3 skvělé bezplatné online fitness programy, které vám pomohou se dostat do formy

Pokud existuje jedna věc, kterou je internet skvělý v šíření vzdělávacích informací. Odhalovalo mnoho mýtů, zejména těch o osobním zdraví a kondici.

Na druhé straně této mince však různé webové aplikace, online fitness programy a doplňky slibují, že vás učiní velmi zdravými a zdravými, ale ve skutečnosti jsou zavádějící a zřídka někdy pracují.

Bohužel, co se týče kondice a postavy, existuje jen málo lidí, kteří jedí správně a správně cvičí, aby dosáhli bodu, se kterým jsou spokojeni..

Existuje několik skvělých bezplatných online fitness programů, které jsou důvěryhodné a nemají za cíl vám nic prodat. Chci se podívat na tři fitness programy, které se osvědčily u milionů lidí z celého světa.

Sto push-upů, sit-upů atd ...

Tato řada bezplatných online fitness programů byla velmi populární a v posledních měsících se rozšířila. Když byl první program před chvílí spuštěn, udělali jsme o tom článek zde OneHundredPushups - Geeky Pushup Workout Program se dostat do tvaru OneHundredPushups - Geeky Pushup Workout Program se dostat do tvaru. Od té doby je k dispozici celá řada dalších programů, takže jsou pokryty vše od kliky až po sedění, dřepy až po brady..

Všichni pracují na stejném principu, a to je postupné zvyšování počtu opakování v průběhu několika týdnů, dokud nedosáhnete cíle programu. Také vám poskytnou úvodní test k určení vaší aktuální síly a vytrvalosti. Na základě výsledků tohoto začnete v určitém týdnu a budete postupovat nahoru.

K dispozici je také aplikace pro iPhone, která sleduje váš pokrok, ale můžete tak učinit pouze pomocí webových stránek.

Gauč 5K

Když byl tento program poprvé uveden na trh, stal se z něj program Internet Meme a je stále velmi oblíbený vzhledem k jeho úspěchu při přeměně brambor na gauč.

Opět tento program pracuje na grafu, na kterém se budete během určité doby vypořádat. Zpočátku to zahrnuje určité množství času běhání následované určitým množstvím času chůze. Postupem času se jogging postupně zvyšuje, jakmile se více přizpůsobíte až do konce programu, kdy byste měli být schopni spustit 5K (nebo půl hodiny).

Protože bezplatný online fitness program se stal tak populárním tak rychlým, existuje mnoho webových stránek, které se specializují na něj místo pouze jednoho. Doporučuji tento konkrétní web kvůli množství informací o nich ve srovnání s ostatními. Za prvé, je pravidelně aktualizován články souvisejícími s programem o každém předmětu, jako je výživa, běžecké vybavení a nejdůležitější ze všech; motivace.

Mají také skvělý graf, ze kterého si můžete vytisknout, které podrobnosti o jízdním řádu, s množstvím tipů.

Zero To One Mile - plavání

Běžecká a silová cvičení však nejsou pro každého. Plavání, které je všeobecně považováno za nejlepší cvičení, protože vám poskytuje celotělové cvičení, je oblíbeným místem mnoha lidí, kteří se snaží dostat do formy.

Plavání jen na jedné délce bazénu je pro některé lidi výzvou, takže jedna míle se může zdát světelných let daleko. S programem Zero to One Mile jste však mohli tohoto cíle dosáhnout za několik týdnů.

Web, i když základní, je nabitý cennými informacemi pro plavce, včetně základní tabulky, která vám dá cíle a sleduje vaše cíle. Spolu s novou skupinou podpory Facebook obsahuje tento program také spoustu informací pro dospělé, kteří se učí, jak plavat poprvé, a další výzvy, jakmile dosáhnete cíle jedné míle.

Je zřejmé, že stejně jako u každého fitness programu se počítá s motivací a řádným cvičením, nikoli s novými cvičebními stroji nebo doplňky stravy. Vše, co potřebujete, abyste se fit, je dobrý tréninkový plán a vaše tělo. Výše uvedené programy by vás měly dostat na dobré cestě k dosažení tohoto cíle.

Máte ještě nějaký volný online fitness program, který dáváte přednost? Pokud ano, dejte nám o tom vědět v komentářích.

Image Credit: Mosaz n'Roll