Dejte své cíle zlepšování na Auto Pilot na svátky

Vytváření nových návyků Rozvíjejte dobré každodenní návyky pomocí 7 bezbolestných nástrojů a vodítek Vyvíjejte dobré každodenní návyky se 7 bezbolestnými nástroji a návody Pokud si chcete zajistit, aby fungovaly, musíte si nastavit velmi specifické návyky. Objevte sedm skvělých webových stránek a aplikací, které inspirují vaše zvykové budování. je těžký. Držet se jich během prázdnin je ještě těžší. Cestování, rodinné oslavy, spousta lákavých jídel a přestávka od běžného harmonogramu mohou způsobit, že se vaše cíle budou cítit nemožné. Ale s určitým plánováním a předvídáním, můžete pokračovat ve svém vlastním zlepšování přes prázdniny.

Není to snadné, ale lze to udělat. Zde je návod, jak se začít připravovat na svátky, aby vaše cíle zlepšování kvality nespadaly na vedlejší kolej.

Spravujte své očekávání

To je zásadní. Je snadné se odradit, když nepostupujete směrem k vašim cílům. Ale to, že jste se na krátkou dobu zastavili - nebo jste dokonce udělali krok zpět - neznamená, že jste selhal. V procesu sebezlepšování jsou vždy vzestupy a pády, a svátky bývají obtížné.

Image Credit: MIA Studio přes Shutterstock

Tak to je. A když přizpůsobíte svá očekávání 6 Mind-Blowing TED hovoří o psychologii a lidském chování 6 Mind-Blowing TED hovoří o psychologii a lidském chování Lidský mozek je složitý a matoucí, což vysvětluje, proč je lidské chování tak složité a matoucí. Lidé mají sklon jednat jedním způsobem, když se cítí něco úplně jiného. Zde je několik ... za to, že to bude mnohem snazší, aby se zabránilo odradit. Pochopte, že pravděpodobně nebudete nadále ztrácet na váze, nebo více pracovat, nebo trávit spoustu času deníku. To je v pořádku. Pouhé udržení vaší váhy nebo zaměření na zotavení z cvičení nebo občasné reflexe je zcela rozumný cíl.

Udělejte, co můžete, a buďte s tím spokojeni. Přijměte skutečnost, že se chystáte zpomalit, nebo dokonce zastavit. Nezapomeňte, že sebezlepšování je celoživotním cílem.

Kondenzujte svůj cíl

Jakmile si uvědomíte, že udržení vašeho stavu ve snaze o sebezdokonalování je dokonale přijatelným cílem během prázdnin, můžete začít přemýšlet o tom, jak to uděláte. Stejně jako u mnoha věcí, začíná to rychlým stanovováním cílů 5 kritických chyb, kterým je třeba se vyhnout při stanovování cílů 5 kritických chyb, kterým je třeba se vyhnout při stanovování cílů Nastavení cílů je skvělý způsob, jak omezit otálení a zvýšit produktivitu. Pokud nemáte cíle, nemáte směr. Bez směru je pro vás snadné cítit se ztraceni a zmateni. Naštěstí,… .

Stanovte si cíl nebo dva na sváteční období, které podle vás můžete splnit. Možná strávit deset minut každý den učením nového programovacího jazyka Jak se naučit programování bez stresu Jak se učit programování bez stresu Možná jste se rozhodli programovat, ať už pro kariéru nebo jen jako koníček. Skvělý! Ale možná se začínáte cítit ohromeni. Není to tak skvělé. Zde je nápověda, která vám usnadní cestu. , místo hodiny, kterou obvykle věnujete. Nebo si nechat namísto podrobného protokolu potravin uchovávat zkrácený deník potravin. Ať už je váš cíl jakýkoli, nastavte pro sváteční sezónu jeho menší verzi.

Například jedním z mých současných projektů je psaní knihy. Nebudu moci trávit mnoho času psaním během prázdnin, takže plánuji pokračovat v procesu čtením souvisejících článků, až budu mít čas. Pokud zjistím, že mám dost času na chvíli se posadit a napsat, udělám to. Ale pouze získávání více znalostí je naprosto přijatelné.

Plán a harmonogram

Cíle každého jednotlivce na zlepšení sebe sama jsou jiné, ale nejlepším způsobem, jak jich dosáhnout, bez ohledu na to, co jsou, je plánování. Ať už je každý týden vyčleněno určité množství času na práci na vašich cílech, nebo si zvyknete využívat výhody vašich dopoledních hodin nebo cokoli jiného, ​​plán je zásadní. Totéž platí o prázdninách, kdy je nedostatek volného času a rutina neexistuje.

