Peter Holmes
1 
1823
302
Nedávno jsem souhlasil s tím, že udělám něco velmi hloupého: vystavte se co největšímu času na obrazovce po dobu 48 hodin. Začal jsem v pondělí ráno v 10 hodin ráno a ve středu ráno do 10 hodin ráno. Musel jsem být vystaven alespoň jedné obrazovce po tolik času, kolik bylo možné. Výsledky byly… zajímavé.
Takže na dalších 48 hodin strávím tolik času hledím na obrazovku, jak je to možné. Dokonce i když spím, tam bude obrazovka.
- Harry Guinness (@ HarryGuinness) 24. srpna 2015
Zatímco jsem pracoval, spal, snědl nebo dokonce šel na záchod, byla přítomna obrazovka. Jediné přestávky, které jsem měl, byly pro sprchy a jediný výlet do obchodů (tři minuty po silnici), aby se zásoby potravin. Stačí říct, že to nebylo zábavné.
Důvody, proč jsem to udělal
Tohle není poprvé, co jsem udělal něco idiotského pro MakeUseOf; v minulosti jsem vytvořil falešného online přítele, který jsem vytvořil falešnému příteli, a on byl pro mě typem trháku já jsem vytvořil falešného přítele, a on byl druhem trháku pro mě Tato služba vám umožní napsat binární bae; během několika minut dostanete zprávu zpět. Přirozeně jsme to museli vyzkoušet ... a šli jsme na veřejnost s selfie stickem Action Like A Prick With Selfie Stick, Tady je to, jak lidé reagovali jsem Action Like Pick With Selfie Stick, tady je to, jak lidé reagovali V podstatě ne jeden reagoval. Žádné oslnění, křičená varování nebo střely s lobem. Lidé prostě nebyli tak rozzlobení. jen abych viděl, co by se stalo. Když jsem našel někoho, kdo byl ochoten podrobit se velkému množství času na obrazovce, byl jsem jasnou volbou.
Plánuje se provést hned několik kognitivních testů a některé ve středu ráno po spoustě obrazovky a zjistit, jaké jsou účinky.
- Harry Guinness (@ HarryGuinness) 24. srpna 2015
Existuje mnoho výzkumů, které ukazují, že nadměrná doba promítání obrazovky - zejména u dospívajících a dětí - může mít škodlivé účinky na kognitivní schopnosti, náladu a spánek. Tento článek od Victoria Dunckley M. D. o psychologii dnes poskytuje docela dobrý přehled o současném výzkumu.
Když jsem šel dovnitř, nebyl jsem si jistý, kolik času na obrazovce ovlivní mé poznání nebo nálada, ale byl jsem si docela jistý, že to bude opravdu spát se mým spánkem. Existuje spousta výzkumů spojujících noční expozici se špatným spánkem. F.lux, aplikace navržená tak, aby minimalizovala vaši expozici modrému světlu z obrazovek F.lux získala obrovskou aktualizaci s filmovým režimem a domem Plánování F.luxu F.lux získala obrovskou aktualizaci s filmovým režimem a plánováním důmového toku Nyní F.lux svůj dům pomocí Philips Hue, vstupte do režimu filmu, když používáte počítač jako domácí kino, nebo jej deaktivujte až do rána, pokud pracujete celou noc. , je postaven na tomto nápadu.
Obecně se snažím vyhýbat obrazovkám alespoň hodinu nebo dvě, než půjdu spát. Pro tyto dva dny to nebylo možné.
“Před” Kognitivní testy
Briallyn Smith, jeden z autorů zde na MakeUseOf, má titul v psychologii, takže mi dala dohromady testy testů, které musím provést před a po mých dvou dnech nadměrného času na obrazovce. Kromě vyplnění průzkumu emoční nálady jsem musel hrát osm kognitivních her od společnosti Cambridge Brain Sciences.
Zde je to, co Briallyn řekl o návrhu testů:
Při plánování kognitivního testování pro tento experiment bylo několik důležitých hledisek:
1. Protože je Harry jediným účastníkem této studie, museli jsme porovnat jeho výkon se sebou. To znamenalo, že musel provést dvě sady kognitivního testování - jednu před jeho 48 hodinami expozice času na obrazovce a druhou po 48 hodinách, které skončily.
