Jak můžete setřást pracovní stres s Solo Travel

Zpráva o stavu americké dovolené ve volném čase 2016 uvádí, že více než polovina Američanů měla v roce 2015 ještě nevyužitou dovolenou. Celkově to znamená více než 650 milionů dní, které by mohly být použity pro R&R, které nebyly.

Není divu, že se Američané cítí přepracovaní, nedostatečně odpočatí a stále více stresovaní.

Možná se tento rok bude lišit, protože více lidí si vezme spravedlivý podíl dovolené na odpočinek, dobití a cestování na některá nová místa.

Upozorňujeme však, že s nikým, kdo by mohl cestovat, není žádná omluva, abyste se vzdali prázdninových dnů. Samostatné cestování je pro R&R stejně důležité, ne-li více, než si myslíte.

Proč je sólové cestování skvělé pro snižování stresu

Pokud potřebujete přesvědčit o skrytých výhodách cestování, včetně samostatného cestování, je těžké vybrat, kde začít.

Obrázek Kredit: Hiroyuki-H přes Flickr.com

Když se vracíte z dovolené, všimnete si, že se příznaky spojené se stresem snižují o týdny. To není jen záležitost pocit méně stresovaní. Mnoho lidí si často všimne snížených stížností souvisejících s fyzickým stresem, jako jsou bolesti hlavy a bolesti zad.

Dovolená vám také dává možnost dobít baterie. Ten pocit, že si konečně necháte nějaký čas nechat zmizet, je něco, po čem toužíme všichni. A nejen proto, že se cítím úžasně. Pokud si vezmete čas na stresující rutinu, můžete se vrátit k práci s větší silou a rozvíjet nové nápady ke starým problémům..

Pomáhá to zlepšenému spánku, který si mnoho lidí užívá na dovolené. Výzkum naznačuje, že odebrání se z této rutiny vyvolávající stres (například řekněme o dovolené) pomáhá obnovit přirozený spánek vašeho těla. Všichni víme, jak velký rozdíl má dobrý noční spánek. A tato výhoda může trvat i déle než vaše dovolená.

Image Credit: Alwaysmnky prostřednictvím Flickr.com

Špatnou výhodou je také možnost posunout svou zónu pohodlí během dovolené. Všechno od kultur, se kterými se střetáváte, až po aktivity, které zkusíte, to vše posouvá vaši zónu pohodlí Jak proměnit vaši příští dovolenou v dobrodružství Jak proměnit vaši příští dovolenou v dobrodružství dobrodružství je stav mysli. Vezměte několik nápadů odtud, když chcete, aby vaše dovolená byla kompromisem mezi novými vzrušeními a známou relaxací. . Vždy existují problémy, které je třeba vyřešit, od vymýšlení menu v novém jazyce, až po pochopení veřejné dopravy v novém městě. To buduje váš pocit nezávislosti a dává vám důvěru ve vaši schopnost přizpůsobit se a řešit různé problémy v jakémkoli kontextu. Včetně práce.

Výhody pokračují. Cestování vám pomůže být otevřenější. Snižuje vyhoření. Snižuje riziko srdečních chorob. Jinými slovy, dělá vás zdravější, šťastnější, kreativnější a produktivnější.

Ano, to vše je možné také při cestování s partnerem nebo rodinou. Ale sólo cestování znamená, že se musíte potěšit pouze sami. Není žádný tlak pobavit někoho jiného. Pokud chcete strávit celý víkend pití koktejlů u bazénu, tak ať je to tak. Je to nereálný čas právě pro vás.

Čím více budete dělat co chceš, spíše než to, co si myslíte by měl čím více výhod uvidíte, až se vrátíte domů.

Jak mít dovolenou bez stresu

Ne všechny dovolené jsou stejné. Pokud je dovolená stresující, vrátíte se do práce ještě vyčerpání. Jedna studie v časopise Aplikovaný výzkum v oblasti kvality života zjistili, že dovolené se střední až vysokou úrovní stresu nevykazovaly z štěstí odchody štěstí:

Stres spojený s řízením dopravy, pokusem se vypořádat s podrobnostmi na cestě, neznalost místa a nedostatek bezpečí všichni přispěli k tomu, že se cestující cítili méně šťastní a více stresovaní a po průměrné dovolené měli v práci nižší energii..

Toto je poslední věc, kterou chcete. Chcete-li pomoci udržet svou dovolenou bez stresu a přispět ke snížení úzkosti, postupujte podle těchto rad.

