Jak být citově inteligentní (bez ohledu na to)

Procházejte sekci místního knihkupectví v sekci sebeobsluhy. Dobře, promiňte, prohledejte titulky na svém oblíbeném blogu. Ať tak či onak, jaký máte dojem?

Lidé nejsou roboti, ale zdá se, že se snažíme být. Neustále hledáme jedno jednoduché vylepšení nebo hack, které z nás učiní nejúčinnější automat, jaký můžeme.

To se nikdy nestane. Jsme zvířata.

Žijeme, dýcháme, biologické organismy poháněné našimi emocemi. Potlačte své emoce. Ale to je málokdy dobrá rada. Raději se učíme, jak jim rozumět. Pak možná můžeme učinit taková rozhodnutí, která povedou k lepším životům.

Jistě, existují více než čtyři emoce, ale to je to, kolik sem budu pokrývat. Pojďme na to.

1. Hanba

Když nesplníme určitý standard, stydíme se. Může to být společenská očekávání, rodinná tradice, akademický cíl nebo norma na pracovišti. Nezáleží na tom. Když nemáme pocit, že děláme to, co se očekává, cítíme se špatně.

Rodiče hanba dětí. Komunity zahanbují. Lidé na internetu zahanbují téměř každého Fat Shaming Online: Proč všichni nenávidět tukové lidi? Fat Shaming Online: Proč všichni nenávidět tlusté lidi? Být tlustým člověkem na internetu vás otevře až do nenávisti, protože se vám zobrazí rolování skrz sekci komentářů u všech videí YouTuber. Proč? . A co je důležitější, stydíme se. Necháme strach z toho, co řeknou ostatní, aby nám zabránili v jednání, které je pro naše dobro.

Zde je tajemství hanby: nemluvíme o tom. Zřídka někdo říká, “Zahanbuji tě.” Mnozí popírají, že něco takového udělali. Všichni se však každý den potýkáme s ostudou. Co můžeme udělat?

Mluvit o tom.

Řekněte ostatním, když se stydíme. Poslouchejte zpětnou vazbu a naučte se, jak se vyjadřovat jinak. Když někoho stydíte za to, že jste udělali něco, co byste chtěli udělat sami, přispíváte k dusivé kultuře.

To není jen špatné pro rozhovory kolem lásky, víry a rasy. To má také ekonomické důsledky. Zaměstnanci nevytvářejí nové nápady, neriskují a nemluví, když jsou obklopeni firemní kulturou hanby, což může vést k pádu společnosti.

Pravda č. 1: Nezavazujte svou vlastní hodnotu k tomu, co děláte nebo co se s vámi děje.

Hanba zpochybňuje naši vlastní hodnotu. Chcete-li bojovat proti hanbě, oddělte svou hodnotu jako člověk od toho, jak lidé na vás reagují, bez ohledu na to, kolik lidí vám řekne jinak.

• Pokud se vám váš přítel nelíbí, říká to o nich více než o vás.
• Pokud manžel podvádí svého spolupracovníka, neznamená to, že jste jako milující člověk selhal.
• A pokud někdo kritizuje skladbu, kterou jste hráli, není důvod se vzdát zpěvu.

2. Vina

Vina a hanba jsou dobrými spolužáky. Ale mezi nimi je velký rozdíl. Kde se říká hanba, “jsem špatný,” vina říká, “Udělal jsem něco špatného.” Viděli jste Brené Browna nad TED Talk? Rozpad hanby a viny je něco jako její věc.

Pravda 2: Vina neznamená, že jste hrozný člověk.

To znamená, že jste udělali chybu. To znamená, že se můžete zachránit. Omluva, druhá šance nebo dárek může být vše, co potřebujete k tomu, abyste zmírnili pocit viny a zabránili upadnutí do trvalejší deprese..

Z tohoto důvodu není vina ze své podstaty nežádoucí. Pravda, nikdo z nás se nikdy nechce cítit provinile. To není dobrý nápad nikoho. Povzbuzuje nás však, abychom se nezabývali špatným chováním.

Řekněme, že si uděláte vtip nad večeří a omylem zraníte pocity přítele. Pocit viny je dobrá věc. Ne, neměl jsi říkat, co jsi řekl, ale je příjemné, že si všiml, že jsi udělal něco špatného. To vás vybízí, abyste s tím něco udělali.

Měl jsi si s jídlem objednat tuto extra velkou sodu? Asi ne. Pomysli na všechno to cukr! Ale to je v pořádku. Můžete se rozhodnout zítra objednat vodu a celkově stále děláte zdravá rozhodnutí. Ale pokud si říkáte, že jste v důsledku toho zbytečným pytlem, není to vina, to je ostuda, a příště lepší práce neznamená, že se budete cítit lépe.

Hovory TED: Porozumění síle radikální sebevědomí Láska TED: Porozumění síle radikální sebevědomí Radikální sebevědomí zdůrazňuje důležitost péče o sebe, přijetí sebe sama a neuspokojení s méně než s vámi zasloužit si. Tři inspirativní TED Talks nás představí tomuto hnutí. , proto je schopnost rozlišovat mezi vašimi emocemi mocná věc.

Vezměte například mámu vinu. Ať už pracujete nebo zůstáváte doma, mnoho matek se cítí provinile bez ohledu na to, co dělají. Říkáme tomu vinu, ale ve skutečnosti nic nemůže udělat matka, aby zmírnila ten pocit. Je to proto, že neudělala nic špatného.

