Hackujte své každodenní návyky pomocí těchto vynikajících rozšíření Chrome

Návyky jsou automatická zařízení navržená výrobcem do lidské mysli.

Vy a já jsme se ráno probudili a automaticky zapnul “režim autopilota”. Někteří z nás zasáhli, zatímco jiní si přivázali naše tkaničky. Návyky - dobré i špatné - jsou tyto automatizované postupy, které děláme, aniž bychom na to mysleli.

Výzkumné studie ukazují, že utrácíme téměř 40 procent našich každodenních aktivit v obvyklé zóně.

“Nacházíme vzorce chování, které nám umožňují dosáhnout cílů. Opakujeme, co funguje, a když se akce opakují ve stabilním kontextu, vytváříme asociace mezi narážkami a odezvou.”

Ve stejné knize odhaluje profesorka Wendy Woodová tři tajemství, která spojují náš mozek s novými návyky.

1. Změňte prostředí, abyste narušili staré narážky a vytvořili nové návyky.
2. Pamatujte, že opakování je klíčem.
3. Dejte nový zvyk stabilní kontext a udržovat nové chování kolem něj.

Většina výzkumů o návycích to potvrzuje. Charles Duhigg, který napsal vynikající The Power of Habit, to nazývá “Habit Loop“.

Vynikající od @ bikeyface> The Bike Habit Loop https://t.co/JeP2PcQ2nY pic.twitter.com/EVHHMR4z0k

- Love to Ride (@LovetoRide_) 21. března 2016

Co to však má s rozšířeními pro Chrome udělat??

Technologie má dlouhou cestu, aby dohonila samo-spouštěcí mozek, ale může ji udržet naolejovanou na správných místech. Stručně řečeno, může nám to poskytnout nové pokyny k reformě každodenního chování. A protože většina naší každodenní online rutiny zahrnuje prohlížeč, proč jej nenastavit tak, aby nám poskytoval ty prodky a hrabání? Také, protože existují nějaké špatné návyky, které často obviňujeme z technologie, je spravedlivé, že dáme této technice šanci, abychom nám pomohli tvořit lepší..

Pojďme se tedy vrhnout do Internetového obchodu Chrome a vyzkoušet některá produktivní rozšíření Chrome, která pomáhají s návyky. Vykopáváme s největším darebákem ze všech.

Ďábel otálení

Začali jste spořit na odchod do důchodu Úspora pro odchod do důchodu? Zjistěte si pomocí těchto 9 nástrojů, které vám na záchranu nestačí? Zjistit pomocí těchto 9 nástrojů Úspora pro odchod do důchodu je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat - ale jak víte, že jste dostatečně ušetřili? Zde je 9 nástrojů, které vám pomohou zjistit. ? Některé jednoduché výpočty odhalí náklady na otálení. Doufejme, že to také ukáže výhody ne odkládání příliš.

Nejlepší způsob, jak porazit otálení, je začít. Udělejte si malý krok. Vezměte si to, i když je napůl pečené. Pokud však tento jednoduchý krok nefunguje, zapálte plamenomet pomocí těchto rozšíření Chrome.

Les

Rozptýlení a otálení milionu v prohlížeči. Forest vám pomáhá blokovat webové stránky, které zbytečně ztrácí čas Jak skutečně blokovat webové stránky, které zbytečně ztrácí čas: 3 tipy, které fungují Jak skutečně blokovat webové stránky, které zbytečně ztrácí čas: 3 tipy, které fungují. Pomocí těchto tipů a nástrojů zablokujte weby s plýtváním časem. hraním na svědomí. Snímek obrazovky to popisuje. Umístěte virtuální strom - ponechte si ho “naživu” prací. Jakmile se dostanete na temnou stránku svých černých listin, strom zahyne.

Miluji toto rozšíření pro způsob, jakým se opírá o naše zaměření s pozitivní silou. Kdo ví? Můžete se také zasadit o výsadbu stromů v reálném světě. Jako aplikace pro více platforem ji můžete použít na jiných zařízeních stejně snadno.

Timewarp

Odolejte nutkání zakázat toto rozšíření a bude to fungovat za vás. Nainstalujte a vytvořte červí díry pro stránky, které vás rozptylují. Přesměruje vás na produktivnější stránku nebo motivační nabídku. Přidělte čas, který můžete strávit na webu za den. Jakmile vyprší čas, budete přesměrováni na nabídku nebo alternativní web, který uvedete v červí díře.

