William Charles
0 
4899
341
Není žádným tajemstvím, že sebezlepšování je pro mnoho lidí oblíbeným cílem. Nedávná studie s 300 dospělými naznačila, že 86 procent z nich učinilo pro rok 2015 alespoň jedno řešení se zlepšením.
Průměrná částka, kterou lidé utratili za každý cíl zlepšení, byla navíc přes 225 USD. Aplikace pro chytré telefony a tablety patřily mezi pět největších nákupů, přičemž za ně vydělalo 27 procent respondentů. Účastníci průzkumu se domnívali, že se investice zlepšila, protože se zlepšilo, ale někteří pravděpodobně zjistili, že jejich cíle vykolejily 5 kritických chyb, kterým je třeba se vyhnout při stanovování cílů 5 kritických chyb, kterým je třeba se vyhnout při stanovování cílů Nastavení cílů je skvělý způsob, jak omezit otálení a zvýšit produktivitu. Pokud nemáte cíle, nemáte směr. Bez směru je pro vás snadné cítit se ztraceni a zmateni. Naštěstí ... skrze všudypřítomné mýty o zlepšování sebe sama.
Tady jsou sedm z těch běžných mýtů o zlepšení sebe sama a některé aplikace, které vám mohou pomoci odhalit jejich osobní zkušenost:
Mýtus č. 1: Meditace vyžaduje intenzivní disciplínu
Meditace přichází s mnoha přínosy pro zdraví od sníženého stresu po větší duševní čistotu. Mnoho lidí však odolává učení meditovat snadno: nástroje a zdroje, které pomáhají vašemu blahobytu Meditace je snadno: nástroje a zdroje, které pomáhají vašemu blahobytu Pokud jste dospěli k závěru, že meditace je metoda uklidňující mysl a dosáhnout pohody, kterou stojí za vyzkoušení, pak vám můžeme pomoci s prostředky a nástroji. protože věří, že praxe bude příliš obtížná zvládnout.
Populární meditační aplikace s názvem Jednoduše Bytí vám může pomoci pochopit meditaci, abyste se necítili tak ohromeni. Tato aplikace vám umožní vybrat si z řízených meditací, které trvají od pěti do 30 minut.
Můžete si také vybrat hudbu nebo zvuky přírody, které vám pomohou uklidnit mysl, a můžete si vybrat, jak dlouho budou pokračovat po skončení meditace s průvodcem. Jakmile začnete tuto aplikaci používat pravidelně, pravděpodobně se divíte, proč jste někdy nechali vnímané potíže působit jako překážka meditace!
Stažení: Jednoduše Being pro iOS ($ 1,99) | Android (1,99 $)
Mýtus č. 2: Mnoho cílů je pro mě prostě příliš mimo dosah
Každý, kdo někdy splnil obrovský cíl Jak vytvořit Vision Board a splnit své velké cíle Jak vytvořit Vision Board a splnit své velké cíle Můžete je nazvat jako velké skály nebo velké, chlupaté, odvážné cíle. Někteří to nazývají seznamem kbelíků. Vyprázdnění kbelíku vyžaduje akci. Zde se ukazuje užitečný vizuální nástroj, jako je Trello. téměř jistě narazil spousta naysayers podél cesty. Někteří z těchto lidí pravděpodobně varovali, že cíl je tak absurdní, že ani nemá smysl se ho snažit dosáhnout.
Pak zase možná, že naysayer jste vy. Pro ty z nás, kteří bojují s pochybnostmi nebo s nízkým sebevědomím, může být věření, že dosáhnete velkého cíle, cílem samo o sobě.
Život je aplikace zaměřená na lidi, kteří mají zaměřeny na mnohem větší věci, ale potřebují vedení, aby dosáhli smysluplného pokroku.
Aplikace umožňuje definovat základní hodnoty a poté stanovit cíle pro každou oblast vašeho života. Existují metriky, které sledují pokrok, plus deník, který můžete použít k dokumentování svých zkušeností. Lifetick je webová aplikace, která funguje také na zařízeních, jako jsou smartphony.
