4 způsoby, jak zabránit očnímu stresu souvisejícímu s počítačem bez ztráty produktivity

Trávíte mnoho hodin před obrazovkou počítače? Pokud tak učiníte, pravděpodobně jste obeznámeni s nevyhnutelným napětím počítačového oka, které s tím souvisí. Bolesti hlavy, pálivé oči, svědění a únava jsou příznaky dlouhých hodin zírání na obrazovku.

Budu první, kdo vám řekne, že konečným řešením je strávit méně času u počítače. Při procházce nebo při pohledu z okna jsou všechny účinné způsoby, jak zmírnit napětí očí. Bohužel nemůžeme vždy vstávat, když se nám to líbí a jít na procházku. Je také těžké si pamatovat přestávky, když jsme tak hluboce ponořeni do naší práce. Jak si tedy můžete pamatovat, abyste svým očím poskytli úlevu, aniž byste při tom úplně ztratili myšlenkový proud?

EyeDefender [Windows] [již není k dispozici]

EyeDefender funguje na stejném principu jako mnoho webových aplikací pro odlehčení očí - upozornění na přerušení - ale protože se jedná o aplikaci pro stolní počítače, je těžší se od něj dostat.

Aplikace sedí v zásobníku a odpočítává se do další přestávky. Až přijde čas, můžete si vybrat ze čtyř různých aktivit spočívajících v odpočinku očí: při pohledu na obrázky podle vašeho výběru, při provádění některých očních cvičení, aktivovat výchozí spořič obrazovky nebo jen vyskočit připomenutí balónku (pro ty, kteří mají vynikající sílu vůle).

Vizuální trénink považuji za zvláště užitečný. Obrazovka ztmavne a vy se budete dívat na displej s očima a pohybovat oči kolem trochu. Funguje to i na duálních monitorech a nemůžete se vrátit do práce, dokud neskončí přestávka. Jednoznačné vylepšení stálého pohledu na jasnou obrazovku.

Workrave [Windows a Linux]

Workrave Jak zachránit krk a záda s Workrave Jak zachránit krk a záda s Workrave je pěkné připomenutí přerušení s otevřeným zdrojovým kódem, které zahrnuje připomenutí mikrotrhů (krátkých), přestávek v klidu (dlouhých) a denních limitů pro počítačový čas.

Přestávky můžete nastavit libovolným způsobem a zvolit, zda chcete mít možnost přeskočit nebo odložit přestávku. Přestávka je prostě okno, které vás upozorní na přestávku, ale když je aktivována, nemůžete počítač používat, dokud přestávka neskončí (nebo dokud se nerozhodnete přeskočit nebo odložit).

Během přestávek se můžete dostat z počítače, odvrátit pozornost nebo provést některá cvičení, která aplikace poskytuje v jeho rozhraní.

f.lux [Windows, Mac a Linux]

Pokud chcete zmírnit napětí očí v počítači, i když pracujete, f.lux Použijte F.lux k lepšímu spánku po pozdních nočních počítačových aktivitách. Používejte F.lux k lepšímu spánku po pozdních nočních počítačových aktivitách Pokud se podíváte pozorně, většina LCD Monitory mají tlačítko pro automatickou změnu atributů obrazovky pro přizpůsobení typu sledovaného média. je vynikajícím řešením. Tato dobře známá aplikace automaticky přizpůsobuje jas obrazovky denní době, čímž zabraňuje namáhání očí, které přichází s pohledem na velmi jasnou obrazovku v temné místnosti.

Jediné, co musíte udělat, je nastavit vaši aktuální polohu a f.lux automaticky určí, kolik hodin zapadá slunce a každý den ztlumí váš displej ve správnou chvíli. Pokud děláte práci citlivou na barvy, můžete zakázat f.lux na jednu hodinu. To je skvělý způsob, jak zmírnit napětí očí mezi odpočinkem.

Sluneční brýle [Chrome]

Sluneční brýle jsou roztomilé rozšíření Chrome, které vám umožňuje ovládat jas prohlížeče odděleně od zbytku počítače.

Řekněme, že v Chromu čtete dlouhý článek, a v určitém okamžiku zjistíte, že je celá věc příliš jasná. Jednoduše klikněte na ikonu slunečních brýlí v pravém horním rohu, vyberte nový jas a klikněte na Uložit. Nyní můžete pokračovat ve čtení nebo práci v mnohem tmavším a uklidňujícím prostředí. Toto řídí pouze váš prohlížeč, takže se nedotkne obecných nastavení jasu.

Rozšíření také sportovní klávesové zkratky, pokud jste klávesnicí. Jedna věc, kterou bych rád viděl přidán, je možnost nastavit různá nastavení jasu pro různé karty.

Nedostal dost? Chcete-li získat další nástroje pro připomenutí přestávek, podívejte se na 3 nástroje Tiny, které vám pomohou připomenout si přestávku a relaxaci při práci v počítači 3 nástroje, které vám pomohou připomenout si přestávku a relaxaci při práci v počítači 3 nástroje, které vám pomohou připomenout si vzít Přestávka a relaxace při práci s počítačem Práce na počítači nemusí být příliš fyzická, přesto je to těžké na těle. Pokud jste zatraceně strávit svou pracovní dobu za stolem, měli byste lépe najít způsoby, jak něco udělat ... .

Jak získáte úlevu od dlouhých hodin zírání na obrazovku? Nějaké inovativní metody nebo nástroje? Podělte se o komentáře.

Obrázek: Shutterstock