Buďte líní 3 tipy, jak snížit riziko RSI opřením rukou

Psaní a kliknutí myší jsou dvě z možných příčin opakované újmy na zdraví nebo RSI, což je hlavní riziko pro uživatele počítačů. S příchodem zařízení s dotykovou obrazovkou bylo také do směsi přidáno klepnutí. I když nemůžete tyto tři akce z rovnice úplně odstranit, pomocí několika jednoduchých triků můžete snížit jejich negativní účinky na ruce.

Pokud značná část vašeho pracovního vytížení zahrnuje počítač nebo mobilní zařízení, je obtížné vzdát se ho, nebo dokonce snížit jeho čas. Musíte však najít způsob, jak si položit ruce, aby se snížilo riziko RSI, nebo pokud již máte stav, aby se výsledná bolest výrazně zmírnila.

Zde jsou tři tipy, které mohou snížit zátěž vašich rukou a zvýšit využití počítače nebo mobilu o něco pohodlnější.

Nechte špinavou práci na vašem zařízení

Ať už píšete heslo, krátký e-mail nebo blogový příspěvek, je třeba zadat několik kusů textu, které musíte pravidelně zadávat. Proč je zadáváte pokaždé, když můžete pomocí textového expandéru automatizovat mnoho činností při psaní?

Pomocí robustní aplikace, jako je PhraseExpress, můžete automaticky doplňovat slova, která často píšete, nahradit běžné zkratky jejich rozšířenými verzemi nebo opravit chyby při psaní. Ryanin příspěvek na PhraseExpress 7 Awesome Use For PhraseExpress Text Expander 7 Awesome Use For PhraseExpress Text Expander Ve svém nekonečném hledání nových způsobů automatizace mých aktivit před klávesnicí a vyholení drahocenných sekund mimo můj pracovní rozvrh vždy oceníte nové a kreativní technologie, které… vám řeknou, co potřebujete vědět o schopnostech této aplikace pro rozšíření textu. WordExpander a eType jsou dvě další alternativy rozšíření textu pro uživatele Windows. Pokud jste uživatelem Macu, podívejte se na Bakariho příspěvek na TextExpander 7 Tipy pro automatizaci vašeho Macu s TextExpander 7 Tipy pro automatizaci vašeho Macu s TextExpanderem Pokud jste se dosud nedostali na automatizační loď Mac pro Mac, jste ztraceni . Aplikace jako Keyboard Maestro, Hazel a TextExpander mohou urychlit váš pracovní postup a ušetřit vám spoustu kliknutí, kopírování, vkládání a ... .

Objednejte své zařízení

Budoucnost je tu a byla již nějakou dobu a vy si můžete počítač slovně nařídit, aby provedl vaše pokyny. Spouštění aplikací, vyhledávání na webu, psaní poznámek - to vše (a další!) Je možné pomocí dobrého převaděče řeči na text.

Nejnovější verze většiny operačních systémů přicházejí s nějakým druhem vestavěného softwaru pro rozpoznávání řeči. V závislosti na operačním systému, který používáte, můžete využít těchto tipů pro rozpoznávání řeči systému Windows 8 Tipy a triky pro rozpoznávání řeči systému Windows 8 Windows Tipy a rozpoznávání hlasu pro Windows Voice 8 Proč byste zvedli telefon, kdybyste mu jen řekli, co dělat ? Windows Phone 8 má několik velmi dobrých možností rozpoznávání řeči. Poskytněte laziness a produktivitu posílit s našimi tipy ..., zkuste diktovat funkci na Mac OS Jak diktovat psaní na vašem Mac: Apple diktát vs DragonDictate Jak diktovat psaní na váš Mac: Apple diktát vs DragonDictate Po dlouhou dobu, pokud jste chtěli nebo potřebovali používat na svém počítači Mac program pro diktování řeči na text, vaše jediná volba byla MacSpeech Dictate (nyní zaniklá) a Nuance's DragonDictate. Ale s vydáním Mountain… (představeno ve verzi Mountain Lion), nebo si vyžádejte pomoc od iOS 'Siri Pokud již nepoužíváte Siri, měli byste být, pokud již nepoužíváte Siri, měli byste být Většina reklam, vtipů a mediálních humbuků o hlasovém asistentovi Apple iOS, Siri, ustoupila, ale stále se setkávám s uživateli iPhone, kteří nevyužívají této výkonné funkce. Jen druhý den…. Pokud jste uživatelem systému Android, je na čase, abyste si přečetli příspěvek mamuta Yaara, když mluvíte se svým zařízením se systémem Android. OK, Google: 20 užitečných věcí, které můžete do svého telefonu s Androidem říct OK, Google: 20 užitečných věcí, které můžete do svého telefonu s Androidem vyslovit Google Asistent vám může pomoci udělat hodně na telefonu. Zde je celá řada základních, ale užitečných příkazů OK Google, které můžete vyzkoušet. .