Plánovat dopředu

Předvídejte, které části dovolené považujete za stresující, a odstraňte je, než vyrazíte. To je možné, i když rezervujete dovolenou na poslední chvíli. Jak najít lastminute lety a cestovní nabídky online Jak najít lastminute lety a cestovní nabídky online Využijte last minute dovolenou a rezervujte si něco pomocí prázdninových nabídek. Zde je několik tipů, triků a rad, které vám pomohou najít absolutně nejlepší nabídky na poslední chvíli. :

• Zjistěte přesně, jak se dostat z letiště do svého ubytování.
• Vypracování cestovního rozpočtu Jak vypočítat skutečné náklady na vaši příští dovolenou Jak vypočítat skutečné náklady na vaši příští dovolenou Dobré plánování dovolené je úzce spjato se správou cestovního rozpočtu. Pomáhá řada nástrojů. Od webů, které vyhledávají umístění na základě vašeho rozpočtu, až po kalkulačky cestovních výdajů. .
• Stáhněte si offline mapu oblasti pomocí Map Google.
• Pomocí služby Google Trips si zapamatujte zajímavé památky, které chcete vidět.
• Použijte Foursquare k nalezení nejlepších restaurací a kaváren v této oblasti.
• Poznamenejte si některé základní fráze místního jazyka.
• Rezervujte si pojištění předem.

Čím více se můžete připravit před začátkem dovolené, tím více času budete muset relaxovat a zotavit se ze stresu, kterému jste unikli. Navíc získáte další výhodu očekávání, než se vydáte.

Opusťte zemi

Jedna studie Twitteru používala geotagging data k zjištění, že čím více uživatel byl z domova, tím více jejich štěstí rostlo.

Obrázek Kredit: tiffini přes Flickr.com

Jinými slovy, vzdálenost, kterou dáte mezi sebe a svou každodenní rutinou, záleží. Pobyt je jedna věc, ale cesta daleko od domova má mnohem větší dopad.

Čas bez obrazovky

Když cestujete sami, je snadné tuto aplikaci na Facebooku otevřít namísto obdivování, kde jste. Během večerů, kdy nemáte co dělat, je lákavé obrátit se na Netflix.

Odolat.

Nekonečný proud pobavení, který vaše gadgety slibují, vás přiměje, abyste si mysleli, že jste stále doma. Lidé otevírají dveře, aby vám řekli své trápení. A ten obávaný e-mail 6 jednoduchých triků ke snížení e-mailového stresu 6 jednoduchých triků ke snížení e-mailového stresu Řešení e-mailů je nejlepší součástí mého dne. Nikdo nikdy neřekl. Potřebujete všechny tipy, které můžete získat pro správu své e-mailové schránky? Můžeme vám pomoci! je jen jedno kliknutí.

Místo toho použijte jako omluvu dovolenou jako dovolenou, abyste vše vypnuli, zpomalili a zaměřili se na věci daleko od toho, z čeho se snažíte zotavit: stres a zaneprázdnění.

Odpočinek

S ohledem na to se nesnažte příliš tlačit na svou dovolenou. Jistě, jděte a prohlédněte si památky a navštivte několik muzeí. Ale měli byste také budovat čas na svou dovolenou, abyste si jednoduše odpočinuli a zcela si odpočinuli.

Sledujte, co jíte (a pijete)

Restaurace v mnoha městech uspokojí lidi, kteří se chtějí oddávat. Občas je to v pořádku. Ale na každé jídlo ne tolik. Těžká a bohatá jídla vás rychle nechají pociťovat letargickou, neschopnou vytěžit maximum ze svého času. Totéž platí pro příliš mnoho alkoholu.

Obrázek Kredit: Imola Grácia Marjai přes Flickr.com

Přestože jste na dovolené, zkuste se držet vyvážené stravy. Vyhledejte na Googlu některé doporučené zdravé restaurace. Pokud máte vlastní kuchyni, udělejte něco výživného 6 perfektních stránek k nalezení zdravých receptů na oběd s dobrým make-upem vašeho jídla doma. Ale kdo na to má čas? Děláte - připravujte recepty na oběd. a chutné pro sebe.

Pokud je vaším cílem cítit se méně stresovaný, když se vrátíte do práce, chcete se cítit zdravě, ne jako byste potřebovali nouzový detox.

Co ti brání?

Pokud máte zbývající dny dovolené, co vám brání v tom, abyste je co nejlépe využili?

Výhody cestování, a to i na vlastní pěst (za předpokladu pokročilého plánování), jsou přesvědčivým argumentem pro vyčerpání příspěvku na dovolenou..

Návrat k práci s větší energií, jasností a nápady. Šance vidět nová místa, kultury a lidi. Shromažďování nových zkušeností. Vrátit se ještě produktivněji.

Co není milovat?

Kolik dní dovolené jste v posledních několika letech nevyužili? V tomto roce uděláte stejnou chybu?