Jak vyzkoušet své sebevědomí a zvednout každou oblast svého života

Pokud jde o zlepšení vašeho každodenního života, může být obtížné vědět, kde začít!

Proces sebezdokonalování Kde začnete se zlepšováním? Kde začínáte se zlepšováním? Pokud víte, že se chcete zapojit do zlepšování životního stylu, ale nevíte, kde začít, tyto jednoduché, osvědčené strategie vám mohou pomoci postavit se. musí začít pohledem na naše každodenní návyky, naše stávající silné stránky a naše potenciální oblasti zlepšení. Tyto komponenty se spojují a umožňují nám hlubší pochopení toho, kdo jsme jako jednotlivci.

Pochopení těchto skutečností o sobě je známé jako sebevědomí a je klíčem k uvolnění našeho potenciálu a dosažení našich cílů.

V tomto článku najdete úvod k sebevědomí a jeho výhodám, jakož i některá vhodná videa, webové stránky. Budeme hovořit o aplikacích, které mohou být užitečné pro identifikaci kvalit vašeho života, které byste chtěli rozvíjet, pomocí těchto aplikací k vytvoření cílů, které vám pomohou je rozvíjet, a o způsobech, jak sledovat váš pokrok.

Co je sebeuvědomění?

Sebevědomí je koncept, který je základem psychologie, filozofie a mnoha náboženství po tisíce let. Cílem sebevědomí je úplné pochopení všeho, co vás dělá tím, kým jste - vaše sny, vaše ambice, vaše silné stránky, oblasti slabosti, vaše hodnoty, vaše návyky Jak vytvořit nový zvyk, když se zdá příliš Těžko pokračovat, jak vytvořit nový zvyk, když se zdá příliš těžké udržet návyky, netvoří se přes noc. Každý rok přijímáme tato usnesení, která vyžadují zásadní změny. Pokud chcete nový zvyk, musíte být připraveni na úskalí a jak je překonat. a vaši osobnost.

Dosažení sebevědomí je pokračující proces, který vyžaduje soustředění a těžkou práci. Je snadné projít životem, aniž byste skutečně brali v úvahu to, co vás inspiruje, oblasti života, které byste mohli chtít zlepšit, nebo jaké taktiky fungují nejlépe, aby vás inspirovaly..

Proč je sebevědomí důležité?

Sebevědomí je důležité, protože být si vědom svých cílů, vašich silných stránek a oblastí svého života, které byste chtěli rozvíjet, je jediný způsob, jak si vybrat vědomá vylepšení.

Někdy máme štěstí a jsme schopni se zlepšit náhodně nebo prostřednictvím externí zpětné vazby o našich životech. Je však mnohem cennější, když jste schopni dosáhnout takového vhledu do svých vzorců chování Jak obnovit svůj život na produktivnější verzi Jak obnovit svůj život na produktivnější verzi Jaká část vašeho života tě váží dolů ? Duševní nebo fyzické, v určitém okamžiku budete muset prosít nepořádek a najít základ pro posun vpřed. a může si vybrat směr svého života, který je věrný tomu, kým jste.

Jak otestujete své sebevědomí na slepých skvrnách?

Problém sebedůvěry je v tom, že to není automatická součást bytí člověka - je to proces, který vyžaduje úsilí a čas na implementaci a udržení ve vašem životě..

Jako rychlý test vašeho sebevědomí zvažte následující otázky:

• Co vás ve vašem životě dělá šťastným?
• Které oblasti vašeho života si nejvíce ceníte?
• Jaké jsou vaše oblasti slabosti?
• Co tě motivuje k úspěchu?
• Jak vypadá úspěch?
• V čem jsi dobrý?
• Jaké jsou vaše dlouhodobé cíle?
• Jak se vztahujete k ostatním?

I když máte rychlou odpověď na každou z výše uvedených otázek (žárlím, pokud ano!), Je důležité položit následující otázku:

Jste právě teď, žijete svůj život způsobem, který vám umožní pracovat ve vašich snech, zlepšit oblasti slabosti a spokojit se s námi v každodenním životě?

