5 způsobů, jak osvěžit ranní rutinu a být šťastnější

První hodina dne určuje, jak zbývá zbývajících 23. Spousta událostí a situací je mimo vaši kontrolu, samozřejmě, ale vaše vnímání a přístup může být ovlivněno tím, co děláte, když se poprvé probudíte. Co dělat stejně ano?

Pokud chcete začít na cestě k sebezdokonalování Kde začnete se zlepšováním? Kde začínáte se zlepšováním? Pokud víte, že se chcete zapojit do zlepšování životního stylu, ale nevíte, kde začít, tyto jednoduché, osvědčené strategie vám mohou pomoci postavit se. , musíte si být vědomi takových věcí. Převezměte kontrolu nad svým dnem tím, že ovládáte své ráno. Dostaňte se do drážky a začněte věci hned s řádnou rutinou, která se mentálně i fyzicky osvěžuje.

Bude to těžké, jak vytvořit nový zvyk, když se zdá být příliš těžké na to, jak pokračovat, jak naformovat nový zvyk, když se zdá, že je příliš těžké, aby se to zachovalo. Každý rok přijímáme tato usnesení, která vyžadují zásadní změny. Pokud chcete nový zvyk, musíte být připraveni na úskalí a jak je překonat. , ale nebudete toho litovat. Slibuji. Zde je několik způsobů, jak změnit své ráno a stát se šťastnějším.

Probuď se včas

Jedním z hlavních způsobů, jak začít pravý den, je probuď se včas. Ve chvíli, kdy se probudíte pozdě, je okamžik, kdy začnete spěchat. Rushing vede k úzkosti a bezohlednosti. Ztratíte kontrolu, takže se potíte a stresujete.

Existují dvě složky, které se probudí včas. Musíte oslovit oba.

Použijte účinný alarm. Ať už používáte fyzické hodiny s ušním zvonkem nebo některou z mnoha pokročilých aplikací pro mobilní poplach. 4 Poplachové aplikace potlačující zívání, aby se zajistilo, že ráno vstanete. 4 Poplachové aplikace, které potlačují zívání, aby se zajistilo, že ráno vstanete. Už vás nebaví probudit se pozdě, snaží se každé ráno vytáhnout z postele? Nejste sám. , budete muset najít něco, co vám vyhovuje. Pokud to tradiční poplachová aplikace neřeže, můžete si vyzkoušet tyto jedinečné poplachové aplikace. Lepší způsoby, jak se probudit: Unikátní aplikace pro budík pro Android Lepší způsoby, jak se probudit: Unikátní aplikace pro budík pro Android! Není to skvělé, když vás někdo ráno potřásá a ujišťuje vás, že jste nahoře? Pokud jste sériový snoozer jako já, víte vše o natažení alarmu z pěti ... místo toho.

Dostatečně se vyspat. V ideálním případě bychom nemuseli používat alarmy. Místo toho jsme se probudili přirozeně, jakmile si naše těla a mozky dost odpočinají, ale to je luxus, který si většina z nás nemůže dovolit. Musíme se tedy přizpůsobit, a to znamená úmyslně jít do postele ve správný čas.

Pokud máte potíže s usínáním, možná budete muset změnit návyky počítače Spánek lépe a zlepšit své zdraví změnou způsobu, jakým používáte počítač Spánek lépe a zlepšit své zdraví změnou způsobu, jakým používáte počítač Práce na počítači nesmí být na vašem těle tvrdá . Jednoduché změny, které vás každý den stojí jen minuty, mohou mít velký dopad. Zde je několik nástrojů, které vám pomohou. . Špatné držení těla může napnout svaly. Procházení webu, videohry a kofein mohou udržet vaši mysl aktivní dlouho poté, co jste “dávkování” vy sám.

