Jak používat uklidňující hudbu doma ke zlepšení vašeho rodinného života

Pravděpodobně máte zkušenosti z první ruky, jak hudba může změnit vaši náladu a zlepšit váš výkon. Existuje však stále více důkazů o tom, že hudba může být použita k masivnímu zlepšení vašeho rodinného života.

Po stovky let se hudba používá jako přírodní lék na nemoci a ke zlepšení psychických stavů. Dnes je síla hudby přisuzována mystickým vlastnostem. Věda vstoupí a přesně vysvětluje, jak na nás hudba působí magicky, psychologicky i fyziologicky.

Pokud jde konkrétně o účinky uklidňující hudba, můžeme vidět řadu aplikací, které pomáhají drasticky zlepšit rodinný život.

Snížení stresu a zlepšení relaxace

Výzkumy ukazují, že hudba, a zejména uklidňující hudba, vede k podstatnému snížení hormonů vyvolávajících stres, jako je kortizol.

Image Credit: Firesam! přes Flickr

V lékařském prostředí bylo prokázáno, že hudba snižuje úroveň úzkosti účinněji než léky. Spolu s tím hudba také zrychluje reakci na stres člověka.

Přeloženo, to znamená, že poslech uklidňující hudby na cestě domů z práce může zbavit zbylé úzkosti z kanceláře. Pravidelné naslouchání může také pomoci vašemu stresu, aby se zotavilo rychleji po hádce nebo po čase s dětmi.

Vylepšování imunitního systému

Čas strávený pocitem pod počasím je zbytečný čas. Nejen tím, že si vezmete volno, ale také ztratíte kvalitní čas se svými blízkými. Abychom tomu zabránili, většina lidí začne cvičit 7 nejlepších aplikací pro cvičení tělesné hmotnosti pro fitness kdekoli 7 nejlepších aplikací pro cvičení tělesné hmotnosti pro fitness kdekoli Skvělé cvičení můžete získat jen se svým tělem a telefonem. Tyto aplikace pro Android a iPhone vám pomohou cvičit kdekoli. , obraťte se na vitamínové doplňky nebo začněte jíst zdravěji 4 populární kurzy, které učí triky k zdravému stravování 4 populární kurzy, které učí triky k zdravému stravování Naučte se některé klíčové věci o výživě a jak vám může pomoci žít zdravější životní styl. .

Méně používaným nástrojem pro zlepšení imunitního systému je hudba. Daniel J. Levitin analýzou 400 souvisejících studií zjistil, že poslech hudby zvyšuje jak počet imunoglobulinů, tak počet přirozených zabijáků. Imunoglobulin je kritická protilátka v imunitním systému. Přírodní zabíječské buňky pomáhají vašemu tělu napadnout napadající bakterie a bakterie.

Tento neurochemický účinek hudby na imunitní systém funguje nejen pro zlepšení doby zotavení, ale také jako preventivní.

Zvyšování vaší kondice

Ačkoli to nesouvisí konkrétně s uklidňující hudbou, poslech správných melodií pro vypracování seznamu skladeb Science říká: Takto si vytvoříte seznam skladeb Perfect Workout Seznam skladeb v songu může změnit, jak se cítíte . Nyní můžete pomocí elegantního softwaru vytvořit vlastní seznamy skladeb se správným druhem písní a načerpat cvičení. , (obvykle mezi 95–130 bpm), mohou zvýšit motivaci i výkon.

Levitin si myslí, že existují dva možné příčiny těchto účinků. “Buď hudba působí jako distractor (a distraktoři jsou známí tím, že upravují úroveň bolesti [takže můžete neustále tlačit kolem svého předchozího nejlepšího] nebo hudba působí jako vylepšovač nálad”.

Image Credit: Přizpůsobení přístupu přes Flickr

Hudba však během tréninku funguje, ale toto povzbuzení se pochopitelně filtruje do zdravějšího a šťastnějšího rodinného života.

