Edmund Richardson
0 
2295
421
Zasedání vás může zabít nebo alespoň způsobit vážné zdravotní problémy 4 Závažné zdravotní problémy z příliš dlouhého sezení (a jak se jim vyhnout) 4 Závažné zdravotní problémy z příliš dlouhého sezení (a jak se jim vyhnout) Sedět příliš dlouho u svého stolu nebo na svém gauč je moderní epidemie. Zde jsou čtyři smrtelná rizika pro sedavý životní styl. . Bohužel, mnoho pracovních míst vyžaduje posezení u psů na několik hodin denně. I když je těžké změnit to, co děláte pro bydlení, je docela snadné přepnout stůl, a proto vaše zvyky sedět a stát.
Vynikající způsob, jak zůstat aktivní při práci, je stálý stůl. Dozvíte se vše o nejlepších dostupných stolech, proč byste měli používat stojan a co je třeba zvážit při výběru.
Jakmile to budete mít, zvažte také tyto doplňky pro pracovní stoly. 9 Příslušenství pro základní stojany, které by měl mít každý pracovník 9 Základní doplňky pro stojany, které by měl mít každý pracovník Přidejte toto příslušenství pro zdravější pracovní postup. .
Proč používat stojací stůl
Jako spisovatel na volné noze, který pracuje z domova nebo ve společném pracovním prostoru, bojuji s touto výzvou více než většina ostatních odborníků. Díky sadě samolepek na volné noze si nyní více uvědomuji aktivity, jako je jít ven, vzpomenout si na jídlo (počítá se krevety ramen, dobře?) A zabalit práci před 1 hodinou ráno. Lepší je, že 2 AM. Jistě, mohl bych pracovat z pohovky nebo postele. Snažím se však vyvinout společné úsilí 3 nástroje, které vám pomohou připomenout si přestávku a relaxaci při práci na počítači 3 nástroje, které vám pomohou připomenout si přestávku a relaxaci při práci na počítači Práce na počítači však nemusí být příliš fyzická, nicméně je to těžké na těle. Pokud jste zatraceně strávit svou pracovní dobu za stolem, měli byste lépe najít způsoby, jak něco udělat ... pravidelně vstávat, chodit a protahovat se. Vyzkoušejte tato cvičební videa 6 videí, která musíte procvičit pro ty z nás, kteří tráví většinu dne, sedí [Stuff to Watch] 6, musíte vidět videa, která cvičí pro ty z nás, kteří tráví většinu dne, které sedí [Stuff to Watch] , nedostatek přestávek a sedavé chování kanceláře může mít z dlouhodobého hlediska vážné důsledky. Tento týden se Stuff to Watch zaměřuje na řadu technik, které mohou snížit šance na ... pro větší motivaci, nebo použít tyto tipy pro používání notebooku v pohodlí. Neporazujte si záda: 5 tipů pro používání notebooku v pohodlí Don ' t Prolomte záda: 5 tipů pro používání notebooku V pohodlí Notebooky jsou malé, lehké a přenosné. Jsou také, ve zvláštním zvratu osudu, často mnohem nepříjemnější než objemné pracovní plochy, které vyměňují. Být nucen umístit obrazovku, touchpad a klávesnici dovnitř. Kromě zvýšené aktivity jsem vyzkoušel stojící stůl a zjistil jsem, že mě baví přepínání mezi stojícím a sezením v závislosti na tom, co dělám.
S přechodem ze sezení na stálé při psaní se vyskytují některé problémy: Proč je třeba změnit pracovní zvyk ze sezení na stálé při psaní: Proč je třeba změnit své pracovní zvyklosti Psaní na plný úvazek mě drží na jednom místě stůl téměř osm hodin denně. Moje kancelářská židle není jedním z těch ergonomických modelů Lexus, které jsou navrženy tak, aby odstraňovaly bolest sezení, ačkoli jsem…. Jakmile je překonáte, může vám stálý stůl pomoci vyhnout se určitým zdravotním problémům. 4 Závažné zdravotní problémy z příliš dlouhého sezení (a jak jim zabránit) 4 Závažné zdravotní problémy z příliš dlouhého sezení (a jak jim zabránit) Sedět příliš dlouho na váš stůl nebo na gauči je moderní epidemie. Zde jsou čtyři smrtelná rizika pro sedavý životní styl. spojené s dlouhodobým sezením. Můžete dokonce spálit několik dalších kalorií. A konečně, navrhování a budování vlastního stolu je elegantní a funkční projekt pro kutily. Může to být tak jednoduché, jako naskládat na stůl robustní lepenkovou krabici a umístit váš notebook nebo monitor na vrchol nebo ve skutečnosti dláždit dohromady stůl nebo desku.
