Porážka dovolené stresu 5 tipů, které vám pomohou zůstat Jolly

Svátky jsou zamýšleny jako veselý čas plný zábavy, smíchu a radosti - ale není to vždy tak. S tímto ročním obdobím může nastat hodně tlaku a někdy se může tento tlak příliš zvládnout.

A když to bude příliš mnoho, prázdniny nás mohou proměnit v různé lidi a přinutit nás dělat nebo říkat věci, které bychom normálně neudělali ani neřekli. No, nic z toho! S těmito tipy budete moci odvrátit nebo alespoň snížit stres z dovolené.

1. Naplánujte své výdaje

Pro mnoho lidí je finanční aspekt prázdnin hlavním stresorem: náklady na házení párty, očekávání dárcovství, touha jít na dovolenou atd. Nejzajímavější roční období se také stává nejdražší.

Může se dostat do bodu, kdy se nebudete přihlašovat ke svému bankovnímu účtu, protože se bojíte toho, co uvidíte. A nejhorší je, že čím déle se tomu vyhnete, tím více stres roste.

Obrázek Kredit: vulcano přes Shutterstock

Takže, řešit to hlavou, než to sněhové koule vymkla kontrole. Stále máte čas před hitem svátků, což znamená, že tento časový plán můžete použít dopředu. Převzetí kontroly nad svými finančními prostředky je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak odstranit nejistotu - a upřímně řečeno, nejistota má tendenci být nejvíce stresující.

Klíčem je rozpočtování, pojem, který není tak děsivý, jak si myslíte. Jediné, co musíte udělat, je odhadnout, kolik peněz můžete vyčlenit na svátky, a poté je rozdělit na všechny věci, které chcete dělat. Bude to velká úleva s vědomím, že vše je zaúčtováno a že za to nebudete dluh.

Použijte jednu z těchto jednoduchých aplikací pro rozpočtování. Použijte jednoduchou rozpočtovou aplikaci ke zefektivnění svých financí. Použijte jednoduchou rozpočtovou aplikaci pro zefektivnění svých financí. Zde je několik skvělých možností. aby byl tento proces co nejbolestnější. Nebudete litovat, slibuji. Můžete také ušetřit peníze včasným nákupem na svátky Ušetřit peníze a čas vánočními nákupy Brzy ušetřit peníze a čas vánočními nákupy Brzy vánoční nákupy nemusí být finančně ohromující zážitek! Postupujte podle těchto tipů, jak nakupovat co nejdříve, abyste ušetřili peníze a snížili stres. !

2. Použijte připomenutí Google

Zaneprázdnění je během prázdnin dalším velkým stresorem. Musíte udělat tolik věcí - naplánovat večírky, nakupovat dárky, zapsat události do svého kalendáře, rozhodnout se o výletech atd. - že začnete cítit, že všechno nedokážete udržet.

Seznam úkolů je pro toto skvělý! Porovnali jsme nejlepší dostupné seznamy úkolů, takže můžete začít používat jednu z nich. Pokud jste však již vášnivým uživatelem OneNote, měli byste si přečíst užitečné tipy pro seznamy úkolů OneNote.

Ale někdy je seznam úkolů příliš velký. Proces přidání nových položek do seznamu není vždy rychlý. Co když jste zaneprázdněni a pamatujete si, že musíte něco udělat později, ale nemáte čas klepnout na milion tlačítek a zadat novou položku do svého seznamu? Tehdy potřebujete připomenutí Google.

Jediné, co musíte udělat, je říct “OK Google, připomenout mi [úkol] v [čas]” a boom, je připomenutí vytvořeno. Až přijde čas, telefon vás upozorní - a budete jej moci označit jako hotový nebo ho posunout o hodinu zpět. Je to tak šikovné a během rušných ročních období se to opravdu hodí.

Podívejte se na naše důkladné prozkoumání toho, co Google Reminders může udělat. 8 Úžasná, vylepšující použití pro Google Now Připomenutí 8 Úžasná, vylepšující život pro Google Now Připomenutí Google Now má vestavěná připomenutí, ale používáte je k jejich připomínkám V plném rozsahu? . Je toho mnohem víc, než se setká s okem. Můžete také převést oznámení na připomenutí Jak uložit oznámení v Androidu a nastavit připomenutí pro ně Jak uložit oznámení v Androidu a nastavit připomenutí pro ně Už nikdy nezmeškáte oznámení pomocí jedné z těchto aplikací. pokud jste tak horliví.

3. Vedení deníku vděčnosti

Představte si, že vám někdo řekl, že byste mohli být mnohem šťastnější osobou za pouhých pět minut úsilí denně. Věřili byste jim? I kdybys to neudělal, aspoň bys to nestřílel? Pět minut úsilí není nic ve srovnání s možností většího štěstí, správně?

