Owen Little
0 
3490
1051
Představte si, že už nemůžete uchopit plechovku sody bez toho, aby vaše zápěstí mělo pocit, že chce explodovat. To je, můj příteli, to, co ti ta nevinně vypadající herní konzole může udělat. Nemluvím o tom jako o lékařském odborníkovi ani jako o dotčeném rodiči, který doufá, že bude hádat děti od hraní videoher, ale jako svědek bolesti a utrpení, které může extrémní hraní způsobit lidskému tělu..
Moje herní závislost skutečně začala, když mi bylo asi 13 - způsobeno originální sérií Ultima produkovanou společností Origin Systems. Poté, co jsem do noci vyhledal magické runy a bojoval s cyklopy, oficiálně jsem chytil herní chybu. Bylo to utrpení, které se mnou zůstalo po zbytek střední školy, na vysokou školu a dokonce i do mých raných manželských a rodičovských let. Trochu jsem se zbavil hraní na vysoké škole, ale teprve poté, co naše děti vstoupily do jejich batoletých let a byl trochu volného času, jsem znovu vstoupil do herní akce v plné síle znovu. Tehdy to byla Medal of Honor Online.
Kombinace zůstat celou noc hrát Medal of Honor, pracovat u stolu celý den jako automatizační technik, a pak psát online ve večerních hodinách nakonec vybrala svou daň. Začal jsem cítit podivné brnění v zápěstí kombinované s necitlivým pocitem na boku palce. To se nakonec vyvinulo v hroznou bolest, kdykoli jsem ohnul zápěstí nebo palec pod určitým úhlem nebo stiskl ruku. Úplně jsem byl v rozpacích, co to způsobilo, až do jedné noci jsem si při hraní uvědomil, že jsem si položil zápěstí na stůl, s rukou nakloněnou pod zvláštním úhlem nahoru na vrcholu myši. Tehdy na mě to svítalo - oficiálně jsem měl syndrom Carpel Tunnel.
Herní zranění, které nechcete - karpální tunel
Návštěva doktora potvrdila můj strach. Zhoršil jsem hlavní nerv, který prochází přes karpální kosti v zápěstí. Doktor mi alespoň dal nějakou dobrou zprávu - nebyl to syndrom, pokud se stav neobnovil znovu po zotavení, ale špatnou zprávou bylo, že zotavení by vyžadovalo znehybnění palce na několik týdnů, případně měsíců. Moje herní dny skončily.
Když si v počítači vyděláváte na živobytí, je vyhlídka na znehybnění vaší myši a znepříjemnění používání myši strašlivou věcí. Řekněme, že jsem se chvíli naučil používat myš levou rukou.
Naštěstí, pokud jde o ergonomické problémy a opakovaná zranění při používání, která by mohla potenciálně souviset s vašimi povinnostmi v zaměstnání, jsou zaměstnavatelé obvykle docela dobří, když vám pomohou s opravou vaší pracovní stanice, aby nedošlo k opětovnému zranění. Můj zaměstnavatel mi provedl úplné ergonomické hodnocení a myšlenky, které jsem z tohoto hodnocení vyvodil, jsem byl schopen aplikovat doma na své herní pracovní stanici.
Toto konkrétní zranění - přitěžující karpální tunel a související nervy - je první, na které se chci zaměřit, protože je to nejčastější zranění hráčů. Jde o mnoho jmen - hráčův palec, Nintendonitida, Nintendo palec a dokonce WASD zápěstí (s odkazem na pohybové klávesy W-A-S-D používané u střelců z první osoby).
Příčinou přitěžení může být libovolný počet opakujících se akcí, včetně:
1. Neustálým stisknutím tlačítka “oheň” s palcem na herním ovladači. Po několika hodinách nadměrného používání ucítíte otoky na spodní straně palce a tento otok může ve skutečnosti svírat nervy v zápěstí.
2. Držte ruku v lichém úhlu nad klávesnicí a stiskněte pohybové klávesy při hraní střílečky první osoby nebo jiné podobné hry. Opět to způsobuje otoky v zápěstí, které mohou svírat nervy.
3. Používání standardní počítačové myši během rozšířené hry, která vyžaduje opakované vystřelení ukazováčkem, zatímco se myš rychle pohybuje palcem. Pokroucená poloha zápěstí nad standardní myší může urychlit zhoršení, otoky a sevření nervů v zápěstí..
Použití ergonomické myši může významně pomoci, pokud jde o problémy způsobující zápěstí, ale problém s ovládáním klávesnice nebo herního ovladače má jen malý význam..