Ale co je nejdůležitější, záře obrazovky z elektronických zařízení a monitorů může přimět váš mozek k tomu, aby si myslel, že je to ve dne, což je důvod, proč byste měli vždy používat program, jako je F.lux. Použijte F.lux ke spánku lépe po pozdních nočních počítačových aktivitách. Použijte F. lux Chcete-li lépe spát po pozdních nočních aktivitách počítače Pokud se podíváte pozorně, většina LCD monitorů má tlačítko, které automaticky změní atributy obrazovky a přizpůsobí se typu sledovaného média. nebo aplikace jako Twilight 5 nejlepších aplikací pro správu jasu obrazovky v Androidu 5 nejlepších aplikací pro správu jasu obrazovky v Androidu Nesprávné nastavení jasu obrazovky může způsobit, že vaše oči budou namáhány a únava. Proto byste měli používat jednu z těchto aplikací pro jas obrazovky Android. pro posun světla směrem k teplejší barvě v noci.

Stretch and Stay Fit

Musíte udržovat své tělo šťastné, aby vaše mysl byla šťastná. Jdou ruku v ruce. Sedět před počítačem 4 závažné zdravotní problémy z příliš dlouhého sezení (a jak se jim vyhnout) 4 vážné zdravotní problémy z příliš dlouhého sezení (a jak jim zabránit) Sedět příliš dlouho u stolu nebo na gauči je moderní epidemie . Zde jsou čtyři smrtelná rizika pro sedavý životní styl. celý den zabije vaše držení těla, namáhá oči, sníží vaši flexibilitu a obecně se budete cítit mizerně Přihlaste se do života: Top 9 tipů na boj s únavou počítače a ochraňte své zdraví Přihlaste se do života: Top 9 tipů k boji s únavou a ochranou počítače Vaše zdraví Věděli jste, že váš sedavý životní styl by vás mohl zabít zevnitř ven? Ryan již představil případ potenciálních zdravotních rizik z příliš dlouhého sezení a pro ty z nás, kteří… .

Na druhou stranu, trochu fyzičnosti - i když je to jen trochu protahování a svižná procházka - může udělat zázraky pro vaši mentální jasnost. Zapojte je do svých ranních hodin a budete těžit z výhod pro celý den.

Pro zdravou dávku domácí cvičení, podívejte se na tyto tréninkové kanály YouTube 7 nejlepších kanálů na trénink YouTube na cvičení doma 7 nejlepších kanálů na trénink na YouTube na cvičení doma Domácí posilovny a osobní trenéři pomáhají vydělaným vstávat přímo ze svých postelí a zasáhnou tělocvičnu. Menší smrtelníci se musí obrátit na naše pravomoci sebepo motivace a disciplíny, abych se přelstili pár ... a zvážili přečtení některých rad od těchto online odborníků na fitness 8 Fitness odborníků na webu s nejlepším zdravotním poradenstvím pro vás 8 Fitness odborníků na internetu Web s nejlepším zdravotním poradenstvím pro vás Poslední věc, kterou chcete udělat, je vzít radu o fitness od někoho, kdo neví, o čem to mluví. Tito odborníci jsou ti, kteří se mají řídit doporučenými radami veteránů. . Pro něco méně intenzivního, co tyto kanály jógy YouTube 5 nejlepších jógových kanálů na YouTube, které vám pomohou porazit stres 5 nejlepších jógových kanálů na YouTube, které vám pomohou porazit stres Po několika stresových dnech může několik minut jógy znamenat rozdíl mezi úzkostí a odpočinek. Načtěte tyto kanály YouTube a nebuďte překvapeni, když se váš stres rozplyne. doplněné těmito mobilními aplikacemi jógy 10 aplikací pro jógu, které vám pomohou trénovat kdekoli 10 aplikací pro jógu, které vám pomohou trénovat kdekoli Svět přijal výhody jógy. Díky chytré aplikaci pro jógu si můžete své oblíbené jógy představovat kdekoli. Zde je několik tipů, jak najít aplikaci na jógu, která vyhovuje vašim potřebám. ?

