Jak udělat více za den tím, že porazíte odpolední kancelářský propad

Každý administrativní pracovník je obeznámen s tímto nepříjemným obdobím po obědě. Po jídle jste se mentálně vypnuli z práce a nemůžete zřejmě restartovat svůj mozek, abyste se pustili do úkolu. Netlačte se, ať vám technologie pomůže překonat odpolední propad.

V kanceláři se nemůžete spolehnout na triky, abyste porazili polední propad, pokud pracujete sami. 8 způsobů, jak porazit odpolední propady produktivně, když pracujete sami 8 způsobů, jak porazit odpolední propady produktivně, když pracujete sami Dobré stravovací a spací návyky pomáhají. Plánované pracovní návyky pomáhají s nevyhnutelným ještě více. Zde je osm jednoduchých řešení, když se vaše produktivita plazí, oči glazurují a potlačujete zívnutí. , jako když si moc zdřímnu. Harvard Business Review (HBR) má tedy několik dobrých strategií, jak znovu přivést šťávu z produktivity, což může být mnohem snazší, pokud se na ně spolehnete pomocí několika aplikací..

Meditujte u svého stolu

Meditace má několik vědecky prokázaných výhod, z nichž hlavní je zoufalá mysl a ostřejší zaměření. Využijte to ve svůj prospěch při práci. Nepotřebujete jógovou podložku ani speciální přístroj.

Meditace všímavosti, praxe rozvíjení sebevědomí zaměřením se na jednu věc kolem vás, je nejjednodušší formou meditace, kterou lze vyzvednout. Ve skutečnosti, s aplikací, jako je Stop, Breathe and Think, se můžete učit meditaci na jakémkoli zařízení zdarma. Naučte se meditovat na jakémkoli zařízení a nestrávit desetník Naučte se meditace na jakémkoli zařízení a nestrávíte desetník Na rozdíl od všeobecného názoru , můžete meditovat bez jógové podložky, náboženského vedení, klidného osobního prostoru, vonných svíček a jiných zařízení. Zde je jednoduchý nástroj, který vám pomůže začít. . Funguje jak na PC, tak na iOS a Android a můžete si nastavit konkrétní dobu, než se stanete relací, počínaje několika minutami.

Pokud jste již dostatečně zběhlí v meditaci všímavosti, další strategií je použití všímavého surfování na webu, které vám pomůže soustředit se na to, jak vám jednoduchost pozorného surfování na webu může pomoci soustředit se na to, jak vám může pomoci pozornost na jednoduchost pozorného surfování na webu. vaše prohlížení, aby zůstalo soustředěno, snížilo stres a bylo mnohem cílenější s vaším časem online. S praxí můžete posílit své „svědomí svědomí“. . Tímto způsobem vás váš šéf neuvidí se zapojenými sluchátky a se zavřenýma očima, a také nebude vědět, že skutečně meditujete.

Do Email na cestách, cvičení, pokud můžete

Když uvíznete v té koleji, sedět na židli u stolu je to nejhorší, co můžete udělat. Vstávej, pohybuj se. Odborníci na produktivitu sdělili HBR, že i deset minut nějaké fyzické aktivity dostane kyslík, který pomůže vaší mysli a tělu překonat únavu..

Zpracováním všech e-mailů v telefonu můžete zabít dva ptáky jedním kamenem. Ve skutečnosti existuje něco, co by napadlo použití samostatných zařízení pro samostatné aplikace. Hacker produktivity: Překvapivé výhody používání aplikací na samostatných zařízeních Hacker produktivity: překvapivé výhody používání aplikací na samostatných zařízeních Pokud je vaše aplikace nainstalována všude, pak vaše oznámení jsou všude. Chcete-li být produktivní, můžete zkusit přístup k určitým aplikacím pouze na určitých zařízeních. Experiment by vás mohl překvapit. . Jednou z mých osobních preferovaných strategií je zkontrolovat všechny e-maily v telefonu a označovat zprávy moudře, aby se zkrotily mé schránky. Znovuobjevit štítky Gmailu a konečně zkrotit vaši doručenou poštu Znovuobjevit štítky Gmailu a konečně zkrotit vaši doručenou poštu Existuje spousta triků, které se zabývají přetížením e-mailů, pod nosem je jeden, který možná nepoužíváte: dobré staré štítky Gmailu. . Věci, které vyžadují podrobnou odpověď, jsou jasně označeny, kdykoli se dostanu zpět do svého počítače.

