Harry James
0 
4531
236
Bylo nám řečeno, že 7 až 9 hodin spánku je zdravý, ale nedávné studie to ukazují kvalitní spánku je důležitější než Množství. Pokud spíte 8 hodin každou noc, ale přesto se ráno cítíte strašně, mohlo by to být důvod - a nejste sami.
Podle National Sleep Foundation uvádí 35 procent Američanů jejich kvalitu spánku jako “chudý” nebo “jen fér”, které souvisejí s vysokým stresem a nízkou životní spokojeností. Pro šťastnější život nemusíte spát více. Musíte spát lepší.
Z tohoto důvodu jsou gadgety pro spánek na vzestupu a uživatelé hlásí skvělé výsledky všude kolem. Zde je 9 z nejlepších, které jsme našli. Nepotřebujete je všechny! Dokonce i jeden dokáže dělat zázraky, pokud si vyberete ten, který nejlépe odpovídá vašemu životnímu stylu a potřebám.
1. ResMed S + senzor spánku (130 $)
ResMed S + Sleep Sensor je bezkontaktní zařízení, které sedí na vašem nočním stolku. Jen to nasměrujte na sebe a během spánku bude sledovat pohyby těla a dýchací vzorce. Na základě těchto informací vytváří a “skóre spánku” to ukazuje, jak dobře jsi spal.
Sleduje však také vnější faktory, jako je teplota místnosti, úroveň osvětlení a úroveň hluku. Postupem času se bude snažit poskytovat personalizovanou zpětnou vazbu a pomocí těchto informací můžete určit a vyřešit důvody, proč byste se mohli dostat do spánku.
ResMed S + se synchronizuje s vaším chytrým telefonem nebo tabletem a usnadňuje prohlížení všech jeho dat a nastavení pomocí jednoduché mobilní aplikace.
2. Monitor spánku Beddit 3 (150 $)
Monitor spánku Beddit 3 je tenký, plochý senzor, který klouže pod prostěradla, takže na něm spočíváte. Je dost široký na to, aby sledoval 1 nebo 2 osoby, a dostatečně měkký, že ani nebudete vědět, že tam je. Začne automaticky sledovat, jakmile vstanete do postele.
Sledování sestává z chrápání, házení a otáčení a senzorů teploty, vlhkosti, srdeční frekvence a dechu. Jeho data jsou synchronizována s vaším smartphonem nebo tabletem, kde si můžete prohlédnout vaše spací vzorce, včetně kvality i množství spánku.
3. Fitbit One Wireless Tracker (100 $)
Pokud chcete sledovat spánek, ale nechcete zaplňovat noční stolek nebo něco do postele vložit, pak Fitbit One může být pro vás to pravé. Jedná se o sledovač aktivit, který můžete nosit kdekoli - na rozdíl od jiných Fitbits nosí zápěstí, ten je připínací zařízení.
To není prostě přesto sledovač spánku. Kromě sledování, jak dlouho a jak dobře spíte, nemluvě o jeho tichém budícím poplachu, sleduje také podniknuté kroky, změnu nadmořské výšky, ujetou vzdálenost a spálené kalorie.
4. Muse Brain-Sensing Headband (200 $)
Muse Brain-Sensing Headband je nositelná čelenka, která vám pomůže uvolnit se změřením mozkových signálů a určit, zda je vaše mysl klidná nebo aktivní.
Je to nejužitečnější, když spárujete čelenka s chytrým telefonem (prostřednictvím aplikace Muse) a zároveň nosíte sluchátka. Aplikace se přizpůsobí vaší aktuální mozkové činnosti a pomůže vás vést k klidu.
Muse: Brain Sensing Headband, Black Muse: Brain Sensing Headband, Black Koupit nyní na Amazonu $ 149.74
Používání Muse k uklidnění mysli před spaním vám pomůže usnout mnohem rychleji, ale může být také použit po celý den k ničení, relaxaci a meditaci. 3 Relaxační techniky, které vám pomohou lépe spát 3 Relaxační techniky, které vám pomohou spát lépe Někdy to trvá příliš dlouho, než usnete. Technologie nám může pomoci lépe spát s pomocí lepších návyků spánku. Vyzkoušejte tyto návrhy a vypněte mozek. .
5. Hush Smart Earplugs [No Longer Available]
Hush Smart Earplugs jsou v podstatě bezdrátová sluchátka, která nosíte při spánku. Pěnové polštáře blokují hluk, který vám pomůže usnout a zůstat v spánku, a samotné ušní klapky vydávají uklidňující zvuky, které uklidňují vaši mysl.
Od tohoto psaní byla výroba pozastavena, protože společnost má “v práci něco nového.” Nevíme, jak dlouho bude pauza trvat, ale můžete se přihlásit k odběru zpravodaje Hush. Hush původně prodával za 150 dolarů.
6. Inteligentní maska Glo to Sleep (150 $)
Spánkové masky jsou už hodně užitečné, ale Glo to Sleep Smart Mask kliky to o několik úrovní. Kromě blokování okolního světla má vestavěnou obrazovku, která podporuje spánek s teplým světlem a rychle vás probudí pulzy studeného světla.
Všimněte si, že může být také použit pro osvěžující zdřímnutí! Pokud je cena příliš strmá, můžete zvážit získání jednodušší masky Glo to Sleep Therapy Mask za 40 $. Místo metody aktivního osvětlení v inteligentní masce je tato pasivnější.
