Objevte nové způsoby, jak hacknout vaše ranní rutina technologií

Jste někdo, kdo trvá dlouho vstát z postele a začít dělat věci, které potřebujete udělat? Cítíte se po celý den trochu pomalý?

Slib produktivního dne spočívá v efektivní ranní rutině. Navrhněte to dobře a pomůže vám být šťastnější, produktivnější a efektivnější.

Proč potřebujete ranní rutinu

Možná si myslíte, že vaše současná ranní rutina je dostatečná, nebo že nemusíte každé ráno dělat totéž, ale mít zvláštní rutinu, kterou používáte každý den, můžete udělat zázraky pro vaši motivaci. Efektivní ranní rutina vám pomůže probudit se, začít dělat věci, které musíte udělat, a dostat vás do správného myšlení k úspěchu.

Také ranní rutina znamená, že se nemusíte rozhodovat, až vstanete. Máte jen omezenou vůli, jak jsou rozhodovací dovednosti životně důležité pro život Jak rozhodovací dovednosti jsou životně důležité pro život Ještě než to víte, rozhodnutí se na vás vplíží. Pro šťastný a produktivní život musí být rozhodnutí zvládnuta. Pojďme mluvit o strategiích, jak se lépe rozhodovat. používat v průběhu dne a používat jej při rozhodování, zda byste měli jíst snídani nebo se osprchovat znamená, že jste vyčerpali cenný zdroj, který je těžké se vrátit. Proměnit rozhodnutí v návyky Jak používat mikro návyky a jiskru masivní osobní změnu Jak používat mikro návyky a jiskru masivní osobní změnu Vytváření nových návyků je těžké. Návyky jsou obvykle stavěny během týdnů nebo měsíců opakování a motivace je výzvou. Když bude cesta tvrdá, mikro zvyky mohou být obrovskou pomocí. výrazně snižuje množství vůle, kterou musíte použít, než se dostanete k úkolům, kde je to užitečnější.

Pokud chcete prokázat účinnost ranní rutiny, podívejte se na ranní rutiny některých z těchto slavných a úspěšných lidí. Jak vidíte, každý dělá něco jiného. Velké dny začínají skvěle ráno. Začněte s těmito rituály Velké dny začínají skvěle ráno. Začněte s těmito rituály Způsob, jakým začnete svůj den, nastavuje tón na zbytek. Pokud začnete den líně, zbytek dne může skončit líný. , ale všichni mají rutinu, kterou sledují.

Chytré poplašné aplikace, které vás dostanou z postele

Dostat se z postele je prvním krokem k pevné ranní rutině, ale může to být také nejtěžší. Pokud je pro vás obtížné vstát z postele - nebo máte tendenci trefit nebo čtyřikrát do ticha tlačítko, můžete zvážit změnu alarmu.

Akshata ve svém článku zmínila některé drzé budíky ve svém článku o jednoduchých způsobech, jak vybudovat ranní rutinu. 3 Jednoduché způsoby, jak technik může pomoci vybudovat vaše ranní rutina 3 Jednoduché, způsoby, technika může pomoci vybudovat vaše ranní rutinu S trochou myšlenky a kreativity můžete vytvořit dokonalý začátek do tvého dne, do tvé cesty. Pokud stále pracujete na své ranní rutině, je tu trochu inspirace. , ale nepotřebujete ten, který skartuje vaše peníze nebo uteče, dokud je nevypnete. Místo toho můžete použít něco jako Mathe Alarm Clock (iOS, zdarma) nebo Puzzle Alarm Clock (Android, zdarma), aby váš mozek fungoval. Vyřešte matematické nebo logické problémy, jakmile se probudíte, aby se vaše neurony odpálily a aby vás motivovala vstát z postele.

Pokud raději nerobíte matematiku, paměťový budík (iOS, zdarma) způsobí, že vyřešíte paměťové hádanky a vypnete alarm.

Můžete také vyzkoušet budík s čárovým kódem (iOS, zdarma), díky kterému můžete naskenovat čárový kód své zubní pasty, krabici s obilovinami, kávovarem nebo cokoli jiného a vypnout budík (Puzzle Alarm Clock pro Android má podobnou funkci).

