Owen Little
0 
1618
146
Proč potřebujeme novoroční usnesení? Protože jsme odkládali požadované chování tak dlouho, že potřebujeme spoušť, abychom konečně jednali. Pokud však nakopnete zvyk otálení a začnete jednat bez čekání na správný čas, nemusíte čekat do konce roku na další změny. Ano, zastavení otálení je jediné novoroční usnesení, které potřebujete.
Abychom to vyjasnili, nemluvíme o tom zvláštním úkolu, který budete tlačit až později. To z tebe nevytváří prokrastinátora. Pokud odkládáte často ve všech oblastech svého života, pak je to, co z vás dělá odkladatele. Otálení je “maladaptivní životní styl”, Joseph Ferrari, jeden z předních vědců na toto téma a autor knihy Still Procrastinating: The No Regrets Guide to Get Done Done.
Někteří z nás předpokládají, že otálení nelze vyléčit pomocí aplikací pro správu úloh. Proč otálení nelze vyléčit pomocí aplikací pro správu úloh [Názor] Proč procento odrůdy nelze vyléčit pomocí aplikací pro správu úloh [Stanovisko] Nejdelší dobu jsem bojoval s časovým řízením a v některých aspektech to stále dělám. Jedna z mých mnoha metod v “překonávání” mým nedostatkem času bylo používat aplikace pro správu úloh. Já…. Dr. Ferrari má jiný názor, když říká Americké psychologické asociaci:
Dnešní technologie nám může pomoci neodkládat se, pokud ji používáme moudře. Na nerelevantní úkoly nemusíme celé hodiny surfovat po webu. Můžeme dostat systémy, které nás vyprší po 10 minutách. Nemusíme mít Blackberry vždy s námi. Používejte technologii jako nástroj, ne jako prostředek zpoždění.
Užitečná slova, ale jak tuto radu skutečně uvedete do praxe?
Vedení deníku svých pocitů k úkolu
Ve své knize Dr. Ferrari říká, že se úkol obvykle vyhýbáme kvůli tomu, jak se o něm cítíme nebo o výsledku tohoto úkolu. Je zdravé udržovat si deník svých myšlenek a pocitů, silných a slabých stránek. Zeptejte se sami sebe, “Co je nejhoršího, co by se mohlo stát, kdybych dokončil tento úkol?”
Podobně časopis Entrepreneur doporučuje každý den zapisovat negativní vedlejší účinky otálení: jak to ovlivní vás, vaši rodinu a přátele, vaši práci a úroveň stresu. Tato každodenní kontrola reality může vynutit změnu chování.
Začínáte s digitálním žurnalistickým zvykem za 30 dní. Začněte s digitálním žurnalistickým zvykem s 30denní výzvou. Začněte s digitálním žurnalistickým zvykem s 30denní výzvou. Jednou z užitečných cest k osobnímu zlepšení je vedení deníku. Tento přístup však vyžaduje, aby se psaní časopisu stalo zvykem. Novinkou může být nátlak, který musíte začít. , takže existuje malá omluva, abychom se nedostali na tento rozjetý vůz. V závislosti na požadované platformě a na tom, zda chcete platit nebo ne, vyzkoušejte aplikace jako Den jeden (Mac, iOS / Placené), Cesta (Chrome, Android / zdarma) nebo Dairo (Web, iOS, Android / zdarma).
Zastavení úkolů uprostřed, aby bylo snadné začít
Pokud je to dost dobré pro Ernesta Hemingwaye, je to dost dobré pro vás. Lifehacker napsal, že zastavení středních vět chrání před spisovatelským blokem, protože víte, odkud se má zvednout, kdy chcete pokračovat. Vaše mysl již má větu - pravděpodobně těch několik - na svém místě, takže opravdu nejste “začíná” stejně jako nový úkol “pokračování” jeden uprostřed.
Stejnou filozofii lze použít na jakýkoli úkol. Například před dokončením dne začnu nový dokument, napíšu titulek článku, který musím dokončit příští den, a napsat několik prvních myšlenek jako odrážky. Další den vím, že moje práce již začala, takže bariéra vstupu je snížena. Podobně zastavím 5 minut před mým pravidelným tréninkem a pozastavím písničku - další den zahraju píseň a dokončím těch pět minut a začnu další trénink. Zní to hloupě, ale naše mozky jsou dost hloupé, aby to skutečně fungovalo.
Spusťte řetězec úkolů Love-Hate
Tato myšlenka je úpravou dvouminutového pravidla Jamese Cleara a filozofie “Nejprve živou žábu” 3 denní návyky, které dělají obrovský rozdíl ve vašem dni 3 denní návyky, které dělají obrovský rozdíl ve vašem dni Život je dobrý v tom, že vás tu a tam zasahuje. Pomocí několika jednoduchých strategií se můžete osvojit při řešení všech nejasností života aplombem. . S jakoukoli prací máte několik úkolů, které vás baví a některé ne. Seznam všech těchto příjemných úkolů (ujistěte se, že jste vybrali aplikaci s pravým seznamem úkolů. 5 přikázání pro výběr správné aplikace pro práci s produktivitou 5 přikázání pro výběr správné aplikace pro práci s produktivitou Různí lidé se organizují různými způsoby. Výběr aplikace úkolů tak opravdu závisí na tom, jaký člověk jste. Zde je pět přikázání, o kterých si můžete myslet pro svůj vlastní systém produktivity.).