Stažení: Život pro jednotlivce (30denní bezplatná zkušební verze nebo 39 $ ročně za celou webovou aplikaci)
Mýtus č. 3: Zlepšení sebe sama znamená obrovské a náhlé změny
Ačkoli koncept sebezdokonalování přitahuje mnoho lidí, také je odradí. Obecná víra je, že vylepšení vyžaduje velké, náhlé změny, které jsou obvykle obtížně zvládnutelné - dokonce i pro nejvíce motivované lidi.
YOU-app učí lidi, jak je možné a cenné provádět postupné kroky správným směrem. Rozděluje akce do čtyř kategorií: jídlo, všímavost, pohyb a láska.
Při používání aplikace získáte “mikroakce” že vás vede k rozbití života na kousky velikosti kousnutí. Tato aplikace, naplněná radami zdravotních guru, jako je Jamie Oliver, má speciální funkci, která vás povzbudí k převodu nového chování na solidní návyky.
Stažení: YOU-aplikace pro iOS (zdarma)
Mýtus č. 4: Musíte provést profesionála, aby provedl skutečné změny
I když je pravda, budete pravděpodobně mít lepší šanci na trvalé zlepšení se systémem podpory, nemusíte nutně najímat trenéra života nebo podobného profesionála.
Coach.me aplikace pro sledování zvyklostí vám umožňuje nastavit rámec pro stanovení cíle. Poté používá cíle a připomenutí, aby vás vedl k odpovědnosti.
Můžete dokonce získat virtuální vysoké pětky od přátel a kolegů uživatelů, aby byla vaše motivace vysoká. Je-li to nutné, je možné si v aplikaci najmout profesionálního trenéra, ale za většinu nástrojů není účtován žádný poplatek.
Stažení: Coach.me pro iOS (zdarma) | Android (zdarma)
Mýtus č. 5: Pozitivní potvrzení nepracují
Možná jste slyšeli svépomocné odborníky, kteří naléhají na lidi, aby se seznámili s pozitivním potvrzením. 12 Výkonné nástroje pro sebepotvrzování, které zvyšují vaši motivaci Denně 12 Výkonné nástroje pro sebepotvrzování, které zvyšují vaši motivaci Denní sebepotvrzování jsou silné psychologické triky, které pomáhají překonat negativní myšlenky . Sebepotvrzování může lidem pomoci při práci lépe. Tyto aplikace a weby vám pomohou začít s smysluplnými pozitivními výroky. které jim pomáhají cítit se lépe o sobě. Tato potvrzení nám mohou pomoci projevit lepší sebekontrolu při dosahování našich cílů, zlepšit sebevědomí a dokonce zlepšit naše každodenní interakce a vztahy.
Ve výše uvedené studii z roku 2011 vědci dokonce zjistili, že sebepotvrzování měla trvalé výsledky i po jejich počáteční implementaci:
“Naše zjištění, že nejistí účastníci nadále využívali sociální výhody sebepotvrzování až 8 týdnů po počátečním zásahu, ukazuje, že je skutečně možné přepsat seberealizující proroctví o sociálním odmítnutí.”
Někteří lidé však odmítají vyzkoušet sebepotvrzování, protože tento přístup někdy zní příliš jednoduše nebo příliš dobře, aby to byla pravda.
Aplikace se nazývala Já jsem: Denní pozitivní připomenutí usnadňuje to. Aplikace vám může dát jasnější perspektivu tím, že připomene, že i když negativní myšlenky bubliny na povrch, existují další, lepší věci se zaměřit na.
Vyberte si ze širokého seznamu pozitivních přídavných jmen, abyste se popsali sami, a poté naplánujte pravidelné připomenutí těchto charakteristik, aby vás během dne obohatily. Čisté rozhraní této aplikace je snadné a příjemné pro oko.
