5 chyb, díky nimž ukončíte novoroční předsevzetí

Býval jsem tulák. Každý den by byl naplněn falešnými starty a vysokými ambicemi a mohl bych dokonce udělat hodně pokroku směrem k jakémukoli cíli, který jsem měl na mysli v té době, ale nakonec bych se vždy vzdal, než dosáhnu uvedených cílů..

Sezóna Novoroční předsevzetí je na nás a mnozí z nás doufají, že tento rok bude rokem, ve kterém se vše otočí. Budeš cvičit každý den. Ztratíte 50 liber. Chystáte se zahájit tento nový podnikatelský nápad. Ale s větší pravděpodobností než ne, prostě skončíš.

Zde je návod, jak jsem přestal být otřesem. Nebylo to snadné a trvalo chvilku, než jsem se dostal do bodu, kdy jsem vlastně dokončil projekt, ale rozhodně to stálo za to. Chcete přestat odcházet? Vyhněte se těmto vrahovým chybám.

1. Nemáte žádnou rutinu

Celá “Novoroční předsevzetí” Tento jev se v podstatě scvrkává na návyky a návyky se časem budují. Opak je také pravdou: špatné návyky se časem demontují Jak zabíjet špatné návyky se špatnými návyky v novém roce Jak zabíjet špatné návyky se špatnými návyky v novém roce Špatné návyky nemohou být tak špatné, pokud mohou pomoci nějakým způsobem. Porazte je ve své vlastní hře tím, že je postavíte proti sobě. . Vaším úkolem je přispívat každý den trochu, dokud se tyto návyky nevytvoří (nebo nerozebírají)..

Správným způsobem, jak toho dosáhnout, je vytvořit rutinu. A jak to může znít jako intuitivní, je to zvláště důležité, pokud jsou vaše cíle pro řešení kreativní 6 lekcí z Pixaru, které vás připraví k úspěchu 6 lekcí z Pixaru, které vás připraví k úspěchu Tajemství vyprávění obvykle odráží tajemství úspěchu v reálném životě. Dlužíte to sobě, abyste si vzali jednu minutu a zvážili, jak by vás Pixar mohl udělat úspěšnějším. . Zde je několik bezplatných návyků, které mění návyky. 8+ Nifty Apps, které dělají změnu návyků skutečně zábavnou . Zavádějí nějaký prvek, díky kterému je změna zvyklostí snášenlivější - možná dokonce zábavnější! to může pomoci:

• Habit Streak: Denní sledovač cílů, který vám pomůže udržovat pruhy po dlouhou dobu. K dispozici na Androidu.
• Přepojit: Další aplikace pro vytváření pruhů, ale s trochu větší flexibilitou než Habit Streak. K dispozici na Androidu.
• QuitNow !: Konkrétně pro ty, kteří se snaží přestat kouřit. K dispozici pro Android, iOS a Windows Phone.
• Ztratit to!: Speciálně pro ty, kteří se snaží zhubnout. K dispozici pro Android, iOS a Web.
• Pakt: Speciálně pro ty, kteří se snaží vybudovat fitness a stravovací návyky. Je to jedinečné, protože Pact vám zaplatí, pokud si budete udržovat své pruhy, ale pokud to nestojí, bude vás to stát peníze. K dispozici pro Android a iOS.

Rutiny mohou být bolest, ale tady je dobrá zpráva: návyky se mohou utvářet nebo zlomit za pouhých 21 dní. Můžete zlomit nebo začít návyk za pouhých 21 dní? Můžete zlomit nebo začít zvyk za pouhých 21 dní? Začátek roku je vždy vhodný čas k nastolení nových usnesení a rozbití starých návyků, aby byl tento rok lepší než ten minulý. Nedávno jsem psal o několika dobrých webových stránkách…. Jediné, co musíte udělat, je vydržet tři týdny a bude pro vás mnohem snazší zůstat na cestě k vašim cílům.

To však neznamená, že budete imunní vůči vzdávání se, takže se vždy držte rutiny. Tato rutina je neocenitelná, protože vás udržuje upřímnou, i když se cítíte jako odvykání.

2. Nejsi dost kvalifikovaný

Pokud vaše novoroční předsevzetí zahrnuje učení se nové technické dovednosti, pak je tu velká šance, že se budete cítit ohromeni křivkou učení - a když k tomu nevyhnutelně dojde, budete chtít skončit.

Toto je obrovský problém pro nováčky, kteří se snaží naučit programovat, což se projevuje jako blok programátora 5 způsobů, jak porazit programátorský blok právě teď 5 způsobů, jak porazit programátorský blok právě teď Každý programátor narazí v průběhu kurzu na řadu negativních emocí jejich emise, a pokud nebudou zaškrtnuty, tyto emoce mohou mít hluboký dopad na pokrok - dokonce i některé způsobí, že se úplně vzdají. . Ale opravdu by se to mohlo stát pro jakékoli kvalifikované pronásledování: fotografie, digitální umění, webdesign nebo dokonce zpracování dřeva. Když vaše schopnost zaostává za vaší vizí, stanete se frustrovaní.

