Věda prokazuje, že hraní videoher snižuje váš stres

Hraní videoher může zmírnit stres, snížit depresi a cítit se lépe.

Může to znít jako velký nárok, ale v tuto chvíli je k dispozici dostatek důkazů, které by jej podpořily. Ve skutečnosti je dost důkazů, že pokud videohry momentálně nejsou běžnou součástí vašeho života, přidání trochu času na hraní her do vašeho harmonogramu by mohlo zlepšit vaše duševní zdraví mnoha překvapivými způsoby. (Některé videohry utkávají dobré skutky do cesty k úspěchu.)

Toto téma není bez jeho kontroverze a existuje spousta studií a výzkumů na obou stranách, na nichž lze stavět případ, ale v poslední době je výzkum ve prospěch videoher tak přesvědčivý, že je téměř nezodpovědné neuznat mnoho výhod, které nabídka videoher.

Kdo hraje videohry?

Když přemýšlíte o hraní her, můžete si představit spoustu mladistvých chlapců, kteří sedí před televizí s velkou obrazovkou, jako jsou zombie, které neustále tlačí tlačítka na ovladačích, a zároveň agresivně hrají násilné videohry..

Tento stereotyp byl odfouknut současným výzkumem toho, co demografické hry dnes hrají videohry. Čísla 2013 ze sdružení Entertainment Software Association odhalila, že ženy skutečně dohnaly, a věkové skupiny, které tvoří hráčky, jsou dobře zastoupeny od 0 do 100 let..

Novější čísla staví muže a ženy do značné míry na stejné úrovni jako herní hráči. Tato realita znamená, že lidé ze všech oblastí života a každé věkové skupiny se pro svoji zábavu obracejí k videohrám.

Existuje důvod, proč se tolik lidí obrací k hraní her, a pokud nedávný výzkum ukazuje, je to proto, že videohry poskytují obrovský prostředek k úlevě od stresu v životě někoho. Navíc jsou zábavné a hůlky vás rozesmějí a podívejte se na nejlepší závady hry 8 nejlepších závad videohry, které stojí za to zažít 8 závady videoher, které stojí za to zažít Zde jsou nejznámější závady videoher všech dob. pokud nám nevěříte.

Videohry a duševní zdraví

A Studie 2010 v Texasu A&M vedený docentem Dr. Christopherem J. Fergusonem ukázal, že muži i ženy, kteří dlouhodobě hrají násilné videohry, se zdají být schopni osvojit si mentální dovednosti pro zvládání stresu, jsou méně depresivní a během stresujících úkolů jsou méně nepřátelští.

Fergusonův vzorek byl 103 studentů a studii vysvětlil následovně:

“V této studii dostalo 103 mladých dospělých frustrující úkol a poté bylo randomizováno, aby nehráli žádnou hru, nenásilnou hru, násilnou hru s dobrým a zlým tématem nebo násilnou hru, ve které hráli „špatného chlapa“. Výsledky naznačují, že násilné hry snižují depresi a nepřátelské pocity hráčů prostřednictvím správy nálad.”

Ferguson ve skutečnosti navrhl, že násilné videohry by mohly být potenciálně použity jako forma terapie, která lidem pomůže najít způsob, jak “pracovat skrze jejich frustrace” v reálném životě.

Pro vášnivé video hráče, kteří to čtou, výsledky pravděpodobně nepřekvapí, vzhledem k tomu, že pokud se zeptáte někoho, koho víte, kdo hraje hry, proč hraje, je společnou odpovědí, “odpočívat” nebo “de-stress”.

Jak #Superheroes de-stress… #Batman #Superman #gaming #SupermanVsBatman #gamer #BatmanvsSuperman #yoga pic.twitter.com/fmYHZqE7Cg

- OCEL? (@SuperheroSteel) 26. února 2014

Ve skutečnosti, když vědci v Massachusetts General Hospital dotazovali děti o jejich návycích hraní videoher, zjistili, že většina dětí se rozhodne hrát videohry jako způsob, jak zvládat obtížné pocity, jako je hněv a stres.

Hraní videoher vám pomůže zbavit se stresu

V 2014 studium na University College v Londýně, vědci provedli průzkum 491 subjektů a našli korelaci mezi celkovým počtem hodin strávených hraním her (především střelci z první osoby a akční hry) za týden a celkovým zotavením z pracovního stresu v ten den.