Pokud se však podíváte na to, co ergo-myš dělá pro zmírnění stresu v karpálním tunelu, můžete použít stejné koncepty i na jiná herní chování, která způsobují stejné příznaky. Myš vás nutí držet ruku v přirozeném stavu “náchylný” pozici, namísto kroucení předloktí, aby se vám vyrovnal zápěstí, které protahuje nervy a šlachy v karpálním tunelu. To je v podstatě to, co musíte udělat i v jiných situacích. Můžete se pokusit držet ovladač herní konzole takovým způsobem, který udržuje vaše zápěstí rovně, nebo si můžete zakoupit speciální ovladač pro konzoli. Můžete si dokonce koupit speciální ovladače pro Android Android Vylepšit hraní Androidu pomocí těchto možností ovladače Vylepšit hraní Androidu pomocí těchto možností ovladače Hraní na dotykové obrazovce může být obtížné a frustrující. I když budete moci vytáhnout svůj Android telefon a plížit se v malé Final Fantasy na polední přestávce, je skvělé, bez hmatové zpětné vazby ... !
I když používáte nejnovější a největší ergonomii, nic nenahrazuje dobré, staromódní strečink. Nejlepší způsob, jak se vyhnout opakovaným pohybovým zraněním, jako je karpální tunel, je pouze pozastavit hru, vstát a jít pryč a ujistěte se, že děláte spoustu preventivních zásahů do karpálního tunelu. Je to jako každá jiná atletická událost, kde je část těla přepsána - protažení je naprosto zásadní, aby nedošlo k poranění.
Pro další skvělé tipy na ergonomii na pracovní stanici (pokud hrajete s PC), nezapomeňte se podívat na seznam ergonomie Matta 3 Snadná a levná ergonomická vylepšení pro váš domov nebo kancelář 3 Snadná a levná ergonomická vylepšení pro váš domov nebo kancelář Většina geeků jsou závislí na svém stole. Je to zvláště špatné pro ty z nás, kteří oba pracují s počítačem a hrají na počítači. Lidé nebyli nuceni sedět na židlích celé hodiny ... na vyladění. Nabízel také tipy pro ergonomii notebooku Nepřerušujte záda: 5 tipů pro používání notebooku v pohodlí Nepřerušujte záda: 5 tipů pro používání notebooku v pohodlí Notebooky jsou malé, lehké a přenosné. Jsou také, ve zvláštním zvratu osudu, často mnohem nepříjemnější než objemné pracovní plochy, které vyměňují. Být nucen umístit obrazovku, touchpad a klávesnici dovnitř… také.
Oční kmen - to se vám může stát
Jsem přesvědčen, že jedním z vedlejších účinků, kdy jsem z mých 9 let zíral na obrazovku téměř 9-15 hodin denně, je to, že jsem potřeboval brýle ve věku 35 let. měla příznaky po celá léta - bolest a pálení očí, bolesti hlavy, citlivost na světlo a dokonce i bolest v krku. S symptomy jsem se vypořádal, dokud se bolesti hlavy příliš nezlobily.
Mé oči byly téměř 20-20, ale pomocí svého exoticky vyhlížejícího stroje lékař zjistil, že jedno oko bylo jen pryč. Řekl, že by ani doporučil brýle pro většinu lidí s tak malým předpisem, ale protože moje použití obrazovky je nad normální osobu, předepsal mi pár “počítač” brýle.
I když nemáte základní problém s očima, který může být zhoršen dlouhodobým zíráním na počítač nebo herní obrazovku, stále můžete trpět nadměrným hraním očního napětí, pokud nebudete postupovat podle těchto tipů pro prevenci namáhání očí nabízených klinikou Mayo:
1. Udržujte pokoj jemně osvětlený, aby mezi obrazovkou a okolím nebyl takový přímý kontrast.
2. Udržujte obrazovku 20 - 40 palců (50 - 100 cm) od očí (býval jsem byl velmi malý, seděl jsem velmi blízko monitoru).
3. Udržujte horní část obrazovky v úrovni očí tak, abyste se na obrazovku dívali mírně dolů - nikdy neměli obrazovku umístěnou, takže musíte hledat vzhůru.
4. Snižte jasné osvětlení nad hlavou (jako je zářivka nebo sluneční světlo), které může způsobit špatné oslnění na obrazovce.
5. Snižte jas a kontrast obrazovky na úroveň, která je pro vaše oči pohodlná.
6. Udržujte obrazovku čistou od prachu a šmouh, jinak byste mohli mít problémy s kontrastem a oslněním.
7. Často si udělejte pauzu. Používání obrazovky způsobuje, že bliká méně, což může vést k suchému oku. Přerušení mohou pomoci zmírnit tento problém.
Pozice - Posaďte se!
Pro vášnivé hráče existují dvě skutečně běžné herní pozice. Tady je “gauč slouch”, kde hráč právě chladí s nohama na konferenčním stolku a sklouzl zpět do gauče. Pak je tu “plný” pozice - obvykle v žáru bitvy FPS - to znamená naklonit se vpřed, lokty na kolenou, hlavu nakloněnou dopředu a veškerou pozornost a soustředit se na obrazovku.
