Pravda nebo fikce? 6 mýtů o obrazovkách a monitorech (s verdikty)

Většina z nás vyrostla v době, kdy předběžné důkazy stačily k prokázání pravdy o mýtu. Nepotřebovali jsme kvantitativní výzkum ani dvojitě slepé studie, abychom řekli, že slovo důvěryhodného přítele nebo člena rodiny bylo skutečně pravdivé nebo nepravdivé.

Dnes jsou věci jiné. Jsme generace skeptiků - přesto však oplývají mýty a nepodložené pověsti. Pojďme se na ně podívat “pravdy” o obrazovkách, monitorech a digitálních displejích a prořezaných fikcí. Kolik z toho stojí pod kontrolou?

1. “Světlo obrazovky snižuje kvalitu spánku”

Obecně platí, že umělé světlo snižuje kvalitu spánku a dobu jeho trvání, a digitální obrazovky určitě produkují umělé světlo, takže v jistém smyslu ovlivňují spánek. Ale mnoho jiných objektů produkuje i umělé světlo: zářivky, pouliční osvětlení atd. Jaký je rozdíl?

Náš přirozený cyklus spánku / probuzení se nazývá náš cirkadiánní rytmus, a tento rytmus je narušen jasným umělým světlem - zejména světlem, které je v modrobílé části spektra. Teplejší tóny světla F.lux získává obrovskou aktualizaci s filmovým režimem a plánováním domu F.lux Dostává obrovskou aktualizaci s filmovým režimem a plánováním domu F.lux Nyní můžete F.lux svůj dům pomocí Philips Hue, vstoupit do filmu Režim, pokud používáte počítač jako domácí kino, nebo jej deaktivujte až do rána, pokud pracujete celou noc. , jako je žlutá a oranžová, mají také vliv na kvalitu spánku, ale ne tolik jako chladnější blues.

Používání zařízení s jasným displejem před spaním narušuje váš cirkadiánní rytmus tím, že podvádí mozek, aby věřil, že je to denní světlo. Tím se zastaví uvolňování melatoninu, hormonu, který vás způsobuje ospalost a připravuje vás na noc. Takto vám program, jako je F.lux, který mění modré světlo monitoru na oranžové světlo, může ve skutečnosti lépe spát v noci. Spánek Lepší a zlepšení zdraví tím, že změníte způsob, jakým používáte počítač Spánek Lepší a zlepšení zdraví tím, že změníte způsob, jakým Používejte počítač Práce na počítači nesmí být na vašem těle tvrdá. Jednoduché změny, které vás každý den stojí jen minuty, mohou mít velký dopad. Zde je několik nástrojů, které vám pomohou. .

Ještě zajímavější je, že to funguje obousměrně. Protože mají skutečný účinek, umělé modré světlo se používá k léčbě určitých nemocí souvisejících s náladou, jako je sezónní afektivní porucha.

Verdikt: Fakt.

2. “Použití obrazovky způsobuje rakovinu”

Toto je dokonalý příklad, kdy příčinná souvislost není stejná korelace. V posledních letech několik empirických studií použilo vadné metodiky a zcela špatnou vědu ve snahách prokázat souvislost mezi používáním obrazovky a život ohrožujícími chorobami, jako je rakovina.

Abychom to vyjasnili, tyto studie nalezly korelaci mezi lidmi, kteří trávili více času před obrazovkou a většími případy rakoviny, ale tyto studie také ignorovaly další faktory.

Například nyní žijeme v období, kdy rakovina postihuje více lidí než kdykoli v historii. Zároveň jsme v období, kdy lidé používají obrazovky více než kdy jindy. Nicméně…

1. Žijeme také déle. Čím déle žijete, tím je pravděpodobnější, že se u vás objeví rakovina.
2. Jsme sedavější než kdy jindy 8 jednoduchých cvičení, která vám pomohou zůstat fit u svého stolu 8 jednoduchých cvičení, která vám pomohou zůstat fit u vašeho stolu Zůstaňte fit u stolu je skutečně možné. Zde jsou některá cvičení, která může kdokoli udělat. Někteří ani nevyžadují vstávání, jiní neberou déle než 10 minut z vaší každodenní rutiny. . Už nemusíme lovit ani sbírat jídlo a mnoho z nás už ani necestuje do práce a zpět (kašel).
3. Jíme více zpracovaného jídla, abychom si mohli rychle dát jídlo mezi prací nebo tím, co máme málo volného času.

Existují desítky, ne-li stovky způsobů, jak můžeme vysvětlit případy zvýšené rakoviny, které nezahrnují počítačové obrazovky. Nemůžeme však přesvědčivě prokázat, že obrazovky způsobují zvýšený počet diagnóz rakoviny. Žádná studie to ještě neudělala.

Verdikt: Beletrie.

3. “Obrazovky způsobují cukrovku a depresi”

Stejně jako ve výše uvedeném příkladu je to ještě další pokus najít jedinečnou příčinu problémů způsobených rozsáhlými změnami životního stylu, ke kterým došlo v průběhu několika desetiletí.

Lidé, kteří tráví značné množství času před počítačem, skutečně mají větší výskyt nemocí, jako je obezita, cukrovka a deprese. Obrazovka však není příčinou. Je to kombinace výše zmíněných změn životního stylu.

Pokud budete sedět více, budete přibírat na váze. Pokud přibýváte na váze, budete mít zdravotní problémy. Těžší lidé se zdravotními problémy mají více problémů s diabetem, depresí a mentálními stavy úzkosti.

