Owen Little
0 
1450
421
Sebeovládání je skvělá dovednost. Většina z nás to nemá ve špatný den.
Pomáhá vám soustředit se, odolávat pokušení a přiblížit se vašim cílům. Ve skutečnosti byste mohli tvrdit, že je to kořen veškerého sebezlepšování. Uplatňování sebekontroly však není snadné. Všude existují rozptýlení a pokušení Jak udělat více za den blokováním mobilních distrakcí Jak udělat více za den blokováním mobilních distrakcí Když se snažíte soustředit, jsou rozptýlení noční můrou. Je čas zablokovat rozptýlení a udělat věci s některými bezplatnými aplikacemi pro Android a iOS. to vás může vést mimo trať.
Těchto 10 videí na YouTube vás naučí vše o sebeovládání. Použijte vědecké zásady, které jsou za tím, abyste zlepšili svou schopnost soustředit se a každý den se dobře rozhodovat.
1. Tajemství sebeovládání
Take away: Vyhrajte další duševní bitvu přemýšlením o spínači světla.
Neexistují žádné “tajemství” pro sebekontrolu, stejně jako neexistují žádná tajemství produktivity. Stop Hledejte tajemství produktivity. Neexistuje jedno zastavení hledání tajemství produktivity. Neexistuje jeden Nepodléhejte všem humbukům. Neexistuje žádné tajemství produktivity. Ale magický vzorec může být ve třech věcech, které maximalizují způsob, jakým se věci stávají. . Tato prezentace Jonathana Brickera má skvělé rady, jak využít to, co nazývá ochota - což je hodně jako všímavost - umožnit pokušení přicházet a odcházet, aniž by na ně jednali..
I když je toto konkrétní video zaměřeno na nezdravý život, tyto lekce by se daly snadno aplikovat na jakoukoli oblast vašeho života, která by mohla těžit z přidané sebeovládání.
Použijte lekce z této TED Talk, abyste zvítězili proti vašemu boji s touhami.
2. Dan Ariely o sebeovládání
S sebou: Pomozte mozku odolat okamžitému pokušení zpožděním volby.
Dan Ariely je behaviorální ekonom s několika fantastickými knihami včetně Předvídatelně iracionální: skryté síly, které formují naše rozhodnutí.
V této přednášce se podělí o své zkušenosti s uzavíráním hepatitidy C (nezní to relevantní, ale je to), interakcí důležitosti a času v rozhodování a strategií náhrady odměny..
Je to skvělých 18 minut naplněných humorem a nahlédnutím.
3. Jak rozvíjet sebeovládání k vytvoření úžasného života
Take away: Tajemství sebeovládání začíná od “já”. Řešení spočívá v nevinění vnějšího světa.
V tomto videu od Actualized.org se dozvíte o výhodách sebekontroly a také o některých psychologiích sebekontroly ao tom, co můžete udělat pro vylepšení svých.
Leo se zaměřuje na rozdíl mezi vnějším a vnitřním světem, který by se mohl jevit jako poněkud základní koncept, ale je to zásadní pro skutečné pochopení toho, proč máte potíže se sebekontrolou a co s tím dělat.
4. Chcete-li zvýšit sebeovládání, zvyšte úroveň energie
Takeaway: Jak něco jednoduchého, jako spánek, vám může pomoci lépe se ovládat.
Pokud jste se podívali na blogery nebo podcastery, kteří se zaměřují na štěstí, slyšeli jste o Gretchen Rubin. V tomto rychlém videu hovoří o tom, jak vaše hladina energie má vážný vliv na vaši kontrolu nad sebou, a doporučuje několik strategií, které vám pomohou rychle posílit vaši energii a vůli (její parfémová strategie je trochu divná ... ale účinná! ).
5. Willpower Instinct
Vzlet: Malé akce vůle mohou mít velké, pozitivní výsledky.
Toto video je o něco delší než většina ostatních možností. Poskytuje však podrobný pohled na to, jaké vlivy ovlivní vůle, včetně spánku, mozku a psychologie.
Kelly McGonigal je psycholog a populární autor svépomoc. Uvádí spánek, meditaci, fyzické cvičení a nízko glykemickou stravu založenou na potravinách získaných z rostlin jako pevné pilíře, na nichž lze vybudovat základ sebekontroly. Většina strategií z její nejprodávanější knihy - Instinkt vůle.