Vědci Emily Collins a Anna L. Cox potvrdili, že existuje jasná korelace mezi hraním her a zvládáním stresu lépe, ale také poznamenali, že neexistuje prokázaný příčinný vztah, protože jak vysvětlují:

“Hraje-li jednotlivec digitální hry, může to být způsobeno schopností a náklonností věnovat čas sobě a snažit se o koníčky, a to může být tím, že snižuje WHI a nutnost zotavení, spíše než samotnou činnost..”

Takže bez ohledu na důvod - pokud se rozhodnete pro hraní videoher po práci, zažijete rychlejší zotavení ze stresu, který jste zažili, a druhý den budete schopni zvládnout tento stres mnohem lépe..

Nejsou to jen děti nebo mladí dospělí. Vědci z Národního institutu pro stárnutí byli tak ohromeni studiemi, které ukazují pozitivní účinky videoher na kognitivní fungování, že zahájili projekt Národní vědecké nadace (NSF) ve výši 1,2 milionu USD, aby použili Nintendo Wii k pokusu o zlepšení každodenního kognitivního fungování. seniorů.

Dobře ... možná ne Mortal Kombat ... ale pochopíte.

Je zřejmé, že videohry mají přímý pozitivní vliv na lidský mozek. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení však účinky videoher nejsou negativní, ale pozitivní.

V jedné studii z roku 2009 zveřejněné v časopise Journal of CyberTherapy & Rehabilitation vědci testovali účinky náhodných videoher (CVG) na hráče. Účinky testované v této studii zahrnovaly elektroencefalografii (EEG) a variabilitu srdeční frekvence (HRV).

Protože obě tyto fyziologické reakce se používají k označení, kdy je někdo zdůrazněn, zdravý rozum by vám řekl, že během videoher, které vyžadují hodně pozornosti (a často stresujících, načasovaných úkolů), by člověk skončil stresovanější než kdy předtím!

Opak byl ve skutečnosti pravdou. Vědci zjistili, že:

“Je pozoruhodné, že všechny tři hry měly různé, ale doplňkové efekty nálady. BJW 2 snížil levé alfa mozkové vlny spojené se snížením chování při odebírání a depresivním chování a PGL zvýšilo aktivitu pravých alfa mozkových vln spojených s vzrušením nebo euforickým chováním.”

Konečný závěr vědců byl ještě překvapivější. Nejen, že navrhli, že hraní může pomoci snížit stres, ale také navrhlo použití hraní jako skutečné formy léčby pro lidi, kteří trpí různými problémy duševního zdraví..

“Tato zjištění mají široké důsledky, které zahrnují potenciální vývoj preskriptivních intervencí využívajících příležitostné videohry k prevenci a léčbě zdravotních poruch souvisejících se stresem.”

Toto prohlášení je spousta ospravedlnění přesvědčit někoho, že trochu času mimo svůj den na hraní videoher, je velmi dobré pro vaše duševní a fyzické zdraví.

Tato zjištění podporovala dřívější studii z McGill University v roce 2007, kdy vědci zjistili, že hraje to, co nazývají “společenské zpravodajské hry”, snížil kortizol stresového hormonu o působivých 17 procent. Zdá se docela zřejmé, že pokud hrajete videohry, nebudete tak vystresovaní, jako jste právě teď.

Hrajte videohry minimálně každý den

Tento výzkum a nejnovější poznatky v této oblasti studia mě dostatečně přesvědčily, abych změnil svůj denní rozvrh tak, že - kromě toho, že jdu do posilovny a cvičím alespoň 60 minut denně - jsem také naplánován včas, abych mohl hrát nějaká forma videoher.

Vypadá to, že opravdu bude dělat cokoli - od akčních střelců z první ruky, až po příležitostné hry náročné na mysl online nebo na mobilu.

Zajímá vás, kterou hru hrát / koupit další? Podívejte se na důvěryhodné recenze videoher na YouTube 5 kanálů YouTube pro recenze videoher, kterým můžete důvěřovat 5 kanálů YouTube pro recenze videoher, kterým můžete důvěřovat Můžete si přečíst recenze videoher na velkých herních webech, ale tyto kanály YouTube nabízejí čestné a důvěryhodné alternativy. rozhodnout.

A pokud potřebujete další pomoc, podívejte se na bezplatnou ebook s názvem Jak relaxovat Jak relaxovat --- Přestat být zaneprázdněn a získat lepší výsledky (zdarma Ebook) Jak relaxovat --- Přestat být zaneprázdněn a získat lepší výsledky (Ebook zdarma) Naučte se, jak relaxovat a dosáhnout více, zatímco dělá méně, s touto bezplatnou ebook! .

Phoenixns přes Shutterstock