2. Kognitivní schopnosti nejsou jediným měřením. Mozek je neuvěřitelně složitý a různé části vašich kognitivních schopností jsou různě ovlivněny různými podněty. Z tohoto důvodu jsme nechali Harry dokončit celou řadu testů, které měřily jeho výkon v paměti, plánování, koncentraci a uvažování, jakož i průzkum, který nám dal náznak jeho emočního stavu..
3. Při každém kognitivním testu je vyžadována určitá extrapolace. V tomto případě to vypadá, jako by Harry dokončoval hloupé hry, které nemají žádný vliv na jeho skutečnou kognitivní funkci. Všechny tyto hry však byly vyvinuty na základě již existujících a vědecky podložených hodnocení, která se v psychologickém testování používají již řadu let. Z tohoto důvodu můžeme předpokládat, že změny v jeho skóre v těchto testech jsou legitimním zobrazením toho, jaké jsou jeho kognitivní schopnosti v těchto širších oblastech.
Takže jo, věda! Abych byl upřímný, testy byly strašné. Volání her je opravdu protahuje definici slova. Stroop test není hra; je to digitální simulace mučení. Jedna z nejhorších částí celého experimentu trpěla hodinovou testovací baterií. Dvakrát.
Zapomněl jsem, jak nesmírně nudné psychické testování je. Byl jsem šťastný, když jsem provedl první průzkum, jeden test dovnitř a už jsem dost!!!
- Harry Guinness (@ HarryGuinness) 24. srpna 2015
Tyto testy se s časem nezajímají. @rdube a @briallynS, máte tak velké potíže.
- Harry Guinness (@ HarryGuinness) 24. srpna 2015
Právě jsem dokončil mé před psychické testování. Pokud už nikdy nebudu muset udělat další Stroopův test, zemřu šťastně. OH Počkej. Grrrrrrrrrr @ briallynS…
- Harry Guinness (@ HarryGuinness) 24. srpna 2015
Den první
Poté, co jsem dokončil baterii testů, rychle jsem začal vyslýchat vlastní zdravý rozum. Jsem docela extrovertní člověk a normálně odcházím z domu alespoň několikrát denně. Pravidelně chodím do posilovny, zamířím do vesnice na oběd a možná se setkám s kamarádem na drink, zatímco během pár hodin mačkáme. Jednou z nejobtížnějších věcí, se kterou jsme se měli zpočátku zabývat, bylo vědomí, že jsem právě nemohl udělej něco z toho.
Takže moje současné možnosti jsou práce nebo binge hodinky něco. Měl jsem úplně čekat, dokud #PhantomPain nebude v tomto experimentu.
- Harry Guinness (@ HarryGuinness) 24. srpna 2015
Jak mě to sakra @rdube přesvědčilo, abych to udělal? Byl jsem zde 90 minut a vše, co chci udělat, je jít na procházku nebo vlak!!!
- Harry Guinness (@ HarryGuinness) 24. srpna 2015
Místo toho, abych pracoval - což jsem asi měl dělat - jsem sledoval spoustu televizí a četl jsem spoustu mého Instapaper frontu Instapaper by mohl být nejlepší přečtenější aplikací pro iPad Instapaper by mohl být nejlepším přečtenější aplikací pro iPad Jednou z klasických aplikací pro čtení pro iPad a iPhone je Instapaper, který stále vyniká především svými jedinečnými funkcemi posouvání a naklánění stránek. Tato dobře navržená aplikace je podporována desítkami… .
Dvojité promítání. Sledování mé třetí epizody #LastWeekTonight a surfování na Twitteru. # BingeOnHarry
- Harry Guinness (@ HarryGuinness) 24. srpna 2015
Dokonce jsem šel tak daleko, abych četl (a sdílel!) Článek Daily Mail. Zoufalá doba vyžaduje zoufalá opatření.
Milý deníčku. Dosáhl jsem nového minima. Právě jsem sdílel článek Daily Mail na Facebooku. # BingeOnHarry
- Harry Guinness (@ HarryGuinness) 24. srpna 2015
Ačkoli na mou obranu, bylo to docela zatraceně dobré.
