5 aplikací pro zlepšení držení těla a opravu bolesti zad nebo krku

Pro všechny jeho mnoho dalších výhod, osobní technologie zničí vaše tělo. Od bolesti zad a krku po vážnější problémy, jako je ischias, musíte zlepšit polohu těla, než bude příliš pozdě.

Nejběžnější body bolesti v technologii jsou:

• Sedět příliš dlouho u stolu.
• Slouching, když používáte počítač.
• Používání notebooku v podivných pozicích.
• Ohýbání krku při pohledu na telefon.

Dobrou zprávou je, že technologie sama o sobě má několik řešení těchto problémů. Programy, aplikace a rozšíření prohlížeče vám mohou zasílat připomenutí, jak opravit polohu těla, pohybovat se kolem, nebo dokonce chytře přijít na to, když jste skličující.

Limber (Chrome): Jednoduchá oznámení na ploše

Někdy je vše, co potřebujete, šťouchnutí správným směrem. Poslouchání u počítače není vaše přirozená poloha. A pravidelné připomenutí, jak opravit polohu těla, může stačit k tomu, aby se vaše páteř dostala do správného tvaru.

Limber je rozšíření Chrome, které má dva typy oznámení. To vám řekne, abyste si přestávku každých 30 minut nebo ohybu každých 10 minut. Můžete zapnout obě oznámení nebo se držet jednoho z nich.

10minutové připomenutí je skvělý čas na rychlá cvičení na vašem pracovním stole Získejte fit u svého stolu pomocí těchto rychlých cvičení Získejte fit u svého pracovního stolu pomocí těchto rychlých cvičení Díky tolika snadným kancelářským tréninkům a fitness aplikacím, které jsou dnes k dispozici, není cvičení už ne omluva. Při práci s těmito tipy se vám hodí. . V 30minutovém intervalu vystupte ze sedadla a pohybujte se. Vaše tělo to potřebuje, i když je váš mozek na produktivitě.

Stažení: Limber pro Chrome (zdarma)

Posture Minder (Chrome): Připomenutí s přístupem

Limber je dobré pro ty, kteří chtějí rychlé připomenutí s ničím jiným. Posture Minder k těmto upozorněním přidává několik dalších vrstev a obsahuje také některé vtipné nebo drsné zprávy.

Tato aplikace vám umožní přizpůsobit, kolik minut uplyne mezi samostatnými připomenutími pro kontrolu polohy a procházky. Také se zabývá tím, jak zavřete toto oznamovací pole. Ve výchozím nastavení můžete nechat oznámení zmizet po 20 sekundách. Ale pokud se chcete opravdu vynutit, použijte možnost fyzicky ji uzavřít a disciplinujte se, abyste ji zavřeli až poté, co si stanovíte polohu těla. Může to také pomoci získat si jednu z lepších kancelářských židlí pro problémy se zády. 5 nejlepších kancelářských židlí pro bolesti zad a lepší držení těla 5 nejlepších kancelářských židlí pro bolesti zad a lepší držení těla Dobré kancelářské židle jsou nejlepším přítelem administrativního pracovníka. Nejlepší kancelářské židle na trhu jsou pouhým kliknutím a některé z nich jsou cenově dostupnější, než jste možná uhodli. .

Už jsme viděli, jak aplikace, jako je Carrot pro počasí, zvyšují jejich služby přidáním postoje k oznámení. CARROT je váš Snarky Personal Weather Robot pro Mac a iPhone CARROT je Your Snarky Personal Weather Robot pro Mac a iPhone Sarkastický robot, s malým ohledem na lidstvo, pracuje jako váš osobní předpovědi počasí? To je zajímavé. . Vypadá a je hezčí než běžné robotické zprávy z aplikací. Posture Minder používá podobnou strategii také pro svá oznámení, díky čemuž je použití okouzlující.

Stažení: Posilovač držení těla pro Chrome (zdarma)

Nekoze (macOS): Webová kamera se při poslechu skvrní

Vaši spolupracovníci nebo přátelé pravděpodobně poukazují na to, když se při používání počítače hádáte. Co kdyby to udělal i váš Mac? Nekoze je roztomilá aplikace, která používá webovou kameru na počítači Mac nebo notebooku, aby zjistila, kdy je vaše držení těla slabé.