Naštěstí to můžete překonat solidním výcvikovým plánem Jak se naučit jakoukoli dovednost se svým vlastním solidním výcvikovým plánem Jak se naučit jakoukoli dovednost se svým vlastním solidním výcvikovým plánem Jak dosáhnete svých cílů? Snění a plánování jsou jen začátek. K provedení vlastního programu školení potřebujete správnou kombinaci technologických a psychologických nástrojů. . Místo aby se rozhodl “Naučte se 3D animaci”, Udělejte si nějaký čas a nastínte, jak bude váš postup vypadat. Vizuální deska založená na cílech Jak vytvořit Vision Board a splnit své velké cíle Jak vytvořit Vision Board a splnit své velké cíle Můžete je nazvat jako velké skály nebo velké, chlupaté, odvážné cíle. Někteří to nazývají seznamem kbelíků. Vyprázdnění kbelíku vyžaduje akci. Zde se ukazuje užitečný vizuální nástroj, jako je Trello. pro to může být docela užitečné.

Ale na konci dne jste frustrovaní, protože prostě nejste dostatečně kvalifikovaní, a jediný způsob, jak to udělat, je neustále se učit, stále cvičit a držet se své rutiny..

Potřebujete pomoci s tréninkem? Podívejte se na tyto fotografie Kanály YouTube Učení Fotografie: 5 kanálů YouTube, které se stanou profesionály Učení fotografie: 5 kanálů YouTube, které se stanou profesionály Existují stovky kanálů věnovaných lekcím fotografie. Ti dobří jsou pohřbeni v hluku. Vybrali jsme pro vás pět nejlepších. , tyto fotografie Kurzy Lynda.com Jak zlepšit vaši fotografii přes noc s Lynda.com Jak vylepšit vaši fotografii přes noc s Lynda.com Lynda.com je skvělá pro online učení. Z 546 dostupných kurzů pro fotografování jsou zde některé z nejlepších pro zdokonalení vašich dovedností během několika hodin. , tyto webové kanály YouTube kanály Chcete se naučit webový design? 7 kanálů YouTube, které vám pomohou začít Webový design se chcete naučit? 7 kanálů YouTube, které vám pomohou začít YouTube má tisíce videí a kanálů pro začátečníky s webovým designem. Zde se podíváme na některé z nejlepších, jak začít. , tyto digitální kurzy Lynda.com pro digitální umění Naučte se digitální umění od nuly s těmito 22 kurzy Lynda Naučte se digitální umění od nuly s těmito 22 kurzy Lynda Se stovkami online kurzů, ze kterých si můžete vybrat, je Lynda.com nejrychlejším způsobem, jak zvládnout digitální umění. Zde je několik kurzů, které vám pomohou začít. a v neposlední řadě tyto dřevařské kanály YouTube 5 Dřevoobráběcí kanály YouTube, které byste se měli přihlásit k odběru dnes 5 Dřevozpracující kanály YouTube, které byste se měli přihlásit k odběru dnes I když nejste sami dřevař, sledování vysoce kvalitních dřevozpracujících videí je skvělý způsob, jak dozvědět se o řemeslu a kdo ví, možná si dokonce uvědomíte, že chcete něco udělat sami. .

3. Vaše cíle jsou špatně definované

Málo věcí je pro vývoj škodlivé než špatně definovaný cíl. 5 Kritické chyby, kterým je třeba se vyhnout při stanovování cílů 5 Kritické chyby, kterým je třeba se vyhnout při stanovování cílů Nastavení cílů je skvělý způsob, jak omezit otálení a zvýšit produktivitu. Pokud nemáte cíle, nemáte směr. Bez směru je pro vás snadné cítit se ztraceni a zmateni. Naštěstí,… . Vypadá to, že špatně definovaný cíl vypadá:

• “chci zhubnout”
• “Naučím se kreslit”
• “Začnu podnikat Etsy”

Proč jsou to špatné? Protože jsou vznešené, velké, dlouhodobé, vágní, abstraktní a postrádají naléhavost. Například v jakém okamžiku mohu říci, “Nyní vím, jak k tomu”? V tomto okamžiku není tento cíl pouze konceptem nebo přáním.

