Jak zhubnout a ušetřit peníze pomocí inteligentní zpětné vazby

Jsou vaše pokusy o sebezdokonalování splněny pouze s frustrací a nedostatkem pokroku? Všichni jsme tam byli. Problém s dlouhodobými cíli a ambicemi je, že to není překvapivé dlouhá doba se tam dostat. Je snadné se během cesty vydat na pochybnosti a rozčarování.

Naštěstí používám jednoduchou techniku ​​zvanou inteligentní zpětná vazba, budete schopni řešit všechny své dlouhodobé cíle.

Než se do toho pustíme, doporučujeme, abyste si přečetli inteligentní nastavení cílů 5 kritických chyb, kterým je třeba se vyhnout při stanovování cílů 5 kritických chyb, kterým je třeba se vyhnout při stanovování cílů Nastavení cílů je skvělý způsob, jak omezit otálení a zvýšit produktivitu. Pokud nemáte cíle, nemáte směr. Bez směru je pro vás snadné cítit se ztraceni a zmateni. Naštěstí…, které vám pomohou stanovit cíle způsobem, který maximalizuje vaše šance na úspěch. Kromě toho byste měli internalizovat důležitost úmyslné praxe Chcete se stát odborníkem na něco? Vyzkoušejte úmyslnou praxi Chcete se stát odborníkem na něco? Vyzkoušejte úmyslnou praxi Je příliš snadné se cítit zkřivený, když se těžce snažíte vylepšit určitou dovednost. Využijte sílu „úmyslné praxe“, abyste se dostali nad ty, kteří rozzuřili plošiny. . I s inteligentní zpětnou vazbou neexistují žádné zkratky!

Inteligentní zpětná vazba je…

Termín “inteligentní zpětná vazba” je založen na myšlence zpětnovazební smyčky. Cyklus zpětné vazby nastane, když:

1. Proveďte akci.
2. Zobrazit výsledky této akce.
3. Tyto výsledky použijte ke zlepšení další akce.

Jinými slovy, výstup systému je recyklován zpět jako vstup pro další iteraci tohoto systému.

I když zpětnovazební smyčky nejsou ničím novým, většinou se používají v kontextech projektového řízení a vývoje produktů. V poslední době však lidé pomocí aplikací pro chytré telefony a webových nástrojů používají smyčky zpětné vazby na sebezdokonalování a osobní rozvoj, což vede k tomu, čemu říkáme inteligentní zpětná vazba.

Jedním z důležitých aspektů inteligentní zpětné vazby je kvantifikované já, což je jen ozdobný termín pro proces rozčlenění aspektů vašeho života na čísla. Například: hmotnost, spotřeba potravin, hodiny spánku, ujeté kilometry za den, kolik peněz jste utratili atd.

Když se toto vše zkombinuje, získáte systém okamžité zpětné vazby (např. Ztracené 3 libry v tomto týdnu) k dlouhodobým cílům (např. Dosažení váhy 140 liber do června) pomocí nástroje pro sledování.

Inteligentní zpětná vazba pro zdraví

Možná nejoblíbenější oblast pro inteligentní zpětnou vazbu je dnes řízení zdraví. Zdraví se obvykle dělí na dvě vzájemně propojené podkategorie: strava a fitness. Zde je několik skvělých nástrojů, které vám pomohou začít.

V systému Android můžete sledovat svou váhu pomocí aplikace Libra Sledujte svou váhu Inteligentní způsob s Librou [Android] Sledujte svou váhu inteligentní způsob s Librou [Android] Dnes bych vám rád řekl o aplikaci pro Android, kterou používám každý den od 16. března 2011. To je více než 300 dnů používání každý den. Jedná se o bezplatnou aplikaci s názvem…, což je šikovný nástroj pro zadávání cílů hmotnosti a prohlížení grafů, které vizualizují váš pokrok. K dispozici je také Endomondo pro sledování fitness cílů Endomondo Sports Tracker vám pomůže sledovat vaše fitness cíle [Android] Endomondo Sports Tracker vám pomůže sledovat vaše fitness cíle [Android] V mnoha částech severní polokoule se teprve začínáme dívat první známky toho, že jaro může být na cestě. I když ještě nemáte to štěstí, že se vám tyto známky ještě zobrazí, v… a Moje stopy pro sledování cest Trace a znovu prožijte své turistické cesty pomocí mých stop na Android Trace a znovu prožijte své turistické cesty pomocí mých stop pro Android Přicházející přímo od Google „Moje trasy jsou aplikace s jedinečným účelem: sledovat vaši cestu, jak cestujete z bodu A do bodu B. Tato trasa sleduje cestu tak jednoduše, jak to zní… při chůzi, běhu nebo pěší turistice. MyFitnessPal v Androidu MyFitnessPal - měřič počítadel a diet s měřením napříč platformami MyFitnessPal - měřič počítadel a diet s měřením napříč platformami Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak bojovat proti přibírání na váze, je spočítat kalorie a sledovat příjem, stejně jako vaše cvičení, v diáři stravy. Jediným problémem je, že… je vždy také silná volba.