Bylo to toto: http://t.co/bQyA1XbzJR Popravdě, je to docela epické. Dobře stojí 300 liber, které utratil. # BingeOnHarry
- Harry Guinness (@ HarryGuinness) 24. srpna 2015
Asi po osmi hodinách jsem se rozhodl obrátit se na alkohol, abych se dostal ke zbytku experimentu, ale tomuto nápadu jsem se bránil.
Poruší to pravidla, pokud dostanu drink? #AskingForAFriend #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@ HarryGuinness) 24. srpna 2015
Hlavně jsem jen sledoval věci binge-krátký průvodce binge-sledování [divný a nádherný web] Krátký průvodce binge-sledování [divný a báječný web] Netflix a Amazon Prime Instant Video změnili binge-sledování v oporu hlavního proudu . Než začnete sledovat televizní vysílání, měli byste se vyzbrojit některými důležitými informacemi. Tento krátký průvodce vám pomůže. Neměl jsem možnost to vidět dříve. Nesleduji hodně televize nebo filmů, protože většinu volného času trávím mimo dům.
12 hodin a sledoval jsem 5 epizod televize, 1 film a četl jsem spoustu článků. Nedělat to příliš špatně. # BingeOnHarry
- Harry Guinness (@ HarryGuinness) 24. srpna 2015
První den jsem to zvládla 17 hodin, než jsem se rozhodla jít spát.
Po 17 hodinách téměř nepřetržitého používání obrazovky je čas se podívat a vyzkoušet spánek!
- Harry Guinness (@ HarryGuinness) 25. srpna 2015
Night One
Bohužel jsem měl podezření, že jsem byl na špatný noční spánek. Nejen, že jsem se díval na obrazovky až do okamžiku, kdy jsem se rozhodl zavřít oči, ale nechal jsem obrazovky běžet celou noc. Obrazovka na ploše byla zapnutá, osvětlovala celý můj pokoj a když jsem se opřel o obličej, můj iPad přehrával nepřetržitý proud videí YouTube. Dokonce jsem hlasitost nechal zapnutou.
Spím s tím vedle mého obličeje. # BingeOnHarry pic.twitter.com/ukFQhbTExv
- Harry Guinness (@ HarryGuinness) 25. srpna 2015
To vše mělo velký vliv na můj spánek. Zaspání mi trvalo mnohem déle, než je obvyklé. Několikrát jsem se probudil a nemohl jsem se vrátit do spánku. Když jsem se ráno probudil, necítil jsem se odpočinutý.
Celkově to bylo naprosto nešťastné.
Spánek obklopený množstvím obrazovek je tedy obtížný a nepříjemný. # BingeOnHarry
- Harry Guinness (@ HarryGuinness) 25. srpna 2015
Trvalo mi asi 90 minut, než jsem usnul. Poslední zpráva na Facebooku byla odeslána v 3.30 hodin. Čas spát <6 hours. Quality poor. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@ HarryGuinness) 25. srpna 2015
Den druhý
S nedostatkem dobrého spánku začal druhý den, kdy jsem šel úplně mimo zábradlí. Wibble.
Wibble. # BingeOnHarry pic.twitter.com/7OfZ5Eohll
- Harry Guinness (@ HarryGuinness) 25. srpna 2015
HA! Cluck cluck gibber gibber, můj starý muž je houba atd. #Blackadder https://t.co/BoYLWnbDRs
- Marie (@WheelsofJoyPics) 25. srpna 2015
První den jsem se cítil znuděný a spolupracoval, ale ve skutečnosti jsem byl obecně v pořádku. Druhý den byl jiný. První den jsem se rozhodl nepracovat, druhý den jsem necítil, že bych mohl. Jen jsem sledoval filmy a televizní pořady a znovu jsem objevil, že čtení na iPadu saje téměř stejně jako čtení skutečné knihy. Knihy Suck: Proč miluji své Kindle více než mrtvé stromy Knihy Suck: Proč miluji své Kindle více než mrtvé stromy Moderní e - čtenáři drží tisíce románů, váží téměř nic, mají vestavěná světla a nedávají vám otřesy, když dopadnou na váš nos. .
