9 podcastů, které musíte poslouchat a které vám pomohou usnout

Poruchy spánku jsou v Americe rostoucím problémem a více než třetina dospělých pravidelně trpí nedostatečným spánkem. Pokud máte potíže s usínáním, spaním nebo probuzením, buďte si jisti, že nejste sami.

Co můžeš udělat? Nejdříve musíte navštívit lékaře a vyloučit základní fyzické problémy. Můžete také zkusit použít “oteplování obrazovky” aplikace (které snižují dopad digitálního světla na váš vnitřní spánkový cyklus) a dělají to, co vám věda říká, abyste 7 Tajemství klidně spali, podle vědy 7 Tajemství klidně spali, podle vědy Dokonalý noční spánek není tak obtížný jako můžeš si myslet. Sestavili jsme tento seznam deseti vědeckých tipů a triků, abychom vám pomohli usnout. (jako cvičení a vysekávání kofeinu).

A můžete začít poslouchat tyto podcasty vyvolávající spánek. Ujistěte se, že popadnete aplikaci podcast s časovačem vypnutí 8 nejlepších hráčů podcastů pro Android 8 nejlepších hráčů podcastů pro Android Chcete poslouchat podcasty v telefonu nebo tabletu Android? Ukážeme vám, které aplikace použít. takže se nemusíte probudit a manuálně zastavit přehrávání. Skeptický? Neobviňuji tě. Ale co musíte ztratit?

1. Spát se mnou

K dispozici na iTunes, Android, Stitcher a na webu.

Bez tohoto v popředí nemůže existovat žádný seznam podcastů souvisejících se spánkem. Dalo by se to dokonce argumentovat Vyspi se se mnou propagoval koncept podcastu, který vás usne. Od svých počátků v roce 2013 prošel jemnou linií nezbytnou k uvolnění mysli a pomoci jí unášet se.

Od tohoto psaní najdete v archivech 525 epizod, přičemž nové se stále vydávají každé dva nebo tři dny. Každá epizoda je asi hodinu dlouhá a mluví o ničem zvlášť - nesmyslných příbězích, které mají rozptýlit a zklidnit.

A s pětihvězdičkovým hodnocením z více než 1800 recenzí na iTunes je těžké popřít, že na tomto podcastu je něco magického.

V případě systému Android si můžete také prohlédnout tyto aplikace filtrů modrého světla. Co je filtr modrého světla a která aplikace funguje nejlépe? Co je filtr modrého světla a která aplikace funguje nejlépe? Tyto aplikace pro filtrování modrého světla pro Android vám pomohou dosáhnout lepšího spánku i při nočním používání zařízení. abych vám pomohl před spaním.

2. Spánek s podivem

K dispozici na iTunes a Stitcher.

Sleep to Strange je stejný muž, který řídí Vyspi se se mnou podcast. Obsah je ve skutečnosti téměř totožný: Sleep to Strange sestává ze stejných hloupých příběhů se všemi intry a outros odstraněnými. Je to stoprocentně nesený slavnostní materiál.

Pořadí epizod není stejné, takže se nejedná o to, že dva podcasty jsou přímými synchronními zrcadly jeden druhého. Samotné příběhy jsou stejné.

3. Podcast Miette's Bedtime Story

K dispozici na iTunes a na webu.

Tento podcast, který vypráví žena jménem Miette, je série povídek, které se čtou nahlas tak, jak byste očekávali, že se budou číst příběhy před spaním. Ne, že by to byly příběhy před spaním - to jsou některé z největších povídek na světě, z nichž mnohé byly napsány slavným Jamesem Joycem.

Od tohoto psaní byly za poslední tři roky propuštěny pouze čtyři nové epizody, ale nenechte se od toho odvrátit. Vždy si můžete poslechnout archivy plné minulých příběhů sahajících až do roku 2008.

4. Klasické příběhy

K dispozici na iTunes a na webu.

Toto je poslední vyprávění podcastů v tomto seznamu. Klasické příběhy zkoumá některé z největších světových příběhů, které kdy vyprávěly, od východní Evropy po Jižní Ameriku, všechny vyprávěl vyznamenaný vypravěč B.J. Harrison.

I když tento podcast není přesně vyráběn s ohledem na insomniaky, může se ukázat jako užitečný, pokud jednoduše ztlumíte hlasitost a necháte se ponořit do příběhů. Všichni jsou z veřejného vlastnictví, což znamená, že jsou většinou staří a většinou neznámí.

5. Denní meditační podcast

K dispozici na iTunes a na webu.

Máte-li potíže se spánkem kvůli stresu nebo úzkosti, Denní meditační podcast může být pro vás perfektní. Tento podcast, jehož hostitelem je meditační trenér Mary Meckley, sestává z více než 1 000 epizod, které prozkoumávají všechny druhy témat souvisejících s úzkostí, depresí, dýcháním, strachem, hněvem atd..

Každá jednotlivá epizoda je dlouhá pouze asi 10 minut, což pravděpodobně pro většinu lidí nestačí “usnout.” Ale jsou skvělé, pokud vás uklidňují a dostávají do správného smýšlení ke spánku.

6. Meditační minis

K dispozici na iTunes, Stitcher a na webu.

Formát podcastu je ideální pro meditaci s průvodcem, a to je to, co Meditace Minis je vše kolem. Chel Hamiltonová, hypnoterapeutka, používá svůj měkký hlas a meditativní snímky, které vám pomohou zbavit se myšlenek a relaxace. A nebojte se: ve skutečnosti nebudete hypnotizováni.

