Jak se soustředit ovládáním hluku kolem vás

Máte potíže se soustředit? Pokud problém není sociální média, může to rušit hluk.

Ukážeme vám různé barvy šumu, které vám mohou pomoci zlepšit vaše zaměření a produktivitu, a několik nástrojů, které můžete použít k vytvoření těchto podpůrných zvuků.

Co je “Hluk”?

Naše uši detekují zvuky, když změna tlaku posouvá naše ušní bubínky. Zvuk musí také spadat do určitého frekvenčního rozsahu. Tón má pouze jednu frekvenci nebo několik souvisejících. Naproti tomu šum obsahuje stovky nebo tisíce náhodných frekvencí.

Bílý šum Nejlepší bílý šumový stroj pro zrušení rozptýlení Nejlepší bílý šumový stroj pro zrušení rozptýlení Zvuk vás rozptyluje? Může vám pomoci stroj s bílým šumem. Může dokonce pomoci se spánkem. Zde je seznam nejlepších strojů s bílým šumem v okolí. může být již známá: nejznámější barva zvuku. Jedná se o kombinaci všech zvukových frekvencí, což mu dává maskovací efekt.

Existují i ​​jiné barvy hluku. Nejprve prozkoumáme některé z nich do hloubky. Poté se naučíte, jak se spolehnout na barvy šumu, abyste dosáhli více.

Co je růžový šum?

Kromě omezení všech frekvencí je bílý šum rovnoměrně distribuuje. Růžový šum je podobný, s výjimkou jeho nejnižších frekvencí. Ve třídě základní školní hudby jste se možná dozvěděli o oktávách. Představují skupiny osmi not.

Obrázek Kredit: Konstantin Dyadyun / Unsplash

Nejvyšší a nejnižší tóny oktávového zvuku podobného uším. To proto, že jsou ve stejné třídě hřiště. Také nejvyšší nota oktávové skupiny je dvojnásobkem frekvence nejnižší noty.

Proč se oktávy týkají růžového šumu? S rostoucí frekvencí se výkon na hertz snižuje. Růžový šum však má stejnou energii na oktávu. Výsledkem je, že většina lidí to vnímá jako znějící dokonce.

Je také běžně slyšet v přírodě, když vlny narostou, zanechají šustění nebo déšť. Zvukoví inženýři jej používají k testování toho, jak zvukové zařízení reaguje na frekvence.

Co je hnědý hluk?

Ve srovnání s růžovým šumem vykazuje hnědý hluk s rostoucí frekvencí ještě výraznější snížení výkonu. To znamená, že nízké tóny mají nejvíce energie. Někteří lidé to také označují jako červený šum, protože červená světla mají také nízkou frekvenci.

Možná vás překvapí, když zjistíte, že hnědý hluk nezískal své jméno podle barvy. Místo toho pochází od botanika jménem Robert Brown.

V 1827, Brown objevil částečky náhodně se pohybovat tím, že se dívá na pyl v louži pod mikroskopem. Všiml si, že kusy pylu obsahovaly ještě menší částice v nich. Dále se pohybovali zdánlivě náhodným způsobem. Vědci dnes označují toto hnutí za Brownův pohyb.

Toto vědecké zjevení se spojuje s hnědým šumem, protože jeho zvukový signál se mění náhodně z jednoho okamžiku na další. Vrátíme-li se zpět k oktávám, hnědý hluk má redukci energie o šest decibelů na oktávu.

Stručný pohled na jiné barvy hluku

Modrý šum je podobný růžovému šumu a hnědému šumu, protože jeho výkon se mění s frekvencí. S rostoucí frekvencí se však zvyšuje i energie zvuku, což v podstatě činí modrý šum opakem hnědého šumu.

Pak je tu fialový šum. Přemýšlejte o tom jako o inverzi hnědého hluku ohledně oktáv. S každou oktávou stoupá příslušná síla o šest decibelů.

Obrázek Kredit: Juja Han / Unsplash

Šedý šum existuje také. Většinu své síly má na horních a dolních koncích kmitočtového spektra. V sekci spojené s lidským sluchem je však velmi málo energie. To znamená, že když to lidé zjistí, zdá se, že každá frekvence je stejně hlasitá.

Plus, existuje zelený hluk, což je ve středu spektra bílého šumu.

Konečně, černý hluk je ticho, obvykle se používá pro potlačení hluku.

