Dělá vám vyhoření nenávist k práci? 5 způsobů, jak znovu najít svůj tok

V únoru se blížím k 40 a jsem při práci vypálen. Posledních 27 let píšu a dostávám odbornou publikaci a jsem vyčerpaný. Tolik, že se ptám, zda psaní a blogování jsou věci, které chci i nadále dělat po zbytek pracovního života..

Prožívání syndromu vyhoření není pro lidi nic nového. Pokud budete pracovat nepřetržitě celé roky s velmi malými přestávkami, pak nakonec řekne lidská mysl “stop!”. A pokud se rozhodnete ignorovat tento vnitřní hlas, budete vyčerpaní do té míry, že nenávidíte svou práci a všechno s tím spojené. Pomozte krizi středního věku!

Vyhoření je také spojeno s dojmem, že ti, kteří pracují méně, nejsou dostatečně ambiciózní nebo loajální. Lidé cítí potřebu prokázat se svému šéfovi a kolegům. Každý den se dobrovolně věnují přesčasům, vynakládají vyčerpávající služební cesty, přicházejí o víkendech a svátcích, běží do země, aby zapůsobili na zaměstnavatele. V této době, kdy je zaměstnání málo, se lidé bojí dělat všechno, co by ohrozilo jejich zdroj příjmu.

Generální ředitel Yahoo a bývalá společnost Googler Marissa Meyerová to řekla o vyhoření:

“Burnout je o zášti. Jde o to vědět, na čem vám tolik záleží, že pokud to nechápete, jste naštvaní”.

Ale jak mi řekla kolegyně, je to pravděpodobně přesnější pro lidi v její vysoké létající náročné pozici, kteří se nezastaví, dokud nezvítězí nad světem..

Jak tedy znovu zamilujete svou práci? Jak by řekl Austin Powers, jak se vám vrátí mojo? To na základě mých vlastních zkušeností pomáhá.

Pamatujte, proč jste se zamilovali do své práce na prvním místě

Poměrně často je snadné zapomenout, proč jsme se do naší zvolené profese zamilovali. Když začnete práci, je to začátek něčeho magického, kde by se mohlo něco stát. Jste idealista. Skutečný go-getter.

Rychlý posun vpřed o 20 let později a vše, na co se můžete zaměřit, je vstávání v 7:00 ráno, 2hodinová dojíždění, nekonečná hromada papíru na stole, řvoucí šéf. Pokud jste na volné noze, pak je to pravděpodobně finance (zejména daně), nespokojení zákazníci (vždycky jeden), po všech předpisech, dlouhé hodiny… .Náhlá práce je otrávená kalich, čeho se obávat. Když jste v noci v posteli, nemůžete spát a jste nemocní strachem z toho, že se zítra vrátíte do práce.

Takže když se začnete cítit vyhořelý, musíte trochu ustoupit od své práce a zeptat se sami sebe, proč jste se rozhodli být tím, čím jste. Co z vás udělalo pošťáka a ne astronauta? Získejte notebook a vytvořte seznam. Co vás k práci přitahovalo? Proč je tahle přitažlivost pryč? Můžete to získat zpět? Proč je smysl života 42? Možná jste chtěli pracovat na něčem konkrétním, ale dostali jste se stranou? Pokud ano, můžete se trochu převinout a udělat svůj oblíbený projekt Jaký rušný den: 10 důvtipných způsobů, jak najít čas pro vaše osobní projekty Jaký rušný den: 10 důvtipných způsobů, jak najít čas pro své osobní projekty Máte vášeň, která je tajně pulzující uvnitř vaší hlavy? Co tě drží zpátky? Možná se hodiny vyčerpají po vyčerpávajícím pracovním dni a hodině dojíždění. Ukradni čas. ? Nebo se projděte a přemýšlejte o těchto otázkách ve své hlavě.

Přečtěte si inspirativní příběhy o úspěchu od ostatních ve vašem oboru

Možná jsem to jen já, ale když jsem vyhozen z práce, pomáhá to číst o ostatních ve stejném oboru, kteří uspěli proti šance. Cítím, že to dokážu taky.