K dispozici je také MyFitnessPal pro iOS MyFitnessPal Počítadlo kalorií - nejlepší aplikace pro hubnutí na iPhone MyFitnessPal Počítadlo kalorií - nejlepší aplikace pro hubnutí na iPhone Každý ví, že hubnutí je obtížné. Vyžaduje určitou úroveň odhodlání, na kterou není každý připraven. Když však splníte tyto cíle hubnutí, je to jeden z nejuspokojivějších…, což je skvělý nástroj, pokud chcete sledovat přírůstky stravy i fitness. V poslední době však iOS 8 přichází s integrovanou aplikací pro zdraví iOS 8 změní váš iPhone na osobní zdravotnický monitor iOS 8 změní váš iPhone na osobní zdravotnický monitor Nové hodinky Apple změní váš iPhone v revoluční zařízení pro správu vašeho zdraví a fitness - takto to funguje. s výkonnými funkcemi pro sledování stravovacích návyků a kondičního pokroku.

Pokud dáváte přednost webovým aplikacím před mobilními aplikacemi, vyzkoušejte tyto webové stránky zaměřené na dietu Sledujte svou stravu a štíhleji s těmito webovými aplikacemi Sledujte svou stravu a štíhlejší s těmito webovými aplikacemi Závistlivá hodnostní úroveň kondice sportovců pochází z let přísných kondičních režimů a zdravé stravy. Pokud nejste sportovcem, nebudete jej moci v tomto rozsahu duplikovat, ale můžete…. Weby jako SlimKicker a Lose It! využívají prvky gamifikace - např. ukazatele průběhu a úrovně - abyste vám připomněli, že každý krok je skutečným pokrokem. Jako bonus nabízí většina těchto stránek také mobilní aplikace na straně.

Nakonec možná budete chtít zvážit něco méně technického: tabulky Excelu. V naší sbírce šablon Excelu pro sledování zdraví 10 šablon Excelu ke sledování vašeho zdraví a kondice 10 šablon Excelu ke sledování vašeho zdraví a kondice najdete užitečné listy, jako je denní protokol potravin, protokol o cukru v krvi a schéma týdenních cvičení..

Inteligentní zpětná vazba za peníze

Osobní finance je důležitá dovednost, kterou by se měl každý naučit 7 non-podivínských dovedností, každý Geek by měl mít 7 non-podivínských dovedností, každý Geek by měl mít Brzy, dovednosti, které byly kdysi považovány za "podivínský", se stanou normou. Základní technické dovednosti budou nezbytné pro každodenní život. Nemůžeme však zanechat důležité non-podivínské dovednosti dávných dob. . Toto téma se na první pohled může zdát ohromující, ale existuje několik zdrojů, díky nimž se snadno naučíte, jak spravovat peníze. Jednoduše Frugal: Jak se naučit osobní finance snadným způsobem Jednoduše Frugal: jak se naučit osobní finance snadným způsobem a dluh pravidelně? Cítíte se ztraceni, když ostatní mluví pomocí finančního žargonu? Tady je dobrá zpráva: nikdy není příliš pozdě se dozvědět o penězích. . S trochou úsilí se ocitnete s více penězi v kapse a silnějším pocitem vůle.

Inteligentní zpětná vazba je však o sledování vašich příjmů a výdajů, abyste přesně viděli, jak se vaše peněžní situace mění každý den. Tato zpětná vazba je, jak víte, zda jste na zdravém místě nebo ne.