- Spalování kalorií navíc
- Vyhněte se zdravotním problémům
- Pravidelně přecházejte ze sedu do stoje
Co hledat ve stálém stole
Ne všechny stoly jsou stejné. To, co budete chtít, závisí na vašich požadavcích na pracovní prostor i na prostoru. Například, pokud jste jako já a nemůžete pracovat bez více 28-palcových nebo větších monitorů, potřebujete statný kus stolního prostoru. Prvky jako fyzický prostor a požadavky zaměstnavatele však vytvářejí omezující faktory.
V závislosti na vašich potřebách, rozpočtu a míře svobody ve vašem fyzickém prostředí může být stolní stolek tou správnou cestou. Máte-li vyšší rozpočet, volnost a dostatek přiděleného prostoru, nejlepší volbou je plnohodnotný stojací stůl. Kromě toho zvažte, jak bude stůl stoupat a klesat. Mnoho funguje elektronicky. Přesto se ostatní spoléhají na ruční provoz. Elektrické stojany obvykle zajišťují plynulé nastavení. Ale každá forma přináší řadu výhod.
Úvahy:
- Stolní prostor
- Prostor v místnosti
- Rozpočet
- Ruční vs. elektronický provoz
10 skvělých návrhů stolových stolů
Chcete zachránit páteř? Podívejte se na tyto nejvyšší stoly, které vám pomohou zůstat aktivní a pracovat.
Spark od Ergodriven
Image Credit: Amazon
Je to těžké porazit Spark od Ergodriven. Tento kartonový stojan je umístěn na jakémkoli stole, aby se snadno a “sedací stůl” do stojícího stolu. A co víc, Spark hodiny za super rozumnou cenu kolem Benjamina. To je těžké porazit. Jistě, není to samostatný stůl. Ale za cenu, je těžké porazit. Na více než 200 recenzích v Amazonu je Spark na 4,5 z 5 hvězdiček.
Používá origami design, který vytváří překvapivě stabilní addon stolního stolu. Skutečnou výhodou je, že Spark by Ergodriven přemění jakýkoli povrch na stojací stůl. Proto není nutné vyměňovat vybavení. Původně jsem provedl vpád do stojícího psacího prostoru s prázdnou kazetou s tonerem v tiskárně. Spark je v podstatě vývojem tohoto konceptu a lépe vyhovuje účelu.
Nevýhodou je, že stůl je vyroben z kartonu a získal hodnocení D od Fakespota. Přesto je to nejlevnější způsob, jak experimentovat se stojany.
Náklady: V ballparku Benjamina
Snaha: téměř žádný
Obtížnost: základní skládání dovedností
Výrok: Jednoduché sestavení a ideální pro jakékoli fyzické prostředí!
40 $ Standup Desk
Brandon of opensoul.org důkladně prozkoumal možnosti stolu a téměř strávil malé jmění na GeekDesku. Po několika týdnech to uzavřel žádný komerčních produktů nabízel přesně to, co chtěl. A tak si postavil vlastní stůl a výsledkem je krásný obchod.
Náklady: 40 $
Snaha: minimální
Obtížnost: téměř žádné dovednosti a pouze základní nástroje potřebné
Výrok: Vážně to může udělat kdokoli!
Švédský stojací stůl Jak postavit levný stojan od Ikea a jaké to je použít Jak postavit levný stojan od Ikea a jaké to je použít Existuje stálá šílenství pro stojící stoly, doslova stoly, které stojíte při práci. Poté, co posledních pět let strávil jako samostatně výdělečně činný spisovatel na volné noze, který tráví většinu svých dnů, seděl v…
Můj kolega Dave si postavil stojací stůl inspirovaný Colinem Nederkoornem, který také vysvětluje ergonomii pro ideální stojan. Daveův stůl je postaven výhradně z předmětů IKEA. Sejmutím horní poloviny můžete snadno převést zpět na běžný sedací stůl.