Pokud zjistíte, že bojujete s odpovědí na tuto otázku nebo s některou z mých dalších rychlých otázek výše, zvažte nějakou dobu, než si tuto reflexi vezmete. Toho lze dosáhnout tím, že si odpoledne stanovíte cíle pro rok, následujících pět let a následujících dvacet let. Můžete se také posadit s důvěryhodným přítelem a požádat je o konstruktivní vstup do vaší osobnosti a směru života, nebo použití nástrojů určených k tomu, aby vás provedly tímto procesem..

3 vynikající nástroje pro sebereflexi

Mezi strategie, které používají lidé, kteří se chtějí více uvědomovat, patří strategie všímavosti, řízené rozhodování, plánovací sezení, deníky, meditace a další.

Možná jste více do tabulek než meditace - to je v pořádku! Neexistuje žádný správný nebo nesprávný způsob, jak si uvědomit sebe sama, a to, co funguje pro jednu osobu, nemusí fungovat pro jiného!

1. Vizuální kvíz osobnosti DNA

Visual DNA vám nabízí zábavné a nízkotlaké příležitosti k nalezení určitého vhledu do vaší osobnosti pomocí jednoduchých otázek, které jsou zodpovězeny výběrem fotografie, která nejlépe odpovídá tomu, jak se cítíte. Rozhodně to není nejpřesnější z osobnostních testů, ale poskytuje vám možnost přemýšlet o aspektech vašeho života, které byste jinak nemohli zvážit..

Zábavná analýza může nabídnout jídlo k zamyšlení, z čehož můžete vycházet při jiných cvičeních.

2. Udemyho umění rozvíjení sebevědomí

Tento kurz je nabízen online zdarma a zahrnuje více než 60 minut přednášek, které vám pomohou aplikovat principy sebevědomí na váš život. Kurz nabízí jednotky, které vám pomohou přemýšlet o tom, kdo jste jako jednotlivec, dozvědět se, co vás motivuje, uznávat vaše negativní rysy, dívat se mimo vaši zónu pohodlí a lépe porozumět vašemu typu osobnosti.

Pokud chcete strukturovaný úvod do sebevědomí, který vám poskytne cestovní mapu, je tento kurz pravděpodobně jednou z vašich nejlepších sázek!

3. Eulogické cvičení

Zpočátku to vypadá trochu hrozně, ale cvičení Eulogie (vysvětleno ve videu výše) v podstatě vyžaduje, abyste si představili ideální eulogii, kterou byste chtěli na svém pohřbu mluvit..

Myšlenka tohoto cvičení je, že vám pomůže identifikovat vaše velké obrazové cíle a vášně v životě - které pak musíte zajistit, abyste se kultivovali v přítomnosti!

Co uděláte, jakmile rozpoznáte vaše slepá místa?

Vědět, kam jít.

Jakmile víte, kde jsou oblasti, které chcete zlepšit, je důležité naplánovat změny! Koneckonců, pouhé uvědomování si určité oblasti nepomůže, aby se zlepšilo!

Když si stanovujete cíle pro svůj život, nezapomeňte vzít v úvahu nejen velké obrázkové cíle, ale také všechny menší cíle, které musí jít do dosažení konečného kontrolního bodu. Tyto menší cíle jsou to, co bude formovat vaše každodenní návyky v různých fázích vašeho života, takže budete moci pracovat na dosažení svého velkého cíle s malými kroky.

Stanovte si cíle a vizualizujte, jak zapadají do vašich větších životních plánů.

Život klíště je webová aplikace, která vám umožňuje nastavit velké cíle (rozdělené do kategorií na základě vašich základních hodnot), které jsou vizuálně přitažlivým způsobem rozděleny na krátkodobé cíle. Life Tick vás provede procesem stanovení cílů a zajistí, aby všechny vaše cíle byly relevantní pro vaše základní hodnoty. Rozdělení vašich cílů je udržuje dosažitelné a organizované za předpokladu, že máte vyvážený počet cílů v každé oblasti vašeho života.