Nejedná se o raketovou vědu a existují způsoby, jak zlepšit své zdraví. Spánek Lepší a zlepšení vašeho zdraví změnou způsobu, jakým používáte počítač Spánek Lepší a zlepšení vašeho zdraví změnou způsobu, jakým používáte počítač Práce na počítači nesmí být na vašem těle tvrdá. Jednoduché změny, které vás každý den stojí jen minuty, mohou mít velký dopad. Zde je několik nástrojů, které vám pomohou. i když jste v počítači každý den hodiny.

Verdikt: Beletrie.

4. “Obrazovky mohou poškodit vaši vizi”

Oftalmologové souhlasí s tím, že příliš mnoho času hledí na obrazovku není “dobrý” pro vaše oči, ale v závislosti na tom, koho se zeptáte, dostanete různé odpovědi ohledně toho, jak velkou škodu to skutečně způsobí.

Největší strach je, že těžká obrazovka může vést k makulární degeneraci, která je jednou z hlavních příčin slepoty. Existují však důkazy, které tento strach podporují?

V současné době neexistuje žádný přesvědčivý důkaz, který by dokonce naznačoval, že při používání obrazovky je možné dlouhodobé poškození očí. Měli byste však být stále opatrní, protože obrazovky mohou způsobit oční napětí. 4 způsoby, jak zabránit očnímu stresu souvisejícímu s počítačem bez ztráty produktivity 4 způsoby, jak zabránit očnímu stresu souvisejícímu s počítačem bez ztráty produktivity Strávíte mnoho hodin před obrazovkou počítače? Pokud tak učiníte, pravděpodobně jste obeznámeni s nevyhnutelným očním tlakem, který je s ním spojen. Bolesti hlavy, pálivé oči, svědění a únava jsou…, což by mohlo vést k dočasným problémům (prozkoumáme je v další části).

Verdikt: Většinou beletrie.

5. “Vize s příliš blízkým poškozením”

Mnozí si myslí, že tento mýtus je prostě šíření neoficiálních důkazů, špatných věd a příběhů starých manželek. Ale jak se ukazuje, někde uvnitř je náznak pravdy.

“Není to příběh starých manželek; je to stará technologie,” Norman Saffra, předseda oftalmologie v Maimonides Medical Center v Brooklynu, řekl New York Times. “Na základě světa, v němž naše babičky žily a vyrostly, to bylo vhodné doporučení.”

V roce 1967 GE informovala veřejnost, že jejich barevné televizory uvolňovaly někde mezi 10 a 100 000 krát větší množství záření, které je obecně považováno za bezpečné. Aby proti tomu bojovali, navrhovali, aby se sledovatelé televize pohybovali dále od televize, aby minimalizovali dopad.

Ale tento problém už nemáme.

Jistě, zíral příliš blízko obrazovky - ať už je obrazovka televizor, monitor nebo mobilní zařízení - může způsobit namáhání očí, bolesti hlavy, rozmazané vidění a dokonce i nevolnost, ale častěji než ne, tyto problémy skutečně souvisejí s úhlem hlavy, ramen a krku. Vzdálenost od obrazovky nemá žádný dopad.

Pokud například sledujete batolata, jak přijímají svůj oblíbený film v televizi, všimnete si, že mají tendenci sedět jen pár metrů od televize a dívat se na něj. Tato nea ergonomická poloha ovlivňuje oči více než skutečná vzdálenost.

Jednoduše řečeno, nezáleží na tom, jak daleko od obrazovky sedíte. Jak daleko byste opravdu měli sedět od monitoru? Jak daleko byste opravdu měli sedět od svého monitoru? Sedí příliš blízko monitoru, který poškozuje oči? Pokud ano, jak daleko zpět byste měli sedět a zmírnit takovou škodu? . Když se začnou unavovat, odpočiňte si a ujistěte se, že vždy předpokládáte správnou ergonomii, ale jinak si sedněte co nejblíže nebo tak daleko, jak potřebujete..

Verdikt: Kdysi fakt, nyní fikce.

6. “Tma způsobuje problémy se zrakem”

Všichni jsme slyšeli, že používání počítače v temné místnosti je pro vaše oči špatné - ale toto tvrzení nemá z vědeckého hlediska absolutně žádný základ. Začalo to jako příběh starých manželek, a to by mělo zůstat. Bohužel tento neopodstatněný mýtus stále dělá kola v domácnostech a na internetu.

Abychom byli spravedliví, sledování světlé obrazovky v temné místnosti má dopad na vaše oči, ale ne způsobem, který přímo ovlivňuje váš zrak. Kombinace místnosti s jasnou obrazovkou a tmou spíše způsobuje, že mrknete méně, a vaše oči vyschnou. Suchost vede k podráždění a bolestem, ale vaše vidění samo o sobě nemá žádné dlouhodobé účinky.

Pokud se toho obáváte, můžete vždy přepnout na tmavší téma. 10 temných oken a motivů systému Windows pro snížení očního napětí 10 temných oken a motivů systému Windows pro snížení očních potíží Potýkáte se s bolestmi hlavy nebo podrážděnýma očima? Možná se zabýváte namáháním očí. Obrazovky na počítači mohou být neuvěřitelně světlé, zejména ve tmě. Tmavá témata mohou být vaším bezplatným lékem. .

Verdikt: Beletrie.

Jaké další běžné příběhy nebo mýty starých manželek jste slyšeli o používání obrazovky? Kterému z nich jste dříve věřili? Dejte nám vědět v komentářích níže.

Image Credits: Spací od Tonyho Altera přes Flickra, chirurga Dr. Alexe Cata z Ministerstva zahraničních věcí (Austrálie) přes Flickr