5 nejlepších aplikací pro trénink na váze pro rychlé dosažení výsledků [Android]

Nebylo by úplně sladké být úplně obroušený jako Christian Bale v Reign of Fire nebo Jason Statham v The Transporter? Mluvím o tom úhledném, zvednutém vzhledu - široká ramena, vyřezávané kusy a druh šestibalení abs, díky nimž každá dívka na pláži otočí hlavu, když jdete kolem.

Je mnohem snazší udržet toto tělo ve svých dospívajících a dvaceti letech, ale jakmile máte dům, manželku, děti a náročnou práci, je to téměř nemožné. Co má dělat geek? Totéž platí pro ženy - požadavky na mateřství, novou kariéru nebo manželství mohou spotřebovat po celý den a ponechat málo času na udržení těchto křivek mládí. Je příliš pozdě?

Vraťte se do silového tréninku a získejte zpět svou mládí

Již dříve jsme nabídli několik cvičebních aplikací a tipů. Například, Dean se zabýval několika místy. Tři motivační stránky, které mají zůstat fyzicky fit a číst o výhodách tělesné zdatnosti Tři motivační stránky, aby zůstaly fyzicky fit a číst o výhodách fyzické zdatnosti, které nás mohou motivovat. Pokud máte Android, nabídnu vám seznam 5 aplikací pro Android, které vám mohou poskytnout nástroje a podporu, kterou potřebujete, aby se pravidelný silový trénink stal součástí vašeho každodenního života. Nikdy není příliš pozdě.

1. Začněte svůj den pomocí Push-Ups Pro

Abych mohl začít ráno, první věcí, kterou pro den zahřát, je push up, aby se tekla krev. Část mého úsilí bude zahrnovat protokolování všeho - takže pro přihlášení push-upů budete chtít stáhnout Push-Ups Pro.

Toto je jedna z nejjednodušších, ale přesto nejkreativnějších cvičebních aplikací, které jsem viděl za dlouhou dobu. V podstatě položíte svůj Android byt na podlahu pod vámi, a jak děláte kliky, vystrkujete si nosem žlutý kruh. Pokaždé, když klepnete na aplikaci, započítá za vás vaše kliky.

Aplikace nejen počítá a zaznamenává vaše push-up úsilí, ale také vytváří tréninkový režim založený na vašich minulých push-up výsledcích.

Povzbuďte se pomocí Fit Radio

Další fáze cvičení pro mě je motivující a povzbuzující, abych se dostala pouze do tělocvičny. Hudba mě motivuje. Mám ráda čas, abych si užila asi 30 minut hudby, takže když se na něco takového těším, dostanu mě tam. To je důvod, proč jsem byl docela zběsilý, když jsem objevil aplikaci Fit Radio.

Fit Radio je mobilní rozhlasová stanice konfigurovaná speciálně pro posílení vaší tréninkové rutiny pomocí hudby podporované adrenalinem. Najdete zde basový heavy-hop, taneční hudbu nebo rockovou hudbu s vysokou energií. Ať už vám proudí krev a buší srdce, najdete ji zde.

Každá rozhlasová stanice je seznamem skladeb - poslouchejte přímo nebo si vyberte jednotlivé skladby.

Optimalizujte své opakování pomocí 1 Rep Max Calculator

Nemá smysl opracovávat si ocas, pokud se nebudete snažit získat plné odměny za toto úsilí. Způsob, jak toho dosáhnout, je zajistit, abyste se tlačili na svůj plný potenciál a své konečné limity. 1 Rep Max Calculator vám to pomůže.

Nejprve si vyberte svou optimální hmotnost - řekněme 25 liber na kroutení jednou rukou. Před úplným selháním svalů můžete provést 12 opakování. Jakmile to zadáte, aplikace vám sdělí jednu odhadovanou hmotnost pro úplné selhání svalů. Toto je vaše maximální hmotnost 1 opakování - a to je váha, kterou musíte porazit.

Na kartě procenta zjistíte, jak aplikace vaši kalkulaci vypočítala “rozpis úsilí” pro jedno opakování - což znamená, že 65% vaší síly zvedne 23 liber za jediného zástupce.

Přihlaste se do svého zdvihacího úsilí pomocí Fit77

Takže teď jste v tělocvičně a zvedáte téměř každý den. Znáte své limity hmotnosti, znáte své cíle, takže nyní je čas zaznamenat vaše úsilí, abyste mohli sledovat svůj pokrok. Nejlepší aplikace pro Android, která se jmenuje Fit77 Lifting Log [již není k dispozici].

Používání aplikace protokolování je velmi snadné. Stačí si vybrat ze seznamu zahrnutých cvičení na vzpírání a zadat váhu, kterou jste použili, a vaše celkové opakování.

Tato zelená tlačítka vám umožní rychle klepnout na tlačítka při práci bez nutnosti psát. Aplikace také obsahuje funkci měření celého těla, kde můžete sledovat, jaká měření chcete - hmotnost, velikost odpadu, velikost paže nebo nohy - vše.

Můžete sledovat své výsledky v průběhu času. Na sladkém grafu, který vypadá jako sjezdovka, není nic tak motivujícího, jako sledovat velikost odpadu nebo váhu.

S KeepTrack se každý den dostanete do posilovny

Jednou z nejtěžších věcí na zahájení režimu silového tréninku je každý den chodit do posilovny. S KeepTrackem se zodpovídejte.

KeepTrack vám umožní sledovat absolutně cokoli, ale je ideální pro zaznamenávání toho, jak dobře se držíte svých denních cvičebních rituálů. Můžete sledovat kardio, silový trénink nebo cokoli jiného.

Aplikace vám poskytne jak tabulku vašich informací, tak grafické zobrazení vašeho postupu. Zde je postupné stoupání kardio úsilí - od 20 minut denně do 30 minut denně v průběhu měsíce.

Můžete dokonce přidat booleovské předměty ke sledování, jako například to, zda jste každý den prováděli silový trénink. Chcete-li vidět, jak se vám daří, podívejte se na výsečový graf - chcete vidět mnohem více “Ano” než “Ne”!

Bojujte se svou tvrdohlavou leností a udělejte to “Ne” výseč koláče se zmenšuje na téměř nic.

Jak vidíte, každá zde uvedená aplikace nabízí jen trochu pomoci při každodenním úsilí o zlepšení vašeho zdraví. Posilování je důležitou součástí každého cvičebního programu, takže se ujistěte, že máte k dispozici tolik nástrojů, abyste uspěli.

Pomáhá některá z těchto aplikací silového tréninku s vašimi vlastními kondičními cíli? Používáte jiné, které se vám opravdu líbí? Sdílejte své postřehy a tipy v sekci komentářů níže.

Obrázek Kredit: Shutterstock