7 způsobů, jak zkrátit dobu obrazovky a odpočinout si od očí

Většina lidí tráví hodně času před obrazovkou, ať už se jedná o počítač, telefon nebo televizi. A když s tím není nic špatného, ​​může to trvat fyzicky. 5 důvodů, proč je práce s počítači špatná a jak zůstat zdravá 5 důvodů, proč je práce s počítači špatná a jak zůstat zdravá Práce na počítači může znít jako nejvíce uvolněná práce na světě, ale je to právě naopak. Je to velmi těžké na vašem těle, které není zvyklé na tento moderní typ práce ... na vaše oči, krk, záda a zápěstí. V digitálním věku už má jméno.

Computer Vision Syndrome přináší lékařům hodně mladých i starých. Většina z nás to zažívá a my všichni můžeme tomu zabránit zdravými návyky.

Zde je 7 způsobů, jak zkrátit čas strávený před obrazovkou, aniž byste přišli o své oblíbené aktivity.

Přečtěte si papírové knihy

Elektronické čtečky, tablety a telefony usnadnily mít knihu na dosah ruky bez ohledu na to, kde se nacházíte, ale podsvícené obrazovky na většině těchto zařízení mohou přispět k namáhání očí, pokud na ně trávíte příliš mnoho času . Buďte laskaví ke svým očím a čte papírové knihy - malou knihu lze snadno uložit do kufříku, kabelky nebo batohu a udržení jedné vedle postele vás povzbudí, abyste si ji přečetli před spaním.

Pokud se vám opravdu nelíbí papírové knihy Books Suck: Proč miluji své Kindle více než mrtvé stromy Knihy Suck: Proč miluji své Kindle více než mrtvé stromy Moderní e-čtenáři drží tisíce románů, váží téměř nic, vestavěné světla, a nedávají ti otřes, když narazili na nos. , pomocí čteček Kindle, Nook, Kobo nebo jiných čteček inkoustu vám umožní číst bez vystavení vašich očí jasnému světlu, které pochází z tabletu Jaký je rozdíl mezi čtečkami elektronických knih a tablety? Jaký je rozdíl mezi čtečkami elektronických knih a tablety? E-čtečky a tablety nejsou totéž. Zde je to, co potřebujete vědět o jejich rozdílech. .

Nastavte budík

Pokud vás práce zaujme, může být obtížné zapamatovat si přestávku 3 Nástroje, které vám pomohou připomenout si přestávku a relaxaci při práci s počítačem 3 Nástroje, které vám pomohou připomenout si přestávku a relaxaci při práci s počítačem Práce na počítači nemusí být příliš fyzická, přesto je to těžké na těle. Pokud jste zatraceně strávit svou pracovní dobu za stolem, měli byste lépe najít způsoby, jak něco udělat. Naštěstí existuje celá řada různých aplikací, které můžete použít pro připomenutí, abyste si nechali oči. EyeLeo vám připomíná krátké přestávky a každých deset minut provádí několik očních cvičení a každou hodinu blokuje obrazovku na delší přestávku.

Nepotřebujete však něco tak pokročilého; stačí nastavit časovač v počítači nebo telefonu tak, aby se každých 30 minut vypínal. Pokud ano, zavřete oči, ztlumte obrazovku (nebo ještě lépe vypněte) a zaostřete na něco dále.

Mluvíme o Pomodoro technika mnoho. Pomocí přestávek můžete vytvořit vlastní pravidlo 20–20–20 pro prevenci namáhání očí. Časovače Pomodoro jsou k dispozici pro každou platformu. eyeCare je jednoduché rozšíření Chrome, které je navrženo s ohledem na toto pravidlo.

Vezměte si poznámky na papír

Pokud jste student nebo se účastníte mnoha schůzek, mohlo by to každý den zkrátit hodiny času na obrazovce. Vytváření poznámek na počítači je dobré, ale zapisujte je na papír. 3 Papírové notebooky, které stojí za to vyhazovat, pro 3 Papírové notebooky, které se vyplatí, vyhýbat se. Ale někdy je obyčejný starý notebook to nejlepší, co můžete použít. je ještě lepší - nejen že je to pro vás jednodušší, ale je také lepší si ho vybavit; budete si pamatovat více toho, co slyšíte.

A pokud potřebujete snadný přístup a organizační kapacitu dostupnou prostřednictvím aplikace pro psaní poznámek. 6 Moderní aplikace pro psaní poznámek, aby vaše myšlenky byly organizovány 6 Moderní aplikace pro psaní poznámek, aby byly vaše myšlenky organizované to dolů? To se už nestane, až budete mít jednu z těchto moderních aplikací na dosah ruky. , stačí napsat poznámky později (nebo je digitalizovat), což půjde ještě dále a pomůže vám zapamatovat si, co jste si zapsali.

Hrát stolní hry

Existuje několik skvělých deskových her pro iPad Nejlepších 5 deskových deskových návrhářů pro iPad, které můžete darovat tento Vánoce Nejlepších 5 deskových deskových návrhářů pro iPad, které můžete darovat tento rok Vánoce Dát aplikacím jako dárky může být skvělý malý výplň punčochy pro své blízké, a pokud víte někoho, kdo miluje jak deskové hry, tak jejich iPad, pak mám pro vás dokonalý seznam… tam venku, ale hraní na skutečné desce je společenskou zkušeností, kterou nelze porovnat. Pokud již znáte hráče, skvělé! Jen naplánujte herní noc. Pokud ne, můžete vyzkoušet hru jako Guillotine, která je skvělá pro lidi, kteří začínají deskovými hrami. Nebo použijte službu jako board-games.meetup.com k nalezení herní skupiny ve vašem okolí.