A pokud jste opravdu tlačil na čas, tyto aplikace pro rychlé cvičení Zůstaňte fit: 5 nejlepších aplikací pro rychlé cvičení pro Android Zůstaňte fit: 5 nejlepších aplikací pro rychlé cvičení pro Android Potřebujete najít čas na cvičení? Tyto aplikace vám mohou pomoci pouze s několika minutami dne. může vaše srdeční tepna a vaše svaly zkrátit za méně než deset minut. Doporučujeme také přepnout na stálý stůl z místa k sezení při psaní: Proč potřebujete změnit svůj pracovní návyk z místa k sezení při psaní: proč je třeba změnit svůj pracovní zvyk při psaní psaní na plný úvazek mě drží při stole téměř osm hodin denně. Moje kancelářská židle není jedním z těch ergonomických modelů Lexus, které jsou navrženy tak, aby odstraňovaly bolest sezení, ačkoli jsem… a dělám několik cvičení v kancelářském stole 8 jednoduchých cvičení, která vám pomohou zůstat fit u svého stolu 8 jednoduchých cvičení, která vám pomohou Zůstaňte fit u svého stolu Zůstaňte fit u svého stolu je skutečně možné. Zde jsou některá cvičení, která může kdokoli udělat. Někteří ani nevyžadují vstávání, jiní neberou déle než 10 minut z vaší každodenní rutiny. přes den.

Myslete na pozitivní myšlenky

I když jsem se přihlásit k odběru “myslíte pozitivně a budete prosperovat” myšlenková škola, já dělat věřte, že váš stav mysli je silně ovlivněn společností, kterou máte. Pokud jste vždy kolem X, musíte se stát spíše X.

Proto pokud dopřejte si pozitivní obsah, vaše myšlení bude postupně také pozitivnější. Stále zažijete vzestupy a pády života, ale vaše vnímání a přístup bude jiné. Nakonec to je to, co opravdu na tom nezáleží?

Začněte těmito rozhovory TED o lidské psychologii 6 Mind-Blowing TED mluví o psychologii a chování člověka 6 Mind-Blowing TED mluví o psychologii a chování člověka Lidský mozek je složitý a matoucí, což vysvětluje, proč je lidské chování tak složité a matoucí. Lidé mají sklon jednat jedním způsobem, když se cítí něco úplně jiného. Zde je několik…, zejména ty od Alaina de Bottona a Richarda St. John. Velmi doporučeno mnoha.

Pak najdete nějaké povzbuzení s nejpřátelštějšími internetovými stránkami Feeling Down? Najdete nějaké povzbuzení na nejpřátelštějších webech na internetu Cítíte se dolů? Najděte nějakou povzbuzení na nejpřátelštějších internetových stránkách na internetu Je to opět roční období! Radost a štěstí všude. Ale snad se vším, co se děje, prostě se necítíš. Zní to jako ty? No, bez ohledu na roční období, všichni ... a také tyto stránky pozitivního myšlení Změňte vaši mysl: 8 opravdu inspirativní webové stránky pro vaše dny a život Změňte vaši mysl: 8 opravdu inspirativní webové stránky pro vaše dny a život Inspirace není tak jednoduchá . Je to vyšší volání. Pokud je motivací tlak, inspirací je tah. V ponurý den potřebujeme velké dávky obou. Dokonce i malé kousky jednoho z nich jdou…. Potřebujete další inspirační krmivo? Pokračujte s těmito inspirativními weby. 7 Úžasně inspirativní weby, které jste zapomněli do záložek. 7 Úžasně inspirativní weby, které jste zapomněli do záložek. Všechny z nich jsou postaveny na naději, že je použijete k ... a tyto motivační aplikace pro Android 5 bezplatných motivačních aplikací pro Android, které můžete nosit s sebou každý den 5 bezplatných motivačních aplikací pro Android, které můžete nosit kolem sebe každý den Mobilní aplikace se „reformovaly“ nás více způsoby, než si dokážeme představit. Přemýšlejme o naší každodenní potřebě motivovat a tlačit se do akce. Díky množství motivačních aplikací pro Android… .