Nekoze může být zpočátku trochu intenzivní, takže bych doporučil změnit nastavení, aby bylo mírnější. Pokaždé, když váš postoj není správný, vyskakovací oznámení kočky vám řekne, abyste se narovnal. Existují různé kočičí emodži, z nichž všechny pravděpodobně znamenají různé věci, ale nemusíte hádat, protože textová zpráva vám řekne, co je špatně. Pamatujte si, že sedět rovně není nejlepší Sedět rovně je špatné: Správný způsob, jak sedět u stolu Sedět rovně je špatné: Správný způsob, jak sedět u stolu Pokud si myslíte, že sedět rovně, je odpovědí na bolesti zad, přemýšlejte znovu. Ve skutečnosti klade větší důraz na záda. buď.

Jediným skutečným problémem s Nekoze je to, že vybíjí vaši baterii. Svou webovou kameru v podstatě udržujete po celou dobu, což znamená, že spotřebovává baterii v notebookech. Ale to není problém, pokud jste na iMac nebo Mac Pro.

Stažení: Nekoze pro MacOS (zdarma)

Jednoduše zarovnejte (iOS): Připomenutí iPhone opravte držení těla

Používání telefonů a počítačů nás docela často vrhá do držení těla. K dispozici je jednoduché tříminutové cvičení. Toto 3minutové cvičení skutečně opraví vaše držení těla Toto 3minutové cvičení skutečně opraví vaše držení těla Můžete si myslet, že špatné držení těla nelze opravit, ale toto rychlé a snadné cvičení změní váš názor. opravit to. Prevence je však vždy lepší než léčba, takže si do svého iPhone stáhněte aplikaci Simply Align.

Vyrobeno v kanadském Simply Align rehabilitačním centru, aplikace zasílá pravidelná připomenutí, aby zajistila správné držení těla. Jak asi víte, je lepší zvednout ruku a uvést telefon do výšky očí, než ohnout krk a podívat se dolů na telefon.

Někdy to vypadá, jako by vás aplikace bezdůvodně trápila. Ale víš co? Je lepší, když to napraví vaši polohu dokonce i 50% času, kdy se vám zobrazí oznámení, s ohledem na to, jak váš telefon poškozuje krk Co váš smartphone dělá vašemu tělu a mysli Co váš smartphone dělá vašemu tělu a mysli Smartphone nás mění - - je to dobrá nebo špatná věc? Zjistěte, co věda říká. .

Stažení: Jednoduše zarovnejte pro iOS (zdarma)

Posture (Android): Gyroskopický senzor, jak opravit držení telefonu

Stejně jako Nekoze, Posture ve skutečnosti využívá technologii ve vašem zařízení, která pomáhá zlepšit vaše zdraví. Aplikace používá gravitační senzor v telefonech s Androidem, aby zjistila, jak je telefon držen, a pokud držíte špatně, zobrazí logo na obrazovce.

Je to docela cool, když ho používáte. Můžete si vybrat, jak přísně chcete, aby aplikace byla a jak pravidelně by se měla kontrolovat. Oznámení můžete dokonce přizpůsobit, i když některé z možností vyžadují zakoupení prémiové verze. S tím se však neobtěžujte, bezplatná verze Posture je hotová.

Když dostanete upozornění, zvedněte hlavu vzhůru a dívejte se přímo dopředu, a poté telefon zvedněte na úroveň očí. To je nejlepší způsob, jak ji držet a opravit své držení těla Jak konečně opravit své držení těla a zabránit bolesti zad Jak konečně opravit své držení těla a zabránit bolesti zad Bolest zad z nesprávného držení těla může negativně ovlivnit váš život. Naštěstí existuje několik jednoduchých strategií, které vám mohou poskytnout úlevu a zabránit budoucí bolesti. .

Stažení: Pozice pro Android (zdarma) [již není k dispozici]

Znáte ideální postoj k používání notebooku?

Pokud provozujete notebook místo počítače, pravděpodobně jej používáte všude: na pohovce, v posteli, při dojíždění atd. Ale to, jak to podpíráte, je nejdůležitější věc, zejména když ležíte. Nevkládejte si krk na linii, podívejte se na ideální držení těla při používání notebooku Ideální držení těla při používání notebooku je ideální Ideální držení těla při používání notebooku je špatné Držení těla při používání notebooku může způsobit vážné a / nebo trvalé problémy. Zde je ideální poloha, na kterou se vždy zaměřujete, zejména pro běžné používání notebooku. .

Obrázek Kredit: lightwavemedia / Depositphotos