8 odborníků na fitness na webu s nejlepší zdravotní radou pro vás

Poslední věcí, kterou chcete udělat, je poradit se s fitness od někoho, kdo neví, o čem to mluví. Je to jedna věc, jak provést špatný nákup zařízení - ztrácíte peníze jen tehdy, pokud to uděláte. Na druhou stranu může mít špatná kondiční rada vážný a trvalý dopad na vaše tělo.

S ohledem na svobodu internetu není nutné vyvíjet snazzy web a budovat nějakou přítomnost na sociálních sítích. V dnešní době může být kdokoli samozvaný “fitness expert,” což znamená, že dezinformace se mohou rychle šířit.

Můžeme vám nabídnout snadná cvičení, která můžete dělat u svého stolu. 8 jednoduchých cvičení, která vám pomohou zůstat fit u svého stolu 8 jednoduchých cvičení, která vám pomohou zůstat fit u vašeho stolu Zůstaňte fit u svého stolu je skutečně možné. Zde jsou některá cvičení, která může kdokoli udělat. Někteří ani nevyžadují vstávání, jiní neberou déle než 10 minut z vaší každodenní rutiny. a tyto fitness kanály YouTube 7 nejlepších kanálů pro cvičení na YouTube pro domácí cvičení 7 nejlepších kanálů pro cvičení pro YouTube pro domácí cvičení Tělocvičny a osobní trenéři pomáhají vydělaným vstávat přímo ze svých postelí a zasáhnou tělocvičnu. Menší smrtelníci se musí obrátit na naše schopnosti seberealizace a disciplíny, abych se přelstil pár ... může se ukázat jako užitečný, ale následující odborníci jsou ti, které si chcete přečíst pro vyzkoušené rady veteránů. Jejich záznamy prokázaly váhu jejich slov.

Ben Greenfield

Ben Greenfield je majitel a mozek za Ben Greenfield Fitness, web plný užitečných zdravotních rad a tipů na cvičení. Přistupuje k fitness z vědecké orientace holistickým okem, současně podporuje bezpečné a zdravé cvičení a zároveň odhaluje běžné a nebezpečné mýty..

V roce 2008 byl zvolen “Americký nejlepší osobní trenér” Národní asociací síly a kondicionování. Nejen, že je autorem knihy New York Times Bestselling Za tréninkem, on je dokonalý triatlonista, kulturista, trenér, konzultant a řečník.

Pokud chcete maximalizovat výkon vašeho těla, Ben Greenfield vás tam dostane. Držte krok se svými články a příspěvky na blogu, abyste zjistili, jak spalovat tuk, vydělávat na zotavení, zlepšit duševní výkon a další.

Steve Kamb

Kdo říká, že blbci musí být tencí, podrážděni a nezdraví? Stereotyp obydlí v suterénu je již dávno zneplatněn a Steve Kamb je zářným příkladem této pravdy. S jeho webovou stránkou Nerd Fitness si udělal za úkol pomáhat svým kolegům pitomcům a gaučovým bramborům převzít kontrolu nad jejich životy a překonat jejich zdravotní problémy.

Nazývá to “vyrovnání vašeho života” a po několika týdnech od jeho doporučení brzy uvidíte, proč.

Máte-li zájem o příležitostné čtení a tipy, které vám pomohou, můžete sledovat jeho blog, který je aktualizován několikrát týdně. Chcete-li získat podrobnější materiál, měli byste si prohlédnout jeho sbírku bezplatných zdrojů, jako jsou tréninkové rutiny, rady při jídle, články o návycích a motivaci atd..

Adam Bornstein

Adam Bornstein je jedním z nejvlivnějších lidí v oblasti fitness. Je napsán pro Mužské zdraví a New York Times, publikoval četné knihy a vedl desítky zdravotních rozhovorů, a to jak tazatelů, tak tazatelů. Je to encyklopedie, co se týče kondice.

Na jeho webových stránkách, Born Fitness, najdete informativní blog, který se zabývá tématy, jako je strava, silový trénink, spalování tuků, kultivace správného fitness myšlení, údržba tréninkového vybavení a další. Nové příspěvky jsou obvykle publikovány tak často jako jedenkrát za pár dní.

Eric Cressey

Tady je muž za Cressey Performance, Eric Cressey. Strávil bezpočet hodin prací se sportovními profesionály, aby zdokonaloval své tréninkové techniky a maximalizoval výhody pro všechny druhy lidí, bez ohledu na jejich zdatnost. Tak cenné je jeho znalosti, že byl uveden v publikacích jako Mužské zdraví, Pánské fitness, a ESPN.

Nejlepší zdroj na jeho stránce je obrovské množství bezplatných fitness článků, které opraví vaše chyby, zvýší vaši motivaci a naučí vás základům bezpečného a efektivního cvičení. Kromě toho byste se měli přihlásit k odběru jeho blogu za speciální “Cvičení týdne” příspěvky a také jedinečný náhled do fitness průmyslu.

