Jak proměnit novoroční předsevzetí v příběh o úspěchu

Omezím svou závislost na internetu - tak jsem slíbil na začátku tohoto roku. Hodně proti mým očekáváním se to změnilo v První novoroční usnesení o úspěchu mého života.

V loňském roce, když se otázka novoročních předsevzetí vynořila, položila jsem si otázku, “Jaký to má smysl? Čí usnesení přesto přetrvávají i po lednu?” Ale odolával jsem myšlence, že se s nimi úplně zbavím. Místo toho jsem se pokusil přijít na to, proč většina takových řešení selže a co bych mohl udělat pro to, aby moje práce fungovala. Zde je návod, jak jsem zvýšil svou úspěšnost díky novoročním předsevzetí a můžete také.

Mít Jeden Primární rozlišení

Slib nového začátku je zavádějící. Může to způsobit, že s dychtivostí přijmete příliš mnoho změn, napravíte zde špatný zvyk, opravíte nezdravý životní styl. Ale to víte a já to vím. Nebudete jíst zdravě, cvičit, zpomalit, přestat kouřit, a utrácet méně přijít 1. ledna. Co můžete udělat, je obrátit pozornost na spravedlivé jeden těchto věcí a dejte jim vše. To jsem udělal.

Týdenní digitální dovolená Co se stalo, když jsem byl kompletně offline po celý týden Co se stalo, když jsem byl kompletně offline po celý týden Život v éře internetu nás změnil do té míry, že myšlenka žít úplně offline i po dobu trochu chvíli zní jako vězení. Ale to opravdu není. minulý rok mi ukázal, jak jsem závislý na svém online životě. Chtěl jsem omezit používání počítače / tabletu, aby bylo možné čelit příznakům RSI, ale moje přílišná závislost na internetu by mě nedovolila. Byl to zdroj jiných škodlivých návyků, jako je ignorování potřeby čerstvého vzduchu a cvičení, konzumace obsahu bezmyšlenkovitě Jíst pouze dezert: Proč je vaše informační dieta pravděpodobně hrozná [funkce] Jíst pouze dezert: Proč vaše informační dieta je pravděpodobně hrozná [funkce] E-mailem. Sociální sítě. Blogy. Online video. Lidé dnes konzumují více informací než kdykoli předtím a obvykle konzumují pouze věci, které opravdu mají rádi. Clay Johnson to srovnává se špatnou stravou. "Jestli jen ..., a nakupovat online příliš.".

Lepší využívání internetu při kultivaci mého offline života byla nejvyšší priorita, a proto jsem se na ni zaměřil na své novoroční usnesení.

Výhoda spočívající v tom, že má pouze jedno řešení, má také vědeckou podporu. Jak vyplývá z této studie (pdf) Baba Shiva a Alexandra Fedorikhina, vůle a poznání závisí na stejném souboru mentálních schopností. Zaměřte se na jeden z nich a vyčerpáváte zdroje, které jsou k dispozici druhému. Čím více rozptýlíte své energie a snažíte se držet krok s více předsevzetími, tím méně budete moci uplatnit plnou sílu své vůle.

Chcete provést větší změny než jen ty? Stále je dobré omezit je na jednu nebo dvě oblasti vašeho života a řešit je v sériovém pořadí. Příspěvek Joela o 12 návycích produktivity k řešení 12 návyků produktivity, aby konečně zasáhl váš život v novém roce 12 Návyky o produktivitě, aby konečně zasáhl váš život v novém roce Společné řešení pro většinu pracujících lidí musí být produktivnější. V tomto článku prozkoumáme dvanáct špatných návyků, které můžete změnit - jeden za měsíc - a výrazně tak zvýšit produktivitu práce. v novém roce vám může ukázat, jak toho dosáhnout. A zde jsou neobvyklé seznamy řešení některých slavných lidí, které by vás mohly zajímat.

Zařaďte svá usnesení správně

Formulace vašich předsevzetí je polovina bitvy, kterou vyhrál. Například je pravděpodobné, že budete postupovat podle usnesení, které říká Jezte pět mandlí denně / Nahraďte kávu zeleným čajem než ten, který říká Jíst zdravě.

Jako mantra pro nový rok znělo moje usnesení skvěle, ale bylo to také docela vágní. Co jsem měl na mysli tím, že jsem se zbavil závislosti na internetu? Co to znamenalo? Kdy bych mohl s jistotou říci, že jsem uspěl? Odpověděl jsem na tyto otázky co nejlépe.

Chtěl jsem, aby:

• Považujte internet za další médium komunikace
• Buďte v pořádku s digitálním odpojením po dlouhou dobu
• Používejte online zdroje opatrně a pro něco pozitivního

Rozhodl jsem se, že když jsem znovu získal své nadšení pro offline koníčky a aktivity, mohl bych se považovat za správnou cestu.

Dále jsem vypsal některé kroky a změnil je na následující mini-rozlišení.

1. Každý měsíc zůstanu úplně offline nejméně dvě neděle.
2. Udělám méně a více ohleduplných online finančních transakcí.
3. Omezím své používání miniaplikací, aplikací a služeb.
4. Přepnu z elektronických knih na tištěné.

Můžete si zvolit podobný přístup a rozdělit hlavní rozlišení na několik malých. To vás nutí přemýšlet v praktických termínech a vyřadit nerealistické změny, než se pustíte do jejich provádění. Každé mini rozlišení, na které budete jednat, vás přinese o krok blíže k naplnění vašeho hlavního rozlišení.

Na druhou stranu, místo toho, abyste měli novoroční předsevzetí, můžete si vybrat jedno slovo, které vás bude po celý rok inspirovat a řídit vaše akce v každé oblasti života. Navštivte stránky jako OneWord365 nebo My One Word, kde se dozvíte více o tomto přístupu a najdete další, kteří tím přísahají.