Když odkládáte, začněte dělat jeden z těchto příjemných úkolů a dokončete to. Jakmile budete hotovi, okamžitě odstartujte obtížný úkol - žádné přerušení mezi nimi, to je kritické. Přestávka vás dostane ven “pracovní režim” a chceme tomu zabránit. Pokud chcete nechat těžký úkol uprostřed, abyste si udělali pauzu, je to v pořádku, ale musíte to spustit a trochu dokončit.
Tento řetěz úkolů s láskou k nenávisti zajistí, že se dostanete do pracovního režimu, a přenáší tuto hybnost do dokončení úkolu, který byste normálně odkládali. Je to forma produktivní prokrastinace 5 Procrastination Strategies, aby se stala produktivnější 5 Procrastination Strategies, aby se stala produktivnější, ale snad snadnější než většina ostatních.
Udržujte prokrastinační podložku
Tenhle je oldie, ale goodie. O myšlence Procrastination Pad již mluvilo několik lidí, ale nakonec dali jméno blogu Dumb Little Man. A nemohlo to být jednodušší.
Trápí se vaše mysl při práci? To je v pořádku, všichni ano. Pořiďte si jednoduchou aplikaci pro vytváření poznámek napříč platformami. Zjednodušte psaní poznámek a synchronizujte poznámky všude s aplikacemi Simplenote Zjednodušte poznámky a synchronizujte poznámky všude s aplikacemi Simplenote Simplenote a jeho ekosystém aplikací pro každou platformu hodí všechny zbytečné funkce nalezené v konkurenční pořizování poznámek a zaměření na ty, na kterých záleží. Všechny aplikace Simplenote se synchronizují bez námahy, s minimálním rozhraním, které… a spustí novou poznámku nazvanou “Procrastination Pad”. Pokaždé, když vaše mysl putuje, otevřete tuto poznámku, zapište si své myšlenky, zavřete ji. To samo o sobě je dostačující k tomu, aby odvrátilo rozptýlení od vašeho mozku a vrátilo se k vašemu úkolu. Funguje to zázraky.
Zrušte rozvrhování své práce
Snad nejcitovanější kniha na toto téma, The Now Habit, Dr. Neil Fiore, představila svět myšlence “Neplánování” váš život. Fiore věří, že otálení je důsledkem toho, že jsme celý život říkali, že hra je špatná, práce je dobrá. Proto si nevytváříme dostatek času na hru a naše mysl se nedokáže vyrovnat s tímto nedostatkem času, takže se během našeho produktivního času odkládá. Za tímto účelem společnost Fiore představila techniku řízení času nazvanou “Neplánování.”
Chcete-li kalendář zrušit, otřete jej. Žádné pracovní úkoly. Používejte něco jako Kalendář Google, takže je synchronizován všude Jak synchronizovat Kalendář Google s každou jinou platformou Jak synchronizovat Kalendář Google s každou jinou platformou Kalendář Google je pravděpodobně nejjednodušší, nejintuitivnější a nejvšestrannější způsob uspořádání dne. Jediným problémem, s nímž se uživatelé běžně setkávají, je jeho synchronizace s jejich zařízeními. . Zde jsou nepracovní aktivity a věci, které můžete v kalendáři uvést:
- Dříve oddaný čas, jako jsou jídla, spánek, schůzky
- Volný čas, rekreace, čtení ve volném čase
- Společenské, obědy a večeře s přáteli
- Zdravotní aktivity jako chodit do tělocvičny
- Rutinní události, jako je dojíždění, třídy, schůzky
Poté, co jste tento kousek vyplnili, ustupte a podívejte se na svůj život mimo práci. Ve skutečnosti nikdy nebudete s tímto kalendářem plánovat pracovní činnost. Pracovní doba v tomto kalendáři je jediná, až když ji dokončíte. Jde o to, že prokrastinátoři jsou notoricky neschopní odhadnout časovou dostupnost úkolů, říká Fiore. Není čas, mysl, ale čas, který je k dispozici k provedení úkolu. Pokud jste tedy na úkol strávili 30 a více minut, můžete jej přidat do kalendáře Un-Schedule. Tímto způsobem se jedná o hotový seznam k dosažení vašich cílů. Propojte svůj úkol: Jak používat seznam „Hotovo“ k dosažení vašich řešení pocházejí z části sebe, kde ti chybí. Namísto seznamu úkolů vyzkoušejte „Seznam hotových“, abyste dosáhli svých cílů pozitivním způsobem myšlení. , ale do něj byl zabudován jeden s lepším řízením času.
Je to docela snadné přijít na to, upřímně, ale můžete si prohlédnout příklady neplánovaného kalendáře Dr. Fiore, které vám pomohou začít.
Váš nejhorší příběh o prokrastinaci
Rozkládání o tom, že jsem šel k lékaři, ve skutečnosti pro mě znamenalo vážné zranění zad a dodnes si musím dávat pozor na to, jak dlouho sedím na jednom místě, na držení těla a na zvedání těžkých břemen. Je to na hovno. Co je to nejhorší, co se vám stalo kvůli otálení?
Obrázek Kredit: edar, Unsplash