Hackujte svůj mozek 5 způsobů, jak využít neurovědu, abyste byli produktivnější

Existují tisíce článků o produktivitě: nejlepší organizační schéma organizace, nejlepší podcasty Pojďme si promluvit produktivitu: 7 podcastů, které byste měli poslouchat pro práci úžasně Pojďme mluvit produktivitu: 7 podcastů, které byste měli poslouchat pro práci úžasně Pojďme mluvit o produktivitě - nebo nechte těchto sedm životních hackerů mluvit o malých věcech, které můžeme udělat pro úžasné fungování. Připojte se ... posaďte se ... a poslouchejte. , motivační strategie, zvyky produktivity. 12 Návyky na produktivitu, aby konečně zasáhly váš život v novém roce. 12 Návyky na produktivitu, aby konečně zasáhly váš život v novém roce. Společné řešení pro většinu pracujících lidí musí být produktivnější. V tomto článku prozkoumáme dvanáct špatných návyků, které můžete změnit - jeden za měsíc - a výrazně tak zvýšit produktivitu práce. - to není konec.

Ve většině z nich však chybí zásadní první článek řetězu: tvůj mozek.

Před čímkoli jiným musí být váš mozek připraven být produktivní. Jak se ale ujistíte, že vám váš mozek pomáhá dosáhnout maximální produktivity? Tady je to, co říká neurověda.

Zřídit systém odměn

Když se cítíte odměněni, uvolníte mozek dopamin, neurotransmiter. Je to stejná chemikálie, která se uvolňuje, když se cítíte potěšení - souvisí s věcmi, jako je jídlo, láska, riskování a sex. Problémy spojené s dopaminem byly také spojeny se závislostí a depresí. Zajímavé je, že má také důležitou práci, než dostaneme odměnu v tom, že je silně spjata s motivací.

Využití spojení dopaminu s motivací může mít velké výhody pro vaši produktivitu. Mít systém odměn, který pravidelně používáte, je skvělý způsob, jak dopamin uvolnit do vašeho systému. Technika Pomodoro Procrastination s těmito aplikacemi a software Pomodoro Procrastination S těmito Pomodoro Technique Apps a software Procrastination je nemoc, která prostupuje studenty a pracovníky ve všech koutech světa a infikuje amatéry i profesionály. Jako spisovatelka denně trpím otálením. Někteří lidé… jsou skvělým příkladem - po každých 25 minutách sprintu produktivity jste odměněni 5minutovou přestávkou. Tato 5minutová přestávka není moc a pravděpodobně nestačí k odpočinku mozku. Stačilo by však aktivovat systém odměn.

Vaše odměna nemusí být nic většího; nemusíte si kupovat novou sadu golfových holí pro dokončení projektu. I když je možné něco zkontrolovat ze seznamu úkolů a slyšet uspokojivé “ding” vaše aplikace pro správu úloh může stačit.

Psycholog Leslie Sherlin to nedávno řekl Rychlá společnost že i samotný akt mluvení “Hotovo” když dokončíte úkol, může to signalizovat posun v mozkové činnosti a pomůže vám připravit se na další úkol.

Takže rozdělte své úkoly na malé kousky a po každém vám dejte malou odměnu - rychlá přestávka na kontrolu Facebooku (prostě se nedostaňte na vedlejší kolej!), Procházka venku, malé občerstvení nebo jen řeknutí “Hotovo!” s tajnou fistpump.

Udělat seznam

Jsme na seznamech velcí, tradiční i jinak. 3 typy seznamů, které vám ve skutečnosti pomáhají být produktivnější 3 typy seznamů, které vám ve skutečnosti pomáhají být produktivnější Seznamy úkolů jsou dokonalou zbraní produktivity. Tyto seznamy úkolů vám mohou poskytnout veškerou sílu, kterou potřebujete, aby se věci staly hotovými. . A ukázalo se, že ve skutečnosti existuje dobrý psychologický důvod k jejich použití. Pracovní paměť vašeho mozku se používá k krátkodobému ukládání věcí a může být velmi důležitá pro úspěšné řešení věcí, na kterých pracujete. Ale pracovní paměť dokáže pojmout jen tolik položek najednou, a pokud ji požádáte o uložení více, než je optimální, váš výkon může utrpět.

