví není uvedeno) si zpočátku není jistá, proč je tak nemotivovaná a nešťastná a proč se i ty nejjednodušší úkoly cítí jako nepřekonatelná výzva. Ale jak hra postupuje, procházíte léčebným režimem, který (v závislosti na vašich akcích) může vést k tomu, že se stanete zdravější a šťastnější osobou, zatímco budete řídit vztahy s rodinou a přítelkyní a udržet si svou práci na vrcholu.

Hlavní herní mechanismus je založen na několika možnostech, přičemž každé rozhodnutí, které učiníte, má dopad na váš pracovní život a váš vztah. Zajímavé je, že některé možnosti jsou přeškrtnuté, v závislosti na vašem emočním stavu v té době. Tito jsou (objektivně řečeno) nejlogičtější a nejrozumnější volbou, ilustrující, jak může deprese ovlivnit schopnost rozhodování.

Depression Quest je nejlepší a nejpřesnější vysvětlení stavu, jaký jsem kdy viděl.

Můžete si ji zdarma zahrát v prohlížeči nebo si ji stáhnout ve službě Steam. Verze ke stažení je vydána v rámci modelu pay-what-you-want. Stahování je zdarma, ale vývojář vítá dary, z nichž část je zaslána na záchrannou linii National Suicide Prevention Lifeline.

SPARX

SPARX (zkratka pro inteligentní, pozitivní, aktivní, realistické, X-faktorové myšlenky) je bezplatná hra na hrdiny vyvinutá vědci z University of Auckland na Novém Zélandu. Je určen k léčbě mírné až střední deprese u mladých lidí.

Hra - 3D roleplaying romp zasazený do maorsko-kulturního fantasy světa - je ve skutečnosti zajímavým způsobem, jak podat kognitivní behaviorální terapii (CBT), aniž by musel sedět před terapeutem. Je to také opravdu efektivní. Klinické studie provedené v roce 2012 ukázaly, že SPARX může být téměř o 20% účinnější než pouhé pouhé poradenství.

Ale proč? Abychom to zjistili, musíme se na CBT podívat podrobněji.

Kognitivní behaviorální terapie mění způsob, jakým přemýšlíte o věcech, s nadějí, že tyto změny v myšlení povedou ke zlepšení toho, jak se cítíte a jak se chováte. Je to proces, který začíná hodnocením toho, jak se cítíte, vede k „nové konceptualizaci“ vašich pocitů a kulminuje rozvojem a udržováním strategií zvládání.

SPARX provede hráče komplexním ošetřením CBT. Hráči jsou zpočátku kladeni otázkami, které umožňují počítači posoudit počáteční stav hráče, který se potom použije k rozhodnutí o vhodném průběhu léčby. Hra také prochází hráče strategiemi pro řešení deprese, hněvu a frustrace, s cílem vybudovat copingové dovednosti.

Herní aspekt SPARX je postaven na výše uvedeném 3D fantasy světě, postaveném na herním enginu Unity. Vychází ze standardních fantasy herních tropů; musíte projít terénem, ​​bojovat proti soupeřům a najít drahokamy. Ale hraní není středem SPARX, ale spíše způsob, jak dodat kognitivní behaviorální terapii neohrožujícím způsobem.

SPARX je k dispozici ke stažení zdarma, i když v době psaní je k dispozici pouze na Novém Zélandu. Pokud nejste na Novém Zélandu, můžete obejít jejich geo-omezení pomocí Hola nebo VPN 5 Great Free VPN Services Compared: který je nejrychlejší? Porovnání 5 skvělých bezplatných služeb VPN: Který je nejrychlejší? Pokud jste nikdy nepoužili VPN, možná budete chtít znovu zvážit. Síť VPN směruje vaše připojení k internetu pomocí šifrovaného serveru třetí strany a zajišťuje vaše data. Ale která VPN služba je rychlejší? .