Pokud nechala své dítě v autě, je to jedna věc, ale s větší pravděpodobností to, co skutečně cítí, je obecný pocit hanby vyvolaný kulturními očekáváními. Když se vzdáte této hanby, můžete udělat více škody než být “špatný” maminka.

3. Strach

Existují dva druhy strachu. Existuje druh, který vzniká, když uvidíte, jak se k vám nabíjí medvěd. Pak je tu ten druh, který vytváříme, jako je strach z mluvení na veřejnosti Slay Těchto 8 démonů mluvících veřejností s cílem dobýt svůj strach Těchto 8 démonů mluvících veřejností s cílem dobýt svůj strach Často se říká, že lidé se obávají mluvení veřejnosti více než smrt. Ale je to něco, co mnoho musí dělat pravidelně. Zde je osm démonů mluvících veřejně a jak je zabít. .

První druh je důležitý. Měli byste se bát hladového medvěda. Vymanit se z cesty škod vás může udržet naživu. Pokud tak učiníte, budete se moci dožít jiného dne.

Druhý druh je škodlivý. Způsobuje úzkost, zvyšuje úroveň stresu a brání naší schopnosti činit obezřetná rozhodnutí. Strach, který vytváříme, lze shrnout zkratkou: False Evidence Appearing Real.

Můžete změnit tento druh strachu. Robert Kiyosaki je autorem nejprodávanější knihy Bohatý táta Špatný táta: Co bohatí učí své děti o penězích, které chudí a střední třída ne!. Říká, že strach může vést k finančnímu úspěchu, jakmile se otočíte “Falešné důkazy se zdají skutečné” do “Předčasné a odpovědné selhání”.

Pokud zrušíte zkratky, fiktivní strach může vést ke skutečné škodě. Pokud vás váš manžel dnes miluje, strach z odchodu vám nepomůže váš vztah.

Pravda 3: Přetrvávání strachu může způsobit výsledek, kterému se snažíte zabránit!

Až se příště budete bát, analyzujte, co cítíte. Jste ve skutečném nebezpečí? Ne? Pak se bát pravděpodobně není nejlepší emoční odpověď. Zhluboka se nadechněte a žijte život krok za krokem Máte strach? Zde je návod, jak je dobýt, mít strach? Zde je návod, jak je dobýt. Všichni máme obavy. Legrační na strachu je, že většinu z nich lze dobýt. .

4. Izolace

Jsme sociální stvoření, dokonce mezi nás introvertní. Když jdeme příliš dlouho bez lidské interakce, cítíme to stejně silně jako jakákoli nemoc nebo zranění. Technologie tento problém jen rozhořčila, protože naše telefony dávají iluzi, že každý okamžik, který strávíte interakcí s jinou osobou, je osamělý.

Existuje rozdíl mezi tím, že jsme na okamžik sami a dlouhodobým pocitem izolace. Je v pořádku být sám. Všichni musíme trávit čas v souladu s ničím jiným než s našimi vlastními myšlenkami. Umění a tvořivost se rodí jen tehdy, když nás nic jiného nevyrušuje.

Pravda 3: Problémy se objevují, když jdeme týdny, měsíce nebo roky, aniž bychom se cítili spojeni.

Izolace je hrozba, kterou mnoho dalších emocí skrývá. Hanba důvodu je účinná, pramení z naší touhy být přijata. Ať už hanba pochází od komunity, zaměstnavatele nebo milence, máme strach z izolace. Jinak bychom neměli co ztratit tím, že bychom nechali shamery pozadu, abychom cítili, co si přejí.

Izolace má skutečné účinky na naše zdraví. Osamělí lidé mají větší šanci na smrt. Prevence školních střel a teroristických útoků začíná vtažením zpět do společnosti lidí, kteří se cítí odpojeni.

Abychom opravdu vyřešili osamělost, nemůžeme myslet pouze na sebe. Dávejte pozor na ostatní. Jděte nahoru a promluvte si s někým, kdo sedí na večírku sám. Řekněte laskavé slovo někomu, kdo vypadá, že má těžký den. Někdy nám trvá jen pár slov, abychom si připomněli, že nejsme sami.

Pokud se cítíte osamělí, hledejte prostory, které pro vás pracují. Těžký čtenáři se mohou připojit k měsíčnímu knižnímu klubu. Hráči mohou hrát online po celý týden, ale jít do místního obchodu s deskovými hrami a hodit kostkami s ostatními hráči tváří v tvář. Není dostatek aplikací a webových stránek, které vám mohou pomoci spojit se s lidmi, kteří sdílejí vaše zájmy. 6 Nástroje k nalezení úžasných lidí s podobnými zájmy 6 Nástroje k nalezení úžasných lidí s podobnými zájmy Spojení s novými lidmi vám může pomoci získat více ze života. Vrhněte se a začněte navazovat nové přátele, kteří sdílejí vaše zájmy .

Emoční inteligence vás může vidět celý den

Emoce vás nechají cítit mimo kontrolu. Do jisté míry jste. Všichni jsme emocionální tvorové, naše chemie mozku určuje, jak se cítíme od jedné chvíle do druhé. Ale jsme si také vědomi a emoční inteligence nás učí, jak interpretovat a reagovat na to, co cítíme.

S jakými emocemi bojujete? Udržují vás stres a úzkost? Nebo vás trápí nekonečný pocit ennui?

Internet je zřídka nejbezpečnějším místem, kde se o těchto otázkách dá hovořit, ale pokud máte rady pro ostatní, sdělte nám je prosím s námi!

Obrazové kredity: ra2studio / Shutterstock