Čtení na iPadu je mnohem méně příjemné než čtení na Kindle. # BingeOnHarry pic.twitter.com/acfdx4F5VI
- Harry Guinness (@ HarryGuinness) 25. srpna 2015
Neměl jsem nikde blízko ani tweet. Cítil jsem se letargický a mizerně. Snažil jsem se rozptýlit hraním nějaké PlayStation, ale nic opravdu nepomohlo. Obecně jsem se jen trochu zbláznil. Bylo to, jako bych byl nemocný.
Chci se jen dívat od obrazovek a dostat se ven a něco udělat. # BingeOnHarry
- Harry Guinness (@ HarryGuinness) 25. srpna 2015
V noci dvě
S osmi hodinami, abych šel do hloupého experimentu, a naprosto ztroskotaný z mého nedostatku spánku včera předtím, jsem zamířil do postele. Opět jsem byl vystaven iPadu a stolním obrazovkám, které vrhaly světlo do místnosti. Saje to.
Zbývá 8 hodin. Nelze se dočkat, až bude hotovo. Až budu hotový, bude trvat 12 hodin od obrazovky. # BingeOnHarry
- Harry Guinness (@ HarryGuinness) 26. srpna 2015
Spal jsem vážně špatně. Trochu lepší než noc předtím, protože jsem byl unavenější, ale stále ještě ne v pořádku. Když jsem se probudil, právě jsem si na Facebooku pohrával, dokud nebyl čas, abych konečně dokončil strašlivé poznávací testy.
Skončilo to. Je čas znovu trpět těmito testy. @BriallynS #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@ HarryGuinness) 26. srpna 2015
“Po” Kognitivní testy
Testy saly tolikrát podruhé. Pokud bych opravdu chtěl někoho trpět, trval bych na tom, že stráví týden jen snahou o zlepšení v jedné z těchto her.
Nesnáším psychické testy. # BingeOnHarry
- Harry Guinness (@ HarryGuinness) 26. srpna 2015
Když jsem dělal testy, cítil jsem účinky toho, čím jsem se procházel. Bylo pro mě mnohem těžší soustředit se na hry. První den byly nudné, ale stále jsem se mohl soustředit na úkoly, druhý den se moje mysl potulovala mnohem víc a jen jsem se cítil mnohem hůř. Nakonec jsem je všechny prošel.
Byly provedeny hloupé psychické testy. Výsledky jsou zajímavé! Odhlášení z obrazovek na několik hodin. Sladká svoboda. # BingeOnHarry
- Harry Guinness (@ HarryGuinness) 26. srpna 2015
Zdá se, že mé subjektivní utrpení ve výsledcích prošlo. Vrátím to Briallynovi pro shrnutí:
Měl tedy vliv obrazovky na Harryho kognitivní schopnosti? Z našich testů byly určitě zajímavé výsledky.
Harryho testy nezměnily žádné skutečné posuny, které by se zabývaly pamětí nebo plánováním. Jeho schopnost si pamatovat řetězec čísel zůstal konstantní, stejně jako jeho schopnost přesně naplánovat sled akcí.
Zajímavé byly účinky času obrazovky na Harryho soustředění a schopnosti uvažování.
Při kognitivním testování je důležité mít na paměti, že obecně bychom měli v průběhu času vidět postupné zlepšování výsledků testů, když se účastník seznámí s úkolem a naučí se jej rychleji a přesněji dokončit. Z tohoto důvodu, pokud během tohoto experimentu vidíme pokles skóre, znamená to, že účinek na mozek je výrazný.
V jednom z koncentračních testů byl Harry povinen prozkoumat dva složité vzorce a určit, zda jsou či nejsou identické. Při svém prvním testu (před vystavením obrazovkám) dosáhl Harry úctyhodných 169 bodů, ale po 48 hodinách experimentu zaznamenal pouze 121. To se opakovalo v jeho dalším testu koncentrace, který měl určovat, zda dva polygony byly identické. Jeho skóre před experimentem bylo 58 a jeho skóre po experimentu bylo 43, další velký pokles.