Náklady: Kolem padesát babek (nepočítám všechno, co byste si neměli koupit v IKEA)
Snaha: pár hodin (nepočítám celý den strávený v IKEA)
Obtížnost: jsou vyžadovány některé základní řemeslné dovednosti a nástroje
Výrok: To může udělat kdokoli s minimem trpělivosti. Největší výzvou není uvíznutí v IKEA.
Mint's DIY stálý stůl
Ellie na mincovně postavil stálý stůl s použitím vlastních pilařů a pracovní desky IKEA. Výhodou pilových koní vyrobených na zakázku je, že si můžete zvolit libovolnou výšku a šířku stolu. Získání správného materiálu však vyžaduje trochu času navíc a zvážení. Pokud jde o alternativu s podobnou cenou, podívejte se na Readydesk 2.
Readydesk 2, nastavitelný stojan Readydesk 2, nastavitelný stojan Koupit nyní na Amazonu
Tento stálý stůl převádí jakoukoli stolní desku na stojící stůl s prostorem pro duální monitory. Skládá se z udržitelného březového dřeva a hodinek pod 200 USD.
Náklady: $ 150-200 (v závislosti na spotřebním materiálu)
Snaha: několik hodin
Obtížnost: některé řemeslné dovednosti a potřebné nástroje
Výrok: To může udělat kdokoli, kdo má přístup ke správným nástrojům (řezání nohou piliny) a trochu peněz.
Jeff Wain masivní dřevěný stojan na stůl [již není k dispozici]
Stejně jako mnozí z nás byl Jeff Wain inspirován Lifehackerem, aby si postavil vlastní stojící stůl. Než do projektu ponořil hlavu, naskládal knihy na kuchyňský bar, dokud si nebyl jistý, že zjistil správnou výšku. Velmi chytrý přístup a krásný výsledek.
Náklady: 185 dolarů
Snaha: několik hodin rozloženo po několik dní (hádání)
Obtížnost: řemeslné dovednosti a potřebné základní nástroje
Výrok: Určitě to můžete udělat, pokud jste odhodlaní a nejste úplně zlomení.
Zrychlený stojan
Je zjevné, že je těžké se dostat pryč z IKEA na kusy nábytku pro kutily. Možná je to proto, že ingredience jsou dobře navržené, cenově dostupné a univerzální. Zde je jeden z mnoha stálých projektů od IKEA Hackers. Peter Marks postavil tento model pomocí regálových jednotek Expedit a police Lack.
Náklady: 250 $ (plus vedlejší úlovek IKEA)
Snaha: pár hodin (plus návštěva IKEA)
Obtížnost: požadované základní řemeslné dovednosti a nástroje
Výrok: To může udělat kdokoli, kdo může namontovat nábytek IKEA as dobrým kreditem.
Plně nastavitelný stojan Jarvis Bamboo
Tento stolek je módní a funkční. Bezproblémově se zvedá a spouští a zůstává stabilní, i když je zcela smontovaný. Navíc, Fully Jarvis se může pochlubit kompatibilitou pro téměř 96% všech Američanů na výšku. Kromě toho může pojmout až 350 liber.
Image Credit: Plně
Jak vysvětluje Fully, jeho programovatelné sluchátko umožňuje rychlé nastavení. Dláždí se společně z udržitelného bambusu a neobsahuje skvrny a barviva. Jako alternativu můžete použít stolek Uplift Bamboo Stand Up. Má podobnou cenu a vyznačuje se silnou bambusovou horní bambusovou deskou, která je také ekologická
Náklady: Pod 400 $
Snaha: pár hodin
Obtížnost: požadované základní řemeslné dovednosti a nástroje
Výrok: Jedná se o stylový stůl s tunami rozsahu nastavení a velkou váhovou kapacitou.
ApexDesk Elite Series 71-palcový elektrický výškově nastavitelný stojan
Obrázek Kredit: Amazon ApexDesk Elite Series 71-palcový elektrický výškově nastavitelný stojan ApexDesk Elite Series 71-palcový elektrický výškově nastavitelný stojan Koupit nyní na Amazonu $ 628,99
Stolový stůl Elite řady ApexDesk se může pochlubit masivním vrcholem o šířce 71 palců vyrobeným z amerického ořechu. S černým rámečkem vypadá řada Elite úžasně. To se chlubí obrovským množstvím plochy ideální pro vaše ultraširoké monitory, tuny kávových šálků, fidgetových rozmetačů a cokoli jiného, co máte nepořádek ve svém pracovním prostoru. Hodiny na 160 liber, takže mysli, že montáž není práce pro jednu osobu. Pro tento stojan budete navíc potřebovat seriózní kancelářské prostory. Pro peníze a místnost nabízí řada ApexDesk Elite elitní stolní zážitek. ApexDesk také nabízí 60palcový stolek řady Vortex, který je o něco menší a cenově dostupnější.