Například jsem samozřejmě spisovatel. Právě jsem dokončil čtení “Denní rituály” od Mason Currey. Tato kniha podrobně popisuje denní rituály slavných spisovatelů a umělců. To mi pomohlo mírně změnit můj vlastní denní rituál. Také jsem dokončil čtení “Zhivago záležitost” od Peter Finn, ve kterém jde o poutavý popis toho, jak klasická kniha “Dr. Zhivago” byl propašován ze Sovětského svazu a publikován na Západě.

Výsledek celého tohoto čtení? S mým upraveným denním rozvrhem nyní píšu román. Ne tak dobré jako Dr. Zhivago očividně, ale přinutilo mě to jít znovu.

Zkuste to s vaší profesí. Najděte knihy o lidech, kteří to “dělal to” a uvidíme, jestli to zažehne myšlenky ve vašem mozku a oživí vás.

Naplánujte pravidelný volný čas a oddělte jej od pracovní doby

Jednou z chyb, které jsem se v posledních 10 letech často dopouštěl, bylo nepřetržitý den a noc 7 dní v týdnu. Myslel jsem, že nebudu úspěšný, pokud si udělám přestávky, takže jsem dál pracoval. Zmeškal jsem rodinné večeře, nešel jsem ven, odmítl jsem si vzít dovolenou. To přirozeně zatěžovalo moje manželství a také mé zdraví.

Takže nedělejte chyby, které jsem udělal. Když si vezmete, naplánujte si alespoň jeden den v týdnu celý den mimo práci (2 dny by byly lepší, ale 1 je lepší než nic). Vypněte všechny počítače a mobilní telefony. Žádná kontrola e-mailu, Facebooku nebo Twitteru. Vaše říše se nezkolabuje, protože jste si vzali den volna. Pokud nejste Darth Vader, který je.

Spát do oběda, položit si, udělat velmi nezdravé, ale velmi chutné jídlo, chodit po celý den ve spodním prádle (nebo vůbec nic). Jinými slovy, buďte blázni, lehněte si, crack otevřete šest balení a sledujte opakované běhy Baywatch.

Zpomal!

Mnoho lidí udělá chybu, když si pomyslí, že musí do malého období napěchovat obrovské množství práce. Telefony zazvoní, e-mailové schránky se zaplňují předmětovými řádky [URGENT!], Zákazníci navštěvují kancelář a požadují vaši okamžitou pozornost ... dává tomuto pojmu nový význam “multi-tasking”.

Ale více úkolů neznamená pracovat sami na smrti. Udělejte jednu věc najednou - všechno ostatní může čekat. Upřednostněte každý úkol podle důležitosti. A pracujte podle svých nejlepších schopností. Pokud se dostanete na konec dne a úkoly nejsou dokončeny, nechte je do zítra. Pokud si váš šéf stěžuje, možná naznačují, že zaměstnávání asistenta může být v pořádku. Ale kvůli své práci nezničte své zdraví a pohodu. Nestojí to za to. Proč si budovat důchod, když si ho nebudete užívat?

Cvičení!

Po dlouhou dobu pro mě bylo cvičení trochu špinavým slovem. Ale loňské získání psa se svými neustálými požadavky na to, aby mě vytáhl na kopec třikrát denně, mi ukázalo, že cvičení není tak špatné, jak jsem si dříve myslel. Čerstvý vzduch není přece jen jedovatý! Moje matka měla pravdu po všechny ty roky!

Cvičení dostává krevní pumpování a tělo se znovu oživí. Také vás to dělá lépe a děti vás pronásledují ulicí. Ale pes mě STILL táhne do kopce, když by to mělo být obráceně.

Pokud je to o pochybách o erodování dovedností, najděte způsoby, jak to napravit

Je to naprosto normální, když uběhl čas, kdy si myslíte, že dovednosti, o kterých jste si mysleli, že zhoršují. Najednou nemáte žádnou důvěru v to, jak dělat svou práci. Předáváte své povinnosti astronautům kolegům a začínáte pochybovat o sobě, což je skutečný nepřítel. Protože když vás začne pochytávat pochybnost, může být obtížné ji otřást.

Je také snadné pochybovat o vašich dovednostních sadách, protože v těchto dnech se všechno mění tak rychle. Nové technologie přicházejí rychlostí blesku, lidé se vždy objevují s novými školicími kurzy, semináři, softwarem… a Internet s tím pomáhá. Podívejte se, jak často je TED aktualizována rozhovory o všech možných tématech.