Časovač zobrazuje čas, který jste dnes strávili na tomto hříšném webu. Přinejmenším vám Timewarp pomůže zaujmout ohleduplnější přístup k otálení.

Vezměte pět

Odpusťte, pokud odkládáte. Udělejte si pět ukazuje, jak můžete pomocí hodin trochu podvádět a relaxovat se svým oblíbeným webem. Přestávka: 10 webů, které vám pomohou relaxovat na dvě minuty Přestávka: 10 webů, které vám pomohou relaxovat na dvě minuty Je neuvěřitelně důležité Udělejte si čas na občasný odpočinek. Není pro nikoho dobrého být neustále zapnutý, pracovat, být zdůrazňován přísností každodenního života. Ve stejném… aniž by to bylo úplně přepadeno. Webová aplikace otevře časově omezenou kartu, takže si můžete dát pauzu a pak se vrátit do práce. Navrhuji, abyste si vybrali 5 minut (Pomodoro přestávka) na záložní kartu.

Tato stránka vypadá jako víkendový projekt, ale doufám, že se to tu drží.

Nurture Mini Návyky

Mini návyky (nebo mikro-návyky) používají složený účinek času k vyvolání masivních změn. Dann nám ukázal, jak používat malé a jednoduché akce Jak používat mikro návyky a Spark Massive Personal Change Jak používat mikro návyky a Spark Massive Personal Change Vytváření nových návyků je těžké. Návyky jsou obvykle stavěny během týdnů nebo měsíců opakování a motivace je výzvou. Když bude cesta tvrdá, mikro zvyky mohou být obrovskou pomocí. které nevyžadují velkou motivaci. Prohlížeč může být skvělým nástrojem, který vám každé malé kroky připomene.

Chains.cc

Toto je webová aplikace pro sledování zvyklostí, která je dodávána s zkratkou aplikace Chrome a aplikací pro iOS. Je založen na “nepřerušujte řetěz” Metoda Jerryho Seinfelda, která vám každý den pomůže udržet pozitivní výsledky. Každý den dokončujete úkol, který chcete udržet, narůstá vizuální pruh. Vaše hlavní motivace je zabránit řetězu. Pokračujte a brzy se vám podaří zlomit špatné návyky a vybudovat dobré.

Aby nedošlo k přetržení řetězu, dokončete úkol, jakkoli malý. Pokud se například pokoušíte číst zvyk, snažte se přečíst pouze jednu stránku.

Vytvořte zvyk čtení

Moje děti se mi smějí. Myslí si, že jsem kniha s pár nohama trčí.

Charles T. Munger a Warren Buffett hodně četli. Stejně tak udělejte většinu velmi úspěšných lidí na celém světě. Pokud si chcete vybrat dva návyky, které zvládnete za celý život, “čtení” a “bez otálení” mělo by to být. Je překvapivě snadné vyvinout návyk na čtení 10 Překvapivě jednoduchých časových hacků pro čtení více každý den 10 Překvapivě jednoduchých časových hacků pro čtení více každý den Je jen příliš mnoho na čtení, a tak málo času. Jsou jen jedním zjevným protijedem proti všem výmluvám - musíte si přečíst čas. Pozlacenou otázkou je, jak. ukradením malých útržků času sem a tam.

praxe

Praxis je rozšíření Chrome blokující web s twistem. Právě když jste si mysleli, že už nemáte čas číst, Praxis vás přesměruje z webu, který ztrácí čas, na stránky oblíbené knihy. Jak říká jeho popis - Než to víte, ten špatný zvyk plýtvat půlhodinou na Redditu se stane skvělým časem stráveným čtením jedné z vašich oblíbených knih!

Nastavte jej povolením přístupu k adresám URL souborů z přípony Možnosti. Vložte jej seznam rušivých stránek a knihu, kterou chcete číst, vložte do prohlížeče.

Readism [Už není k dispozici]

Vyzkoušejte toto cvičení. Vezměte si téma, které vás zajímá. Uložte si 30 článků k tomuto tématu na 30 dní. Pomocí tohoto rozšíření můžete odhadnout dobu čtení a ukrást ji z náročného dne. Tato úmyslná praxe vám nejen pomůže lépe porozumět předmětu, ale také může nepředvídatelným způsobem zvýšit vaši produktivitu..

Web můžete také použít k odhadu doby čtení mnoha populárních knih.

