Jak vám může logika „If-Then“ pomoci dosáhnout vašich cílů

Stanovili jsme usnesení pro nový rok s dobrými úmysly. Je to všechno o sebezdokonalování. Ale záměry nestačí. Chcete-li pokračovat, potřebujete akční plán. Vědci doporučují používat logiku If-Then, aby se drželi vašich cílů.

Dříve Ryan hovořil o takové logice a dalších životních lekcích, které se můžete naučit z programování 6 životních návyků, které by vás mohly programování naučit dnes 6 Životních návyků, které by vás programování mohli naučit dnes Vše důležité, co potřebujete vědět o životě úspěšného života, můžete získat z počítačového programu. Nevěříš mi? Číst dál. . Jak se ukazuje, psycholog Peter M. Gollwitzer z New York University dospěl k podobným závěrům na základě svých studií.

Proč byste měli používat cíle tehdy?

Existuje spousta taktik, jak se držet svých předsevzetí. 3 Taktika, jak opravdu učinit novoroční předsevzetí Stick 3 Taktika, jak skutečně učinit novoroční předsevzetí stick Novoroční předsevzetí jsou obecně dobře zamýšlené pokusy o to, abychom se začali učit něco nového, zhubnout nebo šetřit peníze. Realisticky jsou však výjimečné, pokud na ně nezapomene do února. Ale teď vážně, udělejme…, ale Forbes hlásí mnohem vyšší úspěšnost u těch, kteří dodržovali logiku If-Then pro své cíle. Důvodem je to, že v okamžiku akce přijímají vědomé rozhodnutí nebo rozhodnutí a jednoduše požadují, aby uživatel jednal na základě předem stanovených pravidel..

Přemýšlejte o tom tímto způsobem. Pokud je vaším cílem zhubnout, musíte začít lépe jíst. Nyní existují dva způsoby, jak toho dosáhnout.

1. Každý den si musíte vybrat zdravé jídlo. Takže se mentálně zadáváte cvičením vůle v odolávání pokušení a analýzou různých možností výběru zdravého jídla. Může to být vyčerpávající a za slabého dne se můžete prostě vzdát.
2. Na začátku týdne si automaticky naplánujete jídlo a usnadníte si stravu. Automaticky naplánujte svá jídla a ulehčete stravování tímto jídlem. Mnoho Automaticky si naplánujte svá jídla a ulehčíte stravování tímto jídlem. množství práce, kterou vyžaduje uspořádání stravy, která vám pomůže stát se štíhlou a zdravou a zároveň poskytnout určitou úlevu od neustálého grindu…. Na základě vašeho plánu máte konkrétní akce. Například, “Pokud je pondělí a je čas na oběd, pak si dejte salát Cobb.” Nemusíte vykonávat vůli; nemusíte analyzovat různé možnosti. Rozhodnutí je učiněno, stačí postupovat.

Gollwitzer vysvětluje psychologii, za kterou plány cílů If-Then fungují lépe než dobré úmysly:

Když máte cílový záměr - „Chci dosáhnout výsledku“ - „Já“ je uprostřed. Je to regulace činnosti shora dolů. To jsem já, kdo reguluje, kam chci jít. Plán if-then deleguje kontrolu na externí podnět. Spojuje situaci s reakcí, takže akce je podnětem, ne vy. Je to přechod od shora dolů dolů.

Hlavním bodem je být co nejkonkrétnější v každé akci a její možné výsledky. Přemýšlejte o různých způsobech, jak může váš cíl jít mimo trať, a přijít s řešením, jak tomu čelit. Zapište je předem, takže až se příště budete v jakékoli situaci, musíte jen reagovat, nemusíte myslet.

Jak nastavit plány pro vaše rozhodnutí

Technologie může hodně pomoci s implementací logiky plánů If-Then. V závislosti na požadovaném cíli si můžete vybrat různé nástroje.

Kalendáře: Pro plány, které se točí kolem času, použijte aplikaci kalendáře. Google Calendar je naším výběrem, zejména proto, že se synchronizuje s každou platformou. Jak synchronizovat Google Calendar s každou jinou platformou Jak synchronizovat Google Calendar s každou jinou platformou Google Calendar je pravděpodobně nejjednodušší, nejintuitivnější a nejvšestrannější způsob, jak uspořádat své den. Jediným problémem, s nímž se uživatelé běžně setkávají, je jeho synchronizace s jejich zařízeními. . Je důležité naplánovat každý aspekt vašeho cíle a “pak” scénář. Například:

• 10:00: Pokud jste doma, prejte prádlo. Pokud pracujete, odpovězte na všechny e-maily.
• 10:01: Pokud jste doma a nemáte k dispozici žádné prádlo, začněte s přípravou oběda. Pokud v práci a neexistují žádné e-maily, které mají být zodpovězeny, začněte plánovat dnešní úkol.