Toho můžete dosáhnout vděčným deníkem. Na základě zásad pozitivní psychologie mohou být pravidelné dávky vděčnosti účinným způsobem, jak se vypořádat se stresem a úzkostí, a vděčný deník je skvělý způsob, jak to uvést do praxe..

Image Credit: The Vine Studios přes Shutterstock

Každý den zapište pár věcí, za které jste vděční. Mohou být menší nebo větší, na tom nezáleží. Vděčnost je v obou směrech mocná. Začněte každý den čtením některých řádků z deníku a nakonec začnete vidět změny ve způsobu, jakým si myslíte.

OneNote může být skvělým nástrojem pro uchovávání vděčných poznámek.

Na svátky můžete dokonce začít s vděčnou miskou. Členové vaší rodiny by si měli vzít kousek papíru, napsat něco, za co jsou vděční, a přidat jej do mísy. Každou noc si je přečtěte. Udělejte to po dobu svátků a možná jen zjistíte, že je vše o něco únosnější Jak zastavit stížnost a žít pozitivnější život Jak zastavit stížnost a žít pozitivnější život Zde je 10 nástrojů, které vám mohou pomoci zůstat laskavými a pozitivní a dostat vás z zbytečného zvyku stěžovat si. .

4. Procvičujte všímavost

Všímavost je praxe nechat jít a soustředit se úplně na přítomnost, nebýt zablokován minulostí a nebráněn budoucnosti. Může být praktikován meditativně, ale nemusí. Je to ve svém jádru stav mysli.

Jedna věc, která jde ruku v ruce se všímavostí, jsou správné dýchací techniky. Rychlé a mělké dýchání může přispět k úzkosti a stresu, zatímco pomalé a hluboké dýchání vám pomůže relaxovat - nejen psychicky, ale i fyziologicky.

Obrázek Kredit: Mohd KhairilX prostřednictvím Shutterstocku

Pomáhají také stresové fyzické aktivity, jako je relaxační jóga. Můžete spojit všechny tři dohromady (všímavost, dýchání, jóga) na začátku svého dne nebo dokonce po celý den, abyste během prázdnin odstranili zbytečný stres..

Začněte s těmito mobilními aplikacemi všímavosti, těmito uklidňujícími aplikacemi, které vás zbaví mysli, a těmito špičkovými jógovými kanály na YouTube.

Mezi další prvky všímavosti patří: zůstat v okamžiku během rozhovorů, rozpoznat, že dokonalost není nutná pro úspěšnou dovolenou, a být schopen říci Ne, když se začnete cítit ohromeni..

5. Buďte si vědomi sezónní deprese

Mezi klinickou depresí a sezónní depresí je velký rozdíl. Sezónní deprese se nejčastěji vyskytuje během zimních měsíců v důsledku změn počasí a celkového množství slunečního světla (i když může dojít i v jiných ročních obdobích z jiných důvodů).

Pokud během prázdnin zažíváte velké změny nálady a mentality, možná budete chtít sezónní depresi považovat za možnou příčinu. Běžné příznaky se mohou podobat syndromu vyhoření a zahrnují:

• Smutný, úzkost, nebo “prázdný” pocity.
• Pocity beznaděje nebo pesimismu.
• Podrážděnost nebo neklid.
• Únava, přespání nebo potíže se spánkem.
• Ztráta zájmu o činnosti, které jste si užívali.

Nepoužívejte vlastní diagnostiku. Poraďte se s lékařem! Dobrou zprávou je, že sezónní deprese může být léčena, zejména pomocí lamp pro světelnou terapii. 5 nejlepších slunečních paprsků pro zimní depresi a světelnou terapii sezónní a dá se léčit sluneční lampou. . Taková jednoduchá změna životního stylu by mohla mít obrovský dopad.

Nezanedbávejte však ani dopad technologie na duševní zdraví. Nevíme, zda nadměrné používání technologií způsobuje depresi, ale určitě to může tyto problémy ještě zhoršit. Závislosti na internetu, chytrých telefonech, sociálních médiích, videohrách a dokonce i pornografii mohou svátky ztěžovat, než je třeba.

Tvář na dovolené s úsměvem

Prázdninová sezóna nemusí být stresující. Může se to tak cítit, zejména pokud byly za posledních deset let nějakým způsobem katastrofy, ale možná je tento rok rokem, kdy se můžete obrátit.

Jak se vypořádáte se stresem z dovolené? Je stres nevyhnutelný nebo existuje skutečně způsob, jak mu uniknout? Máte s námi další tipy? Dejte nám vědět, co si myslíte v komentářích níže!

Image Credits: Alliance / Shutterstock