Pokud jste se dostali tak daleko a přeskočili jste všechny výše uvedené odkazy, je to v pořádku. Neobviňuji tě. Alespoň však vyzkoušejte tyto motivační rozhovory TED 10 Motivační rozhovory TED, které vám pomohou odštěpit vaše mentální bloky 10 motivační rozhovory TED, které vám pomohou odštípnout vaše duševní bloky Cennou lekcí ze života výdobytků je, že odštěpují své mentální bloky důsledněji než ostatní. Deset TED Talks podtrhuje jednu jednoduchou věc - je to všechno v mysli. a tato inspirativní videa 8 inspirativních videí, která okamžitě vyčerpají vaši motivaci 8 inspirativních videí, která okamžitě vyčerpá vaši motivaci Jak se cítíte o motivačních videích? Můžete si myslet, že to nejsou nic jiného než oslavované digitální rally, kde příliš optimističtí lidé kážou prázdná slova úspěchu, vítězství a nakonec štěstí. A pro některé…. Mohli by jen změnit váš život.

Meditujte, relaxujte a užívejte si

Jste typ člověka, který se natáhne po telefonu, jakmile se vaše oči otevřou? Nebo se vynoříte z postele a posadíte se k počítači, jako by reflexem? To, že jste vzhůru a vzhůru, ještě neznamená, že musíte začít svůj den.

Proč neberete nějaký čas - možná jen pár minut - sedět a užívat si ráno? Možná můžete sledovat východ slunce, popíjet šálek kávy, meditovat a / nebo se modlit, nebo dokonce jen poslouchat ticho úsvitu. Důležité je, že vy zpomal.

S aplikací, jako je Stop, Breathe & Think, můžete začít praktikovat meditaci všímavosti. Naučte se meditovat na jakémkoli zařízení a nestrávit desetník Naučte se meditace na jakémkoli zařízení a nestrávíte desetník Na rozdíl od všeobecného názoru, můžete meditovat bez podložka na jógu, náboženské vedení, mírumilovný osobní prostor, vonné svíčky a jiné přístroje. Zde je jednoduchý nástroj, který vám pomůže začít. rovnou. Pomáhá nejen nastavit tón dne, ale také přispívá k rozvoji sebevědomí a zaměření. Máme také několik dalších zdrojů pro meditaci Snadná meditace: Nástroje a zdroje, které pomáhají vašemu blahobytu Meditace jsou snadno: Nástroje a zdroje, které pomáhají vašemu blahobytu Pokud jste dospěli k závěru, že meditace je metoda, která uklidňuje vaši mysl a dosáhnout pohody, kterou stojí za vyzkoušení, pak vám můžeme pomoci s prostředky a nástroji. které vám pomohou.

Jak dlouho? Tak dlouho, jak vám to vyhovuje. Vážně by to mohlo být tak krátké, jak si odpočinout po dobu dvou minut. Přestávka: 10 webů, které vám pomohou relaxovat na dvě minuty Přestávka: 10 webů, které vám pomohou relaxovat na dvě minuty Je neuvěřitelně důležité vzít si čas na občasný odpočinek. Není pro nikoho dobrého být neustále zapnutý, pracovat, být zdůrazňován přísností každodenního života. Ve stejné ... nebo tak dlouho, jak hodinu. Správná délka je jakákoli doba, která se hodí do vašeho rozvrhu, a dostane vás adekvátně připravenou na den.

A nezapomeňte na čaj a / nebo kávu. Pokud ani nepijete, je to v pořádku! Ale pokud zjistíte, že čaj a / nebo káva pomáhá vyčistit mysl, jděte na to. Doplňte se o tyto aplikace pro Android pro Android 4 zdarma aplikace pro Android pro milovníky kávy 4 zdarma aplikace pro Android pro milovníky kávy Lidé pili kávu od nejméně patnáctého století a nápoj si získává na popularitě. Na rozdíl od kávy, smartphony neexistovaly od 15. století - ale nyní, když máme… a iOS coffee apps 7 aplikací, které by každý milovník kávy měl vlastnit [iOS] 7 aplikací, které každý milovník kávy by měl vlastnit [iOS] Téměř každý miluje kávu . Pomáhá nám to jít ráno, když se nechceme dostat z postele. Ve skutečnosti sedím u svého stolu a usrkávám šálek na ... pro maximální potěšení.