Pokud chcete vyprávět příběhy nebo chcete zachytit pocit videohry více než deskové hry, vyzkoušejte stolní hru na hraní rolí. Můžete si zdarma stáhnout některé 5 stolních RPG, které si můžete zdarma stáhnout. 5 stolních RPG, které si můžete zdarma stáhnout. Hraní her na počítači nebo konzole je skvělá zábava, ale tyto systémy nastavují pravidla v kódu a často jsou navrženy tak, aby se hrály jen s jedna osoba v místnosti. Díky tomu… nebo zkuste ruku na nějaké skvělé nezávislé RPG dobrodružství čeká! Zahrajte si těchto 5 bezplatných indických stolních RPG dobrodružství čeká! Hrajte těchto 5 bezplatných indických stolních RPG Jedná se o nejlepší nezávislé RPG, o kterých jste nikdy neslyšeli. Každá z těchto her zdarma má něco nového, aby vzbudila vaši fantazii. . Nevíte, co je stolní RPG? Podívejte se na těchto 5 webů, které vám pomohou naučit se 5 nejdůležitějších webů, které se dozvíte o hraní stolních her Roleplay 5 nejdůležitějších webů, o kterých se dozvíte o stolních rolích hraní Nejzajímavějšími lidmi, které jsem potkal, jsou RPG přehrávače. Stolní RPG byly označeny jako vše od satanských po příčiny sebevražd - ale jsou to opravdu jen formy kolaborativního vyprávění. .

Přečtěte si noviny a časopisy

Existuje spousta skvělých míst, jak dostat zprávy online, a většina časopisů 4 aplikace pro čtení časopisů na vašem iPadu 4 aplikace pro čtení časopisů na vašem iPadu Vím, MakeUseOf vám poskytuje více než dost kvalitního materiálu pro čtení, ale co když jste po něčem jiném než fantastických technologických tutoriálech a recenzích aplikací? Myslím, že všichni máme ty okamžiky přemýšlení ... nyní máme mobilní verze, abyste mohli snadno získat všechny své zprávy ze svých mnoha zařízení. Proč nečíst některé z těchto věcí v papírové podobě a nechat své oči odpočinout? Noviny jsou velmi levné a většina časopisů si za předplatné tisku účtuje stejnou částku jako digitální (obvykle můžete obojí získat jen o něco více).

Jistě, nebudete moci získat okamžité novinky 4 snadné způsoby, jak udržet krok s nejnovějšími zprávami online 4 snadné způsoby, jak udržet krok s nejnovějšími zprávami online V dnešním světě rychlých nejnovějších zpráv může být často obtížné držet krok se vším, co se děje. Pokud chcete cílený zážitek - takový, který zahrnuje upozornění na smartphony z vašeho… tímto způsobem, ale stále budete o věcech slyšet prostřednictvím sociálních médií a rychlých kontrol zpráv online. Ale pokud si chcete sednout a získat přehled o tom, co se děje ve světě, sáhněte po papírové kopii.

Sledujte čas obrazovky

Kolik hodin denně trávíte díváním se na obrazovku Závislost, Kvantifikováno: Jak jsem změřil používání smartphonu na jeden týden Závislost, Kvantifikoval: Jak jsem změřil používání smartphonu na jeden týden Na jeden týden jsem nainstaloval aplikace a nastavil čítače na změřit využití mého smartphonu. Co jsem zjistil o své závislosti na smartphonu? ? Je to pravděpodobně víc, než si myslíte. Bylo provedeno několik studií o množství času, který lidé tráví na obrazovkách, a čísla jsou velmi vysoká: děti tráví asi 7,5 hodiny každý den při pohledu na obrazovku, zatímco dospělí utratí 8 hodin. To je hodně.

Chcete-li získat představu o tom, kolik času na obrazovce získáte každý den, sledujte týden. Můžete použít něco jednoduchého, například tabulku aplikace Excel, nebo můžete použít speciální aplikaci, například Moment. Moment bude sledovat pouze čas vašeho telefonu, ale pomocí nástroje, jako je měřič času s pohybem obrazovky, získáte komplexnější pohled.

Psát dopisy

Kdy jsi naposledy napsal dopis? Je to pravděpodobně roky. A ve věku e-mailů se psaní dopisu na papír může zdát směšné - a pokud komunikujete s někým, s kým se musíte pravidelně spojovat. Ale pokud je to někdo, koho jen doháníte každých pár týdnů nebo měsíců, psaní dopisu je perfektní způsob, jak jim ukázat, že na tom záleží (a ušetřit si pár hodin obrazovky).

Nevíte, komu napsat? Použijte jeden z těchto webů k odeslání dopisu vojákům 5 webů, odkud můžete psát vojákům 5 webů, odkud můžete psát vojákům - ocení to víc, než víte.

Zklidněte si oči, zlepšete své zdraví

Trávit příliš mnoho času před obrazovkou je pro vaše zdraví špatné - je to těžké na očích a sedět před počítačem může být špatné pro vaše záda a zápěstí. Cvičení na stole 8 jednoduchých cvičení, která vám pomohou zůstat fit u svého stolu 8 Snadných cvičení, která vám pomohou zůstat fit na vašem stole Zůstaňte fit na svém stole je skutečně možné. Zde jsou některá cvičení, která může kdokoli udělat. Někteří ani nevyžadují vstávání, jiní neberou déle než 10 minut z vaší každodenní rutiny. může hodně pomoci, ale výměna aktivity na obrazovce za jinou obrazovku vám přinese hodně dobrého. Proč to nezkusit? Vaše oči vám poděkují.

Děláte něco z toho mimo počítač? Cítíte únavu očí nebo bolesti hlavy, když se díváte na obrazovku celé hodiny? Nebo se neobtěžujete? Podělte se o své myšlenky níže!

.