Stažení: I Am: Denní pozitivní připomenutí pro iOS (zdarma)
Mýtus č. 6: Je snadné čelit novým situacím, pokud je přijmete
“Rozkvět, kde jsi zasazen” je často vydávaná rada, která by mohla přemoci lidi, kteří mají problémy s usazováním se na nové místo. Jistě, pokud přijmete své nové město, novou kariéru atd., Můžete se cítit sebevědomější, když každý den čelíte. Ale pro některé z nás nové situace znamenají úzkost a strach z neznáma Jak vystoupit z pohodlí zóny a rozdrtit své obavy Jak vystoupit z pohodlí zóny a rozdrtit své obavy Pobyt v pohodlí zóny se cítí v bezpečí, ale kvůli osobního rozvoje se musíme dostat z našich komfortních zón. Může nám technologie ukázat, jak se protáhnout mimo naše zóny pohodlí? .
Pokud jste nervózní nováček, který chce prosperující společenský život, stáhněte si Vyrazit aplikace. Jistě, potřebujete motivaci, ale také to pomůže mít herní plán.
Představte si Headout jako svůj kapesní průvodce po nejhezčích a nejžhavějších věcech, které ve městě můžete dělat. Aplikace, která je v současné době k dispozici pro osm měst, rozděluje věci do jednoduchých navigačních kategorií pro snadné prohlížení. Přímo z aplikace si můžete rezervovat vstupenky na atrakce.
Stažení: Headout pro iOS (zdarma) Android (zdarma)
Mýtus č. 7: Vypadání mimo dosah znamená, že se vám nepovedlo
I s dobrými úmysly a ještě lepším plánem úspěchu se každý občas vrací ke špatnému chování, a to i přes to, že se mu podařilo udržet lepší návyky. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení však, jakmile uděláte chyby, není nutně nemožné opravit vaše cesty.
Spíše než vidět jakékoli neúspěchy jako slepá ulička na cestě k sebezdokonalení, považujte je za mírné objížďky a vraťte se zpět na trať.
Seznam zvyků aplikace sleduje, kolik dní v řadě jste prožili nový zvyk.
Vytvářejte návyky, které se chcete pravidelně věnovat - jako je například zasažení tělocvičny každý druhý den - a získejte připomenutí, která vám pomohou zůstat oddaní. I když se čas od času ztratí, Habit List vám poskytne praktický nástroj pro další zlepšování. Barevně označený systém poskytuje vizuální podněty o vašem postupu.
Stažení: Seznam zvyklostí pro iOS (3,99 $)
Pracujte k lepšímu
Existuje mnoho věcí, které by vás v konečném důsledku mohly naléhat, abyste usilovali o sebezdokonalování. Možná si přejete, aby byl zdravější, aby měl delší, šťastnější život, nebo možná budete chtít dokončit více cílů. Jak vám Teorie změny může pomoci dosáhnout vašich cílů Jak Teorie změny vám může pomoci dosáhnout vašich cílů Inherentní problém s cíli je jsou to všechno o „co“ a ne o „jak“. Theory of Change vám pomůže definovat cíl a vypracovat kroky potřebné k jeho dosažení namísto pouhého nastavení.
Bez ohledu na vaše důvody stát se lepším vám, výše uvedené aplikace vám mohou pomoci minimalizovat vliv prominentních mýtů, takže můžete dosáhnout skutečných zisků ve svém úsilí o zlepšení sebe sama.
Jen si pamatujte, že je skvělé chtít být lepší, ale nikdo není dokonalý. Nenechte se porazit, pokud narazíte na rány po silnici. Užijte si proces zlepšování!
Slyšeli jste o jiných mýtech o zlepšení sebe sama? Zastavil vás někdo z toho, abyste dosáhli více? Řekněte nám, co jsou v sekci komentářů níže!
Image Credit: Suzanne Tucker přes Shutterstock předá jeho tvář