Spánek lépe

Účinky ztráty spánku na náladu jsou velmi drastické. Podle Zohar et al. Je to proto, že “ztráta spánku zesiluje negativní emotivní účinky událostí a zároveň snižuje pozitivní účinek událostí”. To vám může způsobit pocit rozrušení, podráždění a nepřátelství. Perfektní nálady, které zničí jinak skvělý den s rodinou.

Naštěstí jste to uhodli, uklidňující hudba může pomoci. Posloucháním skladeb s pomalými otáčkami za minutu (60-80) bude vaše srdeční frekvence snížena a dýchání zpomaleno, což pomůže rychleji vyvolat spánek. Spotify skutečně vytvořil seznam skladeb plný těchto písní. Ačkoli jiné výzkumy naznačují, že klasická hudba může být zvláště užitečná při potlačování nespavosti.

Poslech správného druhu hudby, když se probudíte Jak se probudíte se svou oblíbenou hudbou Každé ráno Jak se probudíte se svou oblíbenou hudbou Každé ráno se může stát těžké, ale správná hudba vám pomůže začít svůj den na pravé noze . Zde zjistíte, jak vybrat správné písně a proměnit je v dokonalý alarm. vás také může připravit na cestu pro pozitivnější den.

Snadnější péče o děti

Hudba může pomoci jak uklidňujícím neslušným dětem, tak i při zvyšování školní třídy.

Image Credit: M Pinkus přes Flickr

Ty uklidňující účinky a emotivní reakce, o kterých jsme hovořili dříve? Platí pro děti i dospělé. V Britském časopise Sociologie školství byla ukázána hudba na pozadí, která zlepšuje akademický výkon a chování dětí (zejména dětí s poruchami učení nebo s narušující historií). Účinky se také rozšířily na “lepší spolupráce a snížení agresivity”. Jiné studie zjistily podobné účinky u dětí s ADHD.

Pokud jde o uklidnění vašich dětí před spaním nebo nutit je, aby si dělaly domácí úkoly, možná hudba byla chybějící ingrediencí.

Jak používat hudbu ve vaší domácnosti

Pokud chcete, aby vaše domácnost sklidila všechny tyto výhody z hudby, není lepší čas začít než nyní. Většina těchto výhod pochází uklidňující hudba, kterou jsme sdíleli seznam skladeb Nejpohodlnější písně všech dob, podle vědy Nejpohodlnější písně všech dob, podle vědy „Nejpohodlnější melodie všech dob“ je ve skutečnosti věc a vědci určili 10 nejlepších seznam relaxačních písní. Je na čase, abychom si znovu prohlédli některá z těch více uklidňujících čísel. dříve. Vytvoření vlastního je však dost snadné.

Jakmile najdete hudbu, kterou chcete hrát po vašem domě, můžete ji jednoduše přehrát prostřednictvím vašich současných reproduktorů, z CD nebo jen poslouchat relaxační rozhlasovou stanici. Ale mnohem pohodlnější a perspektivnější možností je použití bezdrátového reproduktorového systému, který vám umožní přehrávat vybranou hudbu v různých místnostech po celém domě, z jakéhokoli zařízení.

Sonos

Jeden z předních (a prémiových) bezdrátových reproduktorových systémů pochází od společnosti Sonos. Každý reproduktor, přestože je vysoce kvalitní, vás vrátí zpět mezi 200 až 600 $. Prostřednictvím aplikace Sonos můžete streamovat hudbu z téměř jakéhokoli zařízení prostřednictvím více než 40 streamovacích služeb.

Každý reproduktor Sonos, který si zakoupíte, funguje jako most a rozšiřuje pokrytí sítě, takže můžete streamovat hudbu i po největším domě. Protože každý reproduktor je vždy “na”, můžete začít streamovat do všech (nebo specifických) reproduktorů během několika sekund.

Chromecast Audio

Dalším předním bezdrátovým reproduktorovým systémem je Google Chromecast Audio. Na rozdíl od Sonos (přečtěte si srovnání vedle sebe Sonos vs. Chromecast Audio: Který je pro vás nejlepší? Sonos vs. Chromecast Audio: Který je pro vás nejlepší? Mnoho lidí si myslí, že Sonos a Chromecast Audio jsou to samé , ale oni by se mýlili. I když jejich hlavní účel by mohl být stejný, rozdíly mezi nimi jsou obrovské ...), u Chromecast Audio můžete proměnit kterýkoli z vašich reproduktorů na reproduktor s podporou Wi-Fi.