Image Credit: Billion Photos from Shutterstock

Jakmile to uděláte, rozhodněte se, jak k němu chcete přistupovat. Věnujte nějaký čas před snídaní své vlastní vylepšení. Nebo pár minut před spaním. Ať už se rozhodnete cokoli, dejte to písemně, takže si s větší pravděpodobností budete pamatovat a držet se ho. Dokonce i Post-It na vašem stole vám pomůže se zavázat.

Postupujte podle tohoto plánu s plánem. Pevný čas (nebo časový blok) vám pomůže zapamatovat si mini-cíl. Můžete také přidat “pohotovostní čas” podle harmonogramu, který bude řešit neočekávané během prázdnin.

Místo hrubého plánu bude fungovat i hrubý plán. “Nejméně dvakrát týdně si přečtu alespoň 20 stránek” by mohl fungovat, pokud se snažíte tento rok? Zde je 10 způsobů, jak toho dosáhnout? Tady je 10 způsobů, jak to udělat trávit více času čtení není vždy snadné. Ale přemýšlejte o výhodách - unikněte a zbavte se stresu, učte se nové věci, spojte se s lidmi, uvažujte novými způsoby a získejte nové poznatky. . Buďte upřímní, pokud je váš cíl dostatečně konkrétní, aby vás motivoval.

Nastavit připomenutí

Je snadné zapomenout na věci během svátků. Naštěstí existují nejrůznější technické nástroje, které můžete použít k připomenutí, abyste pokračovali v práci na svém zdokonalování. Jsem velkým fanouškem společnosti Habitica, protože mi to denně připomíná dělat věci, které se snažím rozvíjet jako návyky. Můžeš použít Připomenutí na vašem iPhone, nebo aplikaci alarmu v tabletu. Připomenutí v Kalendáři Google Připomenutí Udělejte z Kalendáře Google neuvěřitelný seznam úkolů Připomenutí Udělejte z Kalendáře Google neuvěřitelný seznam úkolů Spravujete seznam úkolů a samostatný kalendář? Zavádí tření, protože úkoly a plánování jsou vzájemně závislé. Google to nyní vyřešil zavedením připomenutí do Kalendáře Google v systému Android. jsou také úžasní.

Možná si budete myslet, že si budete moci pamatovat, že budete pracovat na svých cílech, zejména pokud už jsou to věci, které děláte rádi, ale je snadné nechat je vytáhnout z vaší mysli. Nastavit připomenutí je velmi snadné, proto tento krok nevynechávejte.

Sdílejte své závazky

Nezáleží na tom, s kým trávíte čas během prázdnin, dejte jim vědět 3 kroky, které s konečnou platností dosáhnou vašich cílů, 3 Věda, které se konečně podařilo dosáhnout vašich cílů, již jste začali uvažovat o novoročních předsevzetí. Možná jste toho letos nedosáhli všech. Zde jsou tři konkrétní kroky, které musíte podniknout, pokud máte opravdu vážné cíle. že pracujete na některých konkrétních cílech a že plánujete pokračovat v jejich plnění. Řekněte jim, že budete trvat několik minut, abyste pokračovali ve svém zdokonalování se jednou za čas. Téměř jistě budou rozumět a podporovat.

Obrázek Kredit: Rawpixel.com přes Shutterstock

Můžete je dokonce požádat, aby vás upřímně informovali - řekněte jim, aby se z času na čas zeptali na vaše cíle, a budete mít určitou zodpovědnost, která vás motivuje!

Live in the moment

Cíle zlepšení se týkají budoucnosti. Nenechte se tím zastavit ve chvíli, kdy žijete. Svátky jsou ideální čas k nalezení rovnováhy mezi vašimi budoucími cíli a radostí z přítomnosti.

Zpomal. Spravujte svá očekávání a kondenzujte své cíle. Nemyslete si, že je to hiatus, ale jako snazší způsob, jak se vrátit na trať po prázdninách.

Sdílejte své plány a úspěchy

Pokračovat ve svém vlastním zlepšování během prázdnin není snadné, ale lze to udělat. Mnoho z nás tady na MakeUseOf se bude snažit pracovat směrem k našim cílům, zatímco trávíme čas s rodinou, a chceme slyšet, jak to pro vás platí!

Jak plánujete pokračovat ve svém vlastním zlepšování během prázdnin? Co je pro tebe obzvláště obtížné? Měl jste v minulosti úspěch? Sdílejte své plány, tipy a úspěchy v komentářích níže!

Obrazové kredity: vectorfusionart / Shutterstock