Váš kalendář může vypadat trochu chaoticky, ale to je v pořádku. S oznámením budete stejně jednat, ne s kalendářem; když to přijde, zrušte ji poté, co jste si ji přečetli.

Poznámkový blok: U plánů, které jsou o situacích a ne o čase, vás jednoduchý poznámkový blok provede. Znovu, jděte s něčím, co je bezplatná aplikace, která se synchronizuje napříč platformami Zjednodušte psaní poznámek a synchronizujte poznámky všude se zjednodušenými aplikacemi Zjednodušte poznámky poznámek a synchronizujte poznámky všude se zjednodušenými aplikacemi Simplenote a jeho ekosystém aplikací pro každou platformu hodí všechny zbytečné funkce nachází se v konkurenčních programech na psaní poznámek a zaměřuje se na ty, na kterých záleží. Všechny aplikace Simplenote se synchronizují bez námahy, s minimálním rozhraním, které… jako SimpleNote Zjednodušování psaní poznámek a synchronizace poznámek kdekoli s aplikací Simplenote Zjednodušení psaní poznámek a synchronizace poznámek kdekoli S aplikací Simplenote Simplenote a jeho ekosystém aplikací pro každou platformu hodí všechny zbytečné funkce nachází se v konkurenčních programech na psaní poznámek a zaměřuje se na ty, na kterých záleží. Všechny aplikace Simplenote se synchronizují bez námahy, s minimálním rozhraním, které…. Vytvořte novou poznámku pro každý cíl a seznam různých příkazů if-then jako jednoduché věty - pokud možno vyhněte se zájmenu, aby se jednalo pouze o akci a odpojilo vás od poznámky.

Jak sledovat selhání pro budoucí plány tehdy-pak

Když sledujete své cíle, narazíte na nedostatky, které jste neočekávali. Je to v pořádku, neztrácej naději. Nejste jasnovidci, takže špatné kroky a překážky jsou normální. Je to všechno o jejich identifikaci a vštípení do vašeho systému, takže můžete kopat jejich zadek.

Musíte ve svých plánech sledovat chyby a proměnit je v prohlášení if-then, abyste v budoucnu mohli na situaci jednoduše reagovat, spíše než je analyzovat..

Časopisy: Deníkový software je perfektní způsob, jak zjistit, kdy jste selhali a proč. U více platforem si bezplatná aplikace udržujte krásný, řádný a soukromý deník svých myšlenek a dnů s Diaro pro Android Udržujte krásný, řádný a soukromý deník svých myšlenek a dnů s Diaro pro Android Vedení osobního deníku může být často pomozte nám pochopit obtížné časy v našich životech nebo lépe zapamatovat dobré časy. Pokud přenášíte chytrý telefon, již máte výkonný a…, podívejte se na Diaro. Ale pokud jste uživatelem Mac nebo iOS, Den One je pravděpodobně nejlepší aplikace pro deníky kolem Keep the Digital Diary with Day One pro Mac OS X a iOS Keep Digital Diáře with Day One pro Mac OS X and iOS Každý má svůj příběh říct. Není to vždy příběh, který potřebuje publikum, někdy je třeba jen vyprávět příběh. Možná budete chtít pokračovat v deníku, který jste spustili, když ... Dokud jej pečlivě aktualizujete, abyste si všimli, kdy a proč se vám nepodařilo, brzy budete mít záznam, který ukazuje vzory; a je to jen malý logický krok k nalezení řešení.

Tabulky: Tabulkové aplikace, jako jsou Tabulky Google a Microsoft Excel, mají několik úžasných šablon pro uspořádání vašeho života. 10 Úžasně užitečné šablony šablon pro organizaci vašeho života. 10 Úžasně užitečné šablony šablon pro organizaci vašeho života. Je váš život nepořádkem zmeškaných termínů, zapomenutých nákupů a porušených závazků? Zní to, jako byste se měli organizovat. . I když je to pro vás příliš, můžete jednoduše vytvořit několik sloupců, abyste mohli sledovat, kde, kdy, jak a proč jste selhali v cíli. Navíc můžete toto vše proměnit v efektní grafy pro vizualizaci dat. Jak vytvořit samoaktualizující grafy Excelu ve třech snadných krocích Jak vytvořit samoaktualizující grafy Excelu ve třech snadných krocích Ukážeme vám, jak vytvořit své Excel tabulky vlastní aktualizace. Stačí přidat nová data a sledovat, jak se automaticky zobrazují v grafu. Je to rychlé a snadné. .

Jaký problém předvídáte s plány na období??

Žádná metoda produktivity není dokonalá. If-Then plány, stejně jako cokoli jiného, ​​musí mít nějaké nedostatky. Co si myslíte, že největším problémem bude, pokud se ho pokusíte implementovat?

Image Credits: bohed, geralt