Řešením je tedy najít způsoby, jak aktualizovat své dovednosti. Internet je pokladnicí informací, ať už se jedná o bezplatné online kurzy Online učení je jednodušší, než si myslíte! 5 stránek pro začátek Online učení je jednodušší, než si myslíte! 5 stránek pro začátek Není tajemstvím, že můžete získat vysokoškolské vzdělání na internetu zdarma. Ale kde začít? Jak si vybrat ten správný kurz? Je to jednodušší, než si myslíte. , TED rozhovory, 10 motivačních rozhovorů TED, které vám pomohou odštěpit vaše mentální bloky 10 motivačních TED rozhovorů, které vám pomohou odštípnout vaše duševní bloky ostatní. Deset TED Talks podtrhuje jednu jednoduchou věc - je to všechno v mysli. nebo jiné rozhovory na YouTube (všechny hlavní univerzity udržují aktivní kanály YouTube). Pokud potřebujete aktualizovat své počítačové programovací dovednosti, přejděte na Codecademy Naučte se kódovat, stane se více zábavným, protože Codecademy odhaluje nový design Naučte se, jak kódovat, stává se více zábavným, jak Codecademy odhaluje Nový design Pokud se učíte, jak kódovat, nové rozvržení populární webové stránky a další funkce by mohly programování ještě zábavnější. . Pokud potřebujete aktualizovat své znalosti cizího jazyka, jděte na Duolingo. Naučte se jazyk a překládejte pro praxi s Duolingo (nyní otevřeno všem!) Naučte se jazyk a překládejte pro praxi s Duolingo (nyní otevřeno všem!) Internet nám dal několik fantastických nástrojů pro výuku jazyků a Duolingo je nejnovější stránka, která to dá. Vychází pouze z uzavřené beta verze a je nyní k dispozici pro všechny… .

Nebo se prostě zeptejte svého šéfa. Mnoho společností zaplatí svým zaměstnancům za další vzdělávání.

Změňte způsob, jakým plníte své úkoly. Naučte se nový nástroj

Může být velmi snadné uvíznout ve vašich cestách, dělat to samé stejným způsobem znovu a znovu. Takže když dosáhnete stavu vyhoření, možná je potřeba skočit do mozku novým způsobem, jak úkol splnit? Získejte interní GPS, aby přesměroval na jinou metodu, která způsobí, že váš mozek bude znovu fungovat.

Například v mé situaci psaní, kdykoli vidím Microsoft Word, cítím se opravdu vyčerpaný a nechci dělat požadovaný úkol. V průběhu let jsem viděl Word příliš mnohokrát a teď mohu sotva dostat jediné slovo, pokud používám software. Najednou jsem se přepnul a po vyzkoušení různých dalších aplikací jsem se konečně usadil na Scrivener Scrivener: The Best Writing Program for Mac and PC Scrivener: The Best Writing Program for Mac and PC Scrivener existuje od roku 2006 a je to oblíbená aplikace mezi romanopisci a scenáristy. Scrivener není aplikace pro rozložení plochy jako Word a Pages, ale pomůže vám s uspořádáním a exportem… .

Tato aplikace je spisovatelem Dream Scrivener: The Best Writing Program for Mac and PC Scrivener: The Best Writing Program for Mac and PC Scrivener existuje zhruba od roku 2006 a je oblíbenou aplikací mezi romanopisci a scenáristy. Scrivener není aplikace pro rozložení plochy jako Word a Pages, ale pomáhá vám s uspořádáním a exportem… - můžete každou kapitolu napsat do samostatného dokumentu, naplánovat své postavy, uložit svůj výzkum, správně formátovat hotový kus a mnohem více . Nedávno jsme vydali příručku, jak ji používat.

Takže s vaší profesí, najít jiný způsob, jak přistupovat k vaší práci. Najděte jiný nástroj nebo způsob myšlení.

Vyhoření je něco, čemu se lze vyhnout, pokud poznáte znaky a podniknete proaktivní kroky k řešení tohoto problému. Jak se s tím vypořádáte?

Zdroje obrázků: Vyčerpaný podnikatel prostřednictvím Shutterstocku, přepracovaný podnikatel - Shutterstock, zoufalá mladá žena v kanceláři - Shutterstock, Burnout and Balance - Shutterstock