Můžete přistupovat ke svým cílům z jakéhokoli zařízení, sdílet je s rodinou a přáteli, sledovat a mapovat svůj postup v průběhu času a uchovávat záznamy v denících, když plníte různé úkoly.

Bezplatná verze Life Tick umožňuje nastavit čtyři cíle.

Jak můžete kultivovat sebevědomí?

Zjistěte, kdo jste.

Identifikace vašich potřeb a stanovení cílů pro vaši budoucnost jsou skvělé kroky k sebevědomí, ale je také důležité udržovat sebevědomí po celý váš každodenní život, aby bylo zajištěno, že své plány realizujete každý den, každý týden, a měsíčně.

Tyto aplikace a weby jsou skvělým nástrojem, který vám umožní zůstat informováni o každodenních volbách.

Žurnálování

Myšlenka deníku často přináší na mysli vedení deníku, kde píšete o svých hlubokých temných tajemstvích. Nicméně, pokud jde o všímavost, žurnálování je mnohem jednodušší Spusťte tento jednoduchý zvyk na raketě své produktivity: Žurnálování Spusťte tento jednoduchý zvyk na raketě své produktivity: Žurnálování Žurnálování je podceňovaný kariérní nástroj a základní zvyk mnoha úspěšných lidí. Od zvýšení produktivity až po udržení odpovědnosti prozkoumáme, proč byste měli zvážit zavedení deníku jako nástroje produktivity do pracovního dne. - jde pouze o sledování toho, co jste udělali a jak se cítíte. Někteří lidé mohou chtít používat klasický papírový deník, jiní považují kalendář nebo agendu za užitečnější a jiní mohou považovat za nejsnadnější používat svůj telefon (konec konců, téměř vždy je máte u sebe!)

Šťastnější je bezplatná aplikace dostupná pro iOS a Android (s dostupnými nákupy v aplikaci), která vám umožní vést denní deník štěstí. Štěstí je důležitým aspektem vašeho života kultivace Jak být šťastný za pět minut denně Jak být šťastný za pět minut denně Psychologie začala vrhnout světlo na to, jak se udělat šťastnějším. Nové nálezy a aplikace používají tato zjištění. Jeden z těchto příslibů, aby vás šťastnější za pouhých pět minut denně. , a tato aplikace vám určitě pomůže uvědomit si dobré věci, které již ve vašem životě existují.

Upozornění na aplikace vám to připomínají “check in” několikrát denně, abyste si všimli, jak se cítíte a co vás tak cítilo. Aplikace také umožňuje spojení s ostatními uživateli a přístup k kurzům a meditačním sekvencím.

Pokud hledáte propracovanější deníkovou aplikaci, která vám poskytne větší flexibilitu s používaným formátem a informacemi, které uvedete, možná budete mít větší zájem o program, jako je Den první (pro zařízení iOS a Mac) nebo Cesta (pro Android nebo Chrome).

Obě tyto aplikace jsou navrženy pro krásné a podrobné zápisy do deníku. Seznamte se s Journey, krásnou aplikací pro deníky pro Chrome a Android Seznamte se s Journey, krásnou aplikací pro deníky pro Chrome a Android Uživatelé Android a PC se již dlouho museli dívat na žárlivě, zatímco uživatelé Mac a iOS získejte krásné deníkové aplikace, jako je Den 1. Journey, nová aplikace pro Android a Chrome, ukončí opuštěný vzhled. zahrnující fotografie, umístění, text a sdílení mezi platformami a / nebo zařízeními.

Pokud vám deníky připadají v tuto chvíli trochu ohromující, můžete s aplikací jako je lépe Mood Meter (iOS a Android), které vám pomohou rychle si poznamenat, jak se vám daří po celý den, sledovat trendy v emocích a nabízí užitečné návrhy pro rozvoj dovedností emoční inteligence.