Alarmy (Android, zdarma) hrdě prohlašuje, že je to aplikace na světě, která je nejvíce otravná - nutí vás vyfotit stejný obrázek, jaký jste předtím pořídili pomocí aplikace (jako u dřezu nebo sprchy), abyste jej vypnuli.

Používejte hudbu ve svůj prospěch

Když už mluvíme o seznamech skladeb Spotify, hudba může být ve skutečnosti skvělou pomocí ráno. Probuď se Aktualizováno: Stahování hudby zdarma, aby si udělali svůj den [Zvuková neděle] Probudí se Aktualizováno: Stahování hudby zdarma, aby se den (Zvuková neděle) Snažíte se probudit a jít ráno? Možná jste ještě nenašli tu správnou hudbu, abyste mohli začít. Vytvořte si vlastní ranní seznam skladeb pomocí Sound Sunday. . Poměrně málo úspěšných lidí, kteří sdíleli své ranní rutiny, tráví nějaký čas posloucháním hudby, která určuje tón dne. Takže si dejte dohromady skvělý seznam skladeb a ráno ho vyhoďte!

Pokud si nejste jisti, co chcete vložit do seznamu skladeb Wake Up, může vám Spotify pomoci. Jejich seznam skladeb Wake Up Happy má přes 400 000 sledujících a obsahuje spoustu skvělých písniček od probuzení od umělců, jako jsou Owl City, Olly Murs, Grimes a Avicii. Můžete se také podívat na tento seznam skladeb, který byl vyvinut ve spojení s hudebním psychologem.

Samozřejmě si vždy můžete vybít vlastní seznam skladeb. Můžete ji naplnit písněmi, které vás motivují. Najděte nejlepší hudbu pro zvýšení své produktivity online Najděte nejlepší hudbu pro zvýšení své produktivity online Poslech hudby vám pomůže soustředit se a udělat více, podle hudebních terapeutů. Jaký druh hudby zlepší vaši náladu a zvýší vás produktivitu? A kde byste měli začít hledat hudbu? nebo jej můžete použít jako časovač; přijít na to, jak dlouho vám bude jíst snídani, čistit si zuby, si vlasy, sbalit si vybavení, a tak dále, a zahrnout písně, které vám řeknou, zda jste na trati, abyste se dostali ve správný čas.

Být inspirován

Ať už to jde vstát z postele, dostat se ze dveří nebo sedět na počítači a začít pracovat, trochu inspirace pomůže. Protože je nepravděpodobné, že se jen vydáte ven a hledáte to, proč vám nedovolit inspiraci? Můžete například nastavit recept IFTTT Jak vytvořit vlastní recepty IFTTT pro automatizaci vašich oblíbených webů a kanálů Jak vytvořit své vlastní recepty IFTTT pro automatizaci vašich oblíbených webů a kanálů Existuje několik webových služeb, které mohou být považován za „neocenitelný“ a IFTTT je jedním z nich. Služba, která znamená „pokud to tak je“, má moc automatizovat běžné úkoly a pomáhat… posílat vám každé ráno inspirativní citát, například.

Moje osobní metoda, jak toho dosáhnout, je udržet A “Motivace” deska na Pinterestu který obsahuje obrázky a citace, které mi pomáhají ráno. Vyhodil jsem rychlý AppleScript Co je AppleScript? Psaní prvního skriptu pro automatizaci Mac Co je AppleScript? Psaní prvního skriptu pro automatizaci Mac AppleScript vám může pomoci automatizovat opakované úkoly v počítači Mac. Zde je přehled a jak napsat první skript AppleScript. aby se můj prohlížeč otevřel s touto deskou každé ráno, než vstanu, takže když se přihlásím k počítači, první věc, kterou vidím, je kolekce motivačních obrázků.

Inspiraci můžete najít také v ranních rutinách některých velmi úspěšných lidí s webem a zpravodajem My Morning Routine, který sdílí některé rutiny od spisovatelů, podnikatelů, častých cestovatelů, rodičů a dalších. Jsou dokonce rozděleny do kategorií jako “Early Risers,” “Ranní cvičení,” a “Jóga a meditace.” Každou středu můžete v doručené poště získat novou nebo si jen prohlédnout archivy a zjistit, jak se na den vyhodili někteří úspěšní lidé..

