7 nejlepších tréninkových kanálů YouTube pro cvičení doma

Bohatí a slavní nemají tento problém. Domácí tělocvičny a osobní trenéři jim pomáhají vstávat přímo ze svých postelí a zasáhnout tělocvičnu. Menší smrtelníci se musí obrátit na své schopnosti seberealizace a disciplíny, aby se pár kilometrů přelézali do tělocvičny. Ale nemusí to tak být. S pomocí bezplatných kanálů YouTube pro domácí cvičení můžeme začít s vlastním cvičebním režimem přesně tam, kde končí naše spací matrace.

Jít do posilovny není jen o osobním dohledu a lepší výbavě. Je to také o žertování a masovém efektu společného cvičení. Nic vám neznečišťuje končetiny lépe, než když vidíte někoho staršího (nebo mladšího), než byste dali do tvrdých dvorů. Ale někdy rušný životní styl, nepravidelné jízdní řády, cestování po silnici, ekonomika a naprostá lenost činí z domácích cvičení nezbytnost.

Některé výhody cvičení doma

• Cvičení doma by pro vás mohlo být poměrně pohodlné místo toho, abyste šli do posilovny, pokud jde o váš rozvrh a ušetřený čas.
• Domácí tréninky vyžadují minimální vybavení. Nákupem jednoduššího domácího vybavení, jako jsou cvičební podložky, činky, konvice a dokonce i eliptický trenažér, můžete snadno získat peníze, které ušetříte v členství v tělocvičně..
• Pro sociálně plaché - možná se nebudete cítit pohodlně se svým sebevědomím. Začněte cvičit doma a zbavte nepříjemnosti pryč.
• Nemusíte se oblékat a vlastní sprcha se nachází jen kousek odtud.
• Díky televizi, webu a mnoha kanálům YouTube máte svého osobního trenéra.

V tomto článku se zaměříme na používání tréninkových kanálů YouTube. Nezapomeňte však, že nejsem fitness guru. Jsem chlap z práce z domova, který používá web a tyto kanály k tomu, aby do jeho kondičního režimu přinesl rozmanitost, když se může odtrhnout od postele, pracovního stolu a nejnovějšího románu, který právě četl.

Pokud se mě zeptáte, které je nejjednodušší, ale jediné nejúčinnější cvičení, které můžete udělat doma - udělejte burpees. Jedná se o celotělové cvičení, díky kterému budete plakat na místo, kde si můžete lehnout. Ale pak vám těchto sedm domácích tréninků na YouTube může způsobit, že se vám zbaví více vědra potu.

Zapněte tyto kanály YouTube pro domácí cvičení

Vybral jsem cvičební videa na YouTube, kde potřebujete minimální vybavení a mohu cvičení provádět bez dohledu. Nebo kanály s větším výběrem. Je to pravidlo, které aplikuji na sebe, a doufám, že to platí i pro vás, když jdete hledat domácí cvičení.

Frugal Fitness

Pořadatelem fitness je Mike Schiemer. Hlavním tématem cvičebního kanálu YouTube je to levné. A Mike Scheimer se definuje jako cvičebný fyziolog, osobní trenér, výživový technik, fitness model, spisovatel a epický levný skate. V návaznosti na tuto filosofii je mnoho cvičebních videí na tomto fitness kanálu o nepoužívání vybavení, pouze vaší tělesné hmotnosti. V různých seznamech videí je asi 290+ videí. Zahrnuty jsou také recenze výživy a produktů. Cvičení jsou střední úrovně, ale ne příliš obtížná s mírnou mírou obtížnosti.

Fitness mixér

Fitness videa jsou dobře vyrobená. Web Fitness Blender je komplexnější. Trochu mě překvapilo, když jsem zjistil, že za udržování webu a kanálu YouTube odpovídá pouze tým manželů a manželek. Máte videa z domácího cvičení po celé délce. V nabídce jsou Pilates, boot tábory, silový trénink, HIIT, kettlebell, strečink, sportovní trénink, kardio, rehabilitace zranění a programy zaměřené na hubnutí. K dispozici je seznam videí o délce 12 videí, kde pár odpovídá na otázky týkající se fitness.

Patřit

BeFit je jedním z nejznámějších fitness kanálů na YouTube. Svědčí o tom 37 milionů plus názory. V mnoha cvičebních videích se mimo jiné objevují profesionální trenéři, jako jsou Jillian Michaels, Denise Austin a Jane Fonda. Pokud chcete dráždit, vyzkoušejte taneční tréninková videa k rychlému kardiostimulaci. K dispozici je také řada 15 (snad rostoucí videa na 5 minut cvičení - skvělé pro časy, kdy jste málo času a potřebujete nějaké rychlé nálady zvedáky).

