Jak jednoduchý časovač Pomodoro zlepšil můj život

Právě teď, když píšu tento článek, se malý časovač na liště mého počítače Mac odpočítává od 25 minut. Aktuálně čte, 24,31. Když to dosáhne nuly, přestanu pracovat a po dobu pěti minut chill out, zkontroluji Facebook, vyhodím Tinder a jinak odkládám.

Poté je to dalších 25 minut psaní. Je úžasné, že ten malý časovač je jedna věc, kterou jsem našel, která mě dokáže udržet opravdu výrobní.

Průmysl produktivity rád nabízí svět a dodává Arkansas. Pomodoro technika je jedna z mála věcí, které jsem našel a která splňuje svůj slib. Během jednoho nebo dvou dnů po jeho provedení jsem šel od bezmyšlenkovitě odkládat celé hodiny k tomu, abych mohl být produktivním na narážce..

Pokud se stejně jako já ocitnete bezcílně a nehledě na Facebook, než na skutečnou práci, pomodoro technika může být právě to, co potřebujete.

Jak to pro mě bývalo zvykem

Sedět a začít pracovat je těžké. Je to zvláště těžké, pokud jste spisovatelem na volné noze a nikdo se nedívá přes rameno. Když si obléknu kalhoty, budu se oblékat do své kanceláře.

Není to tak, že se mi nelíbí, co dělám, je to jen to, že je těžké jít. Po dlouhou dobu jsem otevřel svůj notebook a ... zkontrolovat Facebook, číst mé RSS kanály (RSS ještě není mrtvý Je RSS mrtvý? Podívejte se na čísla Je RSS mrtvý? Podívejte se na čísla RSS není mrtvý: miliony lidí to stále používají. Podívejme se na několik čísel!!) a obecně jen procházím internet, dokud jsem nakonec neshromáždil motivaci otevřít prázdný textový dokument, abych možná uvažoval, možná píše.

Jakmile jsem několikkrát (desítkou) zkontroloval Twitter, konečně jsem začal psát. Po několika větách by se moje mysl začala bloudit a já jsem se náhodně otočil, abych zjistil, jestli se na Facebooku stalo něco nového - 99,9% času, kdy se to nestalo.

Tento cyklus bude trvat několik hodin. Chtěl bych napsat trochu, odkládat na chvíli, psát ještě víc, a pak se vrátit, abych odkládal, až nakonec dokončím článek, který jsem začal hodiny předtím. Co by mělo trvat dvě nebo tři hodiny práce mě trvalo celý den, a co je ještě horší, absolutně jsem ztrácel obrovské množství času předávkování na sociálních médiích. Jak víte, kdy předávkování na sociálních sítích? Jak víte, když předávkujete na sociálních sítích? Stejně jako cokoli jiného, ​​existují různé úrovně využití sociálních médií. Některé věci jsou závažnější než jiné. A samozřejmě, něco jiného, ​​co do toho hraje, je to, jak často se tyto věci vyskytují a kdy… .

To bylo, dokud jsem nenašel Pomodoroovu techniku.

Produktivita na Cue

Pomodoro technika byla vyvinuta Francesco Cirillo v 80-tých letech. Je to neuvěřitelně základní, ale efektivní strategie řízení času. Funguje to takto:

• Vyberte úkol a nastavte časovač na 25 minut.
• Po dobu 25 minut pracujte na zvoleném úkolu. To je jeden Pomodoro.
• Když časovač pípne, strávte krátkou přestávku tři až pět minut.
• Po čtyřech Pomodorech si udělejte 20 až 30 minutovou přestávku.
• Začněte znovu od začátku.

Můj časovač Pomodoro právě zapípal, takže teď mám volno na pětiminutovou přestávku. Všechno nad tímto bodem bylo napsáno v jednom Pomodoro.

O pět minut Facebook později ...

Když Cirillo poprvé vyvinul Pomodoro techniku, použil kuchyňský časovač ve tvaru rajčete (slovo “pomodoro” znamená rajče v italštině). Nyní existuje bezpočet aplikací Pomodoro Proříznutí pomocí těchto aplikací Pomodoro Technique a Software Proříznutí pomocí těchto aplikací Pomodoro Technika a aplikace Procrastination je nemoc, která prostupuje studenty a pracovníky ve všech koutech světa a infikuje amatéry i profesionály. Jako spisovatelka denně trpím otálením. Někteří lidé… k dispozici, kteří spravují a sledují čas Nejlepší software pro sledování času pro Mac OS X Nejlepší software pro sledování času pro Mac OS X Kam jde čas? Zjistěte si tyto měřiče času Mac. pro tebe. Pokud chcete získat trochu více rukou, můžete si dokonce postavit svůj vlastní časovač Pomodoro mimo Lego. Jak používat LEGO pro správu vašeho času lépe Jak používat LEGO pro správu vašeho času lépe Myslím, že jsem našel maximální produktivitu nástroj: LEGO. Neopouštěj! Nech mě to vysvětlit. nebo Arduino a některé základní elektronické součástky Pomoduino: Vytvořte časovač Pomodoro s pohonem Arduino Pomoduino: Vytvořte časovač Pomodoro s pohonem Arduino .

Zde je několik jednoduchých časovačů Pomodoro, které můžete zvážit:

• Marina Timer (web)
• Tomato-Timer (Web)
• Pomodoro.cc (Web)
• Arise (Mac OS X, iOS)
• Doba toku (Chrome)

Stejně jako u jiných systémů produktivity existují i ​​fanatici, kteří vás trvají na dodržování určitých přísných pravidel. Pomodoro technika je velmi flexibilní. Pokud se dostanete do proudu a chcete pracovat hned po přestávce? Pokračuj. Děláte obzvláště nudný úkol? Místo toho pracujte v krocích po 15 nebo 20 minutách. Tato flexibilita usnadňuje implementaci.

Co ve skutečnosti dělá technika Pomodoro

To, co je na technologii Pomodoro tak efektivní, je to, jak se hraje do lidské psychiky.

První: Pomodoro technika usnadňuje zahájení práce.

Místo toho, abych hleděl na prázdný dokument, který se pokoušel najít motivaci napsat celý článek, se musím přesvědčit, abych psal 25 minut. To není vůbec čas! Pokud nastavíte lištu tak nízko, je mnohem snazší začít a jakmile začnu, všechno ostatní, co následuje, je také mnohem snazší.

Druhý: Je to naprosto v rozporu s mou touhou odkládat.

Spíše než snažit se bezcílně pracovat několik hodin, snažím se udělat co nejvíce v jednom 25minutovém bloku. Kdykoli dostanu nutkání zkontrolovat Facebook (jako právě teď!), Mohu se jen podívat na časovač a vidět, že jsem přestávka za 13 minut.

Můžu počkat 13 minut?

Samozřejmě, že můžu! Díky nastavenému času na kontrolu sociálních médií, reagování na zprávy a dělat cokoli jiného, ​​je snadné ignorovat nutkání odkládat, když se objeví uprostřed Pomodoro.

Nejsem si jistý, jak se mi podařilo něco udělat, než jsem našel Pomodoroovu techniku.

- Harry Guinness (@ HarryGuinness) 21. ledna 2016

Třetí: Jedním z problémů s odkládáním je vina, kterou pociťujete později.

Pokud se cítíte neproduktivní, protože stále obnovujete Reddit a nedostanete žádnou práci, pak budete ve skutečnosti neproduktivní. Odložením vyhrazené pomodorské přestávky na provádění věcí, jako je čtení seznamů Buzzfeedových listů, si na chvíli dovolíte odkládat.

Ještě lepší je, že po pouhých dvou hodinách práce získáte volnou půlhodinu. To je dost času na sledování epizody Lukostřelec nebo několik videí na YouTube. Opět, poté, co jsem dal povolení kopat zpět na 30 minut a dívat se na televizní epizodu, jsem si to užil a pak se vrátil do práce. Když jsem se cítil, jako bych ztrácel čas a otálel, užil bych si to na polovinu.

Čtvrtý: Každý Pomodoro se stává malou výzvou.

Je to tak krátké množství času, že jsem zjistil, že jsem motivovaný, abych se pokusil udělat co nejvíce práce. Vždy cítím potřebu zlepšit, nebo alespoň vyrovnat se tomu, čeho jsem dosáhl v předchozím Pomodoru. Vím, že když si pohrávám po dobu pěti nebo šesti minut, je to zbytečná čtvrtina mého Pomodora, která mě udržuje soustředěnou na práci. Každý Pomodoro se pro mě stává malou výzvou. Je to přesně stejný pocit, jaký získáte, když jdete do posilovny a snažíte se každý týden zvedat trochu víc.

Pátý: Přestávky jsou skvělou příležitostí.

Zatímco technika Pomodoro se nejvíce zaměřuje na využití 25 minut pracovní doby, pětiminutové přestávky jsou také skvělou příležitostí. Dlouhá pracovní doba u počítače je neuvěřitelně nezdravá 5 důvodů, proč je práce s počítači špatná pro vás a jak zůstat zdravá 5 důvodů, proč je práce s počítači špatná pro vás a jak zůstat zdravá Práce na počítači může znít jako nejvíce uvolněná práce v počítači svět, ale je to právě naopak. Je to velmi těžké na vašem těle, které není na tento moderní typ práce zvyklé…. Jedním z nejlepších způsobů, jak jsem na přestávky našel, je vstávat a pohybovat se, i když je to jen chůze do kuchyně, kde se napije vody.

Dává mým očím pauzu od pohledu na obrazovky a je to šance na natažení, takže si nevyvíjím špatné držení těla. Při delších přestávkách často chodím venku na deset minut, abych se nadechl čerstvého vzduchu. Místo toho, abych seděl u svého počítače odkládajícího celé hodiny, nyní využívám svůj čas mnohem uvážlivěji.

Pětiminutové přestávky můžete použít na cokoli chcete. Pokud se snažíte vytvořit dobré návyky Jak používat mikro návyky a Spark Massive Personal Change Jak používat mikro návyky a Spark Massive Personal Change Vytváření nových návyků je těžké. Návyky jsou obvykle stavěny během týdnů nebo měsíců opakování a motivace je výzvou. Když bude cesta tvrdá, mikro zvyky mohou být obrovskou pomocí. nebo se držte novoroční předsevzetí Jak proměnit novoroční předsevzetí v příběh o úspěchu Jak proměnit novoroční předsevzetí v příběh o úspěchu Docházejí usnesení po lednu? Může být nemožné držet se svého cíle sto procent, ale s tipy zde můžete udělat docela dobrou práci. , je to velká šance na nich pracovat. Pokud si dáte další dvě minuty milosti navíc, můžete dokonce získat rychlý, sedmiminutový trénink v používání zdarma 7minutová videa s tréninkem, abyste se dostali do tvaru [Veci na sledování]. Sledovat] Existuje spousta videí na YouTube, která vám mohou přesně ukázat, jak by měla vaše cvičení probíhat, a nestojí vás ani penny.. !

Všechny tyto malé efekty se spojí, aby byla Pomodoro technika tak silná. Každý z nich by byl hezký, ale společně mě změnili můj život. Dostalo mě to od tvého stereotypního, odkládajícího nezávislého pracovníka, do hyperproduktivního spisovatele.

A to je další Pomodoro! Zpátky v pěti.

Jak pracujete s časem?

V posledních pěti letech existuje hrst nástrojů, které měly obrovský pozitivní vliv na můj život, Pomodoro technika je jedním z nich. Od jeho přijetí jsem zjistil, že nejen já jsem mnohem produktivnější - jsem šťastnější. Mám mnohem volnější a vytvářím lepší práci. Sdílel jsem to s dalšími lidmi, kteří zjistili, že je to stejně skvělé, a dnes to s vámi sdílím.

Pokud se ocitnete otálení, když se snažíte pracovat, nebo se jinak nedokážete soustředit, musíte vyzkoušet Pomodoro techniku. Pokud to funguje i pro vás stejně dobře jako pro mě, zjistíte, že se to mění životem.

Používáte techniku ​​Pomodoro? Je vaše zkušenost s tím stejně dobrá jako ta moje, nebo si myslíte, že je nadhodnocená? Dejte nám vědět v komentářích.