Možná se také dozvíte o jiných šumových barvách, jako je žlutá a oranžová. Právě jsme se však zabývali nejběžnějšími typy.

Zvolte správný hluk pro zvýšení produktivity

Proč záleží na šumových barvách? Mnoho lidí poslouchá konkrétní druhy hudby při plnění úkolů. Jak se ukazuje, výběr určitých barev hluku může zvýšit produktivitu.

V otevřené kanceláři nebo společném pracovním prostoru: Růžový šum

Lidský mozek zachytí sluchové změny a určí, zda stojí za to zpracovat nové informace. Můžete tedy ztratit pozornost, když zazvoní telefon partnera vaší kanceláře nebo když se někdo směje po místnosti.

Použití zařízení pro maskování zvuku však tento účinek snižuje. Když vydává stálý hluk, váš mozek si nevšimne dalších zvuků v prostředí tolik.

Obrázek Kredit: Javier Molina / Unsplash

Dříve jste se dozvěděli, že bílý šum obsahuje všechny frekvence, takže tyto zvuky jsou nejlepší pro koncentraci Bílý hluk vs. izolace hluku vs. seznamy skladeb: nejlepší zvuk pro zaměření Bílý šum vs. izolace hluku vs. seznamy skladeb: nejlepší zvuk pro zaměření Internet spousta rad ohledně nejlepší hudby pro zvýšení produktivity. Ale to není vždy tak jednoduché, jak to zní. Pojďme aktivně zjistit, která hudba je užitečná. . Pokaždé, když se to zvýší o oktávu, množství nových, vysoce energetických zvuků se však zdvojnásobí. Lidské uši jsou citlivější na vyšší frekvence než nižší. Ve skutečnosti zesilují vysoce energetický vstup. Výsledkem je, že někteří lidé se při poslechu bílého šumu v kanceláři cítí nepříjemně.

Zkuste poslouchat růžový šum, když se nacházíte v hlučném pracovním prostoru, jako je otevřená kancelář Stressed At Work? Jak si odpočinout a soustředit se v otevřené kanceláři zdůrazněné při práci? Jak relaxovat a soustředit se v otevřené kanceláři Zabraňuje práce v kanceláři s otevřeným plánem vaší produktivity? Pravděpodobně můžete Němcům obviňovat za jejich široké přijetí. Až se však pokusíme tyto tipy, smířme se s nimi. . Funguje také dobře ve sdíleném pracovním prostoru, který si pronajmete hodinu nebo den. Růžový šum vyrovnává rozteče a rozkládá frekvence rovnoměrněji, na rozdíl od bílého šumu. Použijte jej ke zvýšení koncentrace a oceníte, jak příjemné je slyšet.

Když píšete: Pink Noise

Možná, že vaše práce vyžaduje značné množství zapisování věcí s konzistentní úrovní přesnosti. V takovém případě zvažte, jak píšete, hraní růžového šumu. Vědci zjistili, že snižuje rozptylování způsobené mluvením lidí a omezuje pauzy během psaní.

Když studujete: Bílý hluk

Pokoušíte se zapnout a dokončit kurz dalšího vzdělávání nebo podobný požadavek? Bílým šumem se může stát váš studijní partner, ale důkazy jsou v rozporu.

Vědci z University College v Londýně sledovali funkční MRI skenování mladých dospělých, kteří poslouchali bílý šum. Zjistili, že to způsobí mírné zlepšení rozpoznávání obrázků.

Obrázek Kredit: Brooke Cagle / Unsplash

Při vyšetřování jinde excelovala osoba při přehrávání zvuků, ať už hudby nebo bílého šumu, při vyvolávání informací. Tento účinek byl ve srovnání s učením a pamětí v tichu. Sluchový vstup byl přítomen při počátečním učení informací a jejich vyvolání. Existuje však možnost, že k výsledku došlo spíše kvůli důslednosti prostředí než samotnému hluku.

Zajímavé je, že studie University College zjistila, že bílý šum zhoršil schopnosti zpětného vyvolávání. Je však důležité si uvědomit, že tyto subjekty slyšely podněty prostřednictvím sluchátek. Protože toto audio příslušenství již pomohlo blokovat rušivý šum, možná bílý šum nebyl nutný.