Můj trenér Bob

Bob Harper je osobní trenér, který je v televizním seriálu reality “Největší smolař”. Přehlídka mu dala profil ve Spojených státech jako odborník na fitness. Stejně jako on i já věřím, že hlavní část kondice a hubnutí je o stravě; něco, co jsem nemohl zapůsobit na mou matku, která mi krmí sacharidy. Kanál YouTube se zdá být zástrčkou pro jeho knihu. Ale líbí se mi, že jeho přístup k fitness je “naruby” a soustředí se také na stravu, mentální a duchovní aspekty. Nejsou zde žádná kompletní cvičení, ale pokud hledáte nějakou výzvu a rozmanitost, vyzkoušejte videa.

Passion4Profession

Passion4Profession je další dobře vytvořený kanál cvičení YouTube. Motto zní - trénujte kam chcete, jak chcete a kdy chcete. Myslím, že to je perfektní definice domácího cvičení. Videa jsou pěkné animované zobrazení pohybů a držení těla. Většina cvičení využívá vaši tělesnou hmotnost. Používání seznamu skladeb je výhodné, protože seznamy videí mimo jiné řeší konkrétní části těla. Na webových stránkách si můžete prohlédnout cvičení kliknutím na místo na mapě těla. Poté pomocí seznamu filtrujte videa, která chcete sledovat.

Blogilates

Instruktor POP Pilates Casey Ho vás provede tréninkem, který by vás mohl přimět přemýšlet o tom, jak je udělat způsobem ve stylu Gangnam. Ale oni jsou Peppy a barevné. A Casey Ho zachází s vážností zábavy. Nemůžete posmívat se téměř půl milionu předplatitelů. Vždycky chatuje a to by mělo pomoci udržet vaši vlastní energetickou hladinu, když sledujete cvičení v rohu vašeho domova. Hity hrající na pozadí také pomáhají. Nepochybuji o její kvalifikaci poté, co ji uvidí dělat burpees, zatímco chatuje s diváky. To vyžaduje nějakou práci.

Denní HIIT

Intervalový trénink s vysokou intenzitou má být lepší pro spalování více kalorií. Existují obě strany argumentu. Je však krátký, intenzivní a může vám srdce v nejkratším možném čase pomoci. Denní videa HIIT jsou v pořádku s vysokou intenzitou a měli byste je vyzkoušet, pokud máte středně pokročilé až pokročilé úrovně fitness, protože z vás mohou mít hodně. Pokud je tempo příliš velké, vyzkoušejte sérii HIITlite, která má nižší intenzitu, ale stále se vysévá. Daily HIIT je doprovodná řada a nástupce BodyRock.TV dalšího fitness kanálu na YouTube.

Slovo rady

zákonné varování zůstává - pokud jste fyzicky neaktivní nebo máte zdravotní stav, poraďte se s lékařem dříve, než začnete cvičit.

Na YouTube je spousta tréninkových kanálů s tisíci videí o zdraví a zdraví. Ale to, co platí pro fyzický svět, platí také pro on-line. Možná víc. YouTube je divoký západ online videí. Existují dobrá videa a existuje také spousta špatných. Pokud jde o cvičení a zdraví, nesprávné pokyny mohou být škodlivé. Podrobněji prozkoumejte zdroje. Vezměte v úvahu komentáře pod videy ... dokonce i sedm video kanálů, které jsem zde profiloval. Někdy je obtížné zjistit, kdo je odborník a kdo hraje líbající se.

Těchto sedm kanálů pro cvičení YouTube není samozřejmě jedinou. Ale určitě patří mezi to nejlepší, co jsem mohl najít. Protože jsme jenivými typy, které jsme vždy přilepili k našim pracovním stanicím, zkoumali jsme různé způsoby, jak udržovat své myofibrily pohromadě. Můžete si vzít nápady z 5 efektivních způsobů, jak cvičit doma s online videi 5 efektivních způsobů, jak trénovat doma s online videi 5 efektivních způsobů, jak trénovat doma s online videi, nebo si prohlédnout několik z 6 videí, která musíte procvičit pro ty z nás Kdo tráví většinu dne posezením 6 Musí vidět videa cvičení pro ty z nás, kteří tráví většinu dne posezením [Věci se dívat] 6 Musí vidět See cvičení videa pro ty z nás, kteří tráví většinu dne Sedí [Věci se dívat ] Špatné držení těla, nedostatek přestávek a sedavé chování v kanceláři mohou mít z dlouhodobého hlediska závažné důsledky. Tento týden se Stuff to Watch zaměřuje na řadu technik, které mohou snížit šance ... Pokud máte Wii, pak 5 nejlepších Wii fitness her, aby se dostali do tvaru z domova Top 5 Wii fitness her, aby se dostali do tvaru z domova, 5 nejlepších Wii fitness her, abyste se dostali do tvaru z domova, by mohlo být zábavnější než jakákoli tělocvična s bezplatným spa.

Cvičíte z domova? Povězte nám o svých důvodech - jedná se o vědomou volbu nebo kvůli stresům městského života? Jaký druh fitness návyku sledujete? Jaké jsou tréninkové kanály YouTube nebo zdroje online, které byste doporučili?

Image Credit: Mladá žena trénuje přes Shutterstock