7 způsobů, jak najít skutečný úspěch s výhodou štěstí

Přejete si, abyste měli jasnější výhled?

Ale cítíte také, že je to nemožný cíl kvůli zdánlivě nekonečným výzvám a neúspěchům?

Pozitivita je patrně těžší prokázat, když se jedná o smutek nebo chaos; ale odborníci vědí, že lidé jsou šťastnější a úspěšnější, když jsou schopni porazit šance a ztělesnit je.

Shawn Achor ve své knize podrobně popsal výše uvedený princip Výhoda štěstí, a diskutovali o tom ve svém populárním TED Talk.

Barbara Fredrickson z University of North Carolina v Chapel Hill sdílí podobné přesvědčení jako Anchor's. Prostřednictvím své práce jako sociální vědkyně si Fredrickson vytvořila svůj názor, že pozitivita nám pomáhá naučit se radosti z radosti: najít nejlepší radu pro štěstí na internetu bude se rozhodovat. Nejlepší rady ohledně štěstí by toto úsilí měly vyhladit. kultivovat další užitečné vlastnosti, jako je vděčnost, inspirace a radost.

Dále říká, že pozitivní emoce pomáhají lidem mít plnější perspektivy, aby mohli vidět celkový obraz, spíše než se soustředit pouze na negativní věci. Dokonce argumentovala, když lidé nemají ideální poměr pozitivních a negativních emocí, nebudou prosperovat:

“Co se zdá být o pozitivních emocích jedinečné, je to, že rozšiřují naše vědomí, takže v okamžiku, kdy prožíváme pozitivní emoce - a jsou to velmi prchavé stavy, trvají od sekund do minut, nikoli hodin, týdnů a let - naše periferní vidění. se rozšiřuje, naše schopnost zaujmout více z našeho okolí a propojit tečky a vidět, že je usnadněn obraz.”

Cítíte se zvědaví, zda vám může nasměrovat pozitivní myšlenky k tomu, abyste byli úspěšnější a šťastnější? Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli více o některých konceptech vybraných z Achorovy knihy, plus aplikace, které vám pomohou je uvést do praxe.

Znovu připojte svůj mozek, abyste nejprve mysleli pozitivně

Achor tvrdí, že lidé mohou znovu propojit své mozky. Jak vybudovat jeden zvyk zvyšující mozek v roce 2015 Jak budovat jeden zvyk zvyšující mozek v roce 2015 V roce 2015 poskytněte mozku podporu. Je to snazší, než si myslíte, a každý den vám zabere jen pár minut života - něco, co můžete snadno změnit ve zvyk. a podpořit pozitivitu a úspěch prostřednictvím myšlenek během pouhých tří týdnů dvouminutových denních sezení. Po třítýdenním období váš mozek vnímá svět jako první pozitivně, spíše než se zaměřuje na negativní věci. Pokud to zní příliš dobře, aby to byla pravda, seznamte se s něčím dabovaným “Tetrisův efekt.”

Vědci zjistili, že lidé stále přemýšlejí o vzorcích padajících barevných bloků, i když nehrají hru. Navíc, když začali ovládat, mozková kůra zesílila a mozek zefektivnil. Je to proto, že když se něco naučíte, nové znalosti ovlivňují spojení v mozku tím, že jsou odolnější a snáze reaktivují. Potom se časem sníží množství mozkové síly potřebné k provedení nových věcí, které jste se naučili.

Naše mozky přirozeně věnují více negativních věcí než pozitivním. Můžeme to však změnit tím, že budeme pravidelně připomínat věci, díky nimž jsme vděční, jak je popsáno výše. Jednoduše napište tři konkrétní věci, které se staly den před tím, abyste se cítili vděčni.

Osobní deník aplikace je dobrou volbou, jak se dostat do vděčnosti deníku zvyk. Kromě výpisu tří věcí, za které jste vděční, můžete zadat tři věci, které chcete splnit, a nastavit pravidelné připomínky.

Stažení: Osobní deník pro iOS | Android (zdarma) [již není k dispozici]

Proměňte zápornou hybnost na pozitivní hybnost

Ztratili jste svou práci, pak jste prošli srdcervoucím rozpadem dlouhodobého vztahu a nedávno jste byli informováni o neúspěšné žádosti o stipendium, která zdánlivě odhazuje vaše plány vrátit se a dokončit vysokou školu. Ačkoliv jsou tyto překážky pochopitelně těžko zvládnutelné, nejsou ničivé správným přístupem.

Achor mluví o a “třetí cesta” ve své knize. Je to alternativní cesta, pomocí které se vlastně odrazíme od selhání silnějších, schopnějších a přizpůsobivějších lidí. Vnímání třetí cesty a rozhodnutí jít po ní může znamenat rozdíl v podléhání protivenství nebo stoupání nad něj.

