Jak zachránit krk a záda pomocí Workrave

Toto je opravdu dobrý software, pokud máte obavy z rozsahu nemocí z povolání, které se vyskytují u všech, kteří používají počítač. Od spondylitidy po syndrom karpálního tunelu jsou chronické nemoci z povolání záležitostí těch, kteří sedí a hledí na elektronické obrazovky.

Workrave je šikovná bezplatná softwarová aplikace, kterou lze použít k prevenci těchto úmyslných špatných návyků. Program upozorňuje uživatele v určitých intervalech na okamžité pauzy, přestávky v odpočinku a omezuje uživatele na denní limit využití počítače.

Důležitost vyléčení nebo prevence opakovaného stresu (RSI) nemůže být příliš zdůrazněna (nechtěná hříčka). Ať už se jedná o naše bolavé oči nebo bolavé končetiny, tento software nám může pomoci udělat tolik potřebné přestávky mezi úhozem.

Workrave jde nad rámec pouhého jednoduchého časovače, který zaznamenává váš čas strávený v počítači. Pro začátek má Workrave tři časovače na tři doby odpočinku. Workrave také zaznamenává skutečný čas, který strávíte v počítači. Software nezaznamenává skutečné pauzy, které jste provedli uprostřed vaší práce. Jak ukazuje malý snímek obrazovky, tři časovače jsou -

• Časovač mikro-break

Výchozí nastavení výzvy je každé tři minuty a přestávka trvá 30 sekund. Vyskakovací okno vyzve uživatele, aby jednoduše pozastavil psaní a díval se od obrazovky. Jen pro zábavu, zkuste kliknout na vyskakovací okno a vyskočí pryč od vás, vynutit si jít na přestávku.

• Časovač odpočinku

Tato výzva je o něco delší dobu a možná budete moci použít tuto dobu k plížení se u šálku kávy nebo jít a povídat si s rozdrcením v další kóji. Ale tady je trochu zábavná část. Zůstaňte na svém místě a můžete se rozhodnout pro cvičení s animovanou postavou. „Slečna Workraveová“ vás ráda provede několika jednoduchými cvičebními postupy.

Displej na obrazovce a lil 'dudeta vám pomohou s některými rutinami pro zápěstí, krk a oči. Můžete skončit tím, že budete označeni jako kancelářský ořech, ale tato cvičení vám jistě pomohou, pokud budete po celý den (i v noci) na počítači usilovně pracovat..

Denní limit časovače

Tento časovač sleduje celou dobu, kterou strávíte v počítači. Výchozí čas jsou 4 hodiny. Na konci této doby vás software vyzve zprávou. Můžete to ignorovat a pokračovat v práci a za několik okamžiků se výzva znovu objeví. Připomenutí jsou jen jemný způsob, jak to říct - “Hej, za tímto digitálním boxem je život, který znáš!”

Vniknutí do kůže ...

Časovače a přestávky jsou kompletně konfigurovatelné. To je opravdu užitečné, protože výchozí doby přerušení dané pro tři funkce se zdají relativně krátké. Pro tři přestávky může uživatel nastavit:

• Čas mezi přestávkami
• Doba přestávky
• Délka doby odložení
• Počet výzev, které má aplikace poskytnout.

Až budete vyzváni k přestávce, můžete zasáhnout funkci „Přeskočit“ nebo „Odložit“ (mám plíživé poskoky, které většina z nás udělá!).

Pokud je počítač neaktivní, lze časovač nastavit také do režimu „pozastavení“.

Pokud máte pocit, že raději chodíte do tělocvičny než do kalisteniky v kabině, můžete si také vybrat, že cvičení zcela ignorujete, nebo jen pomocí předem nastavitelného počtu z nich provedete konfigurovatelná nastavení..

Dalším skutečně užitečným nastavením je možnost nastavit software do „blokového režimu“. Pomocí tohoto máte možnost nechat software, aby automaticky blokoval jakýkoli vstup z klávesnice, když dojde k přerušení času, nebo zablokoval klávesnici a vyprázdnil obrazovku. Je to jako přestávka s pistolí na čele. Samozřejmě ji můžete stejně snadno vypnout pomocí možnosti „Žádný blok“.

Statistická obrazovka použití se hodí pro milovníky historie. Software zaznamenává všechna data týkající se odebraných přestávek, denního používání počítače, zadaných výzev a dokonce i vzdálenosti ujeté myší. Mluvte o detailech!

RSI je realita. Jděte ke stažení. Při asi 6,9 MB a zdarma je to rozhodně výhodnější než návštěva u lékaře.

Workrave je software s otevřeným zdrojovým kódem a je k dispozici pro GNU / Linux a Microsoft Windows.

Máte nějaký jiný software, který vám pomůže udělat si přestávky v počítači nebo vám pomůže s řízením času před počítačem? Dejte nám vědět v komentářích?