Gabriel Brooks
0 
2009
147
Hodiny na iPhonu jsou pravděpodobně nejčastěji používanou aplikací, pokud vás alarmy každý den udržují v plánu. Ale v nativní aplikaci Hodiny je další malý trik, který jste možná přehlédli: Funkce před spaním vám pomůže zlepšit vaše spánkové návyky sledováním vizuálního protokolu spánku.
Jak používat funkci před spaním v systému iOS
Disciplinovaný spánek je jednou z potřeb dobrého zdraví. Funkce Bedtime vám může pomoci zastavit se a jít spát včas s užitečným alarmem. Může také fungovat jako zvykový protokol tím, že sleduje dny, kdy jste šli spát včas a dny, které jste ne.
Takto můžete spravovat nastavení před spaním:
- Otevři Hodiny aplikace.
- Klepněte na ikonu Před spaním tab.
- Klepněte na ikonu Možnosti (levý horní roh obrazovky) a nastavte nastavení pro Bedtime. Pomocí posuvníku vyberte dny v týdnu, interval připomenutí před spaním, zvuk buzení a jeho hlasitost.
- Klepněte na Hotovo. Nyní přetáhněte ikonu Měsíce a nastavte čas, kdy jdete do postele, a ikonu zvonku, abyste nastavili čas probuzení.
- Pomocí přepínače vpravo nahoře můžete použít funkci Bedtime nebo vypnout, pokud je vypnutá.
Tato obrazovka také obsahuje vizuální graf vaší historie spánku. Udržujte zdraví grafu tím, že jdete spát a probouzíte se každý den ve stejnou dobu. Ale můžete zkontrolovat podrobnější “spící deník” navštívením aplikace Zdraví ve vašem iPhone.
Otevři Aplikace Zdraví> Klepněte na kartu Zdravotní údaje> Klepněte na Spánek> Analýza spánku. Analýza spánku ukazuje, kolik času trávíte v posteli nebo spíte.
Pamatujte, že aplikace Bedtime in the Clock sleduje čas, který jste strávili v posteli, ale ne kolik jste spali nebo se pohybovali. K tomu budete potřebovat gadget s funkcí sledování spánku. A pro celoživotní zvyk budete potřebovat tyto vědecké tipy pro klidný spánek. 7 Tajemství pro klidný spánek, podle vědy 7 Tajemství pro klidný spánek, podle vědy Dokonalý noční spánek není tak obtížný, jak si možná myslíte. Sestavili jsme tento seznam deseti vědeckých tipů a triků, abychom vám pomohli usnout. .