Podobný trend byl zaznamenán v testech, které se zaměřovaly na Harryho schopnost uvažovat prostřednictvím problémů. “Double Trouble” test, který dokončil (na základě Stroopova testu, který bude obeznámen s většinou studentů psychologie), měří schopnost člověka selektivně se soustředit na jednu složku problému a zároveň bránit zbytku mozku v poskytování irelevantní informace. Harryho schopnost to v průběhu tohoto experimentu klesla a klesla ze 41 před experimentem na 34 bodů po experimentu.
Další test uvažování, „Odd One Out“, je založen na testech, které se často používají ke stanovení obecného IQ při testování inteligence. V tomto testu musí být logika a logika použity k identifikaci jednoho objektu v sadě, která nepatří. Harry měl první skóre 16, ale po dokončení experimentu klesl na 12.
Nakonec je důležité si všimnout změn, které Harry zažil ve svém emočním stavu během experimentu. Jeho živé tweety dávají docela dobrý náznak toho, jak jeho emoce kolísaly během 48 hodin, ale také jsme ho nechali absolvovat test PANAS (pozitivní a negativní afektivní plán) před a po jeho 48 hodinách. Tento test je určen k měření emočního stavu účastníka v době, kdy je test proveden.
Některé části Harryho nálady se významně nezměnily, jmenovitě úroveň jeho vzrušení, viny, strachu, studu, nervozity a neklidu. Je zajímavé, že navzdory svým výsledkům testu Harry cítil, že jeho úroveň pozornosti byla “trochu” před a po 48 hodinách expozice na obrazovce.
V Harryho náladě však došlo k určitým změnám. Jeho úroveň zájmu se snížila “Docela dost” na “trochu”, a jeho úroveň nepřátelství se změnila “velmi mírně nebo vůbec” na “mírně” zatímco jeho úroveň nadšení se změnila “mírně” na “velmi mírně nebo vůbec” (souvisí to přímo s tím, že nenávidí psychické testy? Potenciálně.)
Změny se projevily také v Harryho vnímané bdělosti (“mírně” na “trochu”), inspirace (“mírně” na “trochu”), odhodlání (“mírně” na “trochu”), hrdost (“velmi” na “trochu”) a aktivita (“mírně” na “trochu nebo vůbec”).
Na závěr, na základě výsledků Harryho kognitivních hodnocení, bych řekl, že určitě zažil negativní posun ve svém emočním stavu, pokles v jeho schopnosti uvažovat a řešit problémy a určité ztráty v jeho schopnosti soustředit se v důsledku 48 hodin strávil pod neustálým vystavením obrazovkám.
Postavení všeho do postele
Co to všechno znamená? Určitě byly velké rozdíly v tom, jak jsem se cítil, a jak jsem vykonával kognitivní úkoly po dvou dnech expozice na obrazovce. Problém je oddělení toho, co způsobilo účinky.
Oba jsem byl vystaven obrazovkám dva dny a spánek byl zbaven vystavení obrazovkám dva dny. Není možné extrapolovat, jak mě skutečné obrazovky ovlivnily a kolik toho nepřímo udělaly prostřednictvím spánku.
Bez ohledu na to si nemyslím, že být uzamčen a zírat na obrazovku dva dny je pro každého dobré. Dostat se ven a dělat věci, a mít nějakou novost a sociální interakce ve vašem životě, je těžké se replikovat před obrazovkou.
První věc, kterou jsem udělal, když skončil čas, bylo jít na procházku venku. Byla to taková úleva. A je tu lekce pro každého a každého, kdo utrácí příliš mnoho zírat na obrazovky den co den. Což je hledat jednou za čas a uvědomit si, že v životě je mnohem víc než tohle.
Co si myslíte o mém hloupém utrpení? Myslíte si, že byste za takových podmínek vydrželi lépe? Kolik hodin denně trávíte zíráním na obrazovky? A myslíte si, že je to jakýmkoli způsobem, tvarem nebo formou škodlivé? Prosím, dejte nám vědět vaše myšlenky v komentářích níže.