Pokud byste raději měli úplnou mentální přestávku od práce, použijte čas na sklouznutí do rychlého 7minutového cvičení. Použijte zdarma 7minutová videa na trénink, abyste se dostali do tvaru [Stuff to Watch]. Použijte 7minutová videa na trénink, abyste se dostali do tvaru [ Stuff to Watch] Existuje spousta videí na YouTube, která vám mohou přesně ukázat, jak by měla vaše cvičení probíhat, a nestojí vás ani penny. . Možná bys ale docela dobře vypotil pot, což není pro kancelář ideální, pokud nemá tělocvičnu. Chcete-li být více diskrétní, přidejte si do záložek osm svých osmi jednoduchých cvičení, abyste zůstali fit u svého stolu. 8 jednoduchých cvičení, která vám pomohou zůstat fit u svého stolu. 8 Snadná cvičení, která vám pomohou zůstat fit u vašeho stolu. Zde jsou některá cvičení, která může kdokoli udělat. Někteří ani nevyžadují vstávání, jiní neberou déle než 10 minut z vaší každodenní rutiny. a udělejte pár z nich, kdykoli budete chtít. Jsou méně namáhavé, méně nápadné a dostanou se do jiffy.

Můžete dokonce zkusit oddělit svůj seznam úkolů podle místa. Oddělit seznamy úkolů podle místa a získat věci Oddělit seznamy úkolů podle místa a získat věci Pohled na dlouhý seznam může být ohromující - dokonce i paralyzující . Účinným řešením je udržovat různé seznamy úkolů podle místa, kde se nacházíte. pomocí aplikací, takže jste nuceni se pohybovat a řešit nové úkoly na nových místech.

Udržujte seznam položek s nízkou energií a nízkou motivací

Bez ohledu na to, kterou aplikaci v seznamu úkolů používáte, je to jen tak silné, jak organizujete seznam úkolů. 5 důvodů, proč vaše aplikace dělá méně produktivní 5 důvodů, proč vaše aplikace dělá méně produktivní seznamy úkolů? Váš problém není vaše ambice nebo aplikace pro plánování úloh, kterou používáte. Problém je v tom, jak obecně používáte seznam úkolů. . To, že jste v propadu, neznamená, že nemůžete zvládnout nějakou práci, zejména v těch dnech, kdy se zdá, že čas je omezený a úkoly se zdají být neomezené. Tehdy potřebujete položky s nízkou spotřebou energie a nízkou motivací.

Základním cílem je zaznamenat úkoly, které nezatěžují vaši mentální nebo fyzickou energii. Pokud nevíte, jak kategorizovat takové úkoly, použijte Eisenhower Matrix podrobně popsanou v našem průvodci k upřednostnění vašeho seznamu úkolů Systém 3-Strike: Jak upřednostnit seznam úkolů Systém 3-Strike: Jak stanovit priority Váš seznam úkolů Nedochází vám seznam úkolů? Problémem nemusí být vaše produktivita, mohou to být jen vaše priority. Naučme se, jak upřednostnit seznam úkolů a udělat věci. . Pokud již víte, jak jej používat, můžete nastavit todoistický filtr na základě energetických hladin. Jak nastavit konečné todoistické filtry za 5 minut Jak nastavit ultrazvukové filtry za 5 minut Takže jste zadali všechny své úkoly do Todoista, ale proces jejich práce je poněkud náhodný. To proto, že pravděpodobně nemáte skvělé filtry. To se změní. Dnes. automaticky třídit položky.