Rozjímání

Vedená meditace může být úžasnou strategií používanou k relaxaci, opětnému zaostření a osvěžení mozku uprostřed dne nebo kdykoli, kdy se cítíte ohromeni..

Existuje řada vynikajících kanálů YouTube určených pro meditaci s průvodcem. Čestní chlapi mít videa trvající několik minut až téměř hodinu, která nabízí meditace o úspěchu, spánku, uzdravení, skenování těla a dalších. Vyhledání kanálu, který nejlépe vyhovuje vašim potřebám, může najít nějakou snahu, ale najít to “kliknutí” protože můžete stát za pokus a chybu, abyste se tam dostali!

Mnoho lidí zjistí, že meditační aplikace 6 vědomých meditačních aplikací, které zlepší váš život 6 smysluplných meditačních aplikací, které zlepší váš život Život více ohleduplného života prostřednictvím meditace může mít úžasné pozitivní účinky. Zkuste to s těmito aplikacemi. jsou skvělou volbou pro čas na meditaci po celý den. Headspace (iOS a Android) je jednou z takových aplikací a nabízí deset bezplatných desetiminutových meditačních relací, které se zvyšují, když se dozvíte více o meditaci. Tento přístup může být skvělý pro jednotlivce, kteří nikdy předtím meditovali, a Headspace také nabízí další, delší relace pro nákup v aplikaci..

Další populární meditační aplikace je Přestaň, dýchej a přemýšlej (k dispozici pro iOS, Android a online). Tato aplikace má účinné a jednoduché rozhraní, které uživatelům připomíná, aby se na chvilku zastavili ve svém každodenním životě a sami se ohlásili o svých emocích a myšlenkách (Stop). Uživatelé jsou dále vyzváni, aby pomocí zklidňujících dýchacích technik uklidnili své tělo a mysl (Breathe). Nakonec uživatelé dokončují krátkou meditaci s průvodcem, aby jim pomohli znovu získat klid a klid (přemýšlet).

Sledování cílů

Může být snadné nechat cíle proklouznout uprostřed rušného života - takže aplikace pro sledování cílů nainstalované v telefonu nebo tabletu mohou být změnou hry, protože vám připomínají vaše závazky a udržují vás motivované!

Seznam zvyklostí (k dispozici pro iOS) používá čistou grafiku a jednoduché rozhraní, které vás vede k novým dobrým návykům a prolomení existujících negativních vzorců ve vašem životě. Seznam Habit ukazuje, jaké cíle jsou “způsoben” každý den vám ukáže, jak blízko jste k dokončení vašeho denního seznamu cílů, a sleduje vaše pruhy, kdykoli budete schopni splnit své cíle po dobu několika dnů v řadě. Můžete také sledovat trendy v dodržování cílů v průběhu času.

IRUNURUN je bezplatná webová aplikace zaměřená na pomoc jednotlivcům, aby zůstali odpovědní za své cíle. Uživatelé si mohou nastavit až sedm klíčových akcí, které chtějí provádět každý týden, a nastavit procento, které každá akce stojí za to. V průběhu týdne uživatelé aktualizují svůj postup při každé akci a mohou vidět svůj týdenní přehled “skóre” přiblížit dokonalý součet 100% dokončení. IRUNURUN lze také zakoupit pro skupinové použití, kde se lidé, kteří pracují společně na nějaké věci, mohou navzájem povzbuzovat k plnění úkolů.

Jak implementujete sebevědomí ve svém každodenním životě?

Může být těžké vědět, jak začít implementovat sebezdokonalování ve vašem každodenním životě.

Pokud však začnete rozvíjet své sebevědomí, určete oblasti, ve kterých byste se chtěli zlepšit, a zavedete plán k dosažení těchto cílů, možná se ocitnete v pohybu směrem k ideálu rychleji, než si myslíte.!

Procvičujete sebevědomí? Rád bych slyšel o strategiích uvědomění, které pravidelně používáte v komentářích!

Image Credit: Mladá žena Boris Ryaposov přes Shutterstock