V případě, že nejste spokojeni s hlasovým softwarem, který byl dodán s vaším zařízením, můžete na webu vždy vyhledat aplikaci, kterou si vyberete.

I když to zní, jako by rozpoznávání řeči bylo okamžitým řešením, které dá vašim prstům nějaký odpočinek od nadměrného psaní a klepání, pamatujte, že software pro rozpoznávání řeči je dodáván s křivkou učení.

Když začnete používat takový software, budou chvíle, kdy se budete cítit jako chrastící počítač, jako by to byl skutečný člověk, protože ať už je jeho psaní jakékoli, nemá podobnost s tím, co říkáte. To je normální a projde to. Po několika dnech pokusů a chyb se naučíte snižovat míru chyb modulací hlasu a školením zařízení, aby přesně porozumělo tomu, co chcete zadat. Ne všechny aplikace samozřejmě vyžadují stejnou dobu na přizpůsobení.

Mezi oblíbené aplikace pro rozpoznávání řeči patří aplikace ze série Nuance's Dragon. V sadě jsou zdarma i placené aplikace. Dragon Dictation a Dragon GO! pro iOS patří mezi bezplatné volby, zatímco mezi dražšími dostupnými aplikacemi jsou Dragon Home pro PC (99,99 $) a Dragon Dictate pro Mac (199,99 $). Výrobky jsou drahé, ale obecně fungují velmi dobře.

Přepněte do své dominantní ruky

Tento jsem se naučil ze zkušenosti. V loňském roce jsem začal pociťovat silnou bolest v pravé paži a pravé noze - výsledek nadměrného používání počítače po dobu osmi let. Bolest nezmizela úplně, i když jsem přestal počítač používat celé tři týdny. Nakonec, s časem a cvičením, mi to stačilo, abych pokračoval v práci. Ale pokaždé, když jsem použil myš k ovládání počítače, bolest se znovu rozběhla.

Jako experiment jsem začal používat svou levou (dominantní) ruku k manévrování myši. O několik dní později jsem byl šokován, když jsem zjistil, že jsem byl tak pohodlný, když jsem klikal myší levou rukou, že jsem si ani nepamatoval provést přechod zprava doleva. Otočení oboustranné při manipulaci s digitálními zařízeními je snadný a účinný způsob, jak snížit zátěž na jedné straně, pokud zajistíte, že také nepracujete. Seznámením se s klávesovými zkratkami se můžete vyhnout dalšímu kliknutí myší.

Více způsobů, jak porazit RSI

Příčiny RSI se neomezují pouze na psaní, klepání a kliknutí myší, ani není samotný stav omezen na uživatele digitálních zařízení. Prodloužené opakující se úkoly, špatné držení těla Data Sutra Data Sutra o máte s vaším počítačem zvláštní vztah? Možná jste prozkoumali tyto * ahem * pozice dříve. , stres, nedostatek pohybu a různé další faktory působí jako katalyzátory pro RSI. Dobrou zprávou je, že proti RSI lze účinně čelit přijetím jednoduchých opatření, jako je včasné přestávky. 5 důvodů, proč je práce s počítači špatná, a jak zůstat zdravý 5 důvodů, proč je práce s počítači, špatná pro vás a jak zůstat zdravá, práce s počítačem může znít jako nejvíce uvolněná práce na světě, ale je to právě naopak. Je to velmi těžké na vašem těle, které není na tento moderní typ práce zvyklé…, šetří váš krk a záda Jak zachránit krk a záda pomocí Workrave Jak zachránit krk a záda pomocí Workrave a kultivovat aktivní životní styl mimo počítač.

Máte nějaké tipy na omezení počítačových aktivit, jako je psaní? Máte zkušenosti s RSI? Dejte nám vědět v komentářích.

Obrazové kredity: benny_lin, ginnerobot, walkingsf, perolofforsberg, dotbenjamin