Osobně dávám přednost použití Google Keep, jednoho z nejlepších manažerů úkolů kolem 4 tipů a triků Google Keep pro lepší poznámky, seznamy a úkoly 4 Google Keep tipů a triků pro lepší poznámky, seznamy a úkoly. Nastavil jsem jako stránku s novými kartami v Chromu 10 Nejproduktivnější nová rozšíření o kartu pro Google Chrome 10 Nejproduktivnější nová rozšíření o kartu pro Google Chrome Když spustíte novou kartu v prohlížeči, chcete někam jít nebo hledáte informace k vám? Google Chrome má mnoho rozšíření, aby bylo produktivní. , a přidávejte tam pouze položky, které se hodí do této nízkoenergetické fáze s nízkou motivací. Kdykoli jsem v propadu, řeším jeden z nich. Pokud jsem ještě nízký poté, co jsem to dokončil, vypořádám se ještě jednou. Je to jednoduchý způsob, jak se dostat přes tyto nudné úkoly a zabránit jim v hromadění.

Poslouchejte hudbu zvyšující produktivitu

Stejně jako se napěchujete do posilovny, poslouchejte správnou hudbu a připravte si mozek na trénink. “Typ hudby, který funguje nejlépe, se bude lišit od člověka k člověku,” HBR píše. “Zatímco rychlý rytmus může vést k tomu, že se jedna osoba bude pohybovat a bude pod napětím, uvolněný rytmus může někomu pomoci vyčistit jeho mysl a zaměření.”

Pokud dáváte přednost streamování hudby, máte štěstí. V našem průvodci najdete spoustu věcí, které si můžete poslechnout, pokud jde o nejlepší hudbu online, abyste zvýšili produktivitu. Najděte nejlepší hudbu pro zvýšení produktivity online Najděte nejlepší hudbu pro zvýšení produktivity online Poslech hudby vám pomůže soustředit se a udělat více, podle hudby terapeuti. Jaký druh hudby zlepší vaši náladu a zvýší vás produktivitu? A kde byste měli začít hledat hudbu? , od online rádia navrženého pro produktivitu až po zvukové stopy videoher. Můžete také nastavit vlastní seznam skladeb na Spotify nebo Rdio Spotify vs. Rdio: Kompletní srovnání Spotify vs. Rdio: Kompletní srovnání Nedávno jsem zrušil své členství v programu Spotify Premium po roce nepřetržitých měsíčních plateb společnosti. K tomuto rozhodnutí došlo, když jsem se náhodou zaregistroval na 14 dní bezplatného Rdio Unlimited. Upřímně řečeno, já…, nebo začněte s novým Apple Music Začínáme s Apple Music - Co potřebujete vědět Začínáme s Apple Music - Co musíte vědět Po koupi Beats v loňském roce, Apple konečně uvolnil jeho streamování hudební služba na světě. .

Můžete také nastavit vlastní seznam skladeb v závislosti na vaší práci. Neuropsychologové provádějící studii o tom, jak hudba ovlivňuje práci, zjistili, že různé žánry jsou vhodnější pro různá zaměstnání. YouTube je plná hudby zdarma, kterou můžete poslouchat, takže použijte jakýkoli skvělý hudební přehrávač YouTube a vytvořte seznam skladeb na základě těchto doporučení:

• Klasická hudba: Pokud vaše práce vyžaduje čísla nebo pozornost k detailům
• Pop music: Pokud vaše práce vyžaduje zadávání údajů nebo práci ve lhůtách
• Okolní hudba: Pokud vaše práce zahrnuje řešení rovnic
• Taneční hudba: Pokud vaše práce vyžaduje čtení a řešení problémů

Netřeba dodávat, že si můžete také stáhnout svou hudbu a vybrat si svůj oblíbený hudební přehrávač. Jsme součástí služby Hudba Google Play, která je skvělá pro Android Nejlepší hudební přehrávač pro Android: Hudba Google Play Recenzováno Nejlepší hudební přehrávač pro Android: Hudba Google Play Recenzováno Hudba Google Play je služba streamování hudby, místní hudební přehrávač, a hráč podcastů do jednoho. A je to skvělé. stejně jako jiné platformy.

Jak řešíte polední propad?

HBR také navrhuje několik preventivních strategií, aby k poklesu nikdy nedošlo. Doporučují dostat v noci 7-8 hodin spánku a nespoléhat se na kofein na polední ošetření. Ale zpětný pohled je 20-20, chceme vědět, co dělat, když propad již zasáhl! Řekněte nám svůj nejlepší tip, když se snažíte být produktivní odpoledne.

Obrazové kredity: prostockstudio / Shutterstock.com, mmagallan, successtiming, StartupStockPhotos