Jeden snadný způsob, jak posunout své myšlení 12 Výkonných nástrojů pro sebepotvrzování, které zvýší vaši motivaci Denně 12 Výkonných nástrojů pro sebepotvrzování, které zvýší vaši motivaci Denní sebepotvrzování jsou silné psychologické triky, které pomáhají překonat negativní myšlenky. Sebepotvrzování může lidem pomoci při práci lépe. Tyto aplikace a weby vám pomohou začít s smysluplnými pozitivními výroky. během trvalého řetězce poruch je praktikováním negativní vizualizace. Tato praxe zahrnuje zapamatování, jak všechno, co pro nás může zmizet, může kdykoli zmizet, protože věci, které máme, jsou výsledkem štěstí. Zapojte se do negativní vizualizace interaktivním způsobem vytvořením vývojového diagramu Jak vytvořit vývojové diagramy s aplikací Microsoft Word Snadný způsob Jak vytvořit vývojový diagram pomocí aplikace Microsoft Word Snadný způsob Chcete se naučit, jak vytvořit vývojový diagram v aplikaci Word? Se správnou technikou je to snadné. Tento úvodní článek vysvětluje, jak. představit si možná rozhodnutí, která byste udělali poté, co ztratíte, na čem v životě nejvíce záleží. Pokud se vám tato taktika zdá být depresivní, můžete si také jednoduše procvičit zapamatování všech věcí, za které musíte být vděční.

PureFlow umožňuje rychle a rychle vytvářet a upravovat krásné vývojové diagramy, což z něj činí dobrý nástroj pro některou z těchto strategií. Chcete-li začít, můžete použít tento jednoduchý návrh šablony:

Vyrobeno s Gliffy

Stažení: PureFlow pro iOS (0,99 $)

Prohlédněte si každou dobrou věc jako úspěch

Zatímco populární názor je, “Pokud budu úspěšný, budu šťastnější,” Achor věří, že úspěch je hnacím motorem štěstí.

Štěstí produkuje dopamin v těle, což nejen zvyšuje vaši náladu, ale také aktivuje všechna mozková centra učení. Výsledkem je, že pozitivní myšlení může způsobit úspěch tím, že vám pomůže objevit věci a přizpůsobit se světu pozitivněji, než byste jinak mohli.

Překontrolovat Stane se využívat zábavné hry a aktivity pomocí vědeckých principů svépomoci. Snížíte stres, zvýšíte odolnost a budete se celkově cítit lépe. Brzy uvidíte i malá vítězství v životě jako pozoruhodné úspěchy.

Vyberte oblast zaměření v aplikaci, od zlepšování sebevědomí až po využití negativních myšlenek, a pak postupujte prostřednictvím cílených úkolů, které vám pomohou naučit se zlepšovat dovednosti dříve, než to víte..

Stažení: Happify pro iOS | Android (zdarma pro základní verzi, s plány začínající na 4,99 $ měsíčně pro Happify Plus)

Snižte aktivační energii

Achor mluví o “aktivační energie,” nebo úsilí potřebné k provedení pozitivních změn a proč je důležité je co nejvíce snížit. Odkládání úkolů někdy eroduje vůli natolik, že se neustále vyhýbáme dobrému chování, než abychom se do nich neustále zapojovali, dokud nejsou téměř automatické.

Čím snazší je osvojit si dobré návyky, tím je pravděpodobnější, že se dostanou do hlubin. Někdy to znamená omezit počet možností, které máme, což by mohlo způsobit odkládání žádoucího chování.

Například spaní v tělocvičně a umístění atletické obuvi do boku postele zřejmě dělá vhodnější zvolit ranní cvičení namísto převlékání a hledání jiné obuvi..

Dokončit pomáhá třídit úkoly podle krátkodobých, střednědobých a dlouhodobých termínů splatnosti. Dostanete častá připomenutí v různých fázích pro každý úkol, dokud jej nedokončíte.

Vyzkoušejte také režim zaostření, který zobrazuje pouze nejnaléhavější úkoly pro dané období. Není těžké pochopit, proč vám Finish může pomoci začít s úkolem místo toho, abyste se v zařízení iOS uchýlili k pouhému připomenutí oznámení..

Stažení: Dokončit pro iOS (zdarma, s dostupnými dodatečnými funkcemi založenými na poplatcích)

Proveďte malé změny, abyste znovu získali kontrolu

Je snadné se cítit ohromeni, když nic není pod naší kontrolou. Ve své knize pojednává Achor o utváření naší perspektivy prostřednictvím zapamatování věcí, které máme stále nad sebou, a provádění malých změn Získejte věci hotové s 3 drobnými změnami vašeho dne dny, produktivní a neproduktivní. Váhy můžete naklonit ve prospěch produktivních dnů provedením několika jednoduchých změn ve své rutině. pokud je to možné, dokud postupně nezískáme kontrolu.