Správně definovaný cíl - také známý jako S.M.A.R.T. cíl - má všech pět následujících charakteristik:

1. Charakteristický: Cílem by mělo být jasně nastínit akci, kterou chcete podniknout, nikoli konečný výsledek, který chcete. “Naučte se kreslit” je abstraktní, ale “Procvičujte si portrétování” je specifický.
2. Měřitelný: Cíl by měl být dostatečně jasný, abyste mohli říci, zda jste toho dosáhli nebo ne. “Procvičujte si portréty kresby” je vágní, ale “Procvičujte si portréty 7krát týdně” je měřitelný.
3. Dosažitelný: Cíl musí být dost těžký, aby vás dostal mimo vaši zónu pohodlí, ale ne tak obtížný, aby byl odrazující. “7krát týdně” je těžké, “Jednou týdně” nestačí, ale “3krát týdně” je dobrý.
4. Relevantní: Cíl musí být v souladu s širšími, dlouhodobějšími cíli, které máte na mysli.
5. Aktuální: Cíl musí být dosažitelný v krátkodobém horizontu. Pokud to trvá příliš dlouho, pravděpodobně ztratíte páru, než se tam dostanete.

Zde je krátké pravidlo: správně definovaný cíl je cíl, který lze odhlásit ze seznamu úkolů do 24–72 hodin. Seznamy úkolů jako takové vytvářejí vynikající doplňkové nástroje k výše uvedeným návykovým sledovačům cílů.

• Todoista: Jednoduchý, ale efektivní seznam úkolů s intuitivním rozhraním. S prémiovými funkcemi Todoistu to bude ještě lepší Jak mnohem produktivnější je produkt ToDoist Premium? Zde je 6 dobrých důvodů pro upgrade Jak mnohem produktivnější je ToDoist Premium? Tady je 6 dobrých důvodů pro upgrade Na chvíli jsem dál používal ToDoist. Ale stále se stavěl proti věcem, které jsem chtěl a nemohl. E-mailová připomenutí. Přidávání poznámek k úkolu. Věci, které by opravdu přidaly spoustu… taky.
• Trello: Rozhraní založené na kartě je skvělé pro složité úkoly, které vyžadují poznámky a anotace.
• Wunderlist: Nejjednodušší seznam úkolů ze všech. Funguje obzvláště dobře na mobilních zařízeních.
• WorkFlowy: Unikátní koncept seznamu úkolů, který vám umožní odstranit rozptýlení při práci na určitých úkolech.

Nejlepší část o S.M.A.R.T. Cíle je to, že hrají dvojí roli: nejen že jsou lepší pro sledování pokroku, ale fungují také jako mikro návyky, které podporují behaviorální chování Jak používat mikro návyky a jiskru masivní osobní změnu Jak používat mikro návyky a jiskru masivní osobní změnu Vytváření nových návyky jsou těžké. Návyky jsou obvykle stavěny během týdnů nebo měsíců opakování a motivace je výzvou. Když bude cesta tvrdá, mikro zvyky mohou být obrovskou pomocí. . To je klíč k překonání tendence skončit.

4. Máte příliš mnoho cílů

Jedním velkým paradoxem je, že vysoce ambiciózní a motivovaní lidé mají tendenci mít příliš mnoho cílů, což vede k ochrnutí, když se snaží spáchat. Pokud chcete příliš mnoho věcí, můžete skončit v nekonečném cyklu ukončování a restartování.

Jinými slovy, nerozhodnost může zabít váš postup přes noc.

Naštěstí je nerozhodnost léčitelnou chorobou. Jakmile pochopíte psychologii nerozhodnosti Jak být rozhodnější a více hotový Jak být rozhodnější a více hotový Rozhodování je stresující. Je to také dovednost, která vám umožní lépe se cvičit. Měli byste mít snazší přijímat správná rozhodnutí s některými tipy uvedenými zde. a proč máte tolik problémů se zavázáním, je snazší vybrat a vybrat, které cíle pro vás opravdu záleží - ale problém se sám nevyřeší.

Je jen tolik hodin denně, takže pokud se opravdu chcete zavázat k novému cíli, musíte na svém místě obětovat něco jiného: sledovat méně Netflix, vzdát se odpovědnosti v práci, vzdát se osobního koníčka atd..

Jaké cíle byste však měli sledovat a které byste se měli vzdát? To je na tobě. Pokud však máte potíže, zde je několik aplikací, které vám mohou pomoci učinit tato těžká rozhodnutí:

• Buddy: Tato aplikace pro Android vás provede procesem rozhodování, zefektivní vše a ujistí se, že se vydáte cestou, na které vám nejvíce záleží.
• ChoiceMap: V praxi podobné rozhodnutí Buddy, s výjimkou pouze pro iOS.
• Ultimate Decision Maker: Pokud potřebujete převrátit mince, tato aplikace je pro vás. Může také hodit kostkami, rotujícími koly a dalšími. Náhodné rozhodování nebylo nikdy snazší.
• Draw.IO: Vývojové diagramy mohou zjednodušit rozhodnutí 5 Příklady kreativních vývojových diagramů pro zefektivnění vaší práce a života 5 Kreativních vývojových diagramů pro zefektivnění vaší práce a života Když přemýšlíte o vhodném čase, co je první věc, která vám přijde na mysl? Pravděpodobně ne vývojový diagram? , a tato webová aplikace je vynikající i bezplatná.

