Jak jsem přestal s kofeinem?

Vzdávání kávy je něco, co pro mnoho lidí prostě není hotové.

Káva není jen nápoj. To je denně nezbytné. Povinný nástroj v nekonečném hledání bezduché produktivity. Ale je to víc než to. Káva je zásadně zakořeněná v geekové identitě.

Nevěříš mi? Stačí se podívat na nerd emporium ThinkGeek.com, které prodává 91 položek označených “káva”, ve srovnání s pouze 34 věcmi pro “kód”, a 21 výsledků pro “Jablko”.

Začínající technologické startupy v digitálních mekkách Shoreditch a San Francisco hrdě nabízejí gurmánskou kávu jako výhoda zaměstnání. Existují tisíce společností předplatných kávy, které jsou až příliš šťastné na to, aby je donutily pravidelně dodávat čerstvé, dědictví fazole.

Zdá se, že abyste byli geek, musíte být také chmurní a podráždění, se špatným případem latte dechu. Ale co se stane, když se vzdáte kofeinu, a proč byste to chtěli?

My Coffee Rutine

Tohle je důvěrně známo, protože minulý měsíc jsem se vzdal kávy. Navždy.

Jsem závislý na kofeinu už od svých 11 let.

Začal jsem tím, že jsem pil nesmírně mléčnou Nescafe (moje předškolní já jsem byl přesvědčen, že to bylo výška sofistikovanosti). Než jsem dosáhl věku 14 let, koupil jsem si svůj první kávovar na kapání a byl na cestě k tomu, abych byl profesionálním feťákem kávy..

Můj vkus se pak začal vylepšovat. Jedno narozeniny jsem dostal svůj první mlýnek na fazole a poté svůj první italský kávovar. Krátce nato jsem s Aeropressem vyráběl hladká espressa a Americanos. Nebyl jsem jen závislý na kávě. byl jsem káva snob.

Po celé toto období se práh tolerance pro kofein neustále zvyšoval a já jsem musel pít více a více kávy, abych získal ještě sebemenší bzučení. Záběry espressa se rychle zdvojnásobily a poté ztrojnásobily. Pila jsem dost kávy, abych dala palpitaci srdce slona, ​​a dělala jsem to každou hodinu.

Všiml jsem si, že to mělo hrozný dopad na mé tělo a mou osobnost.

V nejjednodušším slova smyslu jsem se stal škubnutím. Byl jsem neustále podrážděný a lámal jsem po lidech nejmenší věci.

A cítil jsem se špatně po celou dobu. Neustále jsem trpěl nejhoršími pálení žáhy a bolestmi žaludku, jaké si dokážete představit. Místo toho, abych byl ostražitější a produktivnější, byl jsem neustále unavený a nervózní. Káva prostě už nebyla tak zábavná.

Něco se muselo změnit.

Co se změnilo?

Takže jsem skončil. Studený krocan.

To nebylo zábavné pár týdnů. Moje produktivita se zhroutila, protože jsem se nemohl soustředit. Psal jsem šnekovým tempem a moje hlava neustále pulzovala. To byla moje existence alespoň po dobu několika týdnů.

Ale to rychle zmizelo a nebylo to dlouho, dokud jsem si nevšiml výrazného zlepšení kvality mé práce a rychlosti, jakou jsem to udělal. Dělal jsem víc věcí.

První významnou změnou bylo, že jsem už ne probudil touhu po kávě. To znamenalo, že jsem poprvé navždy mohl vyleznout z postele a začít pracovat. Nemusel jsem čekat, až se kofein dostane do mého krevního řečiště.

Také jsem si všiml obrovského zlepšení mé výdrže. Dokázala jsem skoro sedět a pracovat a já jsem nezasáhla “zeď” ve 16:00, jako mnoho závislých na kofeinu, nebo si připravte čerstvý hrnec kávy, který doplní mé úrovně.

A protože můj spánek byl méně narušen, probudil jsem se svěžejší.

Také jsem se rozhodl nahradit kávu vodou. Každou hodinu jsem vypil půllitr vody. Nic víc, nic míň. V důsledku toho jsem se cítil svěžejší a ostražitější.

Když se vezmeme v úvahu všechny věci, díky příkopu kávy jsem se stal produktivnějším. Zdravější. Ještě šťastnější. Ale nebylo to snadné.