Vědci také našli pozitivní spojení mezi používáním bílého šumu u dětí, které mají problémy s pozorností. Hluk však zhoršil pozornost u těch, pro které je charakteristická normální pozornost. Pamatujte, bílý zvuk utopí zvuky. Teorie je taková, že pravděpodobně snižuje narušení koncentrace u lidí, kteří jsou na ně nejcitlivější. To však způsobuje rozptýlení pro ostatní.

Pro zmírnění poruch sluchu: Hnědý hluk

Možná existuje diagnostikovaná porucha sluchu omezující vaši produktivitu. Hnědý hluk by pak mohl jeho účinky znatelně snížit. Naslouchací specialisté často doporučují pacientům, aby si je poslechli po obdržení diagnózy hyperacusis nebo tinnitus.

Obrázek Kredit: Juja Han / Unsplash

První porucha způsobuje přecitlivělost na každodenní zvuky. Hluboká, chraplavá povaha hnědého šumu by mohla snížit přidružené frekvence.

Také lidé trpící tinnitem zažívají problematické zvonění v uších. Někteří lidé hlásí, že slyšení hnědého šumu je neustále nutí, aby si nevšimli vyzvánění.

Poslech hnědého hluku není náhradou odborné rady o podezření na poruchu sluchu. Můžete jej však použít spolu s dalšími léčebnými metodami ke zmírnění příznaků.

Chcete-li usnout: Pink Noise

Pokud nezlepšíte vzorce spánku, může to ohrozit účinnost všech vašich plánů produktivity.

Studie z Northwestern University však naznačila, že poslech růžového šumu by mohl zlepšit spánku. Tento výzkum byl zaměřen na starší dospělé vystavené růžovému hluku. Dělalo subjektům hlubší spánek a v testech paměti prováděly v průměru třikrát lepší výsledky.

Obrázek Kredit: Kelli Stirrett / Unsplash

Vědci provedli testy v noci před vyslechnutím stimulace. Následující ráno je opakovali, aby změřili změnu. Dřívější studie zkoumaly účinek stimulace hluku na jiné věkové skupiny a učinily podobné závěry.

Jak přidat barvy hluku do vašeho dne

Nyní jste pravděpodobně zvědaví, jaké efekty mohou mít barvy šumu na váš pracovní výstup. Zjištění je stejně snadné jako přehrávání videí na YouTube, pokud jde o produktivitu. Nejlepší kanály YouTube k zaseknutí produktivity Nejlepší kanály YouTube k zaseknutí produktivity Hledáte způsoby, jak porazit otálení? Tyto kanály YouTube vás naučí stovky tajemství produktivity a pomohou vám vytlačit z vašich dnů ještě více výsledků. . Mnoho uživatelů vytváří dlouhé videozáznamy o konkrétních typech hluku, aby je lidé slyšeli.

Existuje však i několik účelných aplikací. Můžete to zkusit Noisli.

Nabízí růžový, hnědý a bílý šum a specifické uklidňující zvuky přírody. K dispozici je také funkce časovače, která funguje dobře pro propagaci extraproduktivních časových bloků.

Stažení: Noisli pro iOS | Android (1,99 $)

Pak je tu Jednoduše hluk. Ve srovnání s některými dalšími aplikacemi nabízí údajně čistější znázornění výše uvedených hluků. Aplikace má také časovač vypnutí, který automaticky uzavře rozhraní po stanovené době. Tato funkce by mohla zabránit vybití baterie telefonu, jakmile odložíte.

Stažení: Simply Noise for iOS (zdarma s prémiovými zvuky)

Jak používáte šumové barvy k zaostření?

Před čtením tohoto obsahu jste si možná mysleli, že hluk je všeobecně rušivý. Nyní však víte, že to pomáhá některým lidem, aby se stali produktivnějšími Nejlepší hudba, která vám umožní zůstat v produktivitě v práci Nejlepší hudba, která vám umožní zůstat v produktivitě v práci Vynecháním rozptýlení s hudbou můžete dosáhnout vyšší produktivity. Ale podle vědy, pouze pokud vyberete správnou hudbu. Ukážeme vám, co funguje. . Poté, co to vyzkoušet, možná zjistíte, že je to vítaným doplňkem vašeho dne.

Překvapila vás některá z výše uvedených šumových barev? Vyzkoušejte je a řekněte nám, jak je používáte v sekci komentářů níže!