Naplánujte čas na dohonění

V tuto chvíli jste dobře ráno a pravděpodobně byste chtěli zkontrolovat svůj e-mail, textové zprávy, kanály RSS atd. Pokud ano, dobrá zpráva: nyní je čas dohnat vše, co se stalo, když jste spali.!

Ale je tu jedna námitka: musíte nastavit časový limit.

Všichni jsme tam byli. Probudíte se jasně a brzy, jste připraveni vzít na svět, ale pak se posadíte ke svému počítači “podívejte se, co je nového” a než to víte, přeletělo několik hodin. Čas je kluzký, proto jste vy musí stanovit časový limit. Doporučuji maximálně 30 minut.

Potřebujete pomoci s dodržením limitu? Podívejte se na tyto e-mailové nástroje zvyšující produktivitu 3 Posilovače produktivity e-mailů, které vám ušetří čas 3 Posilovače produktivity e-mailů, které vám ušetří čas spolu s těmito tipy na e-mailovou účinnost 10 tipů, které vám pomohou posílat e-mailem efektivněji 10 tipů, které vám pomohou posílat e-mailem efektivněji Nejlepší rady, které jsem slyšel o e-mailu a produktivitě e-mailu je - neodpovídejte na e-maily první věc ráno. Je trochu paradoxní, ale pravda, že e-mail a produktivita jsou na loggerheads…. Postupujte podle pokynů pečlivě a budete posílat e-maily jako profesionálové. Jak posílat e-maily jako profesionálům Jak posílat e-maily jako profesionálům Existuje mnoho faktorů, které hrají efektivitu e-mailů - nejen psaní e-mailů, ale nastavení doručené pošty, správa e-maily, vědět, kdy kontrolovat e-maily a další. Zvýšení efektivity e-mailu znamená ... v žádném okamžiku.

Pokud máte stále problémy, zkuste tento ranní e-mailový rituál Nelze odložit e-mail každé ráno? Vyzkoušejte tento rituál, místo toho nemůžete každé ráno odložit email? Vyzkoušejte tento rituál Namísto toho je váš e-mailový způsob pravidelně nastavován - i když to většina z nás dělá. Je kontrola e-mailu po probuzení opravdu tak špatná? místo toho.

Budování návyků vyžaduje disciplínu

Nikdo neřekl, že by to bylo snadné. Pád do nové ranní rutiny je stejně obtížný jako - ne-li těžší než - budování nových návyků Problémy s dosahováním vašich cílů? Form A Habit Streak [Android] Potíže při dosahování vašich cílů? Form A Habit Streak [Android] Získávání nových návyků může být obtížný úkol, proto existuje řada populárních metod, které vám pomohou s jeho správou. Pokud pravidelně zjistíte, že si uvědomujete, že váš plán na každodenní ráno…. Jste rychle porušujete vaše předsevzetí? Zkuste použít jednu nebo více z těchto návyků vytvářejících mobilní aplikace Řešení: Dosaženo: 9 aplikací pro Android pro vytváření návyků Řešení, splněno: 9 aplikací pro Android pro vytváření návyků Řešení může být pro vás dobré, pokud je skutečně zachováte, a existuje spousta systému Android dostupné aplikace, které vám s tím mohou pomoci. .

Stačí se na něj držet měsíc a začnete vidět znatelné změny. Jakmile dobijete ranní rituál, můžete přejít k těmto denním rituálům produktivity. 8 denních rituálů, které můžete vytvořit, abyste zvýšili svou podivínskou produktivitu 8 denních rituálů, které můžete vytvořit, abyste zvýšili svou podivínskou produktivitu Denní rituály jsou mnohem jednodušší. Udržujete něco (dobré nebo špatné) několik dní v řadě a to se stává zvykem. že mnoho lidí přísahá.

Jsi ranní ptáče? Jak vypadá vaše ranní rutina? Vidíte nějaké oblasti, kde byste se mohli zlepšit? Sdílejte s námi své myšlenky a zkušenosti v komentářích níže!

Obrázek Kredity: Noční budík Via Shutterstock, Happy Morning Via Shutterstock, Ranní Stretch Via Shutterstock, Relaxing Coffee Via Shutterstock, Kontrola notebooku Via Shutterstock