Sound Oasis | Illumy GTS-3000 | Noční maska technologie NASA Pulzní světelná terapie pro muže a ženy Hluboká relaxace do klidného REM spánku | Lucid Dreaming Sleep Aid | Velká oční maska pro Trav Sound Oasis Illumy GTS-3000 | Noční maska technologie NASA Pulzní světelná terapie pro muže a ženy Hluboká relaxace do klidného REM spánku | Lucid Dreaming Sleep Aid | Skvělá oční maska pro Trav Koupit nyní na Amazonu
Nebo pokud byste raději vůbec nic neutratili, můžete nainstalovat aplikace pro filtrování modrého světla. Může F.lux a noční posun opravdu zlepšit vaše návyky spánku? Může F.lux a noční posun opravdu zlepšit vaše spánkové návyky? Nadměrné používání počítačů, tabletů a chytrých telefonů může vést ke zhoršení kvality spánku - ale aplikace jako F.lux a Night Shift tyto účinky skutečně potlačují? Věda je v tom docela jasná. na všech vašich chytrých telefonech, tabletech a počítačích, abyste tento efekt v menší míře simulovali.
7. Smart Nora (300 $)
Věděli jste, že chrápání není jen obtížné pro ty kolem vás? Chrápání je způsobeno překážkou v dýchacích cestách a je to zvuk vzduchu, který tlačí jeho cestu do plic. Chrápání může být také příznakem spánkové apnoe, což může být nebezpečné, pokud zůstane nezaškrtnuto.
Inteligentní Nora slibuje snížení chrápání za pouhé dva týdny. Tvůrci jsou tak jistí, že to podpořili 100% zárukou vrácení peněz.
Jednoduše vložte expandér Nora do polštáře. Když přijímač Nora detekuje chrápání, expandér buď nafoukne, nebo vypustí. Jemný pohyb vaší hlavy otevírá dýchací cesty, takže můžete volně dýchat, vše bez probuzení.
8. Philips Wake-Up Light (50 $)
Rozloučte se s budíkem. Vrhnout se vzhůru hlasitými zvuky je ne nejlepší způsob, jak začít ráno, zejména pokud se alarm spustí uprostřed hlubokého spánku a celý den vás nechává špinavý.
Philips Wake-Up Light je noční lampa, která napodobuje přirozený východ slunce tím, že se pomalu přibližuje jasnějšímu a jasnějšímu času, když se blíží váš čas buzení. V noci ji lze použít jako normální lampu s 10 různými nastaveními intenzity světla.
Philips Budík světelný budík se simulací Sunrise, bílý (HF3500 / 60) Philips Budík světelný budík se simulací Sunrise, bílý (HF3500 / 60) Koupit nyní na Amazonu 37,49 $
Světlo hraje důležitou roli nejen při probuzení, ale v celkovém duševním zdraví. Společná spolupráce uvnitř po celý den může vést k nedostatku světla, což může dále vést k sezónní afektivní poruše a dokonce k chronické depresi. Naštěstí, lampy pro světelnou terapii 5 nejlepších slunečních paprsků pro zimní depresi a světelnou terapii 5 nejlepších slunečních paprsků pro zimní depresi a světelnou terapii Pokud se vaše deprese vyskytuje pouze v zimních měsících, je to pravděpodobně sezónní a může být léčitelná sluneční lampou. může pomoct!
9. Sleep Number to Bed (650 $ +)
Dobře, postel nemusí být sama o sobě gadget ... ale pokud máte problémy se spánkem, pak byste měli svou postel naprosto posoudit, abyste se ujistili, že to není hlavní příčina. Matrace nekvalitní kvality může negovat i ty nejchladnější a nejdokonalejší gadgety na spaní.
to Bed by Sleep Number je inteligentní postel (včetně 8-palcové matrace), kterou lze pomocí smartphonu nebo tabletu ovládat pomocí Bluetooth. Sleduje kvalitu spánku sledováním věcí, jako je srdeční frekvence, dechová frekvence a pokojová teplota, a poté se podle toho upravuje.
Je k dispozici ve velikostech Twin, Twin Long, Full, Queen a King. U Queen a King je každá strana monitorována samostatně a umožňuje sledování spánku 2 osob.
Další tipy pro lepší noční odpočinek
Pokud jde o spánek, neměli byste přehlédnout další dva faktory.
- Teplota. Ani příliš chladno, ani příliš horké, protože vás obě probudí celou noc a zničí kvalitu spánku. National Sleep Foundation doporučuje pokojovou teplotu 65 stupňů Fahrenheita.
- Vlhkost vzduchu. Pokud není v místnosti dostatečná vlhkost 4 Přínosy pro zdraví při sledování teploty a vlhkosti doma 4 Přínosy pro zdraví při sledování teploty a vlhkosti doma Věděli jste, že používání chytrých výrobků pro domácnost má zdravotní přínosy? To je správně. Jeden nebo dva chytré nákupy by mohly výrazně zlepšit vaši kvalitu života doma. , vaše kůže a dutiny vyschnou. To může způsobit bolest v krku, ucpané nosy a kašel. Příliš vysoká vlhkost může způsobit, že se místnost bude cítit teplejší a podpoří růst plísní.
Důrazně doporučujeme používat termostat Nest Smart pro udržení příjemné teploty (při sekání vašeho účtu za energii v procesu. 7 Triky automatizace Nestu pro snížení vašeho účtu za topení na polovinu. 7 Triky automatizace Nest pro snížení vašeho účtu za topení na polovinu, pokud byl termostat Nestu v každé domácnosti by to mělo největší dopad na spotřebu energie v historii a mohlo by vám ušetřit více peněz, než si dokážete představit. Tady je to.) a vlhkoměru jako je ThermoPro T55 nebo AcuRite 01083M pro měření vnitřní vlhkosti.
S kterými máte největší potíže: usínání, spaní nebo probuzení? Jaké další tipy a triky jste vyzvedli a které se ukázaly jako užitečné? Podělte se s námi níže!