To je místo, kde přichází seznam: když píšete věci, nemusíte je uchovávat v pracovní paměti a to uvolní prostor pro váš mozek, aby se použil ve vašem aktuálním projektu..

Možná nejste “typ vytváření seznamu,” ale je to zvyk, který stojí za to se dostat do! I když používáte velmi minimální aplikaci pro vytváření seznamu, přestaňte se organizovat, začněte pracovat: 3 jednoduché úkoly, které vám pomohou zrychlit váš pracovní postup Přestaňte se organizovat, začněte pracovat: 3 jednoduché aplikace, které vám pomohou zrychlit svůj pracovní postup, jste milovník seznamu ? Přestaňte používat svůj seznam úkolů jako další omluvu pro odkládání. Přepněte do minimálního systému správy úkolů a zaměřte se na to, aby se věci dokončily. Chcete-li zaznamenat věci, které si musíte pamatovat, pomůže vám to efektivnější využití pracovní paměti. A pokud se rozhodnete, že chcete jít ven a používat něco jako Evernote pro sledování všeho ve vašem životě, je to ještě lepší.

A samozřejmě křížení věcí ze seznamu pomáhá spouštět centra odměn vašeho mozku.

Buďte odpovědní

Fascinující studie nedávno zveřejněná v roce 2006 Mozková kůra podíval se na proces zvaný sociální usnadnění ve kterém je výkon úkolů zlepšen, když je v blízkosti jiná osoba. Druhá osoba nemusí být do procesu zapojena, ani o ní nemusí být známo. A přestože pravděpodobně nechcete zařídit, aby si někdo seděl a díval se, jak děláte svou práci, můžete tento jev využít několika způsoby.

Pokud jste typ člověka, který dobře pracuje ve sdíleném prostoru pro spolupráci Sdílené kanceláře a spolupracovníci: Jak se stát produktivnějším nezávislým pracovníkem Sdílené kanceláře a spolupracovníci: Jak se stát produktivnějším nezávislým pracovníkem Práce z domova se může zdát jako skvělý nápad, ale já to nevidím. Po více než roce práce z různých míst pobytu jsem naprosto nemocný se smícháním podnikání s potěšením. Domů… trávit více času by mohlo být užitečné; budete (vědomě nebo podvědomě) chtít, aby si ostatní mysleli, že jste vysoce produktivní, a které vám pomohou udržet vaši pozornost na úkolu po ruce.

Stejně tak můžete požádat někoho, aby vás považoval za zodpovědného za množství práce, kterou vykonáváte. Dalo by se zařídit setkání s mentorem 4 tipy, jak kontaktovat kohokoli a požádat je, aby se stal vaším kariérním mentorem 4 tipy, jak kontaktovat kohokoli, a požádat je, aby se stal vaším kariérním mentorem Pro ty, kteří se chtějí rozvíjet v terénu, jsou mentoři nezbytní. Bohužel, nemůžete vyzvednout mentora z regálů Walmartu. Zde je několik tipů při hledání kariérového mentoringu. pravidelně a nechte je, aby se vás zeptali, jak vaše práce probíhá. Dalo by se souhlasit s několika přáteli nebo kolegy, aby veřejný záznam o tom, kolik práce za den uděláte, a zkontrolovali jeden druhého. Když se stanete zodpovědnými vůči ostatním, může vám pomoci dosáhnout toho, aby vám zůstali motivovaní a pozorní.

Trávit čas svými koníčky

Může se to zdát trochu kontraintuitivní, ale trávení času vlastními zájmy a zájmy vám může skutečně pomoci zvýšit produktivitu. Zajímavý příspěvek na iNform Health blog diskutuje o roli amygdaly v produktivitě:

Vaše amygdala je váš autopilot emočních odpovědí a následných fyziologických stavů. Je stimulován vnějšími faktory a vypaluje předem zapojenou řadu chemických signálů v závislosti na povaze podnětu, aby vytvořil holistický stav nálady.

Rušný život nás může nechat popírat naše osobní snahy ve prospěch udržení ostatní šťastný, v různých tvarech a formách. Výsledkem jsou podněty podobné povahy, které opakovaně vyvolávají stejné vnitřní reakce.

Pokud je tato reakce stresem, chamtivostí, vyčerpáním atd., Jsme logicky nuceni tvrději pracovat na stejných věcech, abychom zmizeli.

