5 způsobů, jak zůstat zdravý během dlouhého hraní hry

Před několika týdny, KitGuru informoval o tchajwanském muži, který zemřel na srdeční selhání a vyčerpání poté, co se vydal na třídenní hraní hry, druhou smrt související s hraním her v tomto roce. V posledních třech letech byly hlášeny nejméně čtyři další úmrtí.

Zatímco většina lidí se nemusí při hraní her starat o své zdraví, dlouhé bingy vyžadují trochu promyšlení, abyste se ujistili, že zůstanete zdraví. Zde je 5 způsobů, jak se ujistit, že se neohrožujete.

Spát

Nespání může mít některé velmi závažné účinky na mozek a halucinace, zmatenost, pokles tělesné teploty, zvýšený krevní tlak, hormonální změny a dokonce záchvaty jsou možné příznaky těžké spánku. Většinu času, jen rychle zdřímnout vás vyléčí. Ale lidé, kteří chronicky nemají dostatek spánku, mají tendenci žít kratší životy, pravděpodobně kvůli silné vazbě na srdeční problémy, cukrovku a rakovinu.

Pokud plánujete hraní her déle než celý den, ujistěte se, že budete mít alespoň pár hodin na spánek uprostřed. Získání celonočního spánku by bylo ještě lepší, ale můžete žít svůj život s překvapivě málo nepříznivými účinky s několika hodinami spánku každou noc. Dokonce i když jedete na kratší dobu, jako je 12 hodin, díky hodinovému zdřímnutí vám pomůže udržet mozek ostrý, což vám pomůže lépe se rozhodovat - jak ve hrách, tak i pro vaše zdraví.

2. Jezte (a pijte vodu)

Jedna smrt související s hrami přišla po 40 hodinovém běhu Diablo III bez přestávek na jídlo. Jít 40 hodin bez jídla vás nezabije, ale rozhodně vás to nebude udržovat ostré a pravděpodobně to přispěje k dalším potenciálním problémům (přinejmenším vás to dostane do docela špatné nálady). Pokud opravdu snížíte hladinu cukru v krvi, můžete se cítit velmi unaveni, dát vám bolesti hlavy a hrát si na hlavě triky.

Jíst tři pevná jídla každý den vám pomůže udržet váš mozek v práci po celém těle (ačkoli to nedoporučuji, můžete se dostat přes plné jídlo za pár minut, pokud jste opravdu motivováni, takže nemusíte pauzu). A pokud si prostě nemůžete odnést jídlo, zkuste přinést alespoň nějaké zdravé občerstvení: popadněte jablko, nechte si dát bagel s arašídovým máslem, grahamové sušenky a Nutella, strunový sýr nebo nějaké preclíky. Přeskočte čipy, popcorn a soubory cookie.

Na související poznámku nezapomeňte pít vodu. Spousta hráčů na dlouhých koulích se může spoléhat na kofeinové nápoje, které je podporují, a přestože vám brání v dehydrataci, stále je dobré pít vodu po celý den. I pár brýlí každých 12 hodin bude mít vliv. Váš mozek i tělo se spoléhají na to, že voda funguje, a dostat vodu bez spoustu cukru a kofeinu je dobrý nápad.

3. Postavte se

Dlouhodobé sezení je pro vaše zdraví špatné 4 Závažné zdravotní problémy z příliš dlouhého sezení (a jak jim zabránit) 4 Závažné zdravotní problémy z příliš dlouhého sezení (a jak se jim vyhnout) Sedět příliš dlouho u svého stolu nebo na svém gauč je moderní epidemie. Zde jsou čtyři smrtelná rizika pro sedavý životní styl. - může ovlivnit váš oběh, mít nepříznivé účinky na krk a páteř, snížit svalovou sílu a dokonce přispět k srdečním onemocněním. Je zřejmé, že k těmto věcem dochází po dlouhou dobu, ale strávením 24 nebo 36 hodin v řadě se proces zrychlí. Postavte se nejméně jednou za hodinu. Dvakrát každou hodinu by bylo lepší. Nemusíte ani přestat hrát - stačí vstát a trochu se natáhnout a natáhnout nohy a záda.

Ještě lepší než vstát na pár minut je jít na procházku. Pouhých 15 minut udělá zázraky pro vaše svaly, kosti a krevní oběh. Dobrým nápadem je udělat několik úseků - níže uvedené video obsahuje několik dobrých pro lidi, kteří sedí po dlouhé hodiny.

4. Natáhněte ruce a zápěstí

Ať už hrajete na konzoli nebo na PC, hraní po mnoho hodin v řadě je těžké na vašich rukou a zápěstí. Udržování dobrého držení těla jim pomůže udržet je v rovnováze, ale svaly se mohou stále stísnit a mnoho hráčů (zejména těch, kteří jsou závislí na hraní závislostí na videohrách u dospívajících - co je příliš a jak omezit problém závislost na videohrách u dospívajících - Co je příliš mnoho a jak omezit problém Závislost na videohrách je vážný problém. Vím to proto, že jsem závislý na videohrách.) Vyvinuli syndrom karpálního tunelu, bolestivý stav, který vás dostane do zraněné rezervy. seznam svého klanu na chvíli. Naše vlastní Ryan Dube psal o své zkušenosti. 5 Nebezpečná zranění ze hry a jak se jim vyhnout 5 Nebezpečné zranění ze hry a jak se jim vyhnout Představte si, že už nemůžete uchopit plechovku sody bez toho, aby vaše zápěstí mělo pocit, že chce explodovat. To je, můj příteli, to, co ti ta nevinně vypadající herní konzole může udělat. Nejsem ... se syndromem karpálního tunelu.

Každou hodinu pohybujte zápěstí v několika kruzích, ohýbejte prsty a natahujte zápěstí. Podívejte se na toto video a podívejte se na několik dobrých úseků, aby vaše číslice zůstaly v klidu:

5. Zbytek očí

Když se podíváte na obrazovku, zejména na obrazovku se spoustou blikajících světel, může vám způsobit zrak. Po krátkou dobu to není moc, ale pozorování stopovačů, blesků a výbuchů po celé hodiny může únavu očí a způsobit bolesti hlavy, rozmazané vidění, suché oči nebo dvojité vidění. Žádné z nich nejsou v malém množství špatné, ale mohou se časem sčítat a způsobovat vážné nepohodlí.

Jedním z nejlepších způsobů, jak si odpočinout, je spát - nedíváte se na nic, váš mozek nezpracovává žádný vizuální vstup a vaše oční svaly se mohou uvolnit. I přes to, že spíte, je však důležité občas si odpočinout. Každou hodinu každou hodinu zavřete oči, aby se vaše zdanlivé svaly oka uvolnily.

V podobné poznámce se ujistěte, že vaše obrazovka není příliš jasná - je snadné chtít vytvořit vizuálně ohromující zážitek, když hrajete intenzivní hru, ale obrazovky, které jsou příliš jasné nebo příliš kontrastní, mohou přidat další namáhání očí 4 způsoby, jak zabránit očnímu stresu souvisejícímu s počítačem bez ztráty produktivity 4 způsoby, jak zabránit očnímu stresu souvisejícímu s počítačem bez ztráty produktivity Strávíte mnoho hodin před obrazovkou počítače? Pokud tak učiníte, pravděpodobně jste obeznámeni s nevyhnutelným očním tlakem, který je s ním spojen. Bolesti hlavy, pálivé oči, svědění a únava jsou…. Udělejte si laskavost a udržujte obrazovku o něco slabší, než obvykle.

Závěr

Chůze na občasné hraní videoher může být opravdu zábavná - můžete se úplně ponořit do vzrušujícího světa, pověsit ven se svými přáteli a na chvíli ignorovat odpovědnosti ve skutečném světě. Možná jste dokonce Twitchovým návazcem, který se snaží vybudovat publikum. Nemůžete na Twitch získat diváky? Hrajete špatné hry Nemůžete dostat diváky na Twitch? Hrajete špatné hry Snažíte se na Twitchovi vybudovat publikum, je to jako uspořádat párty, na které jste zapomněli poslat pozvánky. Pokud chcete zvýšit provoz, zvažte tyto otázky při výběru hry. s 24 hodinovým proudem. Ale příliš dlouho to může být pro vaše zdraví špatné, zvláště pokud ignorujete základní potřeby svého těla. Dodržení výše uvedených pěti kroků vám pomůže udržet si zdraví, bez ohledu na to, jak dlouho hrajete.

Chodíte na celodenní herní bingy? Nebo se budete držet několika hodin najednou? Máte někdy pocit, že vaše tělo je poškozeno, nebo podniknete opatření, abyste tomu zabránili? Podělte se o své myšlenky níže!

Obrazové kredity: dívka si hraje s videohrami (upraveno), obrázek unaveného dítěte s herním ovladačem (upraveno), černé herní ovladače a mísa s občerstvením na dřevěné pozadí, žena drží za ruce na hlavě, deprese, bolest, migréna přes Shutterstock.