Zuzka Light

Fitness nemusí být vše kolem “maximalizace zisků,” “optimalizaci výkonu,” a “lámání záznamů.” Fitness nevyžaduje členství v tělocvičně ani drahé vybavení domácnosti. Nepoužívá nic víc než své tělo, Zuzka Light vás naučí, jak spalovat tuk, jíst zdravě a být šťastní.

Co je zde jedinečné, je její zaměření intervalový trénink s vysokou intenzitou (HIIT), což je fantastický termín pro “cvičte tvrději, ne déle.” Její tréninky nevyžadují žádné speciální vybavení a jejich dokončení zřídka trvá déle než 15 minut, ale každý z nich vás posouvá k vašim limitům a pomůže vám vyřezat tělo, které chcete.

Dělá to roky a získala loajální následování. HIIT nemusí být nejlepší pro spojování velikosti nebo maximalizace síly, ale je to skvělé pro snižování tuku a celkové zdraví. Pokusit se. Její výsledky hovoří samy za sebe.

Nia Shanks

O vzpírání žen je stigma; zejména je to vzpírání “pro muže” a ženy by se měly zaměřit “tónování” a “kardio” aby nedošlo k hromadění. Tato stigma však ve skutečnosti nemá žádný základ. Ve skutečnosti by se více žen mělo zaměřit na vzpírání, aby splnily své fitness cíle.

Nia Shanks pokrývá to vše a další na její webové stránce, Lift Like A Girl, která byla v posledních letech uznána jako jeden z nejvlivnějších fitness blogů. Nezapomeňte navštívit její bezplatné návody, například “Jednoduché hubnutí,” “Silový trénink pro začátečníky,” a “Vlak je skvělý.”

Nejsou tu žádné záruky ani přísliby, kromě jedné: pokud trénujete na sílu a budete jíst správně, budete na dobré cestě k lepšímu tělu. Její filosofie však vychází z myšlenky přijmout ženskou ženskost a nasměrovat ji k rozvoji zdravějšího života, a to jak fyzicky, tak psychicky.

Stephan Guyenet

Pojďme mluvit o vědě. Existuje spousta fitness trenérů a instruktorů, kteří se při navrhování svých rutin a programů spoléhají příliš často na pseudovědu. Jaký je nejlepší způsob, jak zhubnout? Jak metabolismus funguje? Co je dobré a špatné k tomu jíst a co? Stephan Guyenet je neurobiolog a výzkumník obezity, který se na tyto věci specializuje.

I když striktně hledáte odborníka na fitness, neměli byste přes něj přeskočit. Jeho příspěvky a články na blogu se více opírají o vědeckou stránku diskuse, ale to je dobrá věc. Toto je skutečná věda, která vám v konečném důsledku pomůže trénovat a postupovat nejlepším možným způsobem.

Paul Ingraham

Paul Ingraham je další vědecky těžký odborník, kromě toho, že jeho odbornost je v oblasti bolesti, bolesti a zranění.

Existuje téměř záruka, že se v určitém bodě své kondiční cesty zraníte. Pokud k tomu dojde, vždy navštivte lékaře, než se obrátíte na radu z internetu. To však pomáhá pochopit proč věci se dějí tak, jak to dělají, zejména když máte co do činění s nepohodlím.

Web společnosti Ingraham, Save Yourself, obsahuje neuvěřitelné úložiště článků - stovky z nich -, které prozkoumávají témata jako chronické bolesti, bolesti svalů, masáže, vyrovnání koster a další. Je to obrovský zdroj zdrojů plný vědeckých poznatků.

Potřebujete trochu motivace? Podívejte se na tyto inspirativní fitness infografiky 3 Opravdu inspirující fitness infografiky, plus vytvořte si vlastní! 3 opravdu inspirující fitness infografiky a navíc si vytvořte jeden z vašich vlastních! Když se snažíte jíst zdravě, cvičit denně a obecně být pro vaše tělo dobré, může to být trochu tažné bez pravidelné inspirace a motivace, aby vás udržovalo v chodu. Navíc, všichni ... a zvážit účast v některých z těchto komunit pro fitness na Reddit 4 subreddits, které byste si měli přečíst pro tipy, jak zůstat zdravý a fit 4 subreddits, měli byste si přečíst pro tipy, jak zůstat zdravý a fit, hned vám řeknu, že jsem nemohl Není možné napsat článek o tom, jak žít zdravý život. Jsem přiznaný znalec Taco Bell. Určitě vám však mohu říct, kde najdete nějaké další zdravotní tipy ... .

Existují i ​​další důvěryhodní odborníci na fitness, ale vyslechněte si od vás. Kterým osobnostem online fitness důvěřujete nejvíce? Sdílejte je s námi v komentářích a dejte nám vědět, proč je sledujete.