Pokud se nechcete nic vzdát, můžete místo toho odložit sekundární cíle. Například místo toho, abyste se učili tři nové věci najednou, zkuste je šířit po celý rok. 12 Návyky na produktivitu, abyste konečně zasekli svůj život v novém roce 12 Návyky na produktivitu, abyste konečně zasekli svůj život v novém roce Společné řešení pro většinu pracujících lidí má být produktivnější. V tomto článku prozkoumáme dvanáct špatných návyků, které můžete změnit - jeden za měsíc - a výrazně tak zvýšit produktivitu práce.. .

Ať už děláte cokoli, jen se ujistěte, že to nepřekračujete tím, že pracujete příliš tvrdě. 5 Známek, že pracujete příliš tvrdě (a jak je opravit) 5 Známek, že pracujete příliš tvrdě (a jak je opravit) Trpíte nenasytnou touhou pracovat? Zde jsou některé znaky k rozpoznání tohoto onemocnění a jak ho můžete překonat. a obětovat své zdraví v tomto procesu.

5. Bojíte se selhání

Jedním z hlavních důvodů, proč kreativy opustily své sny? Strach z neúspěchu. Pokud máte pocit, že nejste dost dobří nebo že vaše práce naštve nebo že byste nikdy nemohli být dobrým [vložte cíl zde], pak víte, o čem mluvím.

Vezměte si to k srdci: nejste sami!

Mnoho rozhovorů TED o kreativitě 4 musí vidět TED rozhovory o kreativitě, inspiraci a vášni 4 musí vidět TED rozhovory o kreativitě, inspiraci a vášni. Inspirace. Vášeň. To jsou všechny koncepty, o nichž jsme si velmi dobře vědomi, ale jen málo z nás dokáže přesně určit jejich zdroj. Odkud pochází tvořivost? Co je to, co způsobuje ... existuje, ale je tu jeden, který chceme zdůraznit. Elizabeth Gilbertová “Váš nepolapitelný tvůrčí genius” prezentace je nutností pro každého, kdo bojuje se strachem z tvůrčího selhání:

Strach ze selhání přesahuje i tvůrčí. Například mnoho lidí přestává chodit do posilovny, protože si myslí, že nikdy nebudou schopni dosáhnout hmotnosti, síly nebo definice těla, které skutečně chtějí - a tak odcházejí.

Ale strach je dobrý. Schopnost převzít vypočítaná rizika 7 non-podivínských dovedností každý geek by měl mít 7 non-podivínských dovedností každý geek by měl mít brzy Brzy se dovednosti, které byly kdysi považovány za "podivínské", stanou normou. Základní technické dovednosti budou nezbytné pro každodenní život. Nemůžeme však zanechat důležité non-podivínské dovednosti dávných dob. je jedna věc, která odděluje ty, kteří rostou od těch, kteří stáli. Ve skutečnosti každý úspěšný podnikatel ví, jak podnítit osobní růst: 5 triků podnikatele Jak podnítit osobní růst: 5 triků podnikatele Ne každý musí být podnikatel, ale každý se může od podnikatele něco naučit. Klepnutím na některé z těchto podnikatelských rysů můžete radikálně změnit svůj vlastní život vzhůru. to, že pobyt ve své zóně pohodlí je recept na stagnaci.

Všechno jde o to, jak si myslíme. Pro většinu z nás znamená nedostatek úspěchu selhání - ale je to pravda? Možná existuje lepší způsob, jak přemýšlet o úspěchu a neúspěchu.

Letos skončíš taky?

Ukončení je snadné. Věř mi, vím. Během uplynulého desetiletí jsem opustil stovky projektů, koníčků a pronásledování a kvůli tomu mám hodně líto. Ale to jsou lekce, které mi pomohly vyrůst v mentality, a já doufám, že vám také pomohou.

Jak těžký je váš boj s novoročními usneseními? Máte nějaké tipy na úspěch? Co můžeme udělat, abychom se vyhnuli nekonečnému ukončovacímu cyklu? Řekněte nám v komentářích níže!

Image Credits: Sedící mladý muž hledá Kamenetskiy Konstantina přes Shutterstock, Digital Art Practice od Diego Cervo přes Shutterstock, novoroční předsevzetí od marekuliasz přes Shutterstock, Business cartoon by Cartoon Resource přes Shutterstock