Nejlepší místo, kde začít, by bylo použití jedné z těchto aplikací pro správu peněz. 10 skvělých aplikací pro správu a úsporu peněz v roce 2014 10 skvělých aplikací pro správu a úsporu peněz v roce 2014 Protože váš smartphone je vždy s vámi, je to skvělý zdroj pro sledování vašich rozpočet, výpočet úroku nebo nalezení kupónů. . Mincovna je jednou z nejoblíbenějších aplikací pro sledování odlivu peněz a navíc vám umožňuje nastavit rozpočty a cíle skutečným způsobem gamifikace. CashBase je další dobrá aplikace, kterou můžete vyzkoušet. Většina z nich je k dispozici pro Android i iOS.

Splacení dluhu je další oblastí, která těží z inteligentní zpětné vazby, což je místo, kde se aplikace ReadyForZero připravuje na nulový dluh s ReadyForZero Připravuje se na nulový dluh s ReadyForZero Co uděláte, když se ocitnete v hlubokém dluhu? Nebylo by hezké mít k dispozici nástroj, který pro vás spravuje dluh? Existuje takový nástroj s názvem ReadyForZero. opravdu svítí. S tím nebylo splácení dluhu nikdy snazší ani motivující. Je k dispozici pro Android i iOS.

Pokud máte větší zájem o vyzkoušenou cestu a místo toho použijte tabulku Excel, je to v pořádku. Podívejte se na našeho průvodce, jak vytvořit osobní rozpočet v Excelu. Vytvořte osobní rozpočet v Excelu ve 4 jednoduchých krocích. Vytvořte osobní rozpočet v Excelu ve 4 jednoduchých krocích. Máte tolik dluhu, že to bude trvat desetiletí, než se vyplatí? Je čas vytvořit rozpočet a použít několik triků aplikace Excel, které vám pomohou splatit svůj dluh dříve. a budete připraveni v žádném okamžiku.

Závěrečné myšlenky

Inteligentní zpětná vazba není omezena na zdraví a peníze. S trochou vynalézavosti můžete použít princip inteligentní zpětné vazby na činnosti, které nejsou inherentně kvantifikovány - např. přestavba domu, protokolování vašich spánkových návyků nebo psaní románu.

TrackThisForMe Trackthisforme: Aplikace pro Android pro uchovávání karet na vašem spánku, cvičení a dalších důležitých číslech Trackthisforme: Aplikace pro Android pro uchovávání karet na vašem spánku, cvičení a dalších důležitých číslech Kolik hodin jste včera spali? A stejný den před týdnem? je skvělá aplikace pro Android, která vám umožní sledovat cokoliv tím, že kvantifikaci necháte na vás. Hodiny spaly? Šálky kávy pili? Počet napsaných slov? Pokud jej můžete převést na číslo, můžete jej sledovat.

SmartGoals SmartGoals pro Android vám pomůže nastavit realistické cíle, měřit a dosáhnout je SmartGoals pro Android vám pomůže nastavit realistické cíle, měřit a dosáhnout je I když váš smartphone nemůže splnit vaše sny, může vám pomoci. je další užitečná aplikace, která vám umožní rozdělit jeden konkrétní cíl na několik jedinečných úkolů, což vám umožní sledovat váš pokrok v reálném čase.

Za zmínku stojí také tyto návyky vytvářející aplikace Řešení, splněno: 9 aplikací pro Android pro vytváření návyků Řešení, splněno: 9 aplikací pro Android pro vytváření návyků Řešení mohou být pro vás dobrá, pokud je skutečně udržujete, a existuje spousta aplikací pro Android, které vám s tím může pomoci. to vám může pomoci zajistit, že každý den děláte něco produktivního.

A konečně, pokud chcete posunout myšlenky inteligentní zpětné vazby a kvantifikovaného já na další úroveň, možná budete mít zájem o biohacking Nejlepší podcasty, abyste posunuli svůj biohacking na další úroveň. Nejlepší podcasty, abyste posunuli svůj biohacking na další úroveň. Biohack vaše cesta ke zlepšení duševního a fyzického výkonu? .

Co si myslíte o inteligentní odezvě? Funguje to pro mě velmi dobře, ale rádi bychom se dozvěděli o svých vlastních zkušenostech se sledovacími smyčkami s vlastním sledováním. Sdílejte s námi komentáře níže!

Obrazové kredity: Grafická data prostřednictvím Shutterstocku, Dieta a fitness prostřednictvím Shutterstocku, Úspora peněz prostřednictvím Shutterstocku