Zdraví

Mýlím se. Život měnící se zvyk fyzického a duševního tréninku by mohl být jen okrajem čtení na třetí místo. Nejlepší výzvou k zahájení cvičení je udržovat vaše tělocvičné oblečení nebo běžecké boty ve vizuálním dosahu. Druhým nejlepším tipem může být toto krásné rozšíření.

Tabtics

Toto rozšíření pro prohlížeč Chrome je určitě kandidátem pro zlepšení vzhledu nové karty Chrome. 10 Nejproduktivnější nová rozšíření pro Google Chrome 10 Nejproduktivnější nová rozšíření pro Google Chrome Když spustíte novou kartu v prohlížeči, hledáte někam nebo hledáte informace, které k vám přijdou? Google Chrome má mnoho rozšíření, aby bylo produktivní. . Ale jde nad rámec kosmetiky tím, že zvyšuje vaši informovanost prostřednictvím stručných tipů týkajících se zdraví a produktivity. Na pozadí krásných obrázků pokaždé, když v prohlížeči otevřete novou kartu.

Tabtics je integrován s aplikací Fitbit a zobrazuje statistiky z nositelného souboru. Pokud jej nevlastníte, motivační citáty by vás měly tlačit venku.

Všímavé prohlížení

Nový lenivý zvyk prohlížení je nový sen. Vědomé procházení zachytí tyto impulsy a řekne nám, abychom do nich vložili nějaké myšlenky. Nejedná se o blokátory stránek, ale o krásné připomenutí, že v tom okamžiku můžeme udělat více výživných aktivit. Jako by se zhluboka nadechl, nebo se jen tak vydej na malou procházku.

Činnosti jsou pod vaší kontrolou - určujete, na kterých webech byste si měli být vědomi svého času, a místo toho uvádějte věci, které byste raději dělali. Rozšíření kombinuje připomenutí s krásnými fotografiemi krajiny.

Chcete-li zlepšit své návyky všímavosti, zkuste také rozšíření Bell of Mindfulness.

Pohyb a hydrát

Pokud čtete tento článek na počítači, pak vstaňte a chodte. Příliš dlouhé sezení může zabít. Je čas na nějaký digitální zásah pro některé z nejjednodušších zdravotních hacků, které děláte při práci na počítači.

Vynikající

Jedná se o minimalistické rozšíření Chrome, které inteligentně monitoruje používání počítače a vybízí vás, abyste si přestali sedět. Malá ikona na panelu nástrojů Chrome přechází ze zelené na červenou a pak víte, že je čas vstát a projít se kolem stolu. Prodává vás po 25 minutách.

Rozšíření je neinvazivní, ale zjistil jsem, že jsem ukradl pohledy na tečku.

oční péče

Rozšíření EyeCare se stará o vaši vizi s pravidlem 20-20-20. Naučte se relaxovat a snižovat namáhání očí 7 způsobů, jak zkrátit dobu promítání a odpočinout si na očích 7 způsobů, jak zkrátit dobu promítání a odpočinout si na očích Zůstaňte zdravě, včetně péče o oči. Zdravotní problémy spojené se zrakem jsou skutečným onemocněním životního stylu a naše digitální návyky se propagují. Léčba spočívá v promyšleném použití obrazovky. přestávkou po každých 20 minutách po dobu nejméně 20 sekund a při pohledu na objekty, které jsou 20 metrů od domu.

Toto užitečné rozšíření také navrhuje nápady, jak strávit čas přestávek. Spojte to s některými cvičeními na zádech a je dobré jít.

Ulla [Už není k dispozici]

Co takhle popadnout sklenici vody po každých dvou přestávkách po 20 minutách? Ulla je chytrá láhev, ale hovoříme zde o rozšíření hydratace. Doporučuje se pít půl galonu a při práci na počítači můžete intervaly rozprostřít. Ulla vás upozorní, abyste pili vodu každých 30 minut, tento interval však můžete změnit.

Pamatujte, že dobrý zvyk pití vody znamená zhltnout sklenici i když nemáte žízeň.

Vyzkoušejte vděčnost

Vděčnost je jednoduchý denní zvyk, který můžete začít hned teď, když sedíte nebo stojíte. Neurověda věnovala spoustu času propojení tohoto zvyku se štěstím a zdravím. Parafrázování Dr. Robert A. Emmons, který provedl průkopnický experiment s vděčností:

“Pokud chcete spát zdravěji, počítejte požehnání, ne ovce.”

