Žádné členství v tělocvičně? 5 tréninkových aplikací, abyste se dostali kdekoli zdarma

Tělocvična je navržena tak, aby vám pomohla získat kondici, ale toto členství může být občas docela nákladné. Někteří z nás jsou dokonce notoricky známí prakticky “darování” naše peníze do tělocvičny, aniž bychom toto členství využili. Takže na to zapomeňte a začněte se připravovat zdarma.

Už jsme se podívali na některé základní tréninkové aplikace, ale pojďme to ještě o krok dál. Pomocí správných aplikací a webových stránek můžete pravidelně cvičit, aniž byste museli trávit desetník.

1. Plank Timer (Android) a Plank (iOS): Trendy bez vybavení

Dělat prkna je nový trend mezi davem bez vybavení. Je to vlastně také jeden z nejjednodušších cvičení začít pro každého, kdo je mimo tvar a chce se znovu fit.

Prkna vykonávají svou základní sílu tím, že vás drží v poloze podobné tomu, co dělá kliky. Začněte malým počtem (30 sekund) a postupně se posuňte až na delší dobu trvání prken (3-5 minut).

V systému Android je Plank Timer fantastická aplikace, která začne dělat prkna a poté přidávat jeho varianty. Nejdříve jděte s jednoduchým prknem, protože aplikace odpočítává sekundy celé minuty. Nebojte se kdykoli pozastavit nebo dokončit. Pětiminutové cvičení prkna nabízí varianty, jako jsou zvedání nohou, ke kterému se budete pohybovat nahoru.

V iPhonu je Plank podrobnější aplikací, která vysvětluje všechny různé typy prken a dokonce obsahuje krátké videoprezentace. Aplikace rozdělí vaše prkno cvičení na týdny, takže víte, jak pomalu upgradovat své prkno schopnosti.

Stažení: Plank Timer pro Android | iOS (zdarma)

2. Venkovní tělocvičny (web): Veřejně upravená mapa volných tělocvičen v otevřených prostorech

Kdo říká, že musíte zaplatit statné členství v tělocvičně, abyste se vešli do kondice? Ve vašem okolí musí být veřejná místa, která volně nabízejí základní nástroje pro kalisteniku nebo fitness trénink s tělem. 7 nejlepších aplikací pro cvičení s tělesnou hmotností pro fitness kdekoli 7 nejlepších aplikací pro cvičení s tělesnou hmotností pro fitness kdekoli Můžete získat skvělé cvičení pouze s vašimi tělo a váš telefon. Tyto aplikace pro Android a iPhone vám pomohou cvičit kdekoli. .

Outdoor Gyms je mapa takových bezplatných tělocvičen v otevřeném prostoru, přidaná a ověřená komunitou uživatelů. Umožněte mu přístup k vaší poloze nebo přesuňte mapu na požadované místo. Každý zelený špendlík je venkovní posilovna a vznášející se nad špendlíkem odhalí poznámky o něm, stejně jako vybavení dostupné na tomto místě.

Outdoor Gyms je jedním z těch skvělých internetových produktů, které jsou vyrobeny čistě z lidí, kteří si chtějí navzájem pomáhat, být nejlepší verzí sebe sama.

3. NamaSketch (Web): Mini jóga pro začátečníky

NamaSketch je bezplatná webová aplikace, která učí jógu někomu, kdo ji předtím nezkusil. Je to také nový výukový mechanismus, protože stránka vám ukazuje deset různých pozic ve snadno pochopitelných čmáranicích.

Postupujte dále tím, že se podíváte na roztomilé čmáranice a posloucháte zvukové pokyny. Jóga představuje sestupný pes, kočka, most, kobra a dokonce i pozice válečníka. Nebojte se, nic z toho není příliš složité nebo ohromující, takže s nimi může začít každý začátečník.