Tak co je za problém? Všechno! Na lokty je ještě větší tlak (nemluvě o nohou), zápěstí jsou zkroucená a palce nataženy nepřirozeně, a nejhorší ze všech je, že vaše 10 liber hlava je nyní natažena vpřed - čímž se napíná její podpora přímo do páteře přímo mezi vaše lopatky. To je přesně držení těla, které vede k dalším běžným stížnostem na herní bolesti - bolavá ramena a lokty, bolavé palce a bolesti zad..
Pokud budete trávit tolik hodin hraním her, zkopte si pohovku a rozhodněte se pro ergonomicky správnou herní židli, která vás podpoří na všech správných místech. A v každém případě se posaďte rovně a udržujte tu bowlingovou kouli s hlavou o 10 liber vyváženou přímo na ramenou - to samo o sobě zmírní mnohé z těchto bolestí a bolestí.
Zveřejnili jsme infographic, který vám pomůže vidět všechna potenciální nebezpečí špatného držení těla Zdravotní rizika používání tabletu [INFOGRAPHIC] Zdravotní rizika používání tabletu [INFOGRAPHIC] Nikdy jsem o tom doposud opravdu nepřemýšlel, ale pokud Pokud používáte tablet, musíte sledovat, jak sedíte, když jej používáte. Stejně jako to, jak sedíte před ... .
Zranění způsobená úplným kontaktem
Neměli byste si myslet, že sportovní zranění by tvořilo jedno z častějších zranění při hraní her, ale díky příchodu Wii se hráči nyní musí vypořádat s mnoha stejnými zraněními, která sportovci způsobují, a někdy i více. Ukázalo se, že ti nevinně vypadající Wii Nunchucks nakonec nejsou tak nevinní.
Netrvalo dlouho poté, co se Wii objevily zprávy o různých zraněních. Jeden Osteopath ve Velké Británii řekl Sky News, že viděl 20 pacientů se zády zad jen pár dní po Vánocích toho roku. Příběh dokonce přiměl mluvčí Wii, aby vydával tipy hráčům o tom, jak se vyhnout zranění při hraní Wii. Tyto tipy zahrnovaly vyhýbání se “nadměrné a násilné akce”, vždy noste zápěstí a ujistěte se, že lidé a předměty jsou od vás dostatečně daleko.
Netrvalo dlouho surfování po internetu, když jsme slyšeli příběhy jiných hráčů o Nunchucksech, kteří létali z jejich rukou a udeřili o lidi, kteří jsou poblíž, flailing paže, který praštil herního partnera do hlavy, nebo správce, který letí ve vzduchu a prolomil něco skla. Ano, ty zápěstí nebyly vyrobeny jen proto, abys věc nepadl na zem.
Vytáhnuté svaly a podvrtnutí
Sportovci, kteří provozují maratony, dokonce vědí, že pokud se protahují před jakoukoli přísnou fyzickou aktivitou, povedou to k taženým svalům nebo dokonce horším zraněním, jako je vymknutý kotník. Protahování uvolňuje svaly a připravuje vaše tělo na stres, který má přijít - dokonce na pouhých 30 minut běhu. Jakmile ale vyjdou herní konzole Wii a další senzory pohybu, máte najednou vyskočenou celou populaci bývalých gaučových brambor a pokoušíte se dělat 1-2 hodiny aktivit, jako je tenis, box a bowling, aniž byste se nad tím zamysleli. první protahování. Poté jsou všechny nejasnosti ohledně všech strašných bolestí a bolestí svalů.
Je to trochu smutné, ale lidé se často učí tvrdě. Někdy je to samotné zranění, které vás naučí, abyste to příště snadno zvládli. Je to bolest karpálního tunelu, která vás nutí brát vážně ergonomii. Je to tažený sval nebo podvrtnutý kotník, který vás naučí, abyste se před hraním vždy protáhli. Hodí se do hlavy s ovladačem, který vám připomene, abyste vždy měli zápěstí.
Nebo ... můžete být jedním z chytrých a přijmout všechna tato opatření hned teď a vyhnout se těmto bolestným lekcím hned od začátku.
Už jste někdy při hraní utrpěli zranění? Jaká byla vaše zkušenost a jaké jsou vaše tipy pro ostatní, jak jim zabránit podobným zraněním? Sdílejte své myšlenky a zkušenosti v sekci komentářů níže.
Obrázek Kredit: Zápěstí zápěstí Via Shutterstock, hraní dvou přátel Via Shutterstock, Ergo Mouse Via Gari na Flickr, Herní ovladač Via Giotech, Oční zkouška Via Shutterstock, Teen Gamer Via Shutterstock