Blog dále říká, že trávení času na věcech, které máte rádi, vám pomůže narušit vzorec stresu “nějaký prostor od [vašeho] dominantního automatizovaného stavu díky posunu v vědomém i podvědomém zaměření,” a poslat “změněný zdroj pocitů, emocí a nálady prostřednictvím vašeho automatického ovládacího panelu.”

Poskytnutí mozku této rozmanitosti vám pomůže vymanit se ze stavu vyvolávajícího stres a zabíjení, který je tak často spojen s naší moderní společností zaměřenou na produktivitu. Udělejte si nějaký čas, abyste se dostali do elektroniky Elektronika pro začátečníky: 10 dovedností, které potřebujete vědět Elektronika pro začátečníky: 10 dovedností, které potřebujete vědět Mnoho z nás se nikdy nedotklo páječky - ale výroba věcí může být neuvěřitelně obohacující. Zde je deset nejzákladnějších DIY elektroniky, které vám pomohou začít. , naučte se základy programování, udělejte nějaké dřevoobráběcí dřevo pro začátečníky: 5 dovedností, které potřebujete vědět začátečníci pro dřevoobráběcí: 5 dovedností, které potřebujete vědět Mnoho lidí se vyhýbá dřevozpracujícím projektům jednoduše proto, že to předtím neudělali. Zde je přehled 5 nejdůležitějších dřevařských dovedností, které vám pomohou začít. , nebo udělejte, co máte rádi. Pomáhá všemi způsoby!

Udělejte nějaké snění

Trávit čas na svých koníčcích dává pocit intuitivního - nebo alespoň polointuitivního - smyslu, když se snažíte dostat svůj mozek do stavu, který je optimální pro produktivitu. Ale snění? Jak by to mohlo pomoci?

Ukázalo se, že řada slavně úspěšných lidí - včetně Mark Twain, Richard Feynman, JK Rowling a (pravděpodobně) Albert Einstein - měla své nejslavnější myšlenky, zatímco jejich mozky byly nečinné. A existuje důkaz, že mozek spojuje nesourodé myšlenky a myšlenky, když je v uvolněném stavu; jsou to tato neortodoxní spojení, která vedou k skutečně kreativním a inovativním nápadům. Top 5 webových stránek, které podnítí vaši kreativitu Top 5 webových stránek, které podnítí vaši kreativitu .

Takže nenechte produktivitu převzít svůj život 5 způsobů, jak zabránit produktivitě před převzetím vašeho života 5 způsobů, jak udržet produktivitu před převzetím vašeho života Jsme jako společnost výrazně produktivnější? A pokud ano, jsme šťastnější? Produktivita je důležitá, ale musí být na svém místě. . Ujistěte se, že vám nejen věnujete dostatek času na oddávání se svým koníčkům, ale také jen sedíte a necháte svou mysl bloudit. I když je to hezká neděle v parku jen 20 minut, pamatujte, že čas strávený sněním bez konkrétního cíle může být pro vaši produktivitu velmi prospěšný (nemluvě o vašem duševním zdraví).

Použij svůj mozek!

Můžete použít veškerou technologii, kterou chcete (včetně her, jak jste hloupí? 5 aplikací pro trénink a analýzu mozků pro kontrolu mysli, jak jste hloupí? 5 aplikací pro trénink a analýzu mozků pro kontrolu vaší mysli Tyto aplikace pro trénink a analýzu mozku ukazují jen jak jsi hloupý a naučíš tě zaostřit.), vytvořit všechny systémy a rutiny, které bys chtěl, ale pokud zanedbáváš základy psychologie a neurovědy, nedosáhneš svého maximálního produkčního potenciálu.

Použijte výše uvedené strategie, abyste udrželi svou mysl a mozek ve správném režimu, abyste toho dosáhli hodně, a zjistíte, že produktivita je jednodušší.

Už jste použili některou z těchto strategií? Jaké další techniky považujete za užitečné pro maximalizaci produktivity? Podělte se o své myšlenky níže!

Image Credits: Mladý muž myšlení, Žena se těší úspěch (upraveno), Promyšlené žena psaní, Muž architekt pracuje, Mozek útržkovité čmáranice, Portrét usmívající se žena přes Shutterstock.