S epizodami, které obvykle trvají 10 až 15 minut, je to prostě dost dlouhé, aby vám pomohlo dosáhnout okraje spánku, takže můžete zbytek cesty unášet sami. Nové epizody jsou vydávány každý týden.

Pokud potřebujete více, podívejte se na nejlepší meditační aplikace. 5 nejlepších meditačních aplikací pro relaxaci a spaní 5 nejlepších meditačních aplikací pro relaxaci a spánek Zaokrouhlujeme nejlepší meditační aplikace, které vám pomohou relaxovat, lépe spát a chvilku strávit vy sám. také.

7. Spánek a odpočinek ASMR

K dispozici na iTunes, Stitcher a na webu.

Podcast Sleep and Relax ASMR se mírně liší od ostatních výše uvedených v tom, že jeho cílem je vyvolat spánek a relaxaci prostřednictvím ASMR. Už jste někdy dostali euforické brnění, které začíná na temeni hlavy a hadí si po krku? To je autonomní smyslová meridiánová odpověď, neboli ASMR.

Ne každý zažívá ASMR, ale i když tak neučiníte, tento podcast vám může pomoci relaxovat a usnout. Epizody se skládají z šepotu a měkké hudby na pozadí a nová se vydává každých pár dní.

8. Hluboká energie 2.0

K dispozici na iTunes a Stitcher.

Jim Butler je hudebník, který se specializuje na žánry New Age, Ambient a Space. Kromě své pravidelné hudby produkuje i Hluboká energie 2.0 podcast, kde každá epizoda je 30 nebo 60 minutovou přehlídkou relaxační hudby, která může pomoci při meditaci, józe nebo dokonce spát.

Všimněte si, že existují důkazy, že hudba může pomoci zmírnit úzkost. Tato píseň může snížit úzkost o 65% Jste stresovaní? Tato píseň může snížit úzkost o 65% Pokud se cítíte stresovaní, krátkodobým řešením může být poslech písně snižující stres - a tato skladba od Marconi Union je zatím nejpohodlnější. a mnoho jich našlo Hluboká energie 2.0 aby se vešly na účet. Samozřejmě nezapomeňme, že hudba je subjektivní, takže pokud ji nenajdete tak uvolňující jako ostatní, je to v pořádku. Ale udělej to! Vlastně jsem zjistil, že je to docela hezké.

9. Objevy klasické hudby

K dispozici na iTunes a na webu.

Pokud hudba ve vašem okolí a nový věk není váš styl, tak co klasický žánr? Existuje něco o klasické hudbě, která je ideální pro spaní, nebo alespoň relaxaci. Každý den nebo tak Objevy klasické hudby podcast vydává novou epizodu o délce 30 až 90 minut.

Chcete více podobných? Poté doporučuji nainstalovat aplikaci internetového rádia. Co je nejlepší bezplatná aplikace internetového rádia pro Android? Jaká je nejlepší bezplatná aplikace internetového rádia pro Android? Chcete streamovat hudbu v zařízení Android? Tyto aplikace internetového rádia jsou skvělý způsob, jak to udělat! jako Spotify nebo Pandora. Obě jsou zdarma, snadno se používají a poskytují přístup k tisícům klasických (i netradičních) písní, které vám mohou pomoci doze.

Další tipy, které vám pomohou usnout

Chcete-li ještě více rozšířit svůj arzenál proti nespavosti, zvažte zvážení trochu napflixu Tato alternativa Netflix vám přinese spánek (doslova) Tato alternativa Netflix vás přinese spánek (doslova) Napflix je klon Netflix zaměřený na nudný obsah . Záměrem je poskytnout pacientům trpícím nespavostí televizi, která vyvolá spánek, a sledovat ji pozdě v noci. Ale Napflix splní svou fakturaci? (streamovací služba pro nudný obsah), zahrnující tyto relaxační techniky 3 relaxační techniky, které vám pomohou lépe spát 3 relaxační techniky, které vám pomohou lépe spát Někdy trvá příliš dlouho, než usnete. Technologie nám může pomoci lépe spát s pomocí lepších návyků spánku. Vyzkoušejte tyto návrhy a vypněte mozek. , nebo nákup těchto inteligentních pomůcek pro spánek 6 Chytrých pomůcek, které vám pomohou lépe spát 6 Chytré pomůcky, které vám pomohou lépe spát Není dostatek dobrého nočního spánku nikdy není dobrý způsob, jak začít den. Naštěstí existuje spousta domácích pomůcek, které vám mohou pomoci získat skvělý noční spánek. .

Doporučuji také použít jednu z těchto aplikací pro sledování spánku. 10 Aplikace pro Android pro sledování a zlepšování spánku 10 Aplikace pro Android pro sledování a zlepšování spánku Tyto aplikace vám jistě pomohou dosáhnout lepšího nočního spánku. . I když nejsou dokonalí, mohou být rozumní, aby věděli nejen Množství spánku, ale také kvalitní spánku. Pokud hledáte několik skvělých znějících podcastů, které byste si během bdělých hodin mohli poslechnout, podívejte se na tyto skvělé podcasty ohledně zvukového designu.

Pokud se potýkáte s probuzením ráno, zkuste jeden z těchto hodin budíku. 5 nejlepších aplikací pro sociální poplach, které vám pomohou vstát z postele, 5 nejlepších aplikací pro sociální poplachy, které vám pomohou vstát z postele. ráno? Tyto aplikace sociálního budíku vás mohou probudit telefonním hovorem, videem a dalšími. .

Image Credit: Africa Studio přes Shutterstock.com