To je možné u Sonosu. Ale u Sonos Connect a Sonos Connect: Amp stojí tolik ve srovnání s 35 USD za Chromecast Audio, tato cena je těžká pilulka, kterou lze spolknout. Existuje velký rozdíl v kvalitě zvuku, ale stojí to za dodatečné náklady? To je na tobě.

Chromecast Audio je zařízení, které zapojíte do 3,5mm, RCA nebo optických portů na každém z vašich reproduktorů. Poté budete moci streamovat hudbu do jednoho nebo více reproduktorů prostřednictvím široké škály podporovaných aplikací pro streamování hudby (kromě iTunes a Apple Music) z jakéhokoli zařízení.

Apple AirPlay

Pokud jste silně do ekosystému Apple, je pravděpodobné, že používáte iTunes a Apple Music. Pokud ano, zvuk Chromecast Audio nemusí být pro vás. AirPlay rozhodně stojí za zvážení, protože v podstatě přesměruje média, která přehráváte na svých zařízeních Apple, na kompatibilní reproduktor nebo Apple TV. Toto funguje s většinou hlavních aplikací pro streamování hudby.

Když zapnete kompatibilní reproduktor poprvé, jednoduše udělte tomuto reproduktoru přístup k vaší síti Wi-Fi. Po aktivaci si můžete snadno vybrat, do kterých zařízení chcete streamovat zvuk.

Pokud jde o výběr nejlepšího reproduktoru AirPlay, máte na výběr slušný výběr. Tato služba je kompatibilní s Sonos, mnoha reproduktory Libratone, včetně vysoce doporučeného Libratone Zipp, a dalšími reproduktory AirPlay, které jsme zakryli před nejlepšími reproduktory AirPlay, které si můžete koupit právě teď Nejlepšími reproduktory AirPlay, které si můžete koupit právě teď .

Amazon Echo

Amazon Echo je “hands-free reproduktor, který ovládáte hlasem”. V souvislosti s tímto článkem můžete požádat Echo o streamování konkrétní hudby nebo druhu hudby z celé řady aplikací. Mezi ně patří Prime Music, Spotify, Pandora, TuneIn, iHeartRadio a několik dalších.

S postupem času je Echo běžně aktualizována a podporuje ještě více aplikací, které daleko přesahují pouhé streamování hudby. Můžete například požádat zařízení, aby si objednalo Uber, aby odebralo objednávku a interagovalo s dalšími inteligentními domácími zařízeními. To by mohl být definitivní způsob, jak zlepšit váš rodinný život!

Přijímání hudby do vašeho domova

Pokrok v bezdrátové audio technologii usnadnil než kdykoli předtím zavádění hudby do všech koutů vašeho domova. I když si nepřejete stříkat na celé bezdrátové reproduktorové systémy, stačí se držet reproduktorů Bluetooth Nejlepší reproduktory Bluetooth pod 25 $ a až 300 $ Nejlepší reproduktory Bluetooth pod 25 a 300 $ Nemůžete porazit pohodlí bez drátu. Skvělá kvalita zvuku může vždy vyžadovat kabelové reproduktory, ale pro hudbu v telefonu jsou dnes Bluetooth reproduktory nezbytným příslušenstvím. . Kvalita zvuku není tak dobrá a rozsah není tak daleko. Mají však tendenci vyrovnat se i těm nejpřísnějším rozpočtům.

Po nastavení můžete použít kteroukoli z těchto technologií a využít všech výhod výhody uklidňující hudby uvedené v tomto článku. Od snížení stresu až po zlepšení spánku. Neváhejte nám poděkovat později!

Nad vámi: Zkoušeli jste pomocí hudby zlepšit svůj rodinný život? Pokud ano, jak to šlo? Které skladby, interprety a seznamy skladeb byste doporučili?

Image Credits: altanaka / Shutterstock