Vzít Nějaký Akce denně

Když jste správně vytvořili své řešení a přijdete s realistickým akčním plánem, je méně pravděpodobné, že se vám podaří udělat špatnou volbu. Je však důležité, abyste každý den podnikali kroky k dosažení svého cíle. Tím se připraví půda pro malé úspěchy, které pak zvýší vaši motivaci držet se programu.

Pokud plánujete dopředu a zabalíte si jídlo do letadla nebo nosit nějaké ořechy, nebudete jen chytit nic, protože jste hladoví, a je pravděpodobnější, že minimalizujete skluzy a držíte se svého rozhodnutí pro zdravější stravování.

~ Arthur Agatston, MD, autor nejprodávanějšího South Beach Diet | Z Novoroční předsevzetí, 1 měsíc později na WebMD

V mém případě moje čtyři snadno zapamatovatelná mini-rozlišení zjednodušila několik mých rozhodnutí.

• Pokud jsem chtěl číst elektronickou knihu, přišel jsem na způsob, jak dostat své ruce do její brožované verze.
• Pokud jsem se přihlašoval ke službě, nejprve jsem pomocí nástroje AccountKiller zkontroloval, zda existuje způsob, jak smazat můj účet. Proveďte tyto 4 změny před odstraněním jakéhokoli online účtu Proveďte tyto 4 změny před odstraněním jakéhokoli online účtu Zavírání online účtu? Počkejte! Nejprve musíte něco udělat. Postupujte podle níže uvedených kroků. Pomohou zajistit, že se vám nedaří "Uh-oh", pokud předčasně smažete. když jsem to už nepotřeboval. Použil jsem heslo 25 hesel pro bezplatné uživatele, abych omezil počet služeb, pro které jsem se zaregistroval.
• Když jsem si pár doménových jmen vyhradil “někdy” přišel k obnově, neobnovil jsem je.
• Rozhodl jsem se pro levný web hosting s Small Orange a konsolidoval svůj online život do jediného domova na webu.
• Ven vyšel pěkný, ale ne nutný pro mě služby, jako je IFTTT, Pocket a Twitter.

Všechny tyto drobné akce velmi zjednodušily můj online život a pomohly mi vystoupit z Internetu častěji.

Vylepšete svou strategii v každé čtvrti

Důležité je mít na paměti, že to nebude pořádné plachtění. Budete chyceni v drobnostech. Vyklouzneš. Budete se za to cítit provinile. To je v pořádku. Dokud zůstanete na trati asi 80 procent času, budete v pohodě.

Asi každé tři měsíce jsem se jasně podíval na to, v jaké části svého usnesení jsem uspěl nebo selhal a proč. Snažil jsem se najít řešení, kdekoli jsem mohl. Například:

Problém: Nemohl jsem zůstat úplně offline dva neděle za měsíc.

Tweak: Pravidelně jsem zůstal v režimu offline několik hodin a přepnul jsem se na offline aplikace. Vyzkoušejte tyto 3 krásné aplikace pro psaní poznámek, které fungují offline Vyzkoušejte tyto 3 krásné aplikace pro psaní poznámek, které fungují offline Pokud chcete nekomplikované aplikace na psaní poznámek, Simplenote není jedinou pozoruhodnou (omluvte si slovní hříčku), kterou máte k dispozici. .

Problém: Moje láska k lesklým novým věcem online a psaní práce na technologickém blogu ztěžovaly vyhnout se digitálnímu přetížení.

Tweak: Místo toho, abych se registroval pro nové aplikace a služby, jsem přišel na to, jak používat ty stávající neobvyklým způsobem. Jak používat Slack pro řízení projektů s těmito jednoduchými tipy Jak používat Slack pro řízení projektů s těmito jednoduchými tipy s chytrými sadami funkcí a Bez uživatelského rozhraní bez rozptylování se platforma může zdvojnásobit jako nástroj pro správu projektů. Naučte se, jak ji nastavit jako svého online osobního asistenta. .

Dobré dost je skvělé

Stále jsem posedlý webovými aplikacemi jednou za čas a také se vracím do špatných počítačových návyků. Ale vyčistil jsem svůj digitální život 4 pevné způsoby, jak získat to nejlepší z webu 4 pevné způsoby, jak získat to nejlepší z webu Web je obrovský labyrint. Pokud vás toto digitální minové pole zanese ohromením a úzkostí, přijetí následujících jednoduchých manter může působit jako tonikum a pomůže vám lépe spravovat váš webový prostor. , zastavte drsné online nákupy a přepněte z elektronických knih na tištěné. Nedostatek internetového připojení není problém, pokud dokážu svou práci dokončit. V rámci offline života jsem se naučil řešit Rubikovu kostku. Jaký je nejjednodušší způsob, jak vyřešit Rubikovu kostku? Jaký je nejjednodušší způsob, jak vyřešit Rubikovu kostku? Rubikova kostka je jedním z těch hádanek, které jsou nekonečně fascinující pro lidi všech věkových skupin. Ale zkusit to vyřešit poprvé může být cvičení frustrované. , nastoupili na hodiny plavání, zaškrtli několik knih z mého seznamu a některé cestovali (minus připojení k internetu). Celkově vzato, je to poprvé, co mohu říci, že jsem splnil své novoroční předsevzetí.

Může být nemožné držet se svého cíle sto procent, ale s výše uvedenými tipy můžete udělat docela dobrou práci.

Máte příběh o úspěchu v novém roce, který můžete sdílet? Co takhle nastínit strategii, která pro vás fungovala?