Blaho

Bliss přináší pozitivní psychologii Jak být šťastný za pět minut denně Jak být šťastný za pět minut denně Psychologie začala vrhnout světlo na to, jak si udělat šťastnější. Nové nálezy a aplikace používají tato zjištění. Jeden z těchto příslibů, aby vás šťastnější za pouhých pět minut denně. do vašeho prohlížeče. Prodloužení začíná zvykem vděčnosti. Rozšíření balí další pozitivní cvičení a předkládá je denně. Můžete začít dělat pozitivní mentální změny s několika minutami zpětné vazby.

Zkuste zaznamenat každý negativ na pozitivní, když nahráváte svůj den a sledujete lekce. Vývojáři říkají, že každá položka v deníku vám pomůže zvýšit všímavost, najít inspiraci a vybudovat sebevědomí.

Prozkoumat svět

V průzkumu z roku 2014 zjistila společnost Travelift Mediální společnost Skift, že 42 procent Američanů v roce 2014 nebral žádné prázdninové dny. Díky našemu životu přepadenému životem musíme práce cestovat do našich životů. Kromě zmírnění stresu může plánování další cesty a snění o cíli intenzivně motivovat téměř každý den.

Sen snů

Otevřete novou kartu a každý den cestujte do nového cíle. Pokud vás krásné fotografie neinspirují, abyste mohli začít plánovat, pak jen málo věcí. Fotografie pocházejí z 500 pixelů, Google Earth, Flickr, Unsplash a dalších. Uložte si místa, kam vás fotografie vezmou.

Momentum je možná populárnější rozšíření, ale Dream Afar vám nabízí mnoho možností, jak si s ním pohrát. Klepnutím na ikonu hamburgeru v pravém horním rohu změníte věci.

Wandertab

Wandertab od Hitlist používá stejný poutavý trik jako výše uvedené rozšíření. Extra tah je letenka, která vás zavede na místo na fotografii. Je to šance objevit další cestu, která vyhovuje vašemu času a kapse.

Použijte malý glóbus v rohu pro serendipitous nálezy.

Zachovat dobré návyky na hesla

Vraťme se do Chromu a končíme jednoduchým zabezpečovacím zvykem, který si můžete rychle osvojit a v prohlížeči zůstat v bezpečí.

Upozornění na heslo

Toto je rozšíření pro Chrome, které jsem ve svém článku o oficiálních rozšířeních pro Chrome neuvedl, měli byste nainstalovat 13 nejlepších rozšíření pro Chrome od Googlu, které pravděpodobně nepoužíváte 13 nejlepších rozšíření pro Chrome od Google, které pravděpodobně nepoužíváte musíte mít rozšíření od společnosti Google. Mezi tisíci rozšíření Chrome v Internetovém obchodě Google jsou některá vyvinuta společností Google. Toto jsou nejlepší tipy od společnosti Google. . Je to jedno z těch otravných rozšíření, která jsou užitečná pro lidi s nepřítomností a bezpečí. Rozšíření vám pošle upozornění pokaždé, když se pokusíte zadat heslo svého účtu Google nebo heslo Google for Work kdekoli kromě přihlašovací stránky Google..

Je navržen tak, aby motivoval uživatele používat různá hesla na webech třetích stran a nevzdávají se svých hesel Google chytrým webům phishingu. A co je ještě důležitější, zastaví vás ve zvyku používat jedno heslo na různých webech a službách.

Změňte své heslo na webech mimo Google nebo se připravte na otravu.

Mohou tato rozšíření pomoci? Nebo je to všechno o vás?

Jim Rohn řekl - Motivace je to, co vás začíná. Habit je to, co vás udržuje dál.

Pokud jste stále ten nepohyblivý kámen, který se neochotně valí, je tu další malá pomoc od rozšíření Chrome. Úmrtnost by vám měla poskytnout určitou perspektivu. Použijte rychle mizející čas k útoku na své špatné návyky.

Na konci dne bude technologie vždy aktivátorem; nikdy nemůže nahradit naše vlastní motivace nahradit špatné návyky dobrým. Nebude to ani jediné rozšíření nebo aplikace, která vám pomůže to otočit. Častěji to bude směs technologií zabalených do našich mentálních svalů.

Takže jste uspěli s návykovou smyčkou?

Pomohlo nějaké rozšíření Chrome změnit chování? Nebo vás přiměli držet se rutiny? Jaké je rozšíření zvyku, které byste chtěli doporučit?