Elude

Podobně jako Depression Quest, Elude - vyvinutý GAMBIT, Singapur-MIT Game Lab - si klade za cíl naučit čtenáře o povaze deprese. Na rozdíl od Depression Quest však Elude není o věcech tak přímá.

Spíše používá metafory k ilustraci bahna deprese. Hra - část plošinovka, část Doodle Jump 7 Nekonečné hry pro běh a skákání, které potřebujete na svém zařízení [iOS] 7 Nekonečné hry pro běh a skákání, které potřebujete pro vaše zařízení [iOS] Dva z populárnějších herních žánrů na iOS jsou nekonečný běžec a nekonečné typy jumperů. V těchto hrách máte za úkol pohybovat se vpřed nebo nahoru o úroveň a pokoušet se ... - začíná v temné lesní oblasti, plné monochromatických ptáků a okolní doprovodné písně. To představuje pocity normality.

Když vylezete na větve a stoupáte kolem baldachýnu stromu, zadáte oblast, která symbolizuje pocit nadšení. Zde se hudba stává veselejší a rychlejší. Všechno je jasnější a hra se promění v nekonečného skákačka.

Budete muset skočit z květu na padající list a pohnat se dále do nebe. Ale po chvíli se listy a květy stávají řídčími a řídčími a nakonec úplně zmizí. Právě v tomto bodě kaskádujete dolů k zemi a hlasitým buchnutím vstoupíte do světa deprese.

Pocit deprese je charakterizován temným, tmavým osvětlením a stísněnými prostory. Hra také představuje letargii a ztrátu motivace zjištěné v depresi s kontrolami, které jsou pomalé a nereagují.

Když hráč putuje po menším, tmavším světě, doslova klesá do země, klesá hlouběji a hlouběji, dokud nenarazí na skalní dno. V tomto bodě musíte vylézt zpět k normálu a nakonec k nadšení.

Velmi nepřímý způsob, jak Elude přistupuje k depresi, osloví mnoho. Ačkoli to není nikde tak explicitní jako Depression Quest, Elude přesně reprezentuje to, co se cítí jako deprese díky nesmírně kontrastním změnám osvětlení, hudby a prostředí.

Elude je zdarma a lze jej přehrát v prohlížeči.

Další zdroje, které považujete za užitečné

Naštěstí existuje řada online podpory, s mnoha skupinami a weby zdokumentovanými v tomto článku naším vlastním Joshua Lockhartem Deprese a internet: Vítejte ve vaší dočasné podpůrné skupině Deprese a internet: Vítejte ve vaší dočasné podpůrné skupině Mluvení je důležité, a někdy je internet dobrou náhradou, když vaši přátelé ze skutečného života nejsou poblíž. Zde jsou tři weby, které doporučuji pro méně formální konverzace zaměřené na deprese. . Poté, co jste si to přečetli, možná budete chtít prozkoumat tento seznam dalších zdrojů. 7 Zdrojů online, které pomáhají těm, kteří jsou v depresi a suicidální 7 Ve svém životě mám obrovské postižení, což je klinická deprese. Začalo to v roce 2002 jako deprese související se stresem v mé práci,… pro osoby trpící depresí.

A konečně, možná budete také chtít prozkoumat všímavost a meditaci Snadná meditace: Nástroje a zdroje na pomoc vašemu blahobytu Meditace snadno a rychle: Nástroje a zdroje na pomoc vašemu blahobytu Pokud jste dospěli k závěru, že meditace je metoda uklidnit svou mysl a dosáhnout pohody, kterou stojí za vyzkoušení, pak vám můžeme pomoci se zdroji a nástroji. , o kterém je známo, že pomáhá zmírňovat příznaky deprese a úzkosti.

Máte nějaké strategie pro řešení deprese? Existují nějaké hry, o kterých si myslíte, že vám pomohly s vlastní depresí? Nebo máte nějaké rady pro ty, kdo trpí depresí? Chci to slyšet. Zašlete mi komentář do pole níže a my si povídáme.