NamaSketch je vynikající způsob, jak se naučit základy jógy. Poté, co jste aplikaci několikrát použili a chcete v tomto cvičení pokračovat, vyzkoušejte pokročilejší aplikace pro jógu, které vám pomohou cvičit kdekoli 10 aplikací pro jógu, které vám pomohou cvičit kdekoli 10 aplikací pro jógu, které vám pomohou cvičit kdekoli na světě výhody jógy. Díky chytré aplikaci pro jógu si můžete své oblíbené jógy představovat kdekoli. Zde je několik tipů, jak najít aplikaci na jógu, která vyhovuje vašim potřebám. .

4. Perfektní cvičení [již není k dispozici] (Android, iOS, Windows): Zdarma aplikace pro trenéry s pokyny

Aplikace Perfect Thumb's Workout vám doručí celotělové cvičení s 12 cvičeními zdarma. Díky vestavěnému systému vám však může nabídnout celou svou rozsáhlou kolekci cvičení zdarma, pokud chcete “Rubíny” systém mincí. Vzhledem k tomu, jak dobrá je aplikace, je to krádež.

Perfect Workout vám umožní vydělávat rubíny zdarma pro různé aktivity, jako je sledování videoreklamy, sdílení cvičení pro sdílení aplikací, pozvání přátel k tréninku, denní cvičení a každodenní otevírání aplikace. Tyto rubíny pak mohou být použity k nákupu různých typů tréninku. Nebo dobře, můžete utratit skutečné peníze za odemknutí tréninku jednotlivě nebo všechny najednou. Je to stále levnější než členství v tělocvičně.

Samotná aplikace je fantastická. Perfect Workout zobrazuje kreslené animace každého cvičení, takže můžete postupovat dál a jsou k dispozici i zvukové pokyny a výzvy. Můžete také nastavit připomenutí, aby vám neuniklo cvičení, a aplikace automaticky sleduje statistiky všech vašich spalování kalorií. Věděli jste, jak Fitness Apps počítají kalorií? Věděli jste, jak fitness aplikace počítají kalorií? Počítáte kalorie nebo sledujete své cvičení? Věděli jste, jak vaše aplikace nebo fitness zařízení počítaly kalorie? Získejte odpovědi hned. .

Stažení: Perfektní cvičení pro Android | iOS | Windows (zdarma)

5. Několik společných cvičení od opatrovníka

Toto je oldie, ale goodie. V roce 2011 sestavili The Guardian zvláštní vydání o tom, jak se zdarma přizpůsobit, jehož součástí bylo i video. Video je stále k dispozici pro kohokoli na YouTube.

Video je kratší než pět minut, ale ukazuje vám různé možnosti cvičení ve vašem životě, které jste nikdy předtím neuvažovali. Je to kombinace cvičení, protahování, aerobních aktivit a tipů, které můžete použít ve své každodenní činnosti. Podívejte se na to, mohlo by to být nejlepších pět minut, které jste strávili, abyste se mohli lépe přizpůsobit.

O úroveň výš s generátory cvičení zdarma

Jednou z výhod členství v tělocvičně je, že místní trenéři vám rádi doporučí trénink. Protože nemáte trenéra, na kterého byste se mohli spolehnout, obraťte se na tyto bezplatné generátory cvičení a cvičení 5 Volných generátorů cvičení a cvičení pro lepší rutiny 5 Volných generátorů cvičení a cvičení pro lepší rutiny Jakékoli cvičební cvičení může být nudné. Pojďme to napravit pomocí několika náhodných generátorů cvičení pro různé typy cvičení. . Zajistí, aby vaše fitness rutina nikdy nebyla nudná a vyzve vás k dosažení více. Pokud potřebujete více, podívejte se na nejlepší aplikace pro hubnutí 6 nejlepších aplikací pro hubnutí pro rok 2019 6 nejlepších aplikací pro hubnutí pro rok 2019 Chcete zhubnout? Podívejte se na nejlepší aplikace pro hubnutí pro Android a iOS pro sledování kalorií, cvičení a další. .

Image Credit: Syda_Productions / Depositphotos