Urychlete své ranní úkoly

Ranní rituál může trvat dlouho, pokud máte spoustu věcí, které byste rádi dělali, než vyrazíte, ale existuje mnoho způsobů, jak můžete urychlit věci, které děláte, takže můžete strávit méně času přípravou a více času děláním

Pokud si například chcete přečíst zprávy, je Yahoo News Digest [No Longer Available] skvělý způsob, jak zjistit, co se děje po celém světě v malých kousnutích. Můžete se chytit, aniž byste museli procházet dlouhými články o denních událostech.

Aplikace pro minimální počasí, jako je Weather (Android, Free) nebo Wild Weather (iOS, $ 1,99), vám ukáže, co prognóza říká, bez mnoha dalších věcí.

Flipboard (iOS, Android, Free) je dobrý způsob, jak rychle dohnat mnoho sociálních sítí; stačí listovat velkými příspěvky a vidět, co jste zmeškali, aniž byste museli strávit 15 minut na Facebooku, Twitteru a Instagramu.

A pokud se prostě nemůžete dál pohybovat, zkuste si svůj denní čas protokolovat pomocí aplikace, jako je ATracker (iOS, Lite nebo 4,99 $). Uvidíte, kolik času trávíte čtením zpráv a vaše sociální média se živí v posteli.

Budete inspirováni, abyste snížili tento čas a pohybovali se!

Pohybujte se

Po celém těle proudí krev a po probuzení se budete cítit méně zdlouhavě. Nemusí to být celé cvičení, ale měli byste se nějak pohybovat svým tělem. Pomůže vám i rychlý pětiminutový úsek vedený aplikací, jako je 5minutová jóga (iOS, zdarma) nebo pětiminutové cvičení od Daily Workouts (Android, zdarma)..

Dokonce i jediný úsek a nějaké hluboké dýchání může udělat zázraky, jak vás zvednout a pohybovat se.

Hádka Proti Hackování vašich ranních rutin

Je zajímavé, že mnoho lidí doporučuje dělat přesně to naproti hackování vaší ranní rutiny technologií: minimalizace času na obrazovce 7 způsobů, jak zkrátit čas na obrazovce a odpočinout si na očích 7 způsobů, jak snížit čas na obrazovce a odpočinek na vašich očích Zůstaňte zdravě, zahrnuje péči o oči. Zdravotní problémy spojené se zrakem jsou skutečným onemocněním životního stylu a naše digitální návyky se propagují. Léčba spočívá v promyšleném použití obrazovky. v prvních 30 nebo 60 minutách vašeho rána. Většina z tohoto argumentu je založena na skutečnosti, že většina věcí, které děláte brzy ráno na svém telefonu nebo tabletu, vám nepomůže dostat se na skvělý začátek.

Například když se podíváte na Facebook, můžete si udělat depresi na Facebooku, abyste byli smutní, a „to se nestane se mnou“ je lež Facebookem se dělá vám smutek a „to se nestane se mnou“ je potenciál Lie Lie jako Spoušť o depresivních příznacích se také hovořila v minulosti, ale v letošním roce bylo takových studií více než dříve. Zde je to, co říkají. (nebo vás alespoň odvrátí od toho, co máte dělat) a kontrola e-mailu může být stresující.

Místo toho začněte den volna dopřát něčemu, co milujete. Například si přečtěte knihu, když pijete kávu. Nebo strávit nějaký čas čmáranice, než budete jíst snídani. Posaďte se a užijte si nějakou hudbu. Ať jsou vaše vášně jakékoli, strávte s nimi nějaký čas ráno a začněte volno na pravé noze.

Jak nastavíte ranní rutinu?

Každodenní rutina každého je jiná a cesta k jeho optimalizaci je v každém případě jiná.

Nezapomeňte, že pokud si chcete vylepšit ranní rutinu, nejlepší volbou je udělat krok za krokem. Nesnažte se všechno změnit najednou; stačí si vybrat jeden nový zvyk najednou a držet se ho.

Jak je vaše ranní rutina nejúčinnější? Používáte nějaké aplikace nebo weby, které vám pomohou? Sdílejte své oblíbené položky níže, abychom mohli všichni vylepšit naše postupy!

Image Credits: tablet pc na posteli Sheff přes Shutterstock, lzf přes Shutterstock, Dragon Images přes Shutterstock.