Chcete-li se vypořádat s přetížením života, zhodnoťte jej realisticky vytvořením seznamu se dvěma sloupci. V jedné z nich uveďte seznam věcí, které jsou ve vaší sféře vlivu, a v druhé si poznamenejte věci, které jsou mimo vaši kontrolu.

Alternativně, když máte pocit, že jste zaplaveni neustále rostoucím seznamem úkolů, zmenšete jej pomocí 1-3-5 Seznam. Zadejte do aplikace každý den jednu velkou věc, tři středně velké věci a pět malých věcí.

Zkuste se soustředit na velké obavy a aplikovat Achorovy myšlenky na svůj život. Například, pokud máte pocit, že jste ztratili kontrolu nad svou situací bydlení poté, co se pronajímatel rozhodl, že neobnoví nájem, věnujte 1-3-5 seznam úkolů zajištění nového místa k životu.

Překontrolovat: 1-3-5 seznam úkolů na základě prohlížeče pro všechna mobilní a stolní zařízení a navíc rozšíření Google Chrome (zdarma a další funkce jsou k dispozici prostřednictvím prémiové verze)

Obklopte se příjemnými zážitky

Další z Achorových teorií se soustřeďuje na nakažlivé emoce, poháněné zrcadlovými neurony vytvářejícími zvlnění. Stručně řečeno, pokud jsme šťastní, povznášáme ty kolem nás a když jsme naštvaní, negativně ovlivňujeme ostatní. S ohledem na to si zvykněte být kolem lidí, kteří vás inspirují a poučí, čímž vytvoří nezapomenutelné a důkladně příjemné zážitky..

Pokud to není možné, vytvořte si seznam motivačních řečníků. Získejte věci hotové: 10 inspirativních videí pro zvýšení produktivity Získejte věci hotové: 10 inspirujících videí pro zvýšení produktivity Místo toho, abyste procházeli každým video kanálem na YouTube, mysleli jsme si, že Ulehčí vám břemeno a doporučí několik výběrových klipů, které vám řeknou, jak zvýšit vaši produktivitu. můžete se spolehnout na obohacení vašeho způsobu myšlení.

Použijte Motivační projevy aplikace Mantra Infotek k objevování povznášejícího obsahu z reproduktorů po celém světě pocházejícího z YouTube.

Stažení: Motivační projevy pro Android (zdarma) [již není k dispozici]

Spolehněte se na sociální podporu

Achor říká, že systémy sociální podpory ovlivňují štěstí. Při práci na vašem systému podpory nepoužívejte sociální média pouze k vytváření a rozvíjení spojení s lidmi ve vašem životě. Udělejte si místo, aby každý den s někým skutečně komunikoval. Ať už se ptáte na den spolupracovníka v přestávce nebo posíláte vděčný e-mail milovanému člověku každý týden, vytvořte si vlastní sociální podporu podporováním ostatních.

A pokud si myslíte, že vám chybí společenská podpora, možná je na čase získat nějaké nové známosti. Budování nových přátelství a navazování kontaktů s lidmi, kteří mají podobné zájmy, vám může pomoci najít podporu od stejně smýšlejících lidí.

Cliq [přerušený odkaz odstraněn] je skvělá aplikace, která vám umožní nejen spojit se svými současnými přáteli, ale také chatovat s lidmi v okolí. Můžete se navzájem poznat ve skupinové zprávě a pokud kliknete na zájmy, zobrazení nebo koníčky, aplikace může navrhnout blízký bar nebo aktivitu pro vaši skupinu, na které se můžete osobně setkat.

Stažení: Cliq pro iOS | Android (zdarma) [již není k dispozici]

Jak budete využívat své výhody štěstí?

Pokud váš názor Shawn Achor vzbudil vaši zvědavost, máte nyní spoustu praktických tipů a aplikací, které vám pomohou při vytváření pozitivního výhledu nového normálu.

I když může být často snazší připsat naše špatné nálady, nízkou motivaci nebo každodenní stresové faktory vnějším faktorům, díky výhodě Happiness Advantage si uvědomíte, že i když se vám něco stane, můžete se vždy pokusit být pozitivní a užít si s tím mnoho výhod.

Které z těchto tipů se tedy dnes budete cítit šťastnější? Sdílejte své nejlepší tipy a nástroje, které vám každý den přinášejí úsměv do tváře.

Image Credit: Šťastná žena s úsměvem Antonio Guillem přes Shutterstock