6. Tři klíče k vylepšení sebeovládání
Take away: Pochopte svou osobnost ovládat své impulsy.
Pete Gerlach je zkušený psychoterapeut, a přestože to není zvlášť poutavý mluvčí, má nějaké zajímavé nápady na sebeovládání. Toto video pojednává o třech “osobnost sama o sobě”: vnitřní děti, opatrovníci a vedoucí.
Porozumění vztahu mezi nimi je skvělý způsob, jak získat nějaký náhled na sebeovládání a jak jej spravovat.
7. Sebeovládání Chánskou akademií
Take away: Sebeovládání lze doplnit odpočinkem a relaxací.
Khan Academy je skvělé místo, kde můžete získat vzdělání online 3 Nejlepší webové stránky k získání vysokoškolského vzdělání zdarma 3 Nejlepší webové stránky k získání vysokoškolského vzdělání zdarma Myšlenka, že se nikdy neučíte, nikdy nebyla pravdivější než dnes. Internet způsobil revoluci ve způsobu, jakým přistupujeme k informacím a znalostem - dříve luxus přístupný pouze bohatým ... a videa jako je toto jasně ukazují, proč tolik lidí tráví čas na tomto webu.
Tento vysvětlující poskytuje snadno srozumitelné vysvětlení vyčerpání ega a metaforu svalů. Jak pracovat s vůlí vůle Jak pracovat s vůlí vůle Někteří lidé nemají problém vůle. Co odlišuje tyto produktivní lidi? Jak se ukázalo, existuje spousta výzkumu na toto téma a odpověď se ukazuje být docela jednoduchá pro zlepšení sebeovládání. Získáte také přehled slavných “Marshmallowův experiment”, což je dobré vědět.
8. Willpower: Sebeovládání, únava při rozhodování a energie
Take away: Sebeovládání je klíčem k naší pohodě.
Ačkoli je váženým psychologem, Roy Baumeister není vzrušujícím moderátorem. Navzdory tomu vám jeho prezentace o únavě a vůli rozhodování poskytne několik dobrých vhledů do našich myslí. Život měnící se je o tom, jak počet rozhodnutí, která učiníte za den, může poškodit vaši sebekontrolu a ovlivnit vaši vůli.
Dokonce se dostane do podrobností o tom, jak glukóza (cukr) ovlivňuje vaši vůli. Důležitý vhled do naší kultury vychází z jeho myšlenky, “reklama ví, že sebeovládání je pro ně nepřítelem.”
9. Pět technik sebeovládání
Take away: Rychlá lekce pro sebeovládání pro děti.
Toto video je pěkně kýčovité a vytvořeno pomocí aplikace, která není tak skvělá, ale informace jsou docela užitečné..
I když to má pomoci dětem zlepšit jejich sebeovládání, pět technik (plánování, pravidla, výzvy, důsledky a praxe) jsou skvělé pro každého, kdo se snaží zlepšit sebe.
10. Vědecky prokázané techniky ke zvýšení vůle
Take away: Čtyři techniky, které můžete okamžitě cvičit.
Leo z Actualized.org je zpět s krátkou diskuzí o tom, proč je vůle rozhodující pro úspěšný a šťastný život. Sdílí několik tipů, jak posílit vaši disciplínu a rezervy vůle. Nikdy neuškodí mít více nápadů na procvičování!
Sdělte nám své oblíbené zdroje sebeovládání
Těchto 10 videí je skvělým místem, kde začít, pokud jde o učení o sebekontrolě, od čisté vědecké práce za ní po praktické nápady pro uplatnění a posílení své vůle. Proč sebekázeň je nejlepší produktivita Hack, co potřebuješ Proč sebekázeň Je nejlepší hacker produktivity, co potřebujete Co je tajemstvím, abyste mohli vykonat hlubokou práci? Je to motivace nebo disciplína? Pokud nemůžete zaostřit a dokončit svou práci, zde je několik návykových tipů, které vám pomohou dosáhnout více. .
Ale nikdy nemůžete mít příliš mnoho informací a chceme vědět o vašich oblíbených zdrojích, které vám pomohly pochopit nebo vybudovat větší sebeovládání.
Sdílejte svá oblíbená videa, články a knihy o sebeovládání v komentářích níže! Dejte nám vědět, pokud se vám tato videa také líbila a jestli vás inspirovali ke změnám ve svém vlastním životě.
Obrazové kredity: Olena Yakobchuk / Shutterstock