Náklady: Vysoký
Snaha: pár hodin
Obtížnost: vyžaduje středně řemeslné dovednosti a nástroje
Výrok: Spousta úložného prostoru a krásný exteriér dělají z tohoto stálého stolu vítěze.
Vlastní stolek [již není k dispozici]
Lidé z Tinkering Monkey vám postaví vlastní stolek podle vašich výškových a doplňkových preferencí. Luxusní edice je dodávána s přihrádkou na klávesnici a připojovacím kabelem.
Náklady: 750 $ (základní model)
Snaha: minimální, objednáno v minutách
Obtížnost: snadné peasy
Výrok: Musíte si to dovolit a v ideálním případě žít v USA.
Najděte více skvělých návrhů stolů na Pinterestu.
LifeSpan TR1200 DT7
Obraz Kredit: Amazon LifeSpan TR1200-DT7 Běžecký pás Desk LifeSpan TR1200-DT7 Běžecký pás Desk Koupit nyní na Amazonu 1 699,00 USD
LifeSpan TR1200 není pro každého a pravděpodobně si zaslouží svou vlastní kategorii. To je zčásti kvůli jeho jen plaché cenové ceně 2 000 $. Kromě toho je TR1200 opravdu stojící stůl, ale s běžícím pásem. Jistě, část běžícího pásu může být odstraněna pro použití jako tradiční sedací stůl. Nebo můžete jednoduše plopl židli na palubě běžícího pásu, pokud jste tak nakloněni. Pokud jste opravdovým fitness buffem, stolní běžecký pás TR1200 DT7 je stálým stolem pro vás. Zdá se mi však, že chůze a práce mohou být těžké. Jako spisovatel, běhání nebo chůze nevede k vyhýbání se překlepům. Přesto pro práci na základě volání je to pravděpodobně absolutní vítěz.
Náklady: Vysoký
Snaha: docela zapojený
Obtížnost: střední až obtížné
Výrok: Pokud si to můžete dovolit a zároveň můžete chodit a pracovat, je to dobrá volba.
Postavte se: Nejlepší návrhy stolních stolů pro uložení páteře
Před přepnutím na stojící stůl to zkuste před nákupem. Nejjednodušší způsob, jak simulovat stojící stůl, je dát krabici na váš stůl. To byl můj první vpád do stálého psacího prostoru a touto metodou pokračuji v improvizaci.
Pokud přepnete, mějte na paměti, že příliš mnoho věcí je pro vás špatné, a tak stojí. Nejlepším řešením je udržovat vaše možnosti otevřené a přepínat tam a zpět. A nejzdravější volbou je zůstat aktivní. Dalším fantastickým kancelářským hackem je použití vyváženého míče jako židle. Jistě, je nejlepší stát, když můžete, ale naučit se, co hledat v perfektní kancelářské židli Co hledat v perfektní kancelářské židli Co hledat v perfektní kancelářské židli Je naprosto zásadní vybrat tu správnou kancelářskou židli. Rozhodnutí o tom, který koupit, by nemělo být přijato s lehkostí, zvláště pokud budete trávit několik hodin každý den sezením na ... pro ty intervaly sezení. Podívejte se, jak koupit super sladkou kancelářskou židli Jak koupit sladkou kancelářskou židli za méně Jak koupit sladkou kancelářskou židli za méně Pokud trávíte hodně času na svém počítači, pravděpodobně trávíte hodně času sezením. Pomalu, v průběhu hodin, můžete zaznamenat bolest. Bolest zmizí po několika… za méně peněz a zjistíte nejlepší kancelářské židle 5 nejlepších kancelářských židlí pro bolesti zad a lepší držení těla 5 nejlepších kancelářských židlí pro bolesti zad a lepší držení těla Dobré kancelářské židle jsou nejlepšími pracovníky v kanceláři přítel. Nejlepší kancelářské židle na trhu jsou pouhým kliknutím a některé z nich jsou cenově dostupnější, než jste možná uhodli. můžete si koupit hned teď.
Jak udržujete záda v práci šťastnou?
Obrazové kredity: Bolest zad pomocí Shutterstocku