Tipy pro rozdávání kávy

Kofein, jako každá závislost Pornografie Závislost: Skrytý zápas a jak zlomit zdarma [Funkce] Pornografie Závislost: Skrytý zápas a jak se zlomit zdarma [Funkce] Anon22 objevil porno na internetu, když mu bylo pouhých 12 let. Anon22 užil pornografii pomocí svého počítače jednou nebo dvakrát denně, asi 10 let, nutkání, které tvrdí, že zničilo jeho sociální…, je těžké se vzdát. Když ukončíte studenou krůtu, nevyhnutelně budete cítit nějaké docela hrozné fyziologické účinky. Ty se pohybují od zdlouhavosti až po nejhorší bolesti hlavy, jaké kdy zažijete.

Z velké části s tím nemáte co dělat. Je to jen část vzdání se kávy. Existovalo však mnoho strategií, které mi pomohly vyrovnat se.

Jak jsem již zmínil, rozhodl jsem se nahradit kávu zdravou, levnou přírodní vodovodní vodou. To nepochybně odstranilo nejhorší části odvykání kávy. Abych zajistil, že piju pravidelně, použil jsem Pomodoroovu metodu Prořezání pomocí těchto pomodoro technik a aplikací Prořezávání pomocí těchto pomodoro aplikací a softwaru Prorastina je nemoc, která prostupuje studenty a pracovníky ve všech koutech světa a je to infikuje amatéry i profesionály. Jako spisovatelka denně trpím otálením. Někteří lidé… .

Metoda Pomodoro používá časovač k rozdělení úkolů do 25 minutových bloků s pěti minutovými přestávkami. Během těchto pěti minutových přestávek bych vypil půl litru vody. To zajistilo, že moje mysl byla vždy soustředěna od kávy a já jsem byl neustále hydratován.

Pokud to nefunguje, zkuste gamifikovat váš pokus Body za všechno: Jak jsem se pokusil vyhrát v životě s gamifikací Body pro všechno: Jak jsem se pokusil vyhrát v životě s gamifikací Můj mozek je hloupý. Myslí si, že zítra mohu udělat to, co dnes musím udělat, a že dnes odpoledne mohu udělat to, co musím udělat dnes ráno. To odkládá všechno ... jít studená krůta. Stejně jako název napovídá, tady proměníte něco, co není zvlášť zábavné, ve hru.

Mohli byste například změnit zdržení se kávy na RPG, kde každý den kávu nepijete, získáte bod. Na konci týdne, pokud máš sedm bodů, ty “o úroveň výš”.

Existuje řada neuvěřitelných nástrojů, které to usnadňují, ale žádný není znám lépe než HabitRPG. Nejprve jsme se podívali na tento HabitRPG dělá zlepšení sebe skutečně návykové HabitRPG dělá zlepšení sám sebe skutečně návykové Změnit své návyky k lepšímu tím, že je sváže do výzev v hraní her. O úroveň výš za to, co děláte, a měli byste ztratit přístupové body za to, že si můžete dopřát zvyky, které znáte… v roce 2013, a my byli okamžitě ohromeni.

Pokud nejste úplně připraveni na studenou krůtu, zkuste kávu pomalu odstavit. Dobrým způsobem, jak toho dosáhnout, je omezit se na pití kávy, když je to nejúčinnější, což je, když jsou hladiny kortizolu na nejnižší úrovni.

Kortizol je hormon, který řídí naši bdělost. Úrovně této sloučeniny obvykle začnou klesat přibližně 90 minut po probuzení, takže je ideální čas na šálek Joe. Dobrým způsobem, jak se v té době držet pití kávy, je nastavit v telefonu nastávající poplach.

Další strategií je vědomě si vzít na vědomí kofein, který konzumujete. Existuje mnoho způsobů, jak toho dosáhnout. V minulosti jsem psal o tom, jak mohou být tabulky aplikace Excel použity ke sledování zdraví. 10 Šablony Excelu ke sledování vašeho zdraví a kondice 10 Šablony Excelu ke sledování vašeho zdraví a kondice .

Existují také některé speciální aplikace pro sledování kofeinu, jako Up Coffee by Jawbone. To může nejen sledovat, kolik pijete, ale může vás upozornit na jakékoli známky závislosti.

Nejlepší zdravotní rozhodnutí, jaké jsem kdy udělal

Nejsem jeden, kdo si vyhodí můj roh, ale rozhodnutí vzdát se kávy je pravděpodobně tím nejlepším zdravotním rozhodnutím, jaké jsem kdy udělal.

Jsem více v pohotovosti. Dokážu tvrději pracovat déle. Jsem méně unavený. Méně podrážděný. Jako bonus vím, že pokud se vrátím k pití kávy, bude to mít na mě nějaký vliv, protože by se snížila moje tolerance.

Už jste se vzdali kávy? Máte v plánu to vzdát? Chci o nich slyšet. Zašlete mi komentář níže a my si povídáme.

Image Credits: Káva